八極拳精義、拳理、基本功

1、八極拳精義、拳理、基本功八極拳精義、拳理、基本功八極拳始祖引用“八極”一詞定為拳名，非常絕妙?！鞍藰O”屬古地理概念，“八”為 數(shù)字，“極”為頂端，遠(yuǎn)端之意?！鞍藰O”系天地間四面八方 極遠(yuǎn)的地方?；茨献拥匦斡?xùn)記載曰：“天地之間九州八極”又“九州之外乃有八殖，八殖之外而有八八之外 乃有八極”?！皻垼q遠(yuǎn)也維也，維絡(luò)天地而為之表，故 曰也”。此為“八極” 一詞之正解。八極拳，行拳必內(nèi)存八意，外具八形，勁發(fā)八面。警，慌、 毒、猛、烈、神、急。內(nèi)存八意方可先機(jī)制勝；外俱八形始 堪進(jìn)退；應(yīng)敵時(shí)身體中正，勁發(fā)八面，不偏一隅，方能以穩(wěn) 重厚實(shí)而博人。“八意” “八形” “八面”均以“極”字為宗 旨。此為“八極

2、拳”之所由來(lái)也。本拳又稱(chēng)開(kāi)門(mén)八極拳，蓋 取應(yīng)敵進(jìn)招不離硬開(kāi)門(mén)之意也。八極拳內(nèi)存八意，八意者：警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急是八種攻防意識(shí)，需 精心修煉，達(dá)到極限為目的。警：是極其高度的警覺(jué)意識(shí)；慌：是指在慌亂中，處變不驚，鎮(zhèn)定自如的意識(shí)；狠：是指極其兇狠、凌歷的意識(shí)；毒：是指極其殘忍毒辣的意識(shí)；猛：是指極其勇猛剽悍的意識(shí)；烈：是指極其強(qiáng)烈狂暴的意識(shí)； 神：是指極其神速頑強(qiáng)拼博的意識(shí)；急：是指極其快捷急發(fā)的意識(shí)。八極拳外具八形。八形者：龍、虎、熊、猴、燕、犬、鷹、鶉。八形要象形而取其意，用其神。龍：龍能隱潛騰伸，呼風(fēng)喚雨，翻江攪海，隱形無(wú)蹤，出沒(méi)無(wú)常。進(jìn)步捷如風(fēng)，變化如蛟龍?；ⅲ河旅汀礆?、霸氣

3、、猛進(jìn)、猛扒、猛撞、猛插、猛樓、猛按的威猛之氣勢(shì)。熊：沉穩(wěn)、鎮(zhèn)定、堅(jiān)實(shí)、厚重,蹲靠、硬碰、硬撞、擠靠、上掀、拔根。猴：機(jī)警快捷、動(dòng)如疾風(fēng)、快如閃電、愣打、快接、急彈。燕：斂體束身，動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，側(cè)鋒而入，見(jiàn)隙即鉆。犬： 兇猛剽悍，反應(yīng)敏銳和非凡的聽(tīng)覺(jué)和嗅覺(jué)。鷹：目銳、利爪、束身閃鉆，迅猛快捷，急冷狠抓。鶉：極快的起動(dòng)。急突善鉆的高超技能。發(fā)招似鶉突也。外俱八形： 模仿八種動(dòng)物的習(xí)性特點(diǎn)，用其神，取其意， 化其技。八極拳 “勁發(fā)八面”不偏一隅，方能穩(wěn)重厚實(shí)，健力而博人。八極拳習(xí)技貴勁，不貴力。 人體向外發(fā)力有兩種，一種叫 “力”一種叫“勁”，力方而勁園，力長(zhǎng)而勁短，力澀而勁暢，力遲而勁速，

4、力浮而勁沉，力強(qiáng)而勁銳，力顯而勁隱，顯于局部叫力，八極冶為一氣者叫“勁”。力是勁的源泉，而勁是力的精華。全身內(nèi)外協(xié)調(diào)一致集中于一點(diǎn)，擊打在人體上八極拳稱(chēng)之謂整勁，就是把人體訓(xùn)練有素的能量集中到一點(diǎn)釋放出來(lái)， 如同火山爆發(fā)，稱(chēng)之謂 “爆發(fā)力”是八極拳的精髓。練功為健身，打拳為致用，身不健而招無(wú)用，只有內(nèi)外兼修，形神俱練，方能達(dá)到身心健康與技擊神化之境。八極拳勁道：按表現(xiàn)形式可分為“明勁”、 “暗勁”和“化勁”三種，按發(fā)勁性質(zhì)來(lái)分，有“十字勁”“沉墜勁”和“纏絲勁”三種。 明勁以剛勁為主，具有拳勢(shì)威猛，沉穩(wěn)、發(fā)如炸雷的氣勢(shì)。練明勁，要求演練速度不可快。每個(gè)動(dòng)作都要干凈利落。不能拖泥帶水，上、中、下

5、三盤(pán)緊密配合，協(xié)調(diào)一致。其步型以馬步為主，呼吸與動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，做到發(fā)則剛，不發(fā)則柔。暗勁就是去掉明勁那種氣勢(shì)逼人和動(dòng)如炸雷的外形。用力時(shí)具有沉穩(wěn)，外柔內(nèi)剛，則是暗勁之特點(diǎn)。練習(xí)暗勁動(dòng)作要緩慢，勁要均勻，動(dòng)作要連貫，不斷勁。其步法盡可能用擁搓步，盡可能不用跺子腳。三盤(pán)配合要協(xié)調(diào)一致，要有明顯的對(duì)立統(tǒng)一勁力的感覺(jué)。注意用意不用力。化勁，其特點(diǎn)是不受步法和套路的限制。身法極為靈活，隨心所欲，反應(yīng)靈敏，輕松自如，勁力飽滿。其練法開(kāi)始時(shí)步子走的慢以后由慢到快，在不停的走動(dòng)中進(jìn)行，但還是要求緊密配合，做到氣沉丹田，收腹提肛,內(nèi)撐外圓，內(nèi)外合一。十字勁的特點(diǎn)是勢(shì)沉勁猛，利用直線和弧線進(jìn)擊，往往能打出上乘拳法

6、的透勁。發(fā)十字整勁的關(guān)鍵，在于全身動(dòng)作協(xié)調(diào)，充分利用全身的力量集中于一點(diǎn)。其方法是，練時(shí)要注意左撐右拉上頂下沉，以身正直為根，以整體推進(jìn)迅猛突發(fā)，全身抖動(dòng)之勁為本，以身體的重量及對(duì)于地面的反作用力所產(chǎn)生的爆發(fā)力和慣性為源。沉墜勁的特點(diǎn)是，疾速有力，動(dòng)靜分明，起勢(shì)如崩倒墻,落地如樹(shù)扎根。其練法要有意識(shí)培養(yǎng)下肢力量，反復(fù)鞏固基本動(dòng)作和基本要領(lǐng)，要做到上松下實(shí)，基礎(chǔ)穩(wěn)固，氣勢(shì)置于頭頂腳趾。落步盡量屈膝裹胯，腳趾扣地，上體正直。纏絲勁：如同槍炮彈鏜中的螺旋線，打出相當(dāng)距離的穿透力，在拳法中屬于較高級(jí)的勁力。在練習(xí)時(shí)要在松緊剛?cè)帷?虛實(shí)等相對(duì)矛盾變化中,體會(huì)、 感覺(jué)理解它的統(tǒng)一性。從以上勁法上主要追求崩

7、、撼、突、擊、四個(gè)字。崩：是短勁，即在短距離上一瞬間的爆發(fā)力；撼：是指全身被撼動(dòng)所發(fā)的勁力；突：是突發(fā)的貫穿全身的攻擊力；擊：是直或橫著打出去的勁力。 “崩、撼、突、擊”之勁概而言之，即如火藥爆炸之威力，以此勁力達(dá)四面八方。八極拳拳理人之生也。萬(wàn)事勞其形，百感困其志，無(wú)時(shí)無(wú)刻不處于天地萬(wàn)物困擾之中，先天所賦有限茍非練后天以補(bǔ)先天俾獲得堅(jiān)強(qiáng)之體魄，方能戰(zhàn)勝世界之困擾，御茍以圖存，八極拳者正為此而作也。此拳將健身與技擊熔為一爐，一順人之先天自然之能，對(duì)人之精神與肉體并練內(nèi)臟與外軀兼修，使全軀內(nèi)部循環(huán)，神經(jīng)、消化、排泄、呼吸諸系統(tǒng)及軀干筋骨經(jīng)過(guò)鍛煉更加堅(jiān)強(qiáng)與協(xié)調(diào)一致，不獨(dú)為技術(shù)之上乘亦延年益壽之良方

8、也。人之全身內(nèi)外乃一完整之體，內(nèi)動(dòng)必形于外，外動(dòng)必發(fā)于內(nèi)，意動(dòng)形隨，氣動(dòng)血行，骨順筋直，氣到力發(fā)，怒形于外，色形于面。呼氣則胸縮。吸氣則胸賬，一肢動(dòng)百骸隨，一處?kù)o百處?kù)o，一極動(dòng)百極響應(yīng)，五臟動(dòng)于內(nèi)，四肢全軀必形于外，此自然之理也。故八極拳每一出手起腳必將八極冶為一氣，形神合一，以意行氣，以氣活血，以血養(yǎng)氣，以氣促力，此乃一順先天自然之能也。故本拳講六合，論呼 吸，講含胸拔背。松肩切胯、氣貫丹田均為求內(nèi)外協(xié)調(diào)也。此不僅為技擊之需要亦為健身所必由之路也。練習(xí)此拳必須明主宰，辨三節(jié)，知根葉，通勁路，明三催，心為元帥，本全軀動(dòng)作之主宰，眼為先鋒乃通觀四路，腳是戰(zhàn)馬專(zhuān)主運(yùn)行，手是兵卒為技擊之主將，要眼全

9、領(lǐng)意動(dòng)。步隨手準(zhǔn)，上節(jié)不明手多強(qiáng)硬，下節(jié)不明足多盤(pán)跌。中節(jié)不明渾身是空。頭為葉，身為枝，足為根，八極拳者乃一步拳也。全在騎馬一步，無(wú)馬則身為虛，故練拳必身站騎馬樁始，所以先固根基也。上身肩為根，肘為枝，手為葉，勁由肩發(fā)，經(jīng)肘達(dá)于手指，下身胯為根，膝為枝。腳為葉，力由胯催出，經(jīng)膝而達(dá)于腳趾。腰為囊，專(zhuān)主變化，以腰帶動(dòng)四肢，以下盤(pán)穩(wěn)固為主，雙足落實(shí)尾閭要中正，松肩下氣，氣貫丹由，是穩(wěn)固下盤(pán)之要旨。足踏偏為空，身側(cè)為空，下盤(pán)不固，步法虛浮，上重下輕，發(fā)招無(wú)力，勢(shì)必偏重，一動(dòng)即跌。三催者：手催步，步催身也。力必出于自然，而又貴于沉實(shí)厚重，活潑虛靈，如是方能運(yùn)使自如，得心應(yīng)手。忌用僵力、強(qiáng)力、所謂自然之

10、力者并非全不用力，乃一順先天自然之能。循序漸進(jìn)，以求各部之協(xié)調(diào)一致也。要以氣為主，氣順則靈，氣逆則滯，故氣為發(fā)自然力之第一要義。氣有呼有吸。力有吞有吐。形有屈有伸。吸為吞，為含蓄，呼為吐，為松放，為伸。吞吐是否中式，外求于形，內(nèi)求于氣，用氣要內(nèi)七外三，下貫丹田。胸腹松靜則力足，肩胯吐放則力強(qiáng)，吸過(guò)深則變緩，呼過(guò)度則蓄遲，善呼吸方能有吞有吐，有含蓄，有松放，方能屈伸自然，吞若吸鐵不見(jiàn)形而勁已含蓄，吐似放箭勢(shì)已止，而力仍前貫，掌似瓦攏，力注掌根。出手要運(yùn)使腋力，臂似直非直，似屈非屈，步要促，身要逼，胯要催，肩要松，氣要沉。 掌法歌曰：氣自丹田出，全力注掌心，按實(shí)始用力，吐氣須開(kāi)聲，推宜朝上起，緊逼

11、短馬蹬，三字：沾、按、吐。全憑小天星，變要快，發(fā)要急，定要穩(wěn)，勁要急，變式如閃電，發(fā)招似鶉突，定式如泰山，勁似箭離弦，動(dòng)作要外具八形，內(nèi)存八意，勁發(fā)八面。八形歌曰：猛虎捕羊兇又狠，熊精硬靠踞山林，紫燕穿廉迅斂翼，烏龍入洞回首嗔，猿猴奪食手急冷，靈犬角斗巧伏身，饑鷹捉兔，力透骨，鶉突沖撞勢(shì)凌云。八意者：警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急也。動(dòng)中含靜，靜中含動(dòng)，剛中有柔，柔中含剛，極剛猛亦極自然。靜時(shí)有隨時(shí)可變之姿，動(dòng)時(shí)有能與可定之象。意不斷神亦不斷。形已斷而神實(shí)相連。如駿馬之奔馳。馬過(guò)猶留人以飛騰。形象如山峰之起伏。外形雖斷望之卻一脈相連。其將發(fā)也，如饑鷹之下?lián)?。卑飛斂翼。如猛獸之將博?？s爪張牙其吐

12、也。嗔目切齒，雷霆萬(wàn)鈞，其停也，穩(wěn)重踏實(shí)。屹若泰山。不觸則柔，一觸則剛，遇剛則柔，遇柔則剛，剛極則柔， 柔極則剛，有橫有直，有上有下，直不離圓，橫不離環(huán)。出手如風(fēng)馳電掣，耳不及掩，目不及瞬。息息即變，并無(wú)手跡可尋。若此方稱(chēng)形神一致，氣態(tài)完整。應(yīng)敵以鎮(zhèn)定，膽壯精神熟為主，逢機(jī)即入，遇隙即鉆所謂隙開(kāi)且莫停也，不招不架，出入自然，所謂打招如走路，看人如蒿草也。鎮(zhèn)定方能看出可乘之機(jī)，可踏之隙，應(yīng)敵用法歌曰：一要心力，二要熟， 三要膽壯，四要通， 五要精足鎮(zhèn)靜待，六要精神對(duì)彼映，七要?dú)饬θ碜?，八要?jiàn)勢(shì)順勢(shì)行，九要急快如閃電，十要發(fā)動(dòng)不須停。又曰：打招如走路，看人如篙草，練空如打?qū)?，打?qū)嵥凭毧?。一靜一動(dòng)

13、為應(yīng)敵之心，發(fā)則金剛怒目，守如菩薩低眉，守而如婦，奮而如虎，博獅用全力，博兔亦用全力。聲以警之，勢(shì)一逼之，身法要靈活，步法要相隨，斜肩切胯，空胸緊背，折腰疊肚，蜷腿束身，擰腰松胯，縮頸長(zhǎng)臂身法也。你進(jìn)我亦進(jìn)，你退我亦進(jìn)，手到步隨步法也。進(jìn)退歌曰：進(jìn)步捷如風(fēng)，失機(jī)退亦快，乘勢(shì)側(cè)鋒入，身稍向前邁，掌實(shí)即須吐，發(fā)聲似警、怪、變化如蛟龍，遲速分勝敗。左右趨避歌曰：趨避須眼快，左右見(jiàn)機(jī)行，趨后避中取，實(shí)自虛處生，山重身難壓，隙開(kāi)進(jìn)莫停，勢(shì)猛君休怕，四兩撥千斤。勁出于順熟，不出于強(qiáng)力，出強(qiáng)力則滯，巧于久練全賴(lài)日積月累，久練精熟，即可心能忘手，藝精于思，故云：藝不精熟思則精。練功為健身，打拳為致用，身不 健

14、則招亦無(wú)，故以健身為第一要義，練拳之外尚須練內(nèi)功，以養(yǎng)之，練功又養(yǎng)功，方能達(dá)到身心健康與技擊神化之境，故八極拳門(mén)除練拳路外又有基本功，氣功、起居功等內(nèi)功以輔之。俾使氣更加調(diào)合，內(nèi)藏及各器官更加堅(jiān)實(shí)、通靈，筋骨更加堅(jiān)強(qiáng)有力，而后才能大敵當(dāng)前，處之裕如也。八極拳基本功八極拳乃 “內(nèi)外兼修、 意形俱練”之功夫也。蓋技擊一道也。內(nèi)外堅(jiān)實(shí)心神鎮(zhèn)靜，招術(shù)精熟，才能大敵當(dāng)前心不為動(dòng)，氣力充沛，處之裕如，所謂游刃有余也；若內(nèi)臟脆弱，氣血不充， 外力為無(wú)源之水，而只修內(nèi)不修外亦難臨敵，難以致用，神志不清，雜念重生，臨敵必神魂動(dòng)蕩，心中無(wú)主，難操進(jìn)退之機(jī)，招術(shù)不熟必致臨敵時(shí)手足無(wú)措，難言制敵，命中之方故技擊一道，

15、以堅(jiān)定身體內(nèi)外為根本，鎮(zhèn)定意志為主宰，精熟招術(shù)為克敵要道，三者具備方臻神化之境。八極拳本內(nèi)外兼修之拳術(shù)，對(duì)身心鍛煉克敵招術(shù)，已具備于各套拳路中，拳中各式，無(wú)一式不具備形神及克敵招術(shù)之鍛練。此外尚有鍛練形神之專(zhuān)門(mén)功夫練后天，先天此功夫不僅為凝神，固精、調(diào)血、理氣、堅(jiān)實(shí)內(nèi)外，所必須，亦為增進(jìn)技功也。（一）調(diào)養(yǎng)功：此為固內(nèi)藏，調(diào)氣血，養(yǎng)精神之方法，專(zhuān)主寧心神。理氣血。1、數(shù)息功：直身站立，兩手插腰，兩腳平行，與肩同寬，挺腰開(kāi)胸，眼微閉，眼觀鼻，鼻觀口，口問(wèn)心。舌抵上腭隨呼吸意守丹田，拋去一切雜念，一呼一吸為一數(shù)，緩吸深呼納清吐濁，運(yùn)動(dòng)內(nèi)臟，蠕摩內(nèi)腑以資健康。除直立法外更有坐法，臥法、睡法等多種練法。

16、2、內(nèi)功：亦用調(diào)息，以意導(dǎo)氣檢查身體各部機(jī)能，并以意導(dǎo)氣血于患處?kù)钪尾“Y，此法不數(shù)息，數(shù)息功，內(nèi)功均要自然呼吸，排除萬(wàn)慮意守丹田，均于練拳后，或子午時(shí)于空氣新鮮與寧?kù)o之環(huán)境中行之，意四大皆空，全身通明，能體察自身脈絡(luò)，循環(huán)與脈博跳動(dòng)聲。3、養(yǎng)目功：此功有以下幾種：（ 1 ）每日清晨于無(wú)風(fēng)雨時(shí)在野外空曠外行之，背向太陽(yáng)，合眼后，眼珠左轉(zhuǎn)七次右七次，而后盡力睜開(kāi)視遠(yuǎn)處景物，每日行數(shù)次能增強(qiáng)視力。（ 2）視微物法：視久則微物大，久練能視較遠(yuǎn)外微物。（ 3）搓眉及耳根：可作以上兩種輔助功，動(dòng)作隨上述兩項(xiàng)行之。（ 4）夜眼功：此功于黑夜中蹲伏或站立，熟視景物，久之能在夜間辨識(shí)敵方與對(duì)手 TOC o 1-

17、5 h z 動(dòng)作，一如白晝。4、聰耳功：此功有以下幾種：（ 1）于夜靜時(shí)閉燈冥生靜察屋內(nèi)外細(xì)微響聲，久之能令耳聰。（ 2）懸重物閉目令懸重物擺動(dòng)細(xì)聽(tīng)其擺動(dòng)聲。（ 3）兩手提耳，擦摩耳根，冬天以熱手巾慰耳根及頭部。5、固齒功：睡前或起后叩齒三十六次或于坐功時(shí)行之。6、起居功：擇每日醒后按以下次序行之：（ 1）醒后先默想四圍景物而后以意檢查自身各部感覺(jué)，及血液流動(dòng)。（ 2）搓兩手并以手搓眉、耳、上額、頭部、揉目，叩齒、搓揉枕骨、各三次至五次。（ 3）仰臥屈伸腿數(shù)次。（ 4）起前先左右側(cè)身片刻而后坐起。（ 5）坐起后雙手推柔腹，左右各三次而后以推搓兩腳，肋各三次，再后雙手上提順頸椎骨兩側(cè)向下推揉五至

18、七次。6）伸腿兩手攀足向前俯身五次。（ 7）兩腿稍屈，搓兩足心及足跟外側(cè)。（ 8）伸兩腿屈趾，松肩揉手各五次。（二）運(yùn)使功：1、地盆功：（騎馬步）馬步樁是八極拳習(xí)練者初入門(mén)之基本功，是固下盤(pán)之良方也。此練習(xí)可增強(qiáng)下肢力量，練氣下行、免氣上浮，其方法：兩腳開(kāi)立，腳尖內(nèi)扣，兩足相距三足寬，十趾抓地，屈膝下蹲，膝勿過(guò)足尖，上體正直，頭上頂、松肩、松腰、松胯、兩目平視，呼吸自然，氣沉丹田，兩手插腰，或握拳或抱圓均可。隨著長(zhǎng)勁，時(shí)間可加長(zhǎng)，待每次能站一個(gè)小時(shí)仍覺(jué)輕松自然，此足堅(jiān)實(shí)下盤(pán)穩(wěn)固之象。馬步樁有四忌：（ 1）忌兩足蹬不能平正五心不實(shí)；（ 2）忌站立時(shí)腰背彎屈則氣不能下行；（ 3）忌一站即起兩腿全不

19、受痛苦，若是則進(jìn)功遲緩而無(wú)成；（ 4）忌肩聳頭斜眼亂視，心神不靜；2、半馬樁（子午樁或長(zhǎng)三式）練此功要求，頭、尾閭足根要成一條垂直線，前腿膝微屈向前弓而里扣，左右式交換練，習(xí)后腿膝向下按。3、弓箭步：前腿弓，后腿蹬直，上體保持正直兩眼目視前方，左右變換練習(xí)。4、揉手功： 此功主要為練習(xí)腋力及松肩吐力方法，有雙揉單揉，變換推揉及定步。行步之分，但均為練習(xí)手臂靈活，兩肩松沉聳動(dòng)有力，每日推柔二十余次逐漸增加次數(shù)，至每日能推揉三百把，兩肩即松動(dòng)，有力吞吐靈活矣，再久則兩臂輕快有力，勁力能達(dá)到于掌根或指尖。5、碾步功：此功專(zhuān)門(mén)練習(xí)合膝扣襠，松肩、松胯、為踝、膝、？腕、肘、肩、之聯(lián)合動(dòng)作的練習(xí)，方法通過(guò)

20、此法以達(dá)到各關(guān)節(jié)靈活有力，外三合協(xié)調(diào)一致。6、迥環(huán)捋手功：作正騎馬式左右手持帶攢拳， 左右交換互行之，以練小臂及掌根橫力，十指抓力、并能活胯開(kāi)襠。7、提膝功提膝后兩手抱之左右腿，交替進(jìn)行，提時(shí)要盡量向上提至極限為止，反復(fù)練習(xí)。8、活胯功： 有兩和練法而功用各不相同。一為騎馬式下蹲，猛蹲，緩起，屢蹲、屢起、每日蹲起數(shù)十次，蹲時(shí)上身要正直，兩手插腰，蹲至胯根矮于膝部，最后練到胯松而無(wú)強(qiáng)力，臀部能附地，則胯與腰連接之筋即伸長(zhǎng)而靈活矣。一為兩腳一前一后成長(zhǎng)三式，前腿微向前弓，后腿膝向下按，前胯向前聳動(dòng)、而膝向內(nèi)合、兩腿交替，每日練數(shù)十次，不一月胯即松動(dòng)自如，足堅(jiān)強(qiáng)有力。二式均需十指抓地，兩腳放平，身軀

21、正直，用力時(shí)向外呼氣，丹田吐力、兩目前視。9、練腰功：兩手插腰成弓箭步，以突然動(dòng)作擰腰擺肩變騎馬步，再以突然動(dòng)作變弓箭步要以腰力帶兩膀，弓步、時(shí)后足跟下蹬兩胯下腋，身軀要正直，兩膝要內(nèi)合，每日練數(shù)十次，一月即可腰力大增。10、呼吸功：馬步下蹲，兩掌心向上位于體前，吸氣兩掌上提至乳間，同時(shí)兩腿伸直站立，呼氣兩掌向前推放，兩肩下沉，肩窩吐力，而后左右手向外分開(kāi)身體下蹲，兩手仍位于胸前，以此式反復(fù)練習(xí)。以上各種功法之練習(xí)，均以意行氣，以氣促力，為練習(xí)肩、臂、掌、指、腰、 膝、 足力之良法也。血?dú)庵袆?dòng)，隨呼吸以為注練久，意之所動(dòng)氣即赴之，感覺(jué)靈敏，有剛，有柔、有直、有橫、 秋月禪師曰： “練到骨節(jié)通

22、靈處，周身龍虎任橫行，掌心力從足心印，一指霹靂萬(wàn)人警。三、氣口：氣口之鍛煉極為重要亦為八極門(mén)重要基功也。其功用有二，一為防御，二為進(jìn)擊也，有二人對(duì)操或一分單操，兩種方法，用氣要內(nèi)含七分外吐三分，練久能使氣口堅(jiān)實(shí)不畏敵擊。氣口變化迅速。練意念法：意為全身之主宰，為行動(dòng)之司令，至關(guān)重要，練意法有三、 一曰全身通明法，二曰意動(dòng)法；三曰： 內(nèi)外齊動(dòng)法。此三步功夫也。三步功夫有養(yǎng)、有用，養(yǎng)須靜，用須活；又曰：靜須養(yǎng)，活須練。靜時(shí)如間野鶴，萬(wàn)慮皆空；活如虎猛，猴冷、蛟龍空。 八極拳套路八極拳套路共有八極小架、八極拳、八極拳對(duì)接，六大開(kāi)、八大招、金剛八式、散手等。八極小架乃八極門(mén)中之基本功也。初學(xué)者先從練小

23、架開(kāi)始此拳練好，則八極拳，六大開(kāi)，八大招以及其他散招，散手等方能練好。此乃八極拳之精華也。 （一）八極小架各式名稱(chēng)：1、悟空問(wèn)路定心肘；2、擺肘捆人；3、按陰掌（打虎式）； 4、迎面掌；5、牽緣手；6 雙手接拿；7、頂肘揣襠；8、托槍式；9、閆王三點(diǎn)手；10、砸跪膝1； 1、回身按搡；12、打捋手；13、右撞錘； 14、左撞錘，15、進(jìn)步穿袖；16、中平掌；17、擰身撩陰腕；18、中平掌；19、退步插掌；20、搜檔纏肘，收式共二十個(gè)動(dòng)作。（二）八極拳小架歌：兩拳齊出站中央，開(kāi)步兩手勒胸膛，雙手一合分左右，擰身扣步左手揚(yáng)，右手高挑打洋炮，甩手退步忙護(hù)襠，雙手接拿頂肘式，兩拳平對(duì)急揣襠，前進(jìn)跨步托

24、槍式，穿掌進(jìn)步兩分張。要打跪膝把襠藏，擰身退步閉了襠，搜襠掛塔歸中堂，下接頂肘換式忙。又歌曰：悟空問(wèn)路頭一請(qǐng)，進(jìn)步頂肘在中央，順勢(shì)抽肘弓蹬步， 二郎神拳兩分張，扭身圈胯如新月，齊步撮掌把手揚(yáng)，左手撣掃右手護(hù)，倒退一步閉了襠，開(kāi)步頂拔扎錘抱，前進(jìn)胯步，招術(shù)強(qiáng)，穿掌進(jìn)步三點(diǎn)手，跟步跪膝把襠藏，回身按搡橫拉車(chē)，要打捋手兩頭忙，斜身拗步雙展翅，轉(zhuǎn)身撩陰勢(shì)難防，退步掛塔人不識(shí)，搜襠纏肘歸中堂。（三）八極拳小架變化歌：悟空問(wèn)路出開(kāi)胸肘，雙拳一合出二郎捆人；按陰掌出指上打下，挖目掌出緊逼敵人；上步迎面掌左手撣開(kāi)出牽緣手，護(hù)襠出雙手接拿，揣襠出前進(jìn)跨步，跨步出閆王三點(diǎn)手，跪膝上出撐下?lián)А＾D(zhuǎn)身出抱拿，撞錘出小纏

25、，穿袖出中平掌，擰身出撩陰腕，退步出插掌，搜襠出纏肘。（四）八極拳小架練習(xí)要領(lǐng)：八極小架定式極為重要，此拳之根本也，小架第一式定式歌曰：十趾抓地，頭頂青天、懷抱嬰兒、肘柱泰山，兩肩松下，氣沉丹田，含胸拔背、膝扣襠圓，尾閭中正、不倚不偏，兩目平視，呼吸自然，又云：十趾抓地，頭頂天，懷抱嬰兒，肘柱山。此式練時(shí)要、提頂?shù)跻d，含胸拔背，松肩下氣，合膝收臀。碾步，松胯。練時(shí)要發(fā)六合勁，即手與足合，肘與膝合，肩與胯合，此為外三合。眼與意合，意與氣合，氣與力合。是為內(nèi)三合。要以意行氣，以氣使力，手足相合，身心相印，要有吞、有吐、有松，有放，后肘催前手，要內(nèi)外上下完整一氣，即所謂整勁也?？傊瑒胖l(fā)也，須以意

26、為指揮，運(yùn)氣以促力，根在腳，發(fā)于腿，主于腰，達(dá)于兩臂出于手指，氣力相輔，氣促力走，力由氣發(fā)，一極動(dòng)百極響應(yīng)。一者不具失真髓，又有所謂三催者，即步催、身催、手催也，有勢(shì)止力仍前貫之，勢(shì)斷意不斷，形斷而神相連。吞即蓄，吐即發(fā)，吞吐是否中式，外求于形，內(nèi)求與氣。極剛猛亦極自然，剛中含柔，柔中含剛，氣上發(fā)于鼻，下按于丹田。上身要正直，下身要彎曲， 開(kāi)拳用力前手如頂泰山，后手如抱虎尾。所謂動(dòng)中含靜，靜中含動(dòng)，停似走，走又似停神也。要不滯不散，不遲，不斷，以上所言，乃定勢(shì)與發(fā)勁之要旨也。發(fā)要急，變要快，定式要穩(wěn)，要發(fā)聳動(dòng)勁，忌發(fā)粘勁，行如龍，動(dòng)如虎，步如猴，抽身?yè)Q影翻若警鴻，要明五行，存八意，五行者，即心

27、動(dòng)如火焰，肝動(dòng)如飛劍，肺動(dòng)如雷響，脾腎緊相連，五行一齊放，氣勢(shì)可沖天，。八意者即內(nèi)八極也，外形亦必協(xié)調(diào)，所謂頭、手、肘、肩、胯、膝、足、拳、緊相練也。三節(jié)要分明，枝葉要分清，勁路要精通，上節(jié)不明手多強(qiáng)硬，下節(jié)不明多盤(pán)跌，中節(jié)不明全身是空，三節(jié)不明氣由心生，起鼻尖，落丹田，手高不過(guò)眼，低不過(guò)膝，足踏偏為空，身側(cè)為空，無(wú)馬步即為虛，步法不實(shí)，一動(dòng)即跌，八極拳乃一步拳，即騎馬步，是為全部拳之根基。以全身論，頭為葉身為枝足為根，學(xué)拳先從騎馬步始所以固根基也。上身論則肩為根，肘為枝手為葉；以下身，胯為根，膝為枝足為葉。發(fā)動(dòng)上身，自肩催出經(jīng)肘而達(dá)于手；下身自胯經(jīng)膝而達(dá)于足。即發(fā)力以身腰催肩、胯、催肘膝，催

28、手足，亦干催枝，枝催葉也。 要以下盤(pán)為主，最忌上身發(fā)力過(guò)大：意形內(nèi)外均須講求、外練手，眼、身、法、步、內(nèi)修心、神、意、念、足。練八極拳最忌者為：1、腆胸彎腰，敞膝翹臀，聳肩縮頸身軀不正。腆胸則氣不能下行；彎腰則勁不完整；敞膝則下盤(pán)不固，翹臀則勁不順通，聳肩縮頸則勁上浮，身軀不正、則失掉重心，轉(zhuǎn)換不靈。2、忌內(nèi)外不合上下不隨。3、忌向前發(fā)力過(guò)大，忌上身發(fā)力過(guò)大；忌四肢發(fā)力過(guò)大；向前發(fā)力過(guò)大；則失掉重心，必致傾側(cè)牽動(dòng)下盤(pán)使全身勁力無(wú)主，上身發(fā)力過(guò)大則下盤(pán)不固，勁必渙散；四肢發(fā)力過(guò)大，不僅僅傷氣且勁虛浮。4、忌虛實(shí)不分，無(wú)吞無(wú)吐、節(jié)奏不明。5、忌出一面勁，發(fā)粘長(zhǎng)勁；忌發(fā)燥力，發(fā)一面勁則全身不穩(wěn)，勁必

29、散亂無(wú)力，發(fā)粘長(zhǎng)勁，即發(fā)力過(guò)早過(guò)長(zhǎng)，必緩慢不靈，無(wú)吞吐變換呆滯，全身力束縛于己身，不能透及人身燥力，即發(fā)強(qiáng)力也。6、忌閉氣練拳，閉氣不僅傷及身體且使自身緊束力不能外發(fā)。7、忌練空不存意，即不存應(yīng)敵之意也。 （五）八極拳小架各式練法悟空問(wèn)路：兩拳為半把拳，兩臂不要過(guò)于挺直，兩肩要松，肘似下墜，兩膝彎屈兩足并攏，上身要正直，變式邁步時(shí)勿向前側(cè)身，發(fā)力變開(kāi)胸肘時(shí)，兩眼目視前方，不要側(cè)身出。開(kāi)胸肘：由上式變兩手出撕捋勁，前手如頂泰山，后手如抱虎尾，前手肘至脘部，一節(jié)發(fā)勁，兩肩胯要松放，前腳碾步放平，前頂肘勁發(fā)四分，后手發(fā)六分，后手要靠肩帶動(dòng)，前肘要順腿向斜前方，出右手拳離口為一拳，小臂及掌根發(fā)力，以腰

30、發(fā)力，帶動(dòng)兩臂，前腿坐正時(shí)，要松胯合膝，碾步，后手勒肘，要擺肩松肩， 墜肘后勒，以后肘催前肩，后肘忌背肘，肩窩稍含，前肩窩稍腆，左手橫于乳間。擺肘捆人：左手出橫力壓力，上身要正直，弓蹬步后腿要內(nèi)合下扣，右腿要向前松胯，胯要下壓，后拉膝要內(nèi)合，左手展開(kāi)后拳稍向里側(cè)，肩窩稍外腆，右肩窩稍含，肘尖與拳背骨節(jié)向兩頭發(fā)力。打虎式：右手要順腿下按，使用松肩挺拔勁，后手向斜上方翻擰，兩掌根相掙，兩手虎口出掙力，手指微屈，不要手指挺力，以使勁貫掌根，習(xí)久則力自貫手指。挖目掌：右手挑而后拉左手，出挖目掌，由上式換時(shí)要悠步，松襠松胯，后手掌根稍向外翻，使力貫小指。迎面掌：以向前邁步，即打出為合式，后腳使用趨步，后

31、腳一趨前腳即出掌，發(fā)掌要靠擺肩擰腰，掌為瓦攏，掌指尖稍高于眼為合適。牽緣手：撣手停式時(shí)，掌心向外，右手向回牽動(dòng)時(shí)出斜下按勁，發(fā)按勁時(shí)要提頂?shù)跻d，左步出跟步，松肩、松胯，左手圈抱，但掌根向外翻臂，不能貼身，左掌根與右臂出合力（擠勁）出坐勁，右臂與乳平。雙手接拿：接手要快，出頂肘時(shí)全靠松胯，擰腰、擺肩發(fā)力。揣襠：兩拳乳間平對(duì)，兩肘不得后背，兩腳根提起并向內(nèi)合，揣下時(shí)碾步，扣襠，提頂，松肩， 坐腰松胯，兩拳直向下揣，最忌彎腰低頭，作勢(shì)發(fā)動(dòng)，全在松肩，坐腰，松胯?？巯?。托槍式：以雙手齊出向前方?jīng)_擊，步落即松肩搖身，右手隨之拉回，為最得力。后手拉過(guò)早則松散無(wú)力，不出沖力，右手抽回時(shí)，要塌肩而出左胯向前松

32、后腳出蹬勁，前腳出碾步，蹬勁，后手掌根向外翻擰而下按，前掌為瓦攏。掌前臂與腿成一條直線，肘與膝相對(duì)后腦，臀部、腳根成一垂直線。穿掌進(jìn)步：上步插掌，左手圈護(hù)右肘下，定式時(shí)全憑擰腰甩肩，甩臂力，向兩極發(fā)勁，停式后兩掌心向側(cè)上方。跪膝：穿掌進(jìn)步，后要急速變式，變式時(shí)前手圈按疊腰，緊背縮頸，左手隨之卷轉(zhuǎn)而出右拳，純?yōu)榫o背疊腰，來(lái)帶動(dòng)定式時(shí)，身胸正直，頭上頂，出正面不要出側(cè)面，后腿以膝掩襠，后腿要半實(shí)，前腿要實(shí)，后足與前足相距一足成半蹲坐形，否則變化不靈?；厣戆崔嚎苫厣磉B擠帶按也，可抱式后再按勁從丹田發(fā)力，按擠時(shí)，松肩翻掌吐力，忌用向前推力。右胯下腋，膝向前弓，后腿扣按，合膝，不能帶動(dòng)后腿，全恃扣膝，

33、合腰以殺步。捋手：定式時(shí)前腳出碾蹬勁，身要向前擠，前腿要稍弓，襠要扣，膝要合，后肘要懸，發(fā)力要以腰帶膀，以膀帶手。右撞撞鍾：由前即已蓄力，前左手如弓背，身軀似弓弦發(fā)肘由腰出以腰帶膀。右拳似箭，發(fā)似箭離弦，左膝弓左胯下掖，右腿繃， 右膝內(nèi)扣，拳上由膀催出，中由丹田吐力，后足促勁，頭要上頂腰胯要下坐。左撞錘：發(fā)時(shí)由腰帶膀，右手拉回后肘催前肩，左腳足外擰以佐力右手抽回時(shí)掌根向外擰翻，并出松肩下按勁。左捋手，要領(lǐng)如下式：左撞錘：要領(lǐng)如右撞錘。 穿袖中平掌：要以腰帶膀，右手要塌肩而出，使用腋力，出丹田力，坐腰定式，忌單用發(fā)力。撩陰腕：轉(zhuǎn)身即發(fā)右手似出甩勁，右胯出松勁，與前擠勁。左掌橫置胸前，向外翻擰松肩

34、下按，并含后拉力。中平掌：左掌發(fā)時(shí)丹田吐力，手出腋力。退步掛塔：以腰帶膀，丹田吐力，坐腰切胯，左手出勾摟或變掌置于肋下。搜襠纏肘：肘出胯力，腰要右轉(zhuǎn)，再向左側(cè)轉(zhuǎn)，以帶動(dòng)兩膀，以膀帶左肘。八極拳小架各式用法變招：小架雖僅二十余式然八極拳術(shù)之技擊精髓也。習(xí)者多以其式，簡(jiǎn)單而輕視之，是不知其中奧妙也，看是勢(shì)擇簡(jiǎn)單，實(shí)則變化多端，且概括各種拳術(shù)之精華 , 現(xiàn)拆解如下：悟空問(wèn)路：此式雖簡(jiǎn)單，實(shí)含逗、開(kāi)、截、擊、閉、五法（即逗引、開(kāi)門(mén)、截?cái)r、進(jìn)擊、封閉）為對(duì)敵出手之正宗，實(shí)即抽撤手也，有虛有實(shí)變化多端，可拳，肘、手，并用，所謂遠(yuǎn)有拳，近有肘，不遠(yuǎn)不近出雙手也。所謂引者，即引敵出手也，敵不出手我則由虛變實(shí)，

35、敵出手我變?yōu)樘?。所謂開(kāi)者，即硬開(kāi)門(mén)也，上開(kāi)有拳，有挑，中開(kāi)有撐，有攔，有托、有捋，下開(kāi)有按、有砸、有 掖。所謂近擊其法，有撐錘、撐掌、雙撞掌穿膛錘，猿猴獻(xiàn)果、進(jìn)步掌、胯打、纏提、定心肘、抱肘、探馬掌， 迎門(mén)插攔，側(cè)按劈砸，大小跨步，等均可由此式變由。所謂 截者為截?cái)潮矍袛呈忠?。所謂閉者有近步封閉，側(cè)身抽身，含胸抽手、封閉等法，均可由此式變由。此式為一切招法之根本，無(wú)此式則一切進(jìn)招將無(wú)從談起，小架 以此式為第一式良有如也。定心肘：有肘擊，臂擊、掌擊等數(shù)種。擺肘捆人：捆手也，即單手捆人也，歌日：悟空問(wèn)路頭一請(qǐng)，五小捆豬不用繩。伸手抓住五和尚（五指也）單手成了功。打虎式：按陰掌，即獅子大張口也。 迎

36、面掌：為單揚(yáng)打，可變胯打，順手牽羊，開(kāi) 胸肘，挖目掌，打虎式，反肘由拳變抻。牽緣手：六合手也， 可變探馬，黃鼬捏膘，上下插掌，可兩旁分手進(jìn)步，打猛虎 爬山，掖襠，掖喉，上下變化極為靈活。開(kāi)胸肘：近身使用招也。揣襠：可變抻及跨纏托槍式：乃抱肘也，可變胯打，胯纏、折江，大纏等手法。 閆王三點(diǎn)手：可用擺腿，可進(jìn)抱肘，探馬等，乃打跑招法也。 亮式：曲反臂掌，撩陰腕。跪膝：生上撐，下?lián)?，早地?fù)未?，搬磚，掖橫?；厣戆床伲河杀?，雙撞，拗步掌。捋手：變小纏及纏撞錘：進(jìn)步，變纏，變探馬穿袖：變大纏，提，挖目掌，截腿,肩擊，胯打，靠山背，閆王三點(diǎn)手。回身撩陰腕：變按掌， 纏。撤步插掌：掛塔：搜襠纏肘：是插擊雙用

37、法也。（二）八極拳：八極拳練八個(gè)字即頂、抱、纏、拿、劈、砸、攉、挑也，八極拳之練習(xí)要領(lǐng)一如架子。1、八極拳歌：八極頂肘奔胸膛，進(jìn)步橫打往上闖，要擠襠來(lái)把拳藏，左捋手來(lái)右踢襠，用反砸迎面放，左橫肘奔胸膛，轉(zhuǎn)環(huán)手兩分掌，打卡肚用雙撞，倒退一步避之襠，用刁手來(lái)大纏上，捧小纏，打掃肚，上步掌用卦塔，打跪膝把襠藏，里扶外架兩分張，捕面掌往上闖，倒退一步避了襠，十字架不用忙，左右雙架兩分掌，打捋手兩頭忙，斜身拗步逞剛強(qiáng)，擰身退步避了襠，搜襠掛耳歸中堂。2、八極拳對(duì)接歌拔步肘上步攉打左右忙，立肘接，撐，捋、擠、按胸里逛，滾手扶腳踢拳打里裹剛，高搓手兩護(hù)襠來(lái)擠架搡，甩步掌卡肚胯截單乘揚(yáng)，對(duì)搓掌柔化撩陰上步掌，

38、刁扣腕進(jìn)大纏來(lái)左右上，推舟式弓撐抽步搓胸膛，小纏絲防破陰錘起身旁，先榪肘抽仆腿摟護(hù)襠，打小纏兩頭成破都一樣，撩衣式進(jìn)步跪膝把襠藏，撤左腿蓋錘奪步換錘放，順手接齊步右手迎面掌，向回接上翻下頭如上樣，打捋手走脫過(guò)步，歸中堂。 3、八極拳名稱(chēng)：1、上步頂肘，2、進(jìn)步豁打；3、左攉打； 4、擠襠；5、右腿踢6； 、反臂砸；7、左攉打；8、轉(zhuǎn)環(huán)雙分掌；9、卡肚；10、退步按掌；11 、翻身掌；12、左大纏；13、右大纏；14 小纏；15、上步掌；16、掛塔；17、跪膝；18、里扶外架；19、捕面掌；20、退步護(hù)襠；21、十字架；22、雙分掌；23、上步掌；24、撩陰掌；25、上步掌；26、退步掌；27

39、退步掌；28 掛塔；29、小纏；30、落步砸；31、奪步撩陰腿；32、左反臂砸；33、擠襠踢；34、右反臂砸；35、攉打；36、轉(zhuǎn)身掌；37、右捋手；38、右撞錘；39、左捋手；40、左撞錘；41 、穿袖； 42、中平掌；43、撩陰腕；44、中平掌；45、退步掌；46、搜襠掛耳收式。4、八極拳練習(xí)及用法攉打頂肘：要向前側(cè)身而出，右拳盡力向前攉出，向前松力，此式為練攉力為破門(mén)而進(jìn)頂肘也。攉打：要順右腿攉出，松肩向前吐力，斜膀?qū)捫?，松腰松胯，亦有用攢打裹打者。右攉打：以腰帶動(dòng)后足蹬，以左之扭腰切胯亦可打撩陰攢打。擠襠：?jiǎn)尉殨r(shí)擰身即發(fā)，不要停頓，頭上頂，右拳下揣，左肩下松右手橫抱胸前出合力，左臂前節(jié)

40、向外翻擰下按左手與右臂合扣。對(duì)接時(shí)， 要以右腿為支柱，以臂擠襠，將對(duì)方擠動(dòng)后再轉(zhuǎn)身帶回左腿，右腿在左手接過(guò)對(duì)方搓掌后，再發(fā)腳前踢，方能做到沉穩(wěn)有力，此式可用右拳擊敵肋與襠中亦可用右手攀敵肩，含胸插左手，使左顧法倒敵，對(duì)方使雙撞掌或用纏，或用單撞掌，拗步掌。右踢腿：踢腿，左腿要微屈，不得向前俯身，足踢出后，上身要保持正直，后步不得移動(dòng)，踢后收回，再變反臂砸。反臂砸：放時(shí)向前松肩，松胯運(yùn)使右臂腋力，步落時(shí)成前四后六，對(duì)方變招，我可使掌劈或變纏，及抱肘， 下手架時(shí)要直向上架。轉(zhuǎn)環(huán)手：兩手打開(kāi)時(shí)，身要正直，亦可變進(jìn)步掌，上步可變纏?？ǘ牵阂鰝?cè)形向前進(jìn)身要貼靠，對(duì)接時(shí)可貼靠出突步，托出時(shí)要擰腰蹬后足，

41、松兩肩以發(fā)力，對(duì)接時(shí)如對(duì)方發(fā)硬手，向下按 ，以阻我進(jìn)招，我可乘勢(shì)，以左手壓之進(jìn)左步，于對(duì)方步后以雙掌或單掌擊之，出手進(jìn)卡肚，以?xún)墒铸R進(jìn)為宜要側(cè)膀貼靠，腰活步隨。退步按掌：要以左腕小臂部按之要坐扣步，前腿膝成前四后六步法，一為下按，一為擠倒之，并可用右臂摟打。翻身掌：定式時(shí)左手回抽用力向下坐勁。左式胯纏：以左肘跨敵肩窩，肘下腋發(fā)力，對(duì)接時(shí)要面向?qū)Ψ街庀乱负舷?，轉(zhuǎn)正騎馬式，可變纏，捕面掌，頂肘。右式胯纏：同左式。小纏：要擠靠左臂，緊貼對(duì)方胸膛，對(duì)接時(shí)如對(duì)方填臂時(shí)，我則以左臂猛壓之，使其無(wú)法，奪步而走，面要向正前方，對(duì)接要以肘緊貼敵胸，自身要正直，否則對(duì)方將出手擊我肋部或出掛塔。上步掌：出掌不要向前

42、探身，要發(fā)四、六勁，肩窩吐力。掛塔：抽手要側(cè)身，按時(shí)出下側(cè)按勁，要扣襠、坐腰、切胯，掛時(shí)腿稍向回帶，以破壞對(duì)方步的整勁，使其下盤(pán)散勁。跪膝：要空胸緊背，折腰疊肚，卷身提頂，挺首松肩，對(duì)方按時(shí)以右手捋對(duì)方腿，步要跟上，與對(duì)方對(duì)面鉆入對(duì)方之懷，以左手上掌，左步邁入敵前步之后，則對(duì)方之手無(wú)法下落，如側(cè)面出左手撐架，則對(duì)方臂易落，要急鉆入敵懷，且莫停頓，所謂開(kāi)門(mén)且莫停。此式可變雙撞，虎捕，張飛趕船、搬磚等手法。雙分掌：要向前擠靠，左步上邁，右手接架時(shí)要正面前攉，而后側(cè)身前擠。捕面掌：?jiǎn)尉殨r(shí)要旋身而出。退步護(hù)襠：前步稍虛以便出進(jìn)步，擠架或稍收腿，而后出進(jìn)步架。十字架：要擰身出，向上斜撐勁。左退步掌：要臀

43、部出坐力。落步砸：左腳出跺子步，右膝要松，臂出下砸，出按壓力臂稍屈，對(duì)接時(shí)，下手可使掌劈或掌按。雙捕左腿跨步將其上身漏下，使纏及抱肘均可。奪步撩陰腳：右步出奪步，腳出不過(guò)膝。練習(xí)整套拳時(shí)，開(kāi)始用四成力，繼用六成力，后用八成力，最后用十成力，如是則越練越有精神力能一貫到底。練習(xí)八極拳上、中、下盤(pán)均有三停，上盤(pán)一停于肩、二停于肘、三停于腕，四出于指；中盤(pán)一停于胸、二停于腹項(xiàng)、三停于胯頭，四出于頂端胯下；下盤(pán)一停于胯、二停于膝、三停于足腕后出于足跟足趾。論六大開(kāi)六大開(kāi)是八極拳絕技，意為先開(kāi)門(mén)后進(jìn)招，為一切攻防之招，凡與敵交手均不離此術(shù)。六大開(kāi)是頂、抱、單、提、挎、纏，但非指定式，招在變化之中，步落而

44、招發(fā)，用招必須腰、胯、步法相連，用招時(shí)必使敵無(wú)可攻之機(jī)，攻防嚴(yán)謹(jǐn)，善攻者敵不知其所守，善守者敵不知其所攻，進(jìn)退如一，見(jiàn)縫插針，有隙即鉆，不招不架為上乘，連架帶鉆混進(jìn)為中乘，招架閃、躲、騰、挪為下乘。（一）六大開(kāi)歌：一打頂肘左右翻；二打抱肘順步趕；三提挎合練單陽(yáng)打； 順步繞身便是纏；翻打頂肘中堂立；大開(kāi)神拳往后傳。（二）六大開(kāi)練法：練六大開(kāi)以三靠三合突胯相連為要旨。胯是橫力，招不離胯，發(fā)招以樁步為根基，根基不牢則招無(wú)用。練習(xí)時(shí)每招為一趟，可單練，亦可合練，習(xí)熟必須有對(duì)手拆解過(guò)招，方能致用。要大膽向前闖步，急進(jìn)用突力，突進(jìn)要跟上后足，前手?jǐn)Q勁突出，又要帶上胯步，后肘發(fā)力催前手，松肩松胯，肩胯發(fā)力合

45、膝才能治敵。如此若練，方能得心應(yīng)手。（三）六大開(kāi)用法：頂：發(fā)招時(shí)用撩，、掛、罩四種打法，中、高式用挎、掛、矮式用點(diǎn)打。抱：招用托，摟、捋，加罩眼手，抱肘成招時(shí)以雙手?jǐn)D進(jìn)為最佳，為防敵變招，后手不可收的太早，否則， 沖力不足而無(wú)胯力，更無(wú)起托之力。單：雙不為單，由單手單足，所成之招御敵為單。提：乃進(jìn)身所用之招也，是獨(dú)立之招，敵進(jìn)我身則雙手攀其肩，按其胸，提膝擊敵襠部，上下結(jié)合，摔砸而提膝?？妫嚎鏋楠?dú)立之招，三靠三合則為挎，不靠不合為挎打，招招不離胯也。纏： 逢敵可快用雙手?jǐn)D進(jìn)纏打，近身可用小纏，上步，用大纏，亦可同時(shí)佐以抱肘和朝陽(yáng)手。（四） 、六大開(kāi)招法練習(xí)：六大開(kāi)以三靠三合，突胯相連為要旨，胯

46、為橫力，突為沖力，有云：招招不離胯打，招以樁步為根基，根基不固則招無(wú)用。六大開(kāi)之抱肘，纏胯，頂肘，撣，五招連同折僵，朝陽(yáng)手、跨纏、拌步、胯打等招之使用要決均為一線之急也，我占則我勝，敵占則我敗，招法在使用時(shí)見(jiàn)敵遍身均有可攻之突機(jī)，發(fā)招最忌亮相，亮相則已露變化之機(jī)易為人所乘。六大開(kāi)練習(xí)每招一趟，可單練亦可混合練之。六大開(kāi)單練熟練后，必須有對(duì)手喂招，方能有用，否則臨敵亦難用。練習(xí)六大開(kāi)必須練闖步，要大膽向前邁步，所以練突力也。只有大膽向前突力，后足方能跟成趨步，前手?jǐn)Q勁突出，突中乃帶胯勁，只有大步前沖，面直向前，方能跟上后步，后肘發(fā)力催前肩，松肩、松胯、方能合膝，合膝方能吃步。抱肘成招：用托、樓、

47、捋以后加罩眼手，定時(shí)成招，或使用時(shí)，撩、 、掛、罩幾種打法，遇中式高式為撩、掛，遇矮式為點(diǎn)打、撣、摔、砸，敵蹲矮式，我則于身后進(jìn)步，以胯力擠之或用攉打，攉起之，與敵搭手不能觸敵手稍以防敵用搬扣手?？铻楠?dú)立招，三靠，三合則為胯，不靠不合為胯打。打抱肘以雙手齊出為最得勢(shì)，所以防變化也。后手不要過(guò)早收回，否則，沖力不足，自然亦無(wú)胯力，與起托力矣。提乃近身，所用之招也，對(duì)方鉆進(jìn)時(shí)我兩手攀其肩，或按其胸進(jìn)提膝，使用以纏為最快者，雙手?jǐn)D進(jìn)而纏打也，提有硬提軟提之分，硬提是使用提，軟提實(shí)是纏也。朝陽(yáng)手亦出雙手為擠而進(jìn)步跨也。（五）六大開(kāi)附錄招術(shù)：進(jìn)攻招法有，朝陽(yáng)手、單提手、背后折僵，霸王折僵，猛虎爬山，拌步

48、胯打，朝天掌，豁打頂肘，閆王三點(diǎn)手。截手招法有：斬龍手，外搭肘，打踢蹬，打貫穴，開(kāi)門(mén)炮，點(diǎn)眼穴、斜打太陽(yáng)穴、背后肘，撩陰腳，背后撩陰、撩陰錘，劈砸，迎面錘，截腕掌，架打，押打，扁打，撩身腿。論八大招吾門(mén)八極拳招術(shù)精華謂之，八大招 為本門(mén)擊技招術(shù)之根本。八大招即可單操，又可合練，還可拆解變換。一招拆解八手。八 手演變八八六十四手，乃八極拳精華奧妙之所在也。本門(mén)擊技招術(shù)手法，以八大招為根本。此八招均以 “六大開(kāi)”頂、抱、單、提、挎、纏六字決為核心。變化成招，一招一手之拆解不離其宗，以六字決變換分為上、中、下，三盤(pán)，內(nèi)外合用，一招擊可六字合用，時(shí)而一招包括三字，也可并用二字，或用一字成招，合分交替使

49、用。其手法層出不窮，連綿不斷，靈活運(yùn)用，高深莫測(cè)，其陰手，散手，小手法等極為豐富。（一）八大招名稱(chēng)：1、開(kāi)門(mén)提手；2、猛虎爬山；3、爆打截法；4、閆王甩手；5、霸王折江；6、獅子張口；7、行門(mén)豁錘；8、童子拜佛。（二）八大招歌：開(kāi)門(mén)提手第一招， 猛虎爬山逞英豪，爆打截法不讓過(guò)，閆王甩手鬼難逃，霸王折江非詢(xún)情，獅子張口不輕饒，行門(mén)豁錘是奇招，童子拜佛出奧妙。（三）八大招出手之氣勢(shì)：開(kāi)門(mén)提手其勢(shì)似：風(fēng)云突變，變化莫測(cè)，猛虎爬山其勢(shì)似：月電雄飛，兇猛異常，爆打截法其勢(shì)似：晴天霹靂，銳不可擋，閆王甩手其勢(shì)似：暴風(fēng)驟雨，障眼遮目，霸王折江其勢(shì)似：蛟龍出水，翻江攪海獅子張口其勢(shì)似：欲吞山河，氣勢(shì)難阻，行門(mén)

50、豁錘其勢(shì)似：爆竹紛飛，催枯拉杇，童子拜佛其勢(shì)似：面善手惡，出其不意。吾門(mén)八極要問(wèn)形，本是南山老熊精，近用挨， 崩、擠、靠、鎖、點(diǎn)、跺、遠(yuǎn)用：搶、爆、掃、截，蹬，彈、擁，此八招長(zhǎng)期習(xí)練，不但用時(shí)得心應(yīng)手而且可以強(qiáng)身健體。受益非淺不可盡述也。金剛八式：1 、撐錘；2、撐掌；3、降龍；4、 伏虎；5、 劈山掌；6。 探馬掌；7、 虎抱； 8 圈抱。六合大槍八極拳門(mén)六合大槍來(lái)源于陜西省延安府梭羅寨系賴(lài)魁元所傳也。乾隆二十年（1756）吳鐘至延安府梭羅寨，拜賴(lài)魁元為師，習(xí)六合大槍三年，而大精其術(shù)。乾隆四十五年（1781 ）吳鐘將六合大槍傳于女兒吳榮，孟村鎮(zhèn)吳永，丁孝武，又有吳榮、吳永，丁孝武傳羅疃，張克

51、明，李大仲。張克明苦練六合大槍技藝，深得槍法奧妙，晚年與門(mén)徒黃四海精心授徒李書(shū)文，書(shū)文習(xí)武不分晝夜，寒暑不輟得其真?zhèn)?，武林界均尊稱(chēng)為“神槍李”。李書(shū)文的六合大槍技藝精妙絕倫被傳為武林佳話流傳至今。（一）六合大槍之六合：眼與心合，心與手合，手與步合，步與槍合，槍與腰合，腰與力合。（二）六合大槍?zhuān)v十八字纏、攔、抱、抽、擁、閃、撐、剁、挫、劈、捉、代、提、顛、崩、挑、勾、扎。（三）論槍圈：槍圈為六合大槍術(shù)所獨(dú)有，也是槍法之根基，技擊中的攻防均以槍圈為先。故擰槍圈是練六合大槍之基本。擰槍以腰為主，后手?jǐn)Q扣輔之，用六合勁，槍出擰腰勁，槍扎滾豆力。故云：槍根如滾豆，槍尖若畫(huà)圈。槍圈不宜過(guò)大，以求不致傷我

52、身之手臂足之目的。二人較槍本為一線之爭(zhēng)，一線之間能進(jìn)能退， 一寸之機(jī)能分勝負(fù)，故云六合大槍講槍不讓寸。俗云：槍扎不見(jiàn)，棍打一片。槍圈不宜過(guò)大、講的是出入靈活，所以練槍圈扎槍時(shí)，前手合腰轉(zhuǎn)，后手?jǐn)Q勁向前鉆，突要急，抽怕緩，直出直入步向前，身如弓，槍似箭，來(lái)回抽撤不見(jiàn)面，一扎眉，二扎心，三扎盤(pán)肘，四扎陰，前手后手分陰陽(yáng)，半陰半陽(yáng)非尋常，進(jìn)步扎出一條線后手撤拉把身防。（四）六合大槍歌：壯士執(zhí)金槍?zhuān)灰?jiàn)九寸長(zhǎng)，日日打一陣，好將見(jiàn)閆王，炮打襄陽(yáng)溜風(fēng)，舍子套狼狼要立功，中平槍來(lái)槍中王，高低遠(yuǎn)近都無(wú)防，上不扎來(lái)下不拿，中心一點(diǎn)難招架，來(lái)如箭，去如線，指人頭，扎腳面，槍是纏腰鎖，先 TOC o 1-5 h z

53、 扎頭和腳，急、準(zhǔn)、狠飛速快，先扎、速扎、不等待。（五）論六合槍1、六合大槍精義：大槍乃八極拳器械中之首也。 六合大槍由來(lái)已久，而傳者各異，吾門(mén)大槍有：刺、扎、挑、點(diǎn)等獨(dú)特手法，實(shí)別于它槍也。六合大槍法是：楊、高、沙、馬、羅、劉六家之槍精華融為一體也。大槍每合有六路，共三十六路，其要點(diǎn)是：手、眼、心、腰、槍、步者相合。自古有槍為百兵之王，可見(jiàn)其威也。2、槍法綜述（1）持槍?zhuān)撼謽尩淖藙?shì)對(duì)于槍法的運(yùn)用極為重要，故身法不正，三尖不照，扎人不中，身法若正，三尖或衡，扎人百發(fā)百中。持槍前手如托架，主方向，后手撒放腰中出槍前手以大指壓二、三指，圈住槍身，圈槍如卷筒，前臂挺直，肩膀松沉，如托泰山，手型不陰不

54、陽(yáng)，后手緊握槍根，直抵掌心，手仰翻槍?zhuān)瑯寳U緊貼肋下，歌曰：槍身貼于已身旁，槍尖直對(duì)敵胸膛，槍花盤(pán)似線，伸縮自商量。（ 2） 擰槍?zhuān)壕殬屜仍粩Q槍和突槍。此為腰法手法之本。而后習(xí)盤(pán)槍里外纏拿， 劈槍等法，再習(xí)活步，里外纏拿，最后對(duì)練則手法步法，招法具備矣。八極拳外批大槍?zhuān)洗髽屢刖毦?，擰槍要反復(fù)練習(xí)。（ 3） 槍有三平三法：槍有三平，上平于胸，中平于胸臍之間，下平于臍。持槍的姿勢(shì)不圖美觀而圖實(shí)用。全身蔽于槍桿之中，姿勢(shì)不中，為人留下可乘之機(jī)，或進(jìn)退遲滯， 很難成功。故持槍必須身正氣沉，式穩(wěn)方能進(jìn)退自如，不致失機(jī)，步不宜過(guò)大槍不離腰，槍步相隨，三尖相照。槍有三法：一、身式均勻；二、持槍端正；三、

55、須深沉不露。身式均勻方無(wú)傾跌之慮，便于進(jìn)退，持槍端正，能免奇斜之式，隱蔽已身，伺機(jī)進(jìn)刺，深沉不露則不示人以虛實(shí)。（ 4）圈槍?zhuān)壕茸o(hù)動(dòng)作以圈槍為先，在練習(xí)擰槍的基本功上以腰為主，槍根如滾豆，槍尖如畫(huà)圈。手法半陰半陽(yáng)，陰陽(yáng)相互變化，前手一合，槍一轉(zhuǎn)，后手?jǐn)Q旋向前鉆。突要急，直出直入步向前，人如弓，槍如箭，一扎眉，二扎心，三扎盤(pán)肘，四撩陰。來(lái)的急，去不緩，來(lái)回抽撤不見(jiàn)面，前后手分陰陽(yáng)，半陰半陽(yáng)不尋常，進(jìn)步扎出一條線，回手撤拉把身防，圈槍一線之隙，能進(jìn)能退，一寸之機(jī)能藏全身，俗云：棍打一片，槍扎不見(jiàn)。即指直出直入一線之隙，圈大不僅多余， 而耗費(fèi)自己氣力，槍要出入輕靈，躲閃進(jìn)退，輕捷自如。如圈槍太大必進(jìn)

56、退遲緩。（ 5）槍有三要：一曰：身法要正直，腿微屈，足要不八不丁步，如此能進(jìn)退靈活，兩膀則三尖要照，為使全身蔽于一桿，上身正直扎出忌探身，勿腆胸突腹，使氣自然運(yùn)行。二曰： 手法要巧，手法有陰有陽(yáng)，有半陰半陽(yáng)，有突有拉，有撩有掛，有撐有勾，有顛有挫，有剁有砸、有擠有擁。總之是以陰陽(yáng)手相互變化。后手扣擰,腰中出槍。步法要靈活，步法有搶步，跟步，順步，擺步，磨膝步，點(diǎn)地步等。手要捷，眼要正，心要靈，槍要平，腰要活， 步要隨， 六合為一，百體相隨。（6）槍有四?。号R鋒自亂其病一；身法不隱其病二；當(dāng)扎不扎其病三；三尖不照其病四；臨鋒要有信念，要心神清靜。差之厘毫失之千里，一桿雖細(xì)足蔽身，身法不正必須調(diào)正

57、，臨敵之際變轉(zhuǎn)瞬間，見(jiàn)隙即須扎，不能稍有遲緩。曰：槍是縛腰索，急上急、扎出仍嫌遲，制敵莫失機(jī)。（ 7）槍有三不拿：一曰：他槍不拿不動(dòng)，蓋彼槍取守式，我無(wú)法借力拿之；二曰：他槍扎不到不拿，蓋力正急不便拿，三曰：他槍方向不明不拿，彼槍即不向我，我即可直接拿之。還有拿槍必須在舊力已過(guò)，新力未生時(shí)拿之。在彼動(dòng)中乘隙而入，以逸待勞，即可借式打式。 （ 8）使槍法：使槍以中平槍為主，槍諺云： “中平槍?zhuān)瑯屩型?，一出一入把人傷?”里外纏拿為避中之主，所謂千槍萬(wàn)槍實(shí)之一槍?zhuān)衷唬?“中平槍?zhuān)瑯屩型?，高低遠(yuǎn)近都無(wú)防。高不攔，低不拿，中平一槍難招架，來(lái)如線，去如箭，高低遠(yuǎn)近都看見(jiàn)。 ”扎槍以中平槍為主，左右纏拿

58、雖為封開(kāi)，實(shí)則保護(hù)中平槍。故大槍有七分扎法，三分出法為本。打人千下不如一扎，槍法玄機(jī)在于手，一陰一陽(yáng)實(shí)是一抽一扎而已。纏拿即是防護(hù)，抽扎即是進(jìn)攻，進(jìn)槍須連分帶進(jìn)，回槍須帶環(huán)抽拿，所謂三槍合一槍?zhuān)瑑赏纫`便、前后步緊相隨，以應(yīng)千變?nèi)f化。連分帶進(jìn)合二為一，不招不架，見(jiàn)式打式，進(jìn)步急扎為上乘，見(jiàn)槍撲槍分而后扎，槍步不隨為下乘。扎出順人之勢(shì)，借人之力，槍扎合一，纏打合一，持扎合一，劈扎合一，攔扎合一，以逸待勞，即能制勝。歌云： “你槍發(fā)，我槍拿，你槍未回、我槍扎。你槍發(fā)，我槍拉，你槍收回我槍扎，拉法閃，閃法拉，見(jiàn)機(jī)行事只管扎，高也拉，平也拉，管就敵人無(wú)章法”。以上所言是使槍法的高度概括。又云：大槍奧妙

59、有誰(shuí)知，六合陰陽(yáng)湊一時(shí)，帶環(huán)擁挫來(lái)去巧，插花抽撤槍門(mén)奇，想近，想遠(yuǎn)有吞吐，直出直入休遲疑，此功常服心忘手，不但而行是化機(jī)。（9）大槍短用之法：大槍乃長(zhǎng)兵之長(zhǎng)，而貴乎短用者。大槍短用之法，敵如緩進(jìn)，則用后躍步退出，急退則用手縮回槍桿，使敵兵刃不附我槍?zhuān)慌c我槍相交，則敵不敢輕進(jìn)，如實(shí)不能縮，不可附之一腿法，用手持兩點(diǎn)之間，當(dāng)短兵用亦短用之法也。（ 10）六合大槍附屬招術(shù)：朝天一柱香，孤雁出群，鴿捕鵪鶉, 太公釣魚(yú)，借箭穿楊，鐵牛耕地，烏龍入洞，靈貓捕鼠，老漢耕田，陳博睡覺(jué)，如龍取水，童子降香，敗中取勝，巧女韌針，插花進(jìn)槍?zhuān)咨吲L(fēng)，云雀逗引，蜈蚣鉆板，青龍獻(xiàn)爪，大開(kāi)四門(mén)，秦王磨杵，大蟒翻身，陸

60、地?fù)未J鴻門(mén)，滿地捕錦，舍子套狼、調(diào)虎離山，纏戰(zhàn)槍?zhuān)獗P(pán)槍?zhuān)珩R槍?zhuān)粜錁專(zhuān)毯順專(zhuān)诖蛳尻?yáng)，引狼入室，歌曰： “炮打襄陽(yáng)一溜風(fēng)，舍子套狼要立功，引狼入室誘心計(jì)，調(diào)虎離山彼不知”。 （ 11） 大槍八字能：曰：“行、抖、刺、錯(cuò)、掛、搶、勾、捋”。行抖是一種外崩槍法，是敵從斜上方扎我，我以槍崩撼之法，但槍不敗門(mén)，并要隨崩而進(jìn)。剁錯(cuò)是敵刺我防，蹲身剁錯(cuò)槍不敗門(mén)。前進(jìn)掛者，槍隨身進(jìn)，敵以槍截，則我槍搶實(shí)而進(jìn)。勾捋槍似者，老漢耕田招術(shù)也。（ 12）大槍術(shù)語(yǔ)：槍如箭、身如弓，二人扎槍用足蹬，大槍擺動(dòng)一陣風(fēng)，來(lái)無(wú)影、去無(wú)蹤，扎倒還嫌遲，緊扎手不松。出如箭回如線。高低遠(yuǎn)近都看見(jiàn)，高不架、低來(lái)砸，回馬槍方