中醫(yī)養(yǎng)生自然養(yǎng)生法

1、關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生自然養(yǎng)生法第一張，PPT共十四頁，創(chuàng)作于2022年6月功法一先生教書法方法：1、取立位，雙腳分開與肩同寬，手臂自然下垂，頸部放松。2、身體保持不動，頭緩慢后仰，持續(xù)5秒。3、然后依次向左、向右轉(zhuǎn)頭，各持續(xù)5秒。4、最后從左、從右頭部轉(zhuǎn)一圈。第二張，PPT共十四頁，創(chuàng)作于2022年6月功效：1、可有效緩解頸椎病引起的疼痛。2、緩解疲勞，解除勞累性頭暈、頭痛。第三張，PPT共十四頁，創(chuàng)作于2022年6月功法二自信法方法：1、取立位，雙腳分開與肩同寬，手臂自然下垂。2、右手呈空心拳（或用手掌）輕敲左側(cè)胸前區(qū)，連續(xù)敲兩下。另一側(cè)同法。第四張，PPT共十四頁，創(chuàng)作于2022年6月 功效：1、

2、手三陰均是由胸走手的經(jīng)絡(luò)，胸部聚集了手三陰的起始穴，輕拍這些穴位可有效預(yù)防和調(diào)理心肺疾病。2、肺藏魄，輕拍肺部可以增加魄力，對增加自信心、預(yù)防抑郁癥有很好的療效。 要求： 速度宜慢不宜快。第五張，PPT共十四頁，創(chuàng)作于2022年6月功法三空手道 方法： 拇指依次與小指、無名指、中指、食指打響指。 要求： 速度可以稍快，雙手一起做。第六張，PPT共十四頁，創(chuàng)作于2022年6月功效：1、改善手指末梢循環(huán)，有效緩解手部發(fā)涼、腫脹等癥狀。2、通肺氣、益心氣。3、清腦，緩解頭暈、頭疼。4、增強手指靈活性，有效預(yù)防老年癡呆。第七張，PPT共十四頁，創(chuàng)作于2022年6月功法四感恩法 1、童真感恩法： 像小孩

3、子那樣拍手，不僅可以讓自己保持一份童心，而且增強心臟功能，緩解心慌、失眠。第八張，PPT共十四頁，創(chuàng)作于2022年6月 2、尊嚴(yán)感激法： 像周總理那樣鼓掌，不僅做到玫瑰送人，還可以手留余香。掌聲給了別人，健康留給自己。 經(jīng)常鼓掌，可以護心，第九張，PPT共十四頁，創(chuàng)作于2022年6月 3、敲鑼打鼓法： 把手掌當(dāng)做鑼鼓來敲。 手掌有人體所有的放射區(qū)，經(jīng)常按摩刺激，對調(diào)理身體各臟腑的疾病，都有很好的作用。第十張，PPT共十四頁，創(chuàng)作于2022年6月功法五瀟灑指揮法 方法： 像音樂指揮家一樣，自由揮舞手臂。不僅可以鍛煉小腦的平衡能力，而且可以活動肩關(guān)節(jié)的氣血，對調(diào)理肩周炎有很好的效果。 要求： 必須用肩關(guān)節(jié)帶動手臂，手肘、手腕只是起到依托的作用。第十一張，PPT共十四頁，創(chuàng)作于2022年6月功法六端莊法方法：1、取立位，雙腳分開與肩同寬，手臂自然下垂，目視前方。 2、然后雙手摩擦搓熱。3、雙手疊加放在腹部肚臍或丹田處，用輕揉的方法按摩。功效：1、腹部有人體九條經(jīng)絡(luò)通過，按摩腹部可以調(diào)理肝脾腎等臟腑功能。2、按摩腹部神闕、丹田等穴位，可以補氣、養(yǎng)腎，補充人體元氣。第十二張，PPT共十四頁，創(chuàng)作于2022年6月功法七開心法 當(dāng)小孩子開心的時候，就會蹦蹦跳跳，此功法就是原地甩手，伴隨輕抬腳運動。 此法可以活動四肢氣血經(jīng)絡(luò)，對老年人的關(guān)節(jié)炎、腿部活動