籃球運動心理因素對比賽影響研究

1、籃球運動心理因素對比賽的影響摘要：本文結(jié)合籃球運動項目的特點，論述了影響籃球運動員心理變化的因素及籃球運動員的一般心理訓(xùn)練的方法，通過認(rèn)識籃球運動員的心理特點，分析籃球運動員各種運動中心理調(diào)控及其調(diào)節(jié)的方法。為籃球運動員在訓(xùn)練和比賽中的心理訓(xùn)練提供參考。關(guān)鍵詞：籃球運動；心理因素；比賽成績Basketball psychological factors on the impact of competitionPhysical Education Wang shi kun Instructor Wu xiao yongAbstract ： This article unifies the cag

2、e game project the characteristic, elaborated the influence basketball athlete psychology change factor and the basketball athletes general psychological training method, through the understanding basketball athletes psychological characteristic, analyzes in basketball athlete each kind of movement

3、the psychological regulation and the adjustment method. In trains and in competitions psychological training for the basketball athlete provides the reference.key word : Cage game; Psychological factor; Competition result1 前言籃球運動是一項集體對抗性運動項目，對抗性和激烈性很高，必須靠全體隊員在攻守中團(tuán)結(jié)一致，齊心協(xié)力，密切配合才能取得勝利。但隨著運動員攻防技術(shù)的提高和比賽

4、的日益激烈，往往需要運動員在比賽的最后階段做出關(guān)鍵的投籃1。因此，籃球運動員應(yīng)具備獨立調(diào)節(jié)和控制心理活動的能力?，F(xiàn)代科學(xué)研究表明，人的運動潛力在于體力、技術(shù)和心理因素的有機(jī)結(jié)合?，F(xiàn)代競技運動大量的實踐也證明，一個運動員即使身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)達(dá)到應(yīng)有的水平，而發(fā)揮這些優(yōu)勢的心理素質(zhì)較差，在比賽中也不會有很好的發(fā)揮2。這說明比賽不僅僅是體力和技戰(zhàn)術(shù)的問題，也有心理方面的因素。因此在籃球比賽中，要求運動員不僅要具有 速度、力量、耐力、柔韌等良好的身體素質(zhì)和較高的技戰(zhàn)術(shù)水平，而且還要具有最佳的競技心理狀態(tài)，在比賽中才能取得較好的成績。2研究對象和方法研究對象：籃球運動心理因素及其對比賽的影響研究方法：文

5、獻(xiàn)資料法，問卷調(diào)查，數(shù)據(jù)統(tǒng)計法，資料搜索法.3研究內(nèi)容和分析籃球運動員的心理特點籃球比賽，雙方始終處于對抗?fàn)顟B(tài)之中，比賽雙方在一個場地上，根據(jù)各自的比賽戰(zhàn)略展開爭奪。而爭奪的焦點就是對球的控制，獲球的一方進(jìn)而通過完成各類進(jìn)攻技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)配 合行動，設(shè)法排除守方的干擾而投中籃得分。守方則竭力阻撓攻方投中籃，并設(shè)法斷球，一旦得到球則轉(zhuǎn)變?yōu)楣シ?。因此雙方運動員在心理上有共同特征3。良好的球感 比三動員土比卷門 切均出以場上尼味”為門口展開的.士球刊 感覺十分重要。如手對球的控制能力和球在空間運行的速度、高度、方向等變化的感和覺。優(yōu)秀籃球運動員的球感能達(dá)到精細(xì)的分化程度，因此在比賽中能及時、準(zhǔn)確、合

6、理、巧妙地進(jìn)行傳接球、運球突破、投籃得分。所以良好的球感對發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)、克敵制勝將起到基礎(chǔ)性作用4。I；好的情沏同吊徒力 籃味比葩I 了爭不規(guī):L化前山1比標(biāo)中的心印狀態(tài)往往表現(xiàn)在情緒的變化上5。如比分暫時落后時的急躁，想贏怕輸時的緊張，裁判不公時的怨恨，對手動作粗野時的憤怒，同伴關(guān)鍵時刻失誤的埋怨，觀眾起哄時的激怒以及教練員的情緒對 運動員的影響等。在比賽中，由于影響因素的瞬息萬變導(dǎo)致技戰(zhàn)術(shù)變化，需要及時進(jìn)行調(diào)節(jié)。日好內(nèi)注意力集中及分配能力運動員在比賽前的底激狀態(tài)下，注意力是高度集中 的，但在比賽過程中注意力持續(xù)集中的興奮度會出現(xiàn)漸進(jìn)下降趨勢甚至急轉(zhuǎn)直下，出現(xiàn)技術(shù)的發(fā)揮失常，因此良好的注意力是

7、非常重要的6;在籃球比賽中，運動員在劇烈地對抗中只有注意力集中是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還要有較好地分配自己的注意力的能力。既要將注意力集中于球上，還要適時有效地分配注意力去照顧全場范圍內(nèi)的動態(tài)變化，配合隊友發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)。良好的意志品質(zhì)籃球運動員的意志力是十分重要的。意志因素包括主動性、果敢性、獨立性、頑強(qiáng)性和自信心等。由上述諸因素可知7,意志力是籃球運動員自覺地確定目標(biāo)并在目標(biāo)的導(dǎo)向下支配和調(diào)節(jié)自己的行動，克服賽場上出現(xiàn)的各種困難而達(dá)到完成任務(wù)目的的能力?；@球運動員具備了良好的意志品質(zhì)對籃球比賽獲勝有十分特殊的意義和作用。尊服第球石小員心理變化訃縈完賽胡模和運動/面臨的任務(wù) 現(xiàn)模越大，比賽任務(wù)越重，運動員

8、的情緒體驗就越強(qiáng)烈、深刻。因為重要的比賽任務(wù)會激起運動員強(qiáng)烈的責(zé)任感和義務(wù)感，他們會動用一切力量，以戰(zhàn)斗的情緒狀態(tài)為勝利而拼搏8。相反，小規(guī)模的比賽不易刺激運動員產(chǎn)生高度的情感，就會使運動員在比賽中表現(xiàn)平平。參賽雙方運動員實力M比 當(dāng)參邪雙方實力相差懸殊時，比賽難以形成緊張的局面 運動員情緒就不容易高漲。如果雙方勢均力敵，比分交替上升，而且比賽接近尾聲時，運動員的情緒體驗就會達(dá)到最大程度 ，在激烈的對抗中，便會產(chǎn)生振奮的情緒狀態(tài)。訓(xùn)練水平和比賽經(jīng)驗經(jīng)驗豐富，準(zhǔn)備充足，訓(xùn)練水平高的運動員，一般在賽前和賽中他們總是產(chǎn)生愉快的增力情緒。這種情緒體驗?zāi)芄奈柽\動員的信心和斗志，提高克服困難的能力。而一些

9、運動員初次參加比賽時不能很好的發(fā)揮自己的水平，是因為賽場環(huán)境在一定程度上會導(dǎo)致運動個體的運動表象模糊，反應(yīng)和思維及注意力降低 ，不易引起運動所需的個體心理特征的需要9。參加比賽的動機(jī)運動員參加比賽的動機(jī)性質(zhì)不同。往往會隨著比賽中勝敗地位的轉(zhuǎn)化而產(chǎn)生不同性質(zhì)的情緒體驗。具有崇高社會動機(jī)的運動員，盡管處于劣勢情況下，也能激 起深刻的義務(wù)感、責(zé)任感、榮譽感，去與困難作斗爭。 而具有狹隘個人動機(jī)的運動員，當(dāng)處于劣勢情況下，則可能產(chǎn)生消極情緒狀態(tài)，向困難屈服。外界環(huán)境的干擾比賽的勝利和失敗，不僅受運動員自身技戰(zhàn)術(shù)水平的制約，同時還受到外界環(huán)境的干擾10,如天氣、場地、觀眾和裁判等。這些外界環(huán)境的干擾，不

10、同程度的影響著運動員的心理活動。比如在比賽中，裁判的一些誤判和錯判，會在一定程度上影響運動員的情緒。認(rèn)為裁判不公正，專門對付自己，會使一些技術(shù)動作變形，比如一些防守動作不敢做到位，以至影響全場比賽的發(fā)揮?；@球運動員的心理訓(xùn)練方法心理訓(xùn)練是籃球訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一 ，它可分為一般心理訓(xùn)練和賽前心理訓(xùn)練。心理訓(xùn)練對 培養(yǎng)運動員在訓(xùn)練和比賽中具有穩(wěn)定的、 適宜的心理狀態(tài)促進(jìn)訓(xùn)練的提高以及在比賽中發(fā)揮 出較好的運動技能水平，創(chuàng)造優(yōu)異的成績都有重要的意義11。放松訓(xùn)練放松訓(xùn)練是運動員通過自我暗示來實現(xiàn)的，暗示是通過語言影響進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的手段，它使疲勞的機(jī)體得到迅速和充分的休息，使情緒得到迅速的調(diào)整，信心倍

11、增地準(zhǔn)備下一輪的比賽。其做法12是運動員閉目靜坐或仰臥，聚精會神地想象自己的放松情 景，也可用語言進(jìn)行暗示放松。放松休息的暗示語言有：我安靜下來了 ；我的全身、大腦都放松了 ；我感覺很好等。集中注意力訓(xùn)練集中注意力的訓(xùn)練是一種主要的注意力調(diào)節(jié)方法。集中注意力是指人的身心傾向于某個目標(biāo)，不分心，不受各種外界因素的干擾。 實際上注意力的調(diào)節(jié)是運動 員的一種重要的心理品質(zhì) ，這種能力既與先天神經(jīng)系統(tǒng)的特征有關(guān)，又與后天進(jìn)行系統(tǒng)的有意識的訓(xùn)練培養(yǎng)有關(guān)。意志品質(zhì)的訓(xùn)練在籃球比賽中，特別是比分落后需要追分 ，或者是某個主力隊員在比賽中受傷但又需要他上場比賽的時候，頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)就顯得很重要。所以意志品

12、質(zhì)的訓(xùn)練在日常的訓(xùn)練課中就占有非常重要的地位。念動訓(xùn)練 念動訓(xùn)練也稱想象訓(xùn)練13,是心理訓(xùn)練方法的一種。運動員通過想象 或回憶某種技術(shù)動作，包括動彳要領(lǐng)，用力的順序、方法和時間，引起神經(jīng)肌肉的相應(yīng)變化，從而起到訓(xùn)練的作用。方法可用默想，也可結(jié)合看書，看技術(shù)圖片。要求注意力高度集中。目的是強(qiáng)化技術(shù)動作的正確概念，改進(jìn)技術(shù)和提高技術(shù)動作的正確性。如在訓(xùn)練快結(jié)束的時候， 用五分鐘的時間讓運動員站在罰球線上進(jìn)行想象罰球練習(xí)，然后再用五分鐘時間想象投籃命中的練習(xí)（用手跟隨想象做動作）,想象每次投籃都是命中的。自我的心理調(diào)節(jié)自我的心理調(diào)節(jié)主要是用大腦思維的意念活動來調(diào)節(jié)個人心理失衡的一種方法14。要找出心

13、理緊張的原因，對癥下藥。若是由于參加重要比賽而引起的緊 張，運動員在意念活動中要多想想己發(fā)揮較好的場景，使自己平靜下來。采用的意念詞有“心理緊張對比賽非常不利”、“心理緊張是多余的“。通過反復(fù)的意念活動，來控制、減輕心里的 緊張，在賽前得到平衡的心態(tài)，保持良好的競技狀態(tài)。若運動員參加比賽機(jī)會少，經(jīng)驗差，把比 賽當(dāng)作一種負(fù)擔(dān)，對自己缺乏正確的評價，沒有上陣就出現(xiàn)膽怯，喪失斗志的。要鼓舞他們的 士氣，增強(qiáng)必勝的信心。采用的意念詞有“我只要把自己平時的技術(shù)發(fā)揮出來，就一定能打好比賽”、“這場比賽我們隊一定會贏”等。增壓法 對那些賽前存在膽怯心理，缺乏斗志，不相信自己實力的運動員，賽前采取增 壓的方法

14、，激發(fā)起他們的斗志，喚起他們比賽的熱情，樹立起比賽的信心和必勝的信念。降溫 法，對那些在賽前出現(xiàn)的心理緊張以及按捺不住激動情緒的運動員16,采取賽前降溫冷處理，通過“不要期望值過高” 的輿論導(dǎo)向，使他們的情緒平靜下來，心理上保持平靜，產(chǎn)生正 效應(yīng)。消除障礙法，對那些念念不忘“賽場失誤”。對自己充滿自責(zé)的運動員，要肯定他們的實力，強(qiáng)調(diào)他們的優(yōu)點，消除他們的心理壓力，使他們放下包袱，輕裝上陣，大膽發(fā)揮自己的優(yōu)勢 17。籃球活動中調(diào)適心理障礙的方法運動處方“21 ”分投籃比賽法 在罰球線上中投中得五分，若球落地反彈后接球繼續(xù)投籃投 中得三分，而后球不經(jīng)落地接住投中籃得兩分。 累計得分二十一分為贏。若

15、一次性投中五分、 三分、兩分則為滿堂紅，可以獎勵再投一次。違犯規(guī)則的則不計分?！皟纱蛞弧被颉叭騼伞卑雸霰荣惏雸錾希梢幻騼擅爢T組織防一名或三名隊員組織進(jìn)攻。投中籃后，進(jìn)攻和防守相互交換。采用以多勝少的方法有利于提高投籃的守成功率。投賽升級比賽以球籃中心到地面的投映點為圓心，以此圓心到罰球線的距離為半徑畫兩個半圓弦線，構(gòu)成投籃升級比賽區(qū)線。在北邊線上畫A、B、C、D E五個標(biāo)志點，分別投球籃成0。、60。、90。、120。、180。，每個點為升級點,要求隊員5名逐一投完五個點，先 投完的隊為勝18。籃球比賽中的心理訓(xùn)練意志力訓(xùn)練在比賽過程中，運動員應(yīng)自始至終聚精會神地打好球，注意貫徹賽前制

16、定的戰(zhàn)術(shù)方案。籃球比賽進(jìn)行到一定的時候，運動員都會不同程度出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、心率急增、動作不協(xié)調(diào)，動作減慢等現(xiàn)象，人們把這種現(xiàn)象稱為“極點” 19，出現(xiàn)“極點” 后，如果依靠意志力，適當(dāng)調(diào)整動作節(jié)奏，堅持下去，不久這些現(xiàn)象就會消失；如果此時喪失意 志力，就會一蹶不振，敗下陣來。因此，運動員在“極點”出現(xiàn)時，一定要有頑強(qiáng)的意志品質(zhì)， 勇于戰(zhàn)勝困難、戰(zhàn)勝自我，要想到度過“極點”就是勝利。想象訓(xùn)練比賽的最后階段是關(guān)系到能否奪取比賽最后勝利的關(guān)鍵時刻，特別是比賽雙方勢均力敵，最后階段的比賽往往呈白熱化、 膠著狀態(tài)。經(jīng)過前一階段的比賽，運動員的 身體機(jī)能已處于極度疲勞狀態(tài)，心理分析和思維能力都極為低下

17、。這時,運動員要用意志力努力去保持清醒的頭腦，調(diào)動自己的全部力量去奮力拼搏，想象對手此時比自己更難受 ，想象對手的能量已經(jīng)消耗用盡，想自己高高站在頒獎臺上的景象20。同時積極暗示自己“此時不搏何時搏”，“我一定能戰(zhàn)勝對手”。這樣，就會給自己增添一種戰(zhàn)勝對手的勇氣和力量，一拼到底?！皟绍娤嘤鲇抡邉佟本褪沁@樣一個道理。比賽結(jié)束后運動員不要馬上停止，要放松放松，與對手相互問候，向觀眾致意。這樣，運動員可以在一種輕松、舒暢的環(huán)境中使機(jī)體從疲勞的狀態(tài)中逐漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)，同時,可以向?qū)κ诛@示“我還有潛力”，讓對手在心理上也徹底認(rèn)輸 ，由此還能培養(yǎng)運動員的自信心，為今后的比賽打下良好的心理基礎(chǔ)。在世界大賽

18、中，許多優(yōu)秀運動員獲勝后高舉國旗繞場慢跑，就是自信心的一種表現(xiàn)。比賽后的心理訓(xùn)練提供一個良好的環(huán)境心理是人腦對外界客觀事物的反映，對于運動員的成功與失敗，應(yīng)恰如其分的去評價21。應(yīng)從成功中總結(jié)經(jīng)驗，從失敗中吸取教訓(xùn)，這是每個運動員 必備的心理素質(zhì)之一。同時也要發(fā)現(xiàn)自身的長處、優(yōu)點。教練員應(yīng)以身作則，起表率作用，在訓(xùn)練中善于啟發(fā)鼓勵。 把失誤看作是學(xué)習(xí)的必然經(jīng)過，失敗是成功之母，應(yīng)在失敗中總結(jié)教訓(xùn)I,成功中總結(jié)經(jīng)驗。自我暗示 形成良好的心理狀態(tài)，自我暗示是運用積極的內(nèi)部語言對自己的心理和 行為施加積極影響的過程。實踐證明，自我暗示能在主觀經(jīng)驗和行為改變方面產(chǎn)生一定的效應(yīng)，引起心理、行為上的某些相

19、應(yīng)的變化22。擺正自己的位置，明確自己的目標(biāo)，從自身的特點出發(fā)，形成一種屬于自己特點的技術(shù)風(fēng)格與水平。放松與調(diào)節(jié)最佳的競技狀態(tài)是當(dāng)肌肉和心理融合一體時才能出現(xiàn)，因此運動員要學(xué)會放松，克服緊張情緒，使心理保持平靜，肌肉放松23。音樂調(diào)節(jié)，是讓音樂能夠影響人的 身體和大腦。音樂能使神經(jīng)產(chǎn)生興奮、鎮(zhèn)定、平衡三種情緒狀態(tài)。音樂所給予人的聲波信息， 可以用來消除緩解大腦工作所帶來的緊張，也可幫助人們集中精力，使大腦的思維狀態(tài)井然有序，從而提高工作效率。籃球運動員心理訓(xùn)練應(yīng)注意的幾個問題變自發(fā)運用為自覺運用教練員需要在日?；A(chǔ)上傳授和提高心理技能和進(jìn)行心理訓(xùn)練，就像每天傳授和提高運動員的體能、技術(shù)水平一樣

20、有意識、有計劃地自覺進(jìn)行。同時，教練員對心理訓(xùn)練的投入也會直接影響運動員對心理訓(xùn)練的投入24。由個別、零散運用變成系統(tǒng)運用教練員必須完整理解、全面系統(tǒng)地貫徹對運動員的心 理訓(xùn)練，而不是個別、零散地選用，才能收到心理訓(xùn)練的整體效應(yīng)。持之以恒，融會貫通，全面發(fā)展教練員和運動員必須認(rèn)識到心理訓(xùn)練并不是一種速效的興奮劑，必須付出艱苦的工作來發(fā)展心理技能 ，心理訓(xùn)練也是一項長期的工作。同時心理訓(xùn) 練與體能及技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是相互依存、 相互制約、相互促進(jìn)的，不能將它們割裂開來，孤立地 看待不同的訓(xùn)練，而應(yīng)將心理訓(xùn)練與技、戰(zhàn)術(shù)及體能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合 ，融為一體，全面發(fā)展運動 員的競技能力。由以上分析可見，運動員心

21、理調(diào)節(jié)能力和比賽勝負(fù)觀念對運動員技戰(zhàn)術(shù)水平充分發(fā)揮起著決定性作用，國內(nèi)和國際比賽的實踐及上面做的實驗證明 ，在雙方實力相當(dāng)或稍差的情況下 心理素質(zhì)強(qiáng)者勝，加強(qiáng)運動員心理訓(xùn)練是當(dāng)前籃球運動發(fā)展的需要 ，因此我們必須高度重視心 理因素對比賽的作用，把心訓(xùn)練列為重要的訓(xùn)練內(nèi)容之一。4小結(jié)僵秀勤!的人格特K,其心理健康剖面K比失敗的勤!在活力和外向的得分較高；而狀熊焦、聚張性、沮喪、，情怒、疲勞迷惑和神的得分較低；而失敗的勤!正好相反。成功逗手的冰堡剖面K在活力一項的得分上敕突出；而聚弓同沮喪、憤怒、疲勞和迷惑五項因素得分較低。因此，一位成功或僵秀的似乎比較有活力，不曾瓢精打采，到任何地方都能逾鷹；而

22、且比較不曾聚張情緒控制妥富； 也不曾因卷挫折而沮喪； 更不曾整易勤怒；ft力常保持 在最佳狀況，以致不曾疲勞；目檄一慣性，意志箋定不曾卷外在璟境而有所迷惑。因此我們做出如下總結(jié)：具在比賽疇，必需整自己不怕成功、不怕失敗，比賽疇不曾患得患失，能別以整髭的心情鷹戟，而且要能事注，完全自我控制她隨疇保持自信心，心理沉著逮要封比賽保有槃趣，如此表現(xiàn)才能流而走向成功之路（一）贏=Sl您最大的努力。（二）贏=迤步。心理阜技巧來助勤!提升勤表現(xiàn)，也助勤!彳固人成晨的一槿司Bi謾程。在它的謾程中所追求的是贏，贏是它的哲阜。所需贏不一定代表您是第一名，而是埸上的成功。要培養(yǎng)運動員的興趣，以加強(qiáng)參與熱情！就需求而

23、言，加勤是希望滿足下列 三槿主要的需要（求槃趣，它可以滿足刺激和ITS的需要。典人交往，它可以滿足就腐他人或凰颼（分子）的需要。展示才能，它可以滿足自己在社曹中有值的需要。另一方面足以影警彳固人典之勤檄又有三槿：表現(xiàn)自己的兢賽能力。熟穗技巧。4.3.3,3期待社曾tg許而如果球除在司口穗、比賽謾程中要提高內(nèi)彝勤檄，以下方法可供II考，如下：兢賽的情境鷹富逾富的規(guī)副典言十。代表除H決定除上某些重要決策。善加利用口 或勤作上的午。定多重的勤目檄。司的內(nèi)容和方法鷹多檬典趣味化。以逗手的能力卷基定具有挑戟的目檄。目檄定目檄定能提高技循重J作完成的量富逗手技循重J作逵某一水型的!疇，言丁更高唇次技街的K典量，封於逗手有JBC激腐力作用，因而給於逗手有明碓目檄追求，此可迤一步完成高級技循Wj作。言丁目檄可以提高穗雪的K量逗手要逵到目檄，而其目檄似乎就可逵成，因此逗手穗雪的K典量必需相封提高，如此穗曾的K量就可符合教穗之要求。丁目檄能使期望明碓常教穗了解球11之勤檄典能力典其潢通之彳麥球11努力之方向即明!化。目檄使穗雪具更大挑im生，迤而減少司的枯燥感比如IWt曾投目檄定命中率55%,如此球11在穗雪疇就有挑im生，不