孕期四十周胎兒每周變化詳解

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)專心-專注-專業(yè)精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)懷孕第1周經(jīng)過一段時(shí)間的心理和生理準(zhǔn)備，這一周你們將要開始“造人”歷程了。趕快調(diào)整好健康飲食習(xí)慣和生活起居，保持良好的心態(tài)，準(zhǔn)備迎接新生命的到來吧！抓住排卵期第一周實(shí)際上是為卵子的受精作最后的準(zhǔn)備。備孕期間要測算排卵周期，可采用基礎(chǔ)體溫法，即每天早晨醒來后身體不作任何運(yùn)動，用體溫計(jì)測量體溫。堅(jiān)持一個(gè)月后，就可以制成一個(gè)曲線的基礎(chǔ)體溫表。一般排卵期的體溫會升高0.30.5度，根據(jù)基礎(chǔ)體溫表，在排卵期你就可以做好迎接新生命的準(zhǔn)備了，“造人”正式開始！相關(guān)閱讀：孕期保健懷孕周

2、數(shù)的計(jì)算是以末次月經(jīng)來臨的第一天算起的，但實(shí)際上，懷孕第一周的你可能還沒有懷孕，在飲食方面也不會特別注意，不用太擔(dān)心，你只要保持積極的生活方式，讓體重保持在一個(gè)適當(dāng)?shù)乃骄涂梢粤恕Ｈ绻郧霸?jīng)流產(chǎn)或者存在其他健康情況，那么建議你不要從事劇烈運(yùn)動。這個(gè)期間，請務(wù)必戒煙戒酒。孕期吸煙會讓嬰兒體重過低，還會引起一些并發(fā)癥，如流產(chǎn)等，也會危及寶寶將來的健康。相關(guān)閱讀：孕期營養(yǎng)多樣化地?cái)z入營養(yǎng)，用“少食多餐”代替“一日三餐”，每天補(bǔ)充o.4毫克葉酸，不吃高脂肪食物，同時(shí)不要喝刺激性飲料。鈣：增加奶和奶制品、蝦皮、豆類、綠色蔬菜等的攝入；鐵：增加動物肝臟、動物血、瘦肉、綠色蔬菜等的攝入；鋅：補(bǔ)充貝殼類海產(chǎn)

3、品、動物內(nèi)臟、瘦肉、干果類等；維生素A：補(bǔ)充動物肝臟、蛋黃或胡蘿卜、番茄、橘子；維生素B1：補(bǔ)充谷類、豆類、堅(jiān)果類、瘦豬肉及動物內(nèi)臟；維生素B2：補(bǔ)充動物性食品特別是動物內(nèi)臟，以及蛋、奶等的攝入；維生素C：補(bǔ)充水果和新鮮蔬菜，如所有綠色蔬菜、西紅柿、卷心菜、獼猴桃；詳細(xì)閱讀：專家建議：攝入鈣不能多于2000毫克，保持在10001200毫克；攝入鐵不能多于60毫克，保持在28毫克左右；攝入鋅不能多于35毫克，保持在20毫克左右；攝入維生素C不能多于1000毫克，保持在130毫克左右。減少食鹽量，因?yàn)辂}中含有大量的鈉。在孕期，由于腎臟發(fā)生病變功能減退，排鈉量相對減少，從而失去水電解質(zhì)的平衡，容易引

4、起血鉀升高，導(dǎo)致心臟功能受損。如果體內(nèi)的鈉含量過高，血液中的鈉和水會由于滲透壓的改變，滲入到組織間隙中形成水腫。因此，多吃鹽會加重水腫并且使血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病。 正常的孕婦每日的攝鹽量以710克為宜。 在注意鹽的吸收量時(shí)，還要繼續(xù)吃各種維生素，以確保你得到額外的鐵元素的補(bǔ)充?！皨屵錉I養(yǎng)食譜”推薦飲食安排懷孕前3個(gè)月和孕期前3個(gè)月要補(bǔ)葉酸，葉酸是胎兒神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素。奇異果中的糖含量稍微偏高，但奇異果籽內(nèi)含有豐富的葉酸、維生素E和維生素C，果汁機(jī)打碎后與酸奶中的脂肪混合令果內(nèi)的維生素E能更好地被吸收，血糖指數(shù)也相應(yīng)降低，而酸奶中含有豐富的乳酸菌和鈣質(zhì)。酸奶奇異果汁材料：奇異果2

5、個(gè)、酸奶250克做法：奇異果削皮切塊 將奇異果、酸奶放入果汁機(jī)中，攪拌勻漿即可。 懷孕第2周由于排卵通常發(fā)生在月經(jīng)周期的第14天，所以，本周末你的排卵期就會開始，懷孕計(jì)劃進(jìn)入倒計(jì)時(shí)。別忘了，甜蜜的夫妻關(guān)系，永遠(yuǎn)是生育健康寶寶最重要的基礎(chǔ)。胎兒發(fā)育懷孕的第一周通常從最后一次月經(jīng)的那一周算起，受精后的卵子稱為受精卵，受精卵從輸卵管進(jìn)入到子宮，在子宮中繼續(xù)生長。受精一周后胚胎會分泌一種激素，這種激素能夠幫助胚胎埋入子宮內(nèi)膜，使受精卵就正式安頓下來，進(jìn)行有規(guī)律的發(fā)育。媽媽的變化由于排卵通常發(fā)生在月經(jīng)周期的第14天，如果你兩周后月經(jīng)還沒有按時(shí)的到來，你就可能已經(jīng)懷孕2周多了。孕期保健計(jì)劃要寶寶的你，要戒

6、除抽煙及避免過量飲酒。在這個(gè)受孕過程中，不能接觸有毒物質(zhì)，如麻醉劑、農(nóng)藥、滅害靈、鉛、汞、鎘等，不要照射X光等放射性物質(zhì)。這時(shí)要保持身體的輕松閑適，不要在大強(qiáng)度運(yùn)動和過度疲勞的狀態(tài)下受孕。外環(huán)境是指生活居室要保持清新爽潔，盡量把小家庭布置得浪漫溫馨，營造一個(gè)和諧輕快的氛圍。相關(guān)閱讀：孕期營養(yǎng)雖然現(xiàn)在你沒有明確地知道自己是否懷孕，但懷孕計(jì)劃是早就制定好的。所以在做懷孕計(jì)劃的時(shí)候就要開始增加營養(yǎng)了，多吃富含葉酸的食品，如櫻桃、桃、李、杏、山楂等新鮮水果中都含有豐富的葉酸。葉酸是人體三大造血原料之一，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，孕早期如果缺乏葉酸，會影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，導(dǎo)致脊柱裂或無腦兒等神經(jīng)管畸形。

7、美國疾病控制中心建議：育齡的女性每天都應(yīng)補(bǔ)充0.4毫克的葉酸，準(zhǔn)媽咪每天的攝取量應(yīng)達(dá)到1毫克左右。詳細(xì)閱讀：“媽咪營養(yǎng)食譜”推薦飲食安排松子仁健脾滋陰，海帶散結(jié)軟堅(jiān)，通便。孕早期食用可壯體，還可防治便秘，有利安胎。海帶含碘豐富、有利胚胎的生長發(fā)育。松仁海帶材料：松子仁50克，水發(fā)海帶100克，雞湯、鹽各少許。做法：松子仁用清水洗凈；水發(fā)海帶洗凈，切成細(xì)絲。 鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟，加鹽調(diào)味即成。 懷孕第3周這一時(shí)期，你自身可能還沒有什么感覺，但在你的身體內(nèi)卻在進(jìn)行著一場變革。從現(xiàn)在開始，你的生命就會增加一份責(zé)任，開始存儲一些懷孕知識吧！胎兒發(fā)育在最初的幾周內(nèi)，胚胎細(xì)胞的發(fā)

8、育特快，有三層，稱為三胚層。三胚層是胎體發(fā)育的始基，每一層都將形成身體的不同器官：最里層形成一條原始管道，它以后發(fā)育成肺、肝臟、甲狀腺、胰腺、泌尿系統(tǒng)和膀胱。中層將變成骨骼、肌肉、心臟、睪丸或卵巢、腎、脾、血管、血細(xì)胞和皮膚的真皮。最外層將形成皮膚、汗腺、乳頭、乳房、毛發(fā)、指甲、牙釉質(zhì)和眼的晶狀體。媽媽的變化這第3周里你可能會發(fā)現(xiàn)月經(jīng)遲遲未來，或下體有少量的血水流出，這時(shí)候你可以到醫(yī)院或自行做懷孕尿檢，如果結(jié)果是陽性，那么恭喜你，你懷孕了。此時(shí)你自身可能還沒有什么感覺，但在你的身體內(nèi)卻在進(jìn)行著一場變革，從現(xiàn)在開始，你的生命中就會增加一份責(zé)任，你和丈夫的二人世界也將告一段落，寶寶將與你同歡樂，你

9、的母愛天性將會發(fā)揮得淋漓盡致。相關(guān)閱讀：孕期保健避免飲濃茶、咖啡及可樂型飲料，最理想的飲料是白開水。 洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉；洗碗要選用不含有害物質(zhì)的洗潔精。 你在切生肉后一定要洗手，炒菜、吃涮羊肉等時(shí)一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形體原蟲感染胎兒。 淘米、洗菜不要將手直接浸入冷水中，寒冷刺激有誘發(fā)流產(chǎn)的危險(xiǎn)。 孕期檢查知道自己懷孕后要馬上到醫(yī)院建立孕期身體檢查病歷卡并咨詢醫(yī)生相關(guān)的信息，如起居注意事項(xiàng)，飲食的添加和注意事項(xiàng)等。可不能掉以輕心呦，要知道這接下來的5周可是胎兒生長發(fā)育最關(guān)鍵的時(shí)期！詳細(xì)閱讀：孕期營養(yǎng)這是一個(gè)新生命的開始，也是你新生活的開始。這個(gè)時(shí)期你在補(bǔ)充葉酸的同時(shí)，也應(yīng)

10、該加強(qiáng)多種微量元素的吸收，因?yàn)槲⒘吭劁\、銅等也參與了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。尤其是鋅的需求量大大增加，為了避免孕期由于微量元素的缺乏而造成的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙，在均衡飲食的同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬?、動物?nèi)臟，還有瓜子、花生、松子等堅(jiān)果類食品，這些食品中富含鋅元素?！皨屵錉I養(yǎng)食譜”推薦飲食安排懷孕前3個(gè)月和孕期前3個(gè)月要補(bǔ)葉酸，葉酸是胎兒神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素。蘆筍的葉酸含量是蔬菜中的第一名，最好的食用方式是在滾水中過一下，直接澆上橄欖油來吃，而用烤箱可以大量驅(qū)除豬肉中的油脂。豬肉蘆筍卷材料：豬肉、蘆筍、料酒、姜、蒜、鹽、咖喱粉、黑胡椒粉。做法：用料酒、姜、蒜末把豬肉片腌制1015分鐘。 蘆筍洗凈，

11、去根去皮，切成長短適中的段。 用腌好的豬肉包住蘆筍段。 把包好的卷撒上咖喱粉、鹽和黑胡椒粉，放入烤箱中烤7分鐘左右即可。 懷孕第4周已經(jīng)進(jìn)入第4周了，你可能會感覺到輕微的不舒服或者感到疲勞。稍安勿躁，你馬上就要進(jìn)入一個(gè)豐富多彩的孕期生活了。胎兒發(fā)育懷孕9周前的受精卵叫作“胚芽”或“胚胎”，這周通過B超可以看到它的外形像一顆小小的松子，胚芽發(fā)育的這周即“胚胎期”，胚胎細(xì)胞在幾周內(nèi)以驚人的速度分裂。3個(gè)胚層組織（外胚層、中胚層和內(nèi)胚層）開始形成。外胚層皮膚、指甲、眼睛、鼻子、神經(jīng)系統(tǒng)等；中胚層肌肉、骨骼、淋巴組織、血細(xì)胞、心臟等；內(nèi)胚層舌頭、扁桃體、尿道、膀胱等。媽媽的變化懷孕初期癥狀開始明顯。在

12、這個(gè)時(shí)期，“懷孕初期癥狀”開始明顯，有點(diǎn)類似月經(jīng)期的現(xiàn)象，往往難以區(qū)分。 昏睡和無精打采。 大部分孕婦會出現(xiàn)類似感冒的癥狀：身體疲乏無力、發(fā)熱、畏寒等。 乳房還不會有太大的變化。子宮、乳房大小形態(tài)還看不出有什么變化，子宮約有雞蛋那么大?？赡軙霈F(xiàn)乳頭疼痛和變色（褐色）的現(xiàn)象。 由于沒有妊娠的自覺癥狀，大部分孕婦不知道自己已經(jīng)懷孕，所以已婚育齡婦女時(shí)刻注意觀察自己的身體狀況，一旦發(fā)現(xiàn)有懷孕的征兆，就不要隨便吃藥，不要輕易接受X線檢查，更不能參加劇烈的體育活動了。孕期保健如果這個(gè)時(shí)期你正在服用任何藥物無論是處方藥，還是非處方藥，現(xiàn)在就應(yīng)該問醫(yī)生繼續(xù)服藥是否安全。從現(xiàn)在開始，你也要注意補(bǔ)充孕期維生素

13、了，因?yàn)榻酉聛淼?周對寶寶的發(fā)育十分關(guān)鍵。詳細(xì)閱讀:孕期營養(yǎng)雖然你已經(jīng)開始加強(qiáng)葉酸的攝取量，但現(xiàn)在仍然要引起注意，每天多吃一些富含葉酸的水果，對你會有幫助的。胎兒的大腦發(fā)育與孕婦早期的營養(yǎng)狀況密切相關(guān)，營養(yǎng)不良會影響腦細(xì)胞及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。寶寶已經(jīng)在你的子宮內(nèi)扎根了，請你注意保重身體并加強(qiáng)營養(yǎng)，不要讓寶寶輸在起跑線??！詳細(xì)閱讀：疾病預(yù)防黃體素問題 懷孕后卵巢開始分泌黃體素，初期妊娠接受超音波檢查時(shí)，經(jīng)?？吹铰殉查L水瘤，這些絕大多數(shù)都是屬于黃體囊腫，等到妊娠滿三個(gè)月就會自動消失，如貿(mào)然開刀切除，可能傷害胎兒造成流產(chǎn)，因此，不是必要不要開刀。黃體功能不足：是不孕癥或習(xí)慣性流產(chǎn)的原因之一，因?yàn)辄S體提

14、早萎縮而無法維持子宮良好的著床環(huán)境。治療方法包括：加強(qiáng)排卵功能、注射懷孕荷爾蒙刺激黃體、或直接補(bǔ)充黃體素。孕期檢查如果你一旦證實(shí)自己懷孕了，就要立即聯(lián)系你的保健醫(yī)生或到醫(yī)院建立懷孕健康檔案，并且定期到醫(yī)院進(jìn)行孕期檢查?！皨屵錉I養(yǎng)食譜”推薦飲食安排蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、鐵、鋅，利于胎兒大腦發(fā)育。豆腐是中國的傳統(tǒng)食品，味美而養(yǎng)生，富含蛋白質(zhì)，豐富的大豆卵磷脂有益于神經(jīng)、血管、大腦的發(fā)育生長。什錦豆腐湯材料：豆腐(北)150克、油菜200克、香菇(鮮)25克、冬筍25克、金華火腿50克、鹽2克、豬油(煉制)15克做法：將豆腐切片，香菇、油菜、筍、火腿切絲。 鍋內(nèi)加高湯和熟豬油燒沸，放香菇絲、筍

15、絲、油菜絲、火腿絲、鹽，煮熟后撈出盛入湯碗內(nèi)。 將湯再燒開后放入豆腐片，待豆腐片浮起，立即撈出，加入湯碗即可。 懷孕第5周現(xiàn)在，你的寶寶已經(jīng)有一個(gè)小蘋果籽大了，看起來會像只小蝌蚪。你可能已經(jīng)有一些不適感了，比如覺得惡心、乳房脹痛、疲勞、尿頻等，無需焦慮擔(dān)心，這些癥狀都是正常的。胎兒發(fā)育胚芽正在你的子宮深處迅速生長。這時(shí)候，寶寶的胚胎長度約0.4-0.5厘米，有一個(gè)小蘋果籽大小，但是看起來還不像人，更像一只小蝌蚪。寶寶的心臟開始有規(guī)律的跳動及開始供血。本周細(xì)胞迅速分裂，主要的器官如腎臟和肝臟開始生長。連接腦和脊髓的神經(jīng)管也開始工作，原腸開始發(fā)育。胚胎的上面和下面開始形成肢體的幼芽，將來形成寶寶的

16、手和腿。將來形成嘴巴的地方的下方有些小的皺摺，它將來會發(fā)育成寶寶的脖子和下巴。本周面部器官開始形成，鼻孔可清楚地看到，眼睛的視網(wǎng)膜也開始形成了。特別提示：在第45周，心臟、血管系統(tǒng)最敏感，最容易受到損傷。這個(gè)階段禁止接觸X光及其它射線。媽媽的變化由于這段時(shí)間最容易引起流產(chǎn)，所以要特別加強(qiáng)妊娠2個(gè)月時(shí)的保健。有些孕婦從第二個(gè)月開始直至分娩，經(jīng)常感到胃部不適，有燒灼感，出現(xiàn)“心口窩”痛，醫(yī)學(xué)上稱妊娠期胃灼熱癥。如果胃燒灼加重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。預(yù)防胃灼熱癥，孕婦生活中應(yīng)注意少吃多餐，禁煙戒酒，避免肥胖，營養(yǎng)適度，適當(dāng)活動，謹(jǐn)慎服藥。特別提示：為了保證未來寶寶的健康，準(zhǔn)備做媽媽時(shí)千萬別忽視葉酸的補(bǔ)

17、充哦！孕期保健你要繼續(xù)保持或者開始培養(yǎng)自己日常鍛煉的習(xí)慣了。鍛煉能幫助你克服因增加的體重而帶來的困難，并為分娩時(shí)做好身體上的準(zhǔn)備。你還會發(fā)現(xiàn)，如果養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，產(chǎn)后恢復(fù)會更加容易。選擇一個(gè)你喜歡的既安全、運(yùn)動量又適中的鍛煉項(xiàng)目吧。走路和游泳，對孕婦來說都是很好的選擇。相關(guān)閱讀：疾病預(yù)防如果遭受外來的一些因素影響，如：微生物感染、X光照射、服用藥物等，就有可能會導(dǎo)致某種器官畸形發(fā)育，增加胎兒異常的機(jī)率。應(yīng)盡量遠(yuǎn)離有感冒癥狀、起疹子或長水痘的小孩子，避免遭受感染而影響胎兒健康。相關(guān)閱讀：孕期檢查請做好如下準(zhǔn)備：記下你最后一次月經(jīng)第一天的時(shí)間（以便推測你的預(yù)產(chǎn)期）；列一張清單，在上面記下你的各種問

18、題；向你們的親戚詢問家族病史的情況因?yàn)槟愕尼t(yī)生需要了解你們夫妻雙方家族中有無慢性病史或遺傳病史。有懷孕癥狀后要及時(shí)去醫(yī)院做早早孕檢查，這時(shí)你應(yīng)該有一個(gè)相對固定的婦產(chǎn)科醫(yī)院，使孕期身體檢查系統(tǒng)化，并保證孕期醫(yī)療手冊各項(xiàng)內(nèi)容都完整有序。溫馨提示：如果這個(gè)時(shí)候你發(fā)現(xiàn)自己意外懷孕，那么首要的便是冷靜，不要因?yàn)橐馔鈶言卸a(chǎn)生過多的焦慮感、恐懼感等，調(diào)整心態(tài)迎接新生命的到來！孕期營養(yǎng)當(dāng)你惡心、食欲減退，頭暈乏力不能聞油煙或異味時(shí)，在飲食上應(yīng)選擇清淡可口和易消化的食品。此時(shí)能吃多少就吃多少不必太介意營養(yǎng)夠不夠的問題。注意不要缺水，讓體內(nèi)的有毒物質(zhì)能及時(shí)從尿中排出?！皨屵錉I養(yǎng)食譜”推薦飲食安排黑豆排骨湯含有孕

19、婦所需的鐵質(zhì)、胡蘿卜素、維生素A、葉酸、蛋白質(zhì)。黑豆排骨湯材料：黑豆75克、小排骨150克、姜2片、酒1大匙、鹽1小匙。做法：排骨洗凈，氽燙后去血水再沖凈。 黑豆用冷水泡軟約半小時(shí)，然后瀝干切兩半。 水10杯燒開，先放排骨及姜片燉20分鐘，再放入黑豆同煮。 加入調(diào)味料拌勻即可熄火盛出食用。 懷孕第6周這個(gè)星期胚胎在你的子宮里迅速地成長，能夠覺察到懷孕的跡象了。你是不是開始發(fā)覺自己變得慵懶，總覺得睡不夠，在白天也感到昏昏欲睡，就連說話都覺得是件費(fèi)勁的事情，更別說做家務(wù)啦，只是希望能夠靜靜地呆在家里。懶懶的你也不會有出外旅行的想法，突然想運(yùn)動了，一定要注意是否恰當(dāng)，不能做過于激烈的運(yùn)動哦！胎兒發(fā)育

20、進(jìn)入懷孕第6周后，在你的子宮里，胚胎正在迅速地成長，他（她）的心臟已經(jīng)開始劃分心室，并進(jìn)行有規(guī)律的跳動及開始供血。這周的細(xì)胞還在迅速地分裂，主要器官包括初級的腎和心臟的雛形都已發(fā)育，神經(jīng)管開始連接大腦和脊髓，原腸也開始發(fā)育。胚胎的上面和下面開始長出肢體的幼芽，這是將來孩子的手臂和腿。日后將形成嘴巴的地方的下部，有一些小皺痕，它最終會發(fā)育成脖子和下頜。在本周面部的基本器官已經(jīng)開始成形，已經(jīng)能清晰地看到鼻孔，眼睛的雛形也已經(jīng)具備。媽媽的變化你的身體已經(jīng)開始發(fā)生變化，懷孕的癥狀也出現(xiàn)了由于雌激素與孕激素的刺激作用，你的胸部感到脹痛、乳房增大變軟、乳暈有小結(jié)節(jié)突出，你會時(shí)常疲勞、犯困而且排尿頻繁。在這

21、個(gè)星期你會像大多數(shù)孕婦一樣，有惡心的感覺，有時(shí)候不僅是在早晨，整個(gè)一天你都會隨時(shí)嘔吐?，F(xiàn)在你的情緒可能會波動很大，有時(shí)會很煩躁，但是應(yīng)該注意的是，早孕的610周，是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果你的情緒過份不安，會影響胚胎的發(fā)育。因此，要繼續(xù)補(bǔ)充含有葉酸和微量元素的食物，在懷孕三個(gè)月之內(nèi)，補(bǔ)充孕早期營養(yǎng)的工作是一定要堅(jiān)持的！特別提示：早晨你可以在床邊準(zhǔn)備一杯水，或一小塊水果，它們會幫你抑制強(qiáng)烈的惡心感。相關(guān)閱讀：孕期保健建議你盡量保持愉悅的情緒，飲食習(xí)慣改為少量多餐，不想吃東西時(shí)無須勉強(qiáng)進(jìn)食，過了一段時(shí)間自然就會好轉(zhuǎn)。詳細(xì)閱讀：孕期檢查在孕早期見紅（小便后在內(nèi)褲或衛(wèi)生紙上發(fā)現(xiàn)少量血跡）和出血是很常見

22、的現(xiàn)象，但有時(shí)這卻可能是流產(chǎn)或?qū)m外孕的先兆。如果出現(xiàn)見紅或出血的癥狀，一定要去醫(yī)院檢查。詳細(xì)閱讀:孕期營養(yǎng)如果你有晨吐癥狀，早晨你可以在床邊準(zhǔn)備一杯水，或一小塊水果，它們會幫你抑制強(qiáng)烈的惡心。比如蘆筍、鱷梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜?！皨屵錉I養(yǎng)食譜”推薦飲食安排懷孕6周的時(shí)候，有些準(zhǔn)媽媽開始有了早孕反應(yīng)，下面介紹一個(gè)緩解孕吐的食譜。姜絲煎蛋材料：雞蛋2只。姜絲適量，鹽少許。做法：下油1湯匙，放下姜絲炒香鏟起。 燒熱鍋、下油1湯匙，將一只雞蛋放入鍋中，慢火煎至半凝固時(shí)，放下半份姜絲，灑下少許鹽，招摺半月形，煎至兩面黃色鏟起上碟。另一只做法相同。 懷孕第7周現(xiàn)在的胎兒還處于不穩(wěn)定時(shí)期，像桑葚那么大，看

23、起來還有一個(gè)小尾巴。作為準(zhǔn)媽媽的你，千萬不能情緒激動，也不能去做劇烈的運(yùn)動，過量的運(yùn)動有可能引起流產(chǎn)，所以對于身負(fù)重責(zé)的準(zhǔn)媽媽，平時(shí)要多加小心哦！胎兒發(fā)育懷孕進(jìn)入第7周了，這時(shí)的胚胎像一顆豆子，大約有13毫米長?，F(xiàn)在如果你能看到自己的身體內(nèi)部，你會發(fā)現(xiàn)胚胎已經(jīng)有了一個(gè)與身體不成比例的大頭。而且胚胎的面部器官十分明顯，眼睛就像一個(gè)明顯的黑點(diǎn)，鼻孔大開著，耳朵有些凹陷。胚胎上伸出的幼芽將長成胳膊和腿，現(xiàn)在看上去已經(jīng)很明顯，手和腳看起來像小短槳一樣。其它部分的成長包括垂體和肌肉纖維?，F(xiàn)在你聽不到胎心音，但是胚胎的心臟已經(jīng)劃分成左心房和右心室，并開始有規(guī)律的跳動，每分鐘大約跳150下，比你心跳要快兩倍

24、。媽媽的變化媽媽可能隨時(shí)會有饑餓的感覺，而且常常饑不擇食地吞咽各種食物，在這種情況下，體態(tài)很快就會有改觀。但是不要過多地考慮體形，因?yàn)槟壳斑@幾周是胎兒發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，維持胎兒生命的器官正在生長，所以更應(yīng)注意營養(yǎng)。保持心情愉快，可以適當(dāng)?shù)芈犅犦p音樂，進(jìn)行音樂胎教。孕期保健現(xiàn)在是胎兒的不穩(wěn)定時(shí)期，最好不要外出旅行。調(diào)整孕期的情緒，一定要保持愉快的心情，可以適當(dāng)?shù)芈犅犦p音樂，進(jìn)行音樂胎教。相關(guān)閱讀：疾病預(yù)防本周也是胚胎鄂部發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果您的情緒波動過大會影響胚胎同時(shí)會導(dǎo)致鄂裂或唇裂。好好調(diào)整自己的情緒，千萬別因小而失大呦！相關(guān)閱讀：孕期檢查如果你還沒有選擇醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢，現(xiàn)在就是開始的時(shí)候了。多

25、數(shù)醫(yī)生不會馬上給你做檢查，除非你出現(xiàn)嚴(yán)重的身體狀況，或者有諸如陰道出血、腹痛，或者嚴(yán)重的惡心、嘔吐等問題。醫(yī)生可能會安排你在孕期的812周做檢查。在你第一次產(chǎn)前檢查時(shí)，醫(yī)生會詳細(xì)詢問你的家族健康史，給你做一些常規(guī)血液檢查，并回答你可能提出的任何問題。孕期營養(yǎng)最重要的營養(yǎng)任務(wù)：葉酸！很多食物中都含有天然葉酸，但只靠食物攝取葉酸，并不足以降低孩子患有脊柱裂或者其他神經(jīng)管缺陷的危險(xiǎn)。所以在懷孕最初的三個(gè)月，每天要補(bǔ)充400微克的葉酸才夠哦。在整個(gè)懷孕期間都要多吃含葉酸的食物，如麥片、橘子、菠菜和全麥面包。媽咪營養(yǎng)食譜”推薦飲食安排孕期出現(xiàn)惡心、嘔吐、便秘、尿頻等不適時(shí)，盡量采取食補(bǔ)，多吃一些含蛋白質(zhì)

26、、維生素多的食物，不要暴飲暴食，盡量少食多餐，多吃一些清淡不油膩的食物。白蘿卜下氣止嘔，香菜溫中理氣，對孕婦的孕吐癥狀有很好的輔助治療作用。香菜蘿卜材料：香菜100克、白蘿卜200克、植物油、鹽、味精各適量。做法：白蘿卜洗凈，去皮，切成片。 香菜洗凈，切成小段。 鍋倒油燒熱，下入白蘿卜片煸炒片刻，炒透后加適量鹽，小火燒至爛熟時(shí)，再放入香菜、味精即可。 懷孕第8周如果還沒檢查過的準(zhǔn)媽媽，這周一定要開始第一次產(chǎn)前檢查啦！胎兒的胚胎器官已經(jīng)開始具備了明顯的特征了，這時(shí)候的胚胎形狀有點(diǎn)像葡萄了。胎兒發(fā)育第8周的胚胎大約有16毫米長，看上去像顆葡萄。胚胎的器官已經(jīng)開始有明顯的特征，手指和腳趾間看上去有少

27、量的蹼狀物。這時(shí)胚胎像跳動的豆子一樣開始有運(yùn)動。因?yàn)楣撬柽€沒有成形，現(xiàn)在由肝臟來生產(chǎn)大量的紅細(xì)胞，直到骨髓成形后去接管肝臟的作用。胚胎的器官特征開始明顯，各個(gè)不同的器官開始忙碌地發(fā)育。從現(xiàn)在開始到20周，你的胎兒將迅速成長，并且在幾個(gè)星期內(nèi)就會有明顯的輪廓，這個(gè)時(shí)期的成長速度就像孕早期心臟和大腦的發(fā)育時(shí)期一樣?，F(xiàn)在各種復(fù)雜的器官都開始成長，牙和腭開始發(fā)育，耳朵也在繼續(xù)成形，胎兒的皮膚像紙一樣薄，血管清晰可見。媽媽的變化從懷孕到現(xiàn)在，你也許第一次有腹部疼痛的感覺，這種情況在許多孕婦身上都曾發(fā)生過，這是因?yàn)槟愕淖訉m在迅速地成長擴(kuò)張。食欲受到影響：這時(shí)你可能因?yàn)閻盒暮蛧I吐的原因不愿吃東西，但是現(xiàn)在不

28、是控制飲食的時(shí)候，你還是應(yīng)該盡量吃些有營養(yǎng)的食物，以此來保證有足夠的養(yǎng)份為胎兒的成長作后盾。 尿頻：你去衛(wèi)生間小便的次數(shù)和頻率可能會大大超過平時(shí)，這是由于你的子宮成長壯大后壓迫著你的膀胱。 孕期保健睡眠要充足 。如果可以的話，盡可能晚上睡9-10個(gè)小時(shí)，或者白天的時(shí)候小睡幾次。 洗浴時(shí)間要適度 。每天洗浴時(shí)，除了注意水溫不能過高外，同時(shí)也不要時(shí)間太長。因?yàn)?，這樣易使你疲倦、頭暈、身體受冷，尤其坐浴時(shí)間過久會使子宮充血，有可能引起流產(chǎn)。 避免過度運(yùn)動 。身體也不要長時(shí)間處于一種姿勢，避免反復(fù)做腰部用力動作，也不要長時(shí)間騎車、開車和乘車哦！ 疾病預(yù)防預(yù)防意外流產(chǎn)懷孕初期如果發(fā)生陰道出血，可能是流產(chǎn)

29、的征兆。首先要接受婦科內(nèi)診，排除子宮頸發(fā)炎、糜爛、息肉等病變的可能性，同時(shí)應(yīng)建議防癌抹片采檢。其次則是超音波檢查，區(qū)分子宮內(nèi)妊娠、葡萄胎、子宮外孕等狀況，以及是否并發(fā)子宮或卵巢腫瘤，若能清楚看到胎心搏動，通常表示尚無大礙。孕期檢查如果你還沒有檢查過，現(xiàn)在你要進(jìn)行第一次產(chǎn)前檢查了，除了做盆腔檢查外，你還需要測量血壓，以了解基礎(chǔ)血壓；檢查心臟和肺臟；化驗(yàn)?zāi)虺Ｒ?guī)及尿糖；進(jìn)行一次口腔檢查。如果沒有什么異常情況，你應(yīng)該在妊娠中期每月檢查一次，到孕晚期時(shí)每周檢查一次。相關(guān)閱讀：孕期營養(yǎng)現(xiàn)在是胎兒最易致畸時(shí)期，如果胃口不好要吃得精多吃蛋白質(zhì)含量豐富的事物及新鮮水果、蔬菜等，制作上要清淡、爽口。最重要的營養(yǎng)任

30、務(wù)：鎂和維生素A。這兩種營養(yǎng)元素是構(gòu)筑孩子健康的兩塊至關(guān)重要的基石。鎂不僅對胎兒的肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于是骨骼的正常發(fā)育。懷孕頭三個(gè)月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒的身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业芥V的身影。鎂對準(zhǔn)媽媽的子宮肌肉恢復(fù)也很有好處。相關(guān)閱讀：“媽咪營養(yǎng)食譜”推薦飲食安排本周準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)更加強(qiáng)烈，嘔吐劇烈的孕媽媽可以嘗試用水果入菜等，多多補(bǔ)充維生素。葡萄干、核桃及烤過的吐司都有止吐作用，芝士粉中富含的B族維生素可減輕煩躁情緒，緩解孕吐?？救溔髦卧希喝溍姘?個(gè)，芝士粉、葡萄干、杏仁片、核桃、櫻桃、葡萄醬等

31、適量。做法：把全麥面包放在烤箱里稍烤一下，取出切成4小塊； 先在上面抹上一層葡萄醬，然后把葡萄干、核桃、杏仁片和櫻桃放在上面，再撒上芝士粉。 懷孕第9周恭喜作為準(zhǔn)媽媽的你，因?yàn)閺默F(xiàn)在開始，胚胎可以稱為“胎兒”了，他已經(jīng)成為你真正意義上的小寶寶。是不是覺得嘴里沒味道？那就自己做些開胃的東西吧！胎兒發(fā)育8周過去了，你的胚胎從現(xiàn)在開始可以稱為“胎兒”了，也可以稱之為“小寶寶”。為了接納新居民，你的子宮膨脹得非常大，現(xiàn)在胎兒的尺寸大約有25毫米，而且胎兒許多位置都有所改變，如胚胎期的小尾巴不見了等?，F(xiàn)在所有的器官、肌肉、神經(jīng)開始工作。手部從手腕開始變得稍微有些彎曲，雙腳開始擺脫蹼狀的外表，眼簾開始覆蓋

32、住眼睛。孕期保健每天要及時(shí)地喝水現(xiàn)在每天喝水時(shí)應(yīng)注意，早飯前先喝一大杯涼開水，可以促進(jìn)胃腸的蠕動，方便排便，防止痔瘡。切忌口渴后才喝水，口渴說明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，腦細(xì)胞脫水已經(jīng)到了一定程度，每天應(yīng)及時(shí)地補(bǔ)充水份，最好每天能喝到8大杯水，平均每2小時(shí)一次。另外要注意的是，不要喝久沸的開水，因?yàn)樗磸?fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物的濃度會相對增加。飲用后血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。相關(guān)閱讀：孕期檢查如果你超過了35歲，或者有諸如囊性纖維化這樣的家族遺傳病史，你可能要考慮做遺傳病咨詢，或者在懷孕10-12周時(shí)進(jìn)行絨毛活檢（CVS），對某些

33、出生缺陷及異常情況進(jìn)行篩查。孕期營養(yǎng)是不是覺得嘴巴沒味道，所以加重了菜肴中的含鹽量？少吃含鹽多的食品哦，鹽分吸收太多會在懷孕后期引起浮腫和妊娠中毒癥。但是長期低鹽也會有負(fù)作用，正常的媽咪每日的攝鹽量以710克為宜。另外，在注意鹽的吸收量時(shí)，還要繼續(xù)吃各種維生素，以確保你得到額外的鐵元素的補(bǔ)充。自己做些開胃的東西吧，比如三明治：全麥面包加奶酪，或者奶酪用酸奶代替，加一些清爽的菜葉、黃瓜、西紅柿、火腿或者是煎雞蛋，千萬別餓著寶寶。相關(guān)閱讀：“媽咪營養(yǎng)食譜”推薦飲食安排持續(xù)的妊娠反應(yīng)讓孕媽媽們食欲不佳，雖然此時(shí)不必?fù)?dān)心腹中胎兒營養(yǎng)不良，但還是應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，這時(shí)可以服用孕婦奶粉和營養(yǎng)片劑予以補(bǔ)充。牛

34、奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以防止皮膚干燥、暗沉，使皮膚白皙，有光澤，還能給身體補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)。牛奶味甘、性平，具有補(bǔ)虛損、益肺胃、生津潤腸之功效。姜汁牛奶主料：牛奶200克，姜汁10克。調(diào)料：白砂糖20克。做法：將鮮牛奶、生姜汁、白糖攪拌均勻，煮沸。食用方法：溫?zé)岱?，每?次。懷孕第10周在懷孕前，你的子宮大概和小香梨一樣大，但現(xiàn)在已經(jīng)長到一個(gè)大橙子那么大了。這段時(shí)間你要注意了，不管家里是否養(yǎng)了寵物，你都該去做弓形蟲病的檢查了。胎兒發(fā)育到本周末，你的胎兒的身長會達(dá)到38毫米，從形狀和大小來說，都像一個(gè)扁豆莢。胎兒的體重大約10克。胎兒的眼皮開始粘合在一起，直到27周以

35、后才能完全睜開。他（她）的手腕已經(jīng)成形，腳踝開始發(fā)育完成，手指和腳趾清晰可見，手臂更長而且肘部變得更加彎曲?，F(xiàn)在，胎兒的耳朵的塑造工作已經(jīng)完成，但是用B超還是分辨不清性別，現(xiàn)在胎兒的生殖器開始發(fā)育，胎盤已經(jīng)很成熟，可以支持產(chǎn)生激素的大部分重要功能。媽媽的變化這周你的情緒波動特別大，剛剛臉上還是晴空萬里，可能一會兒就變成烏云密布了。有些孕婦可能會對這種變化莫測的情緒感到不安，但這都很正常，是孕期雌激素作用的結(jié)果。馬上你就要進(jìn)入一個(gè)良性發(fā)展的時(shí)期，保持愉快的心情，讓腹中的胎兒與你一起快樂成長。孕期保健如果你的乳房疼痛，那么用一個(gè)質(zhì)量好的純棉胸罩來支撐它們。孕婦專用胸罩能提供特別的支撐作用，所以你可

36、以試幾件，看看是不是喜歡。你的乳房可能會增加1個(gè)或者2個(gè)以上的尺碼，特別是第一次懷孕。相關(guān)閱讀：疾病預(yù)防弓形蟲病菌傳染這時(shí)家里如果有貓、狗等寵物，則需要非常謹(jǐn)慎，因?yàn)樨埳砩蠑y帶著弓形蟲病菌，孕婦如果感染了弓形蟲，不僅會影響胎兒的正常發(fā)育，還有可能造成流產(chǎn)、早產(chǎn)及先天畸形。而狗身上寄生的一種“慢性局灶性副粘液病毒”，如果進(jìn)入人體的血液循環(huán)后會侵害骨細(xì)胞，導(dǎo)致骨質(zhì)枯軟變形，引起畸形骨炎。必要時(shí)，可以帶寵物去醫(yī)院檢查下，孕媽媽也檢查下是否有相關(guān)抗體，如果孕媽媽有潛在的危險(xiǎn)，則建議將寵物暫時(shí)送親戚朋友家寄養(yǎng)，不可大意。孕期檢查由于準(zhǔn)媽媽在12周前最易發(fā)生流產(chǎn)，如果下腹痛或陰道出血等，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院做檢查

37、。如果母體家族有遺傳病史，可在這個(gè)時(shí)期做“絨毛膜采樣”，但這種檢查要求比較高，所以要到專業(yè)機(jī)構(gòu)檢測。詳細(xì)閱讀：孕期營養(yǎng)鐵如果你發(fā)現(xiàn)自己白天感到疲憊，那么看看自己是否缺鐵，造成疲憊的原因一般是因?yàn)樨氀?。定時(shí)進(jìn)餐，如果想吃零食，可以吃一些碳水化合物，它們可以為你提供幾個(gè)小時(shí)的能量。而餅干、巧克力和甜飲料，它們只會給你很短時(shí)間的能量，吃過不久你又會覺得饑餓?？梢試L試吃點(diǎn)麥片，也可以搭配上一兩塊水果。維生素A寶寶發(fā)育的整個(gè)過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個(gè)月，寶寶自己并不儲存維生素A，所以一定要供應(yīng)充足。甘薯、南瓜、菠菜和芒果都含有大量的維生素A哦。碘現(xiàn)在，應(yīng)在

38、食物里增加碘的含量，胎兒腦的發(fā)育必須依賴母體內(nèi)充足的甲狀腺素，甲狀腺素是促進(jìn)大腦和骨骼發(fā)育的重要原料。缺碘的胎兒出生后智力低下，個(gè)子矮小，有可能得克汀病。因此孕婦每天需碘量應(yīng)在0.115毫克左右，最好是食用加碘鹽?！皨屵錉I養(yǎng)食譜”推薦飲食安排少食多餐，每天加兩三次輔食。不能攝取熱量過多的食物。這段時(shí)間，如進(jìn)食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食物可以增進(jìn)食欲。孕早期每天最低營養(yǎng)包括4兩主食、40克以上蛋白質(zhì)（1兩瘦肉+2個(gè)雞蛋），在此基礎(chǔ)上配以優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶、雞、禽類和魚肉等，忌食油膩食物。豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，能改善缺鐵性貧血，茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜，兩者反搭配會成為孕

39、婦的絕佳養(yǎng)身菜譜。茄泥肉丸主料：豬肉(肥瘦)250克，茄子 500克。調(diào)料：醬油30克，白酒10克，鹽3克，胡椒粉3克，淀粉(豌豆)10克，大蔥10克，姜5克，植物油50克，雞蛋120克。做法：蔥洗凈拍碎；姜5片拍碎浸泡在一飯碗冷水。 豬肉鉸碎放入大碗，加入醬油、酒、鹽、胡椒粉及淀粉仔細(xì)拌勻。 茄子洗凈切條，隔水蒸約20分鐘熟軟取出，加入少許蔥、姜汁水，搗成泥狀，拌入肉泥中，同一方向攪拌至糊狀。 雞蛋2只打在碗內(nèi)調(diào)勻，茄泥肉醬擠起小丸。 燒熱油鍋，將茄泥肉丸醮蛋液粘上生粉炸，先用中火炸，后改小火炸熟內(nèi)部，起鍋前，再用大火熱脆外皮，撈起放于盤中即成。 懷孕第11周這周開始，你的早孕反應(yīng)開始慢慢減

40、輕，現(xiàn)在你也不必為流產(chǎn)過多擔(dān)心了。為了生個(gè)健康的寶寶，要記得去做產(chǎn)前遺傳病的檢查哦！胎兒發(fā)育本周已能夠清晰地看到胎兒脊柱的輪廓，脊神經(jīng)開始生長。你的子宮現(xiàn)在看起來象個(gè)柚子，借助多普勒儀器，你可以聽到胎兒心臟快速跳動的聲音，有些孕婦稱之為快速奔跑的小馬。胎兒身長已經(jīng)達(dá)到4-6厘米，體重達(dá)到14克，開始能做吸吮、吞咽和踢腿動作，在本周胎兒的很多細(xì)微之處也開始出現(xiàn)，可清晰的看到手指、腳趾和絨毛狀的頭發(fā)等。胎兒維持生命的器官如肝臟、腎、腸、大腦以及呼吸器官都已經(jīng)開始工作。媽媽的變化本周的子宮上升到骨盆以上，可以不必為流產(chǎn)而過多的擔(dān)心了，11周的時(shí)候，胎兒整天忙著在媽媽的肚子里邊做伸展運(yùn)動，一會兒伸伸胳

41、膊，一會兒踢題腿，你的肚子經(jīng)常從表面上看上去凹凸不平就象一個(gè)水球。而且你會發(fā)現(xiàn)在腹部有一條深色的豎線，這就是妊娠紋。從現(xiàn)在開始，胎兒的骨骼細(xì)胞發(fā)育加快，肢體慢慢變長，逐漸出現(xiàn)鈣鹽的沉積，骨骼變硬。因此孕婦從現(xiàn)在開始就要多喝牛奶，每天多吃一些高鈣食品(兒童食品)。由于鈣離子與骨骼肌肉的興奮性密切相關(guān)，孕婦血鈣低到一定程度就會引起小腿肌肉痙攣，抽筋大多發(fā)生在夜間。這時(shí)還可以適當(dāng)進(jìn)行室外活動，多接觸日光照射。相關(guān)閱讀：孕期保健工作： 對于工作環(huán)境里面，可能會導(dǎo)致胎兒傷害的因素，如：揮發(fā)性化學(xué)物質(zhì)、輻射線等，應(yīng)事先安排保持安全距離。懷孕初期與后期孕婦較易疲累，必須增加休息和睡眠的時(shí)間，調(diào)整日常工作中體

42、力的負(fù)荷程度。從事運(yùn)動亦不宜太過激烈，長途旅行則應(yīng)盡量安排在懷孕中期的三個(gè)月內(nèi)。性生活： 懷孕前三個(gè)月，胎兒不太穩(wěn)定，盡量避免或減少性生活。補(bǔ)鈣： 本周開始由于胎兒骨胳迅速的生長，因此對鈣的需要加大，這時(shí)候孕婦要注意多服用一些含鈣的食品來滿足自身和寶寶的生長發(fā)育的需要。相關(guān)閱讀：疾病預(yù)防遺傳病為了生個(gè)健康的寶寶，你要做產(chǎn)前遺傳病的檢查。例如地中海貧血等遺傳病，盡早檢查出來有利于做好預(yù)防工作，避免傳染給寶寶。孕期營養(yǎng)現(xiàn)在要注意均衡飲食，保證充足的蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)素的供給。尤其要注意加強(qiáng)鈣和維生素D的補(bǔ)充，每天鈣的需求量應(yīng)在800毫克左右。要多喝牛奶，因?yàn)樗缓}質(zhì)，它可以使尿液中

43、的鈉排泄增多，降低血容量以消除水腫。還可以防治妊娠高血壓，并有益于胎兒骨骼的發(fā)育。“媽咪營養(yǎng)食譜”推薦飲食安排少吃多餐，將一日三餐改為一日五餐。在床邊放一點(diǎn)小零食，睡前和起床前吃一點(diǎn)，避免空腹，要多喝水，避免吃太油膩或辛辣的食物，常吃一些富含蛋白質(zhì)的小吃（如低脂肉類、海鮮、堅(jiān)果、雞蛋以及豆類）。瘦肉類含有豐富的B族維生素，可助減輕懷孕早期的嘔吐癥狀，還可減輕精神疲勞等不適。姜和陳皮也有助于減輕孕媽的惡心感。陳皮鹵牛肉原料：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(2大匙)。做法：把陳皮用水稍微泡軟，蔥洗凈切斷； 牛肉洗凈切成薄片，加醬油拌勻，腌10分鐘； 將腌好的牛肉一片一片放到熱油里，油炸到

44、稍干一些； 把陳皮、蔥、姜先爆香，然后加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下； 把牛肉取出，放入拌好的鹵料，即陳皮、蔥、姜、醬油、糖，燉至鹵汁變干，即可食用。 懷孕第12周現(xiàn)在胎兒身體的雛形已經(jīng)發(fā)育完成了，你的臉和脖子上可能會不同程度地出現(xiàn)黃褐斑，腹部出現(xiàn)一條黑褐色妊娠線，不過別擔(dān)心，這都是孕期正常的特征。胎兒發(fā)育現(xiàn)在胎兒從牙胚到趾甲，身體的雛形已經(jīng)發(fā)育完成了。開始長在頭部兩側(cè)的眼睛距離漸漸地拉進(jìn)，移到了臉部，耳朵也已經(jīng)到達(dá)最終的位置。胎兒的手指和腳趾已經(jīng)完全分離，一部分骨骼開始變得堅(jiān)硬，并出現(xiàn)關(guān)節(jié)雛形。胎兒的腸子最近生長得非?？?，有一部分進(jìn)入臍帶里，現(xiàn)在它們開始要轉(zhuǎn)移到腹腔內(nèi)。他的腎正在向膀胱分泌尿

45、液。胎兒的神經(jīng)細(xì)胞增殖迅猛，而且神經(jīng)突觸（大腦中的神經(jīng)線路）正在形成。你的寶寶現(xiàn)在可能已經(jīng)有了更多的反射動作，包括吮吸，如果你用手戳戳肚子，他甚至?xí)右粍樱贿^，幾周之內(nèi)，你還無法感覺到他的活動。媽媽的變化在這周你可能會發(fā)現(xiàn)妊娠紋加深了或者才開始出現(xiàn)；也許你的面部還出現(xiàn)了褐色的斑塊，不必太擔(dān)心，這些都是懷孕的特征，隨著分娩的結(jié)束斑塊會逐漸變淡或消失。本周乳房會更加的膨脹，乳頭和乳暈的色素加深，同時(shí)陰道有乳白色的分泌物流出。相關(guān)閱讀：孕期保健在這時(shí)，你可能會有一些奇怪的癥狀，比如唾液過多。你要知道哪些癥狀是正常的，哪些是可能出現(xiàn)問題的信號。相關(guān)閱讀：孕期檢查在領(lǐng)取孕婦健康手冊及第一次產(chǎn)前檢查后，

46、間隔四周應(yīng)返院接受第二次產(chǎn)前檢查，除了例行的測量血壓、體重以及檢驗(yàn)?zāi)蛱?、尿蛋白外，最重要的是確定胎兒是否安然無恙，免得萬一并發(fā)萎縮性胚胎或胎死腹中都還不知道，導(dǎo)致過期流產(chǎn)的問題。這時(shí)候通常只是聽一下胎心音即可，如果找不到胎心音，則必須馬上安排超音波檢查。孕期營養(yǎng)從各種食物中普遍吸收各種營養(yǎng)素，對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用，蛋白質(zhì)、鈣、鐵等成分這個(gè)階段的需求量比平時(shí)大得多。由于維生素與鈣的作用促進(jìn)骨骼生長的維生素D比平常的需要量多出四倍，而熱量只需增加百分之五至十。接下來的第四個(gè)月是寶寶長牙根的時(shí)期，你要多吃含鈣的食物，讓寶寶在孕育時(shí)就長上堅(jiān)固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物，因?yàn)榘咨疤?/p>

47、有消耗鈣的副作用，而且容易引起發(fā)胖。你可以選用紅糖，它不但含鈣，比且相同分量的白糖多兩倍鐵質(zhì)，同時(shí)還有人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。有益氣、補(bǔ)中、化食和健脾暖胃等作用?！皨屵錉I養(yǎng)食譜”推薦飲食安排準(zhǔn)媽媽對各種營養(yǎng)的需求量要合理、充分和均衡。所以在保證蛋白質(zhì)攝入的同時(shí)還要保持礦物質(zhì)、維生素、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)素的攝入要適量?；瓷绞萑忪胰轼澇斯?yīng)豐富的蛋白質(zhì)外，更含有豐富的鐵質(zhì)及維生素B，有助組成紅細(xì)胞。孕婦早期食用可預(yù)防妊娠中、晚期貧血癥的發(fā)生。淮山瘦肉煲乳鴿材料：淮山藥100克，瘦豬肉150克，乳鴿1只，姜2片，清水、鹽各適量，蔥段10克。做法：將淮山藥沖洗凈。 乳鴿剝凈，除去內(nèi)臟洗凈，放入姜

48、片、蔥段、清水，放入鍋中，水開后煮3分鐘，撈出乳鴿，然后取出沖凈。 將瘦肉洗凈，切成小塊。 瓦煲注入清水煲滾，加入乳鴿、肉塊、淮山藥煲30分鐘，改慢火 再煲2小時(shí)，下鹽調(diào)味即成。 懷孕第13周胎兒臉部更加清晰了，肚子開始變大，妊娠趨于穩(wěn)定，妊娠反應(yīng)消失，食欲也很不錯。這時(shí)如果用手輕輕在腹部碰觸，胎兒就會蠕動起來，但準(zhǔn)媽媽仍然感覺不到胎兒的動作。胎兒發(fā)育13周胎兒的娃娃臉已呈現(xiàn)出來，五官明顯，雙眼已向臉部中央更靠近了，嘴唇能夠張合，寶寶脖子完全成形，并能支撐頭部運(yùn)動。眼睛正在向頭的前方移動，耳朵向正常位置遷移。研究表明，現(xiàn)在寶寶開始感受聲音了。雖然大約要到第24周時(shí)耳朵才能完全發(fā)育，但寶寶能通過

49、皮膚的震動感受器來“聽”聲音。這時(shí)如果媽媽用手輕輕在腹部碰觸，肚子中的寶寶就會蠕動起來，但你仍然感覺不到胎兒的動作。胎兒的視覺在孕期第13周就已形成。按說，在這個(gè)時(shí)候胎兒就應(yīng)該能看到東西了，但胎兒并沒有看。雖然胎兒不去看，但對光卻很敏感。媽媽的變化這個(gè)時(shí)期你的身體已經(jīng)適應(yīng)了懷孕的變化，肚子開始變大，腹部開始隆起，原來的衣服開始變得不合體，不久就需要穿孕婦裝了。妊娠趨于穩(wěn)定，妊娠反應(yīng)消失，沒有了妊娠反應(yīng)對于準(zhǔn)媽媽來說是很輕松的一件事情，心情好了，食欲也增加了。此時(shí)你的子宮底在臍與恥骨聯(lián)合之間，下腹部輕微隆起，用手可摸到增大的子宮。除此而外，有的孕婦的乳頭可以擠出乳汁來，看上去就像剛分娩后分泌的初

50、乳。特別提示：在此階段最好把精力放在為將來順利地分娩及產(chǎn)后恢復(fù)而必做的事情上運(yùn)動，比如可以有目的地做一些孕婦操，每天晚飯后還可以讓丈夫陪你一起散散步，這是最安全和健康的運(yùn)動。相關(guān)閱讀：孕期保健為了將來順利地分娩及產(chǎn)后的恢復(fù)，現(xiàn)在你需要做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如可以有目的地做一些孕婦操，每天還可以讓丈夫陪你一起散散步，這是最安全的運(yùn)動。在空氣新鮮的環(huán)境里與他一起聊天，憧憬未來的三人世界，那將是令人愜意的享受，也會慰藉你焦躁的心緒。相關(guān)閱讀：孕期營養(yǎng)現(xiàn)在你是否覺得胃口大開，食欲旺盛，食量猛增？寶寶所需要的豐富營養(yǎng)會通過你的嘴，源源不斷地供給新生命。好好享受美味吧，買一些和往常不一樣的蔬菜和水果，來拓寬

51、你的營養(yǎng)來源。食物品種要多種多樣，因?yàn)樘盒枰幌盗袪I養(yǎng)以便充分發(fā)育。這期間最重要的營養(yǎng)包括維生素D、脂肪酸、DHA，這些對寶寶的大腦和眼睛的發(fā)育很重要。魚類和海鮮是這些營養(yǎng)最好的來源?！皨屵錉I養(yǎng)食譜”推薦飲食安排牛肉具有補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨等作用，菠菜含鐵豐富，以預(yù)防懷孕早、中期的缺鐵問題。牛肉炒菠菜材料：牛里脊肉50克，菠菜200克，淀粉5克，醬油、料酒各5克，植物油20克，蔥、姜末各2.5克。做法：將牛里脊肉切成薄片，把淀粉、醬油、料酒、姜末調(diào)好汁泡好；菠菜擇洗干凈，用開水焯一下，撈出，瀝干水分，要成段。 鍋置火上，放油澆熱，放姜、蔥末煸炒，再把泡好的牛肉片入，用旺火快炒后取出，現(xiàn)將余

52、油燒熱后，放入菠菜、牛肉片，用旺火快炒幾下，放鹽，拌勻即成。懷孕第14周祝賀你，你的肚肚就要顯露出來了！寶寶身體的所有基本構(gòu)造也已經(jīng)形成，盡管它們很小，在鵝蛋大的地方就可以輕松地轉(zhuǎn)動。胎兒發(fā)育胎兒此時(shí)在你的肚子里已經(jīng)可以做很多事情了，如皺眉、做鬼臉、斜著眼睛，可能他也在吸允自己的手指等，科學(xué)證明這些動作可以促進(jìn)大腦的成長。到本周，胎寶寶從頭到臀大約9厘米長，重約30-43克。胎兒身體的所有基本構(gòu)造都已形成，盡管它們?nèi)匀环浅Ｎ⑿?。寶寶頭重腳輕的狀況也逐步得到改善，手指上有指紋出現(xiàn)，其他器官仍然在迅速發(fā)育，身體部分開始生長得比頭部快，支撐頭部的脖頸現(xiàn)在也更加清晰和明顯了?，F(xiàn)在，你的孩子已相當(dāng)活躍，

53、他太小了，在鵝蛋大的地方就可以輕松地轉(zhuǎn)動。媽媽的變化因?yàn)樽訉m增大，這周準(zhǔn)媽媽的體重會有些增加，乳房大小和形狀有所改變，身材也不如從前，皮膚偶爾會有瘙癢的癥狀出現(xiàn)，但是不會出現(xiàn)腫塊或損害。此時(shí)，體內(nèi)雌激素水平較高，盆腔及陰道充血而導(dǎo)致陰道分泌物增多，這都是正?，F(xiàn)像，這時(shí)更加注意衛(wèi)生習(xí)慣，清洗內(nèi)褲。相關(guān)閱讀：孕期保健這時(shí)應(yīng)注意保持外陰部的清潔，內(nèi)褲應(yīng)選用純棉織品，并堅(jiān)持每天清洗，避免使用刺激性強(qiáng)的皂液。相關(guān)閱讀：孕期檢查通常在14-18周的時(shí)候，建議你到醫(yī)院做一次產(chǎn)前檢查和診斷。特別是你如果在35歲以上，曾經(jīng)有流產(chǎn)和死產(chǎn)史的等需要去檢查。通過檢查可以對先天性和遺傳性疾病做出異性判斷。疾病預(yù)防子宮頸

54、閉鎖不全如果你之前做過人工流產(chǎn)手術(shù)、引產(chǎn)或生產(chǎn)并有過損傷的，要注意有這些原因可能造成的子宮頸閉鎖不全。子宮頸閉鎖不全的患者，會在懷孕超過四個(gè)月，在毫無自覺子宮收縮的陣痛征兆下，子宮頸卻無聲無息地張開，使得胎膜及羊水向下脫垂，突出到陰道里面破水造成流產(chǎn)。一旦確定是由于子宮頸閉鎖不全所引起的懷孕中期流產(chǎn)，日后將反復(fù)發(fā)生成為習(xí)慣性流產(chǎn)，因此必須提前于懷孕滿三個(gè)月時(shí)，實(shí)施子宮頸環(huán)扎手術(shù)，術(shù)后仍得盡量臥床休息及追蹤檢查。孕期營養(yǎng)此時(shí)最重要的營養(yǎng)任務(wù)碘。14周左右，寶寶的甲狀腺開始起作用，制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發(fā)揮正常的作用，魚類、貝類和海藻等海鮮是碘最豐富的食物來源。所以下面這些食物每周至少

55、要挑選一些吃兩次：鱈魚、紫菜、鯖魚、大蝦、鮭魚、沙丁魚、海藻、鱒魚、海帶等。但盡量不要吃魚罐頭和生魚片哦。飯量增加后容易便秘。預(yù)防便秘應(yīng)多吃粗糧及粗纖維果菜多飲水多活動。還可以飲些酸牛奶和蜂蜜起到潤腸通便作用。千萬不可濫用瀉藥有可能引起子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)“媽咪營養(yǎng)食譜”推薦飲食安排伴隨著母體一天天的調(diào)整和適應(yīng)，腹中的胎兒也一天天地悄然長大，母體漸漸適應(yīng)機(jī)體的變化，食欲開始增加，情緒好轉(zhuǎn)，精神為之振奮，孕中期是彌補(bǔ)、調(diào)整補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳時(shí)期。雞蛋營養(yǎng)均衡，是健腦益智食品，西紅柿含有豐富的維生素C和番茄紅素，對于胎兒的生長發(fā)育很有益處。雞蛋西紅柿面材料：雞蛋1個(gè)，西紅柿100克，龍須面100克

56、，食鹽、味精、香油、醬油、蔥花適量。做法：西紅柿切片：炒鍋置于火上，放一點(diǎn)油，先熗鍋，油熱時(shí)放蔥花、西紅柿翻炒；西紅柿出紅湯后，放水、少量醬油，水開后煮面，面快熟時(shí)把雞蛋打入，再煮一會兒，放食鹽、味精調(diào)味出鍋即可。懷孕第15周現(xiàn)在你需要做一次產(chǎn)前診斷了，1518周之間是做產(chǎn)前診斷的最佳時(shí)期；懷孕改變了你的免疫系統(tǒng)，更易出現(xiàn)某些感染，你要遠(yuǎn)離香煙、酒精等刺激物哦！。胎兒發(fā)育胎兒現(xiàn)在可以轉(zhuǎn)頭、握拳、瞇眼斜視、皺眉頭、做鬼臉，并會吸吮自己的大拇指了，比以往更加靈巧靈活。本周胎兒發(fā)育十分迅速。頂臀長大約有10厘米，重約70克。他的腿現(xiàn)在比胳膊長，并且可以活動所有的關(guān)節(jié)和四肢，他的手也更加靈活。汗腺正在

57、形成，味蕾開始形成，眼瞼仍然閉合，但可以感覺到光，如果你對著肚子打開手電筒，他很可能會躲開光源。胎兒的眉毛開始長出來了，頭發(fā)的生長速度也很快。最特別的事情就是胎兒會在子宮中打嗝了，這是胎兒開始呼吸的前兆，遺憾的是媽媽卻無法聽到這個(gè)聲音。媽媽的變化你的體重可能增長了將近2.5千克，這時(shí)只要看一下肚子，就知道你懷孕了，原來的衣服褲子基本都穿不上了。另外，你偶爾可能還是會出現(xiàn)鼻子不通氣的癥狀，這種情況在孕期中很常見“妊娠性鼻炎”。一些懷孕女性還會出現(xiàn)流鼻血現(xiàn)象，這是由于鼻腔中血容量的增加和血管的擴(kuò)張所導(dǎo)致的，這種現(xiàn)象在孕期中是很常見的。此時(shí)，有的孕婦的內(nèi)分泌變化使其面部及軀體部皮膚色素加深，出現(xiàn)色素

58、沉著斑塊，毛發(fā)增多，出現(xiàn)痤瘡樣皮炎，面部失去光澤，浮腫。隨著胎兒的發(fā)育，孕婦的心肺功能負(fù)荷增加，心率增速，呼吸加快加深等有可能會加重原有的焦慮情緒。相關(guān)閱讀：孕期保健現(xiàn)在你要注意口腔衛(wèi)生，懷孕后，由于內(nèi)分泌的改變，對雌激素需求的增加，孕婦牙齦多有充血或出血，同時(shí)由于飲食結(jié)構(gòu)不當(dāng)，身體慵懶不愿運(yùn)動，沒有及時(shí)刷牙等都有可能引發(fā)牙周炎，有資料表明，在發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)的孕婦中，牙周炎的發(fā)病率很高。在注意口腔衛(wèi)生的同時(shí)，目前胎兒的狀況已經(jīng)穩(wěn)定，孕早期不能接受的拔牙、治療牙病的情況現(xiàn)在可以解決了。相關(guān)閱讀：疾病預(yù)防妊娠并發(fā)癥的警訊倘若您出現(xiàn)下列任一警訊，意味著可能會發(fā)生妊娠并發(fā)癥，應(yīng)立即就診：陰道出血 劇烈

59、腹痛 持續(xù)嘔吐 發(fā)燒或畏寒 排尿疼痛或尿量減少 臉部和手指浮腫 持續(xù)或劇烈頭痛 視力轉(zhuǎn)趨模糊 陰道水樣分泌物 胎動明顯減少或胎動消失 較常見的妊娠并發(fā)癥包括產(chǎn)前出血、尿路感染、子癇前癥、早期陣痛或破水、胎死腹中等。尿路感染源于懷孕中期后擴(kuò)大的子宮直接壓迫到輸尿管，導(dǎo)致尿液滯留遭細(xì)菌感染預(yù)防方法：每天攝取足夠飲水量，千萬不要憋尿，如有異常的陰道分泌物，可用陰道塞劑局部治療。孕期檢查在15-18周之間是做產(chǎn)前診斷的最佳時(shí)期，現(xiàn)在你需要做一次產(chǎn)前診斷了，主要方法有B超、母體體液檢查、羊膜腔穿刺術(shù)，目的是確定胎兒是否存在先天缺陷。如果你是：近親結(jié)婚者、35歲以上的高齡孕婦、分娩過染色體病患兒、多次自然

60、流產(chǎn)或死產(chǎn)等孕婦，就需要去做檢查，確定一下胎兒的健康狀況。另外，這時(shí)還應(yīng)檢查一下是否母嬰血型不合，血型不合有兩種明顯癥狀，一是ABO血型不合，一般是指媽媽血型為O型，爸爸血型為A、B或AB型。ABO溶血病多見于第一胎。另一種是Rh血型不合，當(dāng)媽媽血型為Rh陰性，爸爸的血型為Rh陽性時(shí)，分娩可使媽媽對胎兒的血液產(chǎn)生抗體，第一胎胎兒發(fā)病的可能性較小，分娩的次數(shù)越多，病發(fā)率越高。這類血型不合病情重，常發(fā)生流產(chǎn)、死產(chǎn)、嚴(yán)重的新生兒溶血性黃疸等。孕期營養(yǎng)有些食物不同程度地對孕婦和寶寶都有影響，所以在你要注意少吃。含咖啡因的飲料和食物會影響寶寶大腦、心臟、肝臟等器官的發(fā)育。辛辣食物會引起便秘，高糖食物會令