中學(xué)生情緒管理1

1、中學(xué)生情緒管理與調(diào)適孔偉丘吉爾的故事啟示？開篇周瑜的故事啟示？都是情緒惹的禍博士班學(xué)生因感情糾紛，在極度悲憤下殺人毀屍高中資優(yōu)生找不到人生意義而沮喪自殺一群青少年因看不順眼一名青少年，而集體用木棍活活打死對(duì)方家長(zhǎng)在盛怒下與孩子衝突，而發(fā)生人倫悲劇老師在激怒下不當(dāng)體罰孩子情緒沮喪的老師無法有效經(jīng)營班級(jí)夫妻吵架，引火自焚，造成多人傷亡八集血案格總統(tǒng)情緒失控 竟狂嚼自己領(lǐng)帶.赫魯曉夫情緒失控 脫下皮鞋敲擊桌子一個(gè)人情緒好時(shí)，山含情,花含笑； 一個(gè)人情緒不好時(shí)，感時(shí)花濺淚，恨別鳥驚心 。少年的心，大海的針，極不穩(wěn)定我們?nèi)魏稳硕茧x不開情緒和情感，情緒是我們“生命的指揮棒、“健康的寒暑表。校園常見的情緒事

2、件學(xué)業(yè)壓力人際關(guān)系異性關(guān)係、同性關(guān)係同學(xué)壓力相互比較、抽煙、毒品、網(wǎng)咖特教班小孩情緒問題、行為問題1.什么是情緒?快樂喜悅驚喜贊嘆愛滿意悲傷苦悶憤怒憎恨3.情緒的類型古人將情緒分為：喜 、怒 、憂 、思 、悲 、恐 、驚 七情基本情緒和社會(huì)情緒 基本情緒是指與人生理需要相聯(lián)系的內(nèi)心需要，如恐懼、焦慮、滿足等； 社會(huì)情緒是指與人的社會(huì)性需要相聯(lián)系的需要，如幸福感、榮譽(yù)感、責(zé)任感等。正性情緒與負(fù)性情緒 老太太的故事學(xué)會(huì)換個(gè)想法林那么徐的故事意志控制法這種調(diào)節(jié)情緒的方法韓信受胯下之辱，成功后封他為官這種調(diào)節(jié)情緒的方法化悲痛為力量法徐悲鴻法國學(xué)畫的故事這種調(diào)節(jié)情緒的方法情緒升華法塞翁失馬F:第19課動(dòng)

3、畫資料庫L7X_19swf05.swf大家認(rèn)為這是什么方法？這種調(diào)節(jié)情緒的方法認(rèn)識(shí)改變法 劉備打敗仗后放聲大哭，曹操逢敗必笑這種調(diào)節(jié)情緒的方法合理發(fā)泄法，還有隋文帝楊堅(jiān)下朝后悶悶不樂，回去后把滿肚子話告訴獨(dú)孤夫人這種調(diào)節(jié)情緒的方法盡情傾訴法你有什么興趣愛好？你為什么會(huì)對(duì)它產(chǎn)生興趣？不妨介紹給大家聽。青少年寬松情緒還有10法1.擁有一兩個(gè)知心朋友。2.犯過錯(cuò)誤后別過度內(nèi)疚。3.少說“必須、“一定等硬性詞。4.對(duì)一些瑣碎小事不妨任其自然。5.不要怠慢至愛親朋。6.學(xué)會(huì)“理智地待人接物。7.常?？聪鄡?cè)，重溫溫馨時(shí)光。8.常常欣賞喜劇，更應(yīng)該學(xué)會(huì)說笑話。9有苦悶在日記本上傾訴10培養(yǎng)一種有益身心健康的

4、愛好諸葛亮三氣周瑜從情緒發(fā)泄的角度如何理解好人無長(zhǎng)壽，禍害一千年8.情緒與健康 關(guān)于猴子的心理學(xué)實(shí)驗(yàn) 預(yù)備實(shí)驗(yàn)：把一只猴子放在銅條里，雙腳綁在銅條上，然后給銅條通電。猴子掙扎亂抓，傍邊有一彈簧拉手，是電源開關(guān)，一拉就不痛苦了，這樣猴子一被電就拉開關(guān)，建立了一級(jí)反射。然后每次在通電前，猴子前方的一個(gè)紅燈就亮起來，多次以后，猴子知道了，紅燈一亮，它就要受苦了，所以每次還不等來電，只要紅燈一亮，它就先啦開關(guān)了。這就建立了一個(gè)二級(jí)條件反射。預(yù)備試驗(yàn)完成。 正式試驗(yàn)：在這個(gè)猴子的旁邊，再放一猴子，與第一個(gè)猴子串聯(lián)在銅條上，隔一段時(shí)間就亮紅燈，通電，每天持續(xù)6小時(shí)。第一只猴子注意力高度集中，一看到紅燈就趕

5、緊啦開關(guān)，第二只猴子不明白紅燈什么意思，無所事事，無所用心，過了二十幾天，第一只猴子就死了。究竟是什麼原因?qū)е铝说谝恢缓镒雍芸斓乃劳瞿兀?第一只猴子是因?yàn)槭裁此赖哪兀靠茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，它死于嚴(yán)重的消化道潰瘍，胃爛掉了，實(shí)驗(yàn)之前體檢它沒有任何胃病，沒有潰瘍，可見這是二十幾天內(nèi)新得的病。 第一只猴子要工作，他的責(zé)任重，壓力大，精神緊張，焦慮不安，老擔(dān)驚受怕，它的消化液和各種內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂了，所以就會(huì)得潰瘍。 由此說明，不良的情緒會(huì)產(chǎn)生過高的應(yīng)激值，將嚴(yán)重?fù)p害身體的健康。 什么樣的人容易生??？人的性格行為方式，即人的言行和情感的表現(xiàn)方式可分為A型性格、B型性格和C型性格。B型性格C型性格A型性格冠心病性格

6、 Description of the contents Description of the contents長(zhǎng)壽性格癌癥性格A型性格人的特點(diǎn)一是成就動(dòng)機(jī)很強(qiáng)，不甘心落后，有上進(jìn)心 愛和別人比，很在意自己的形象，怕別人嫉妒，又愛嫉妒別人二是最求完美，對(duì)自己要求十分嚴(yán)格。 過分追求完美就會(huì)犧牲效率，總是不滿意，就會(huì)不斷煩惱三是時(shí)間觀念特強(qiáng)，辦事絕不拖拉。 總是往前趕，容易著急上火，經(jīng)常急躁，就會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。因此，A型性格的人血膽固醇、三酸甘油脂較高；平時(shí)精神緊張度就很高，稍遇刺激，就會(huì)心跳加快、呼吸加快、血壓升高，長(zhǎng)期如此，易患動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病。具有A型性格的人，常使自己身上的其他痼

7、疾加劇和惡化，從而較之同類疾病患者較早死亡。C型性格人的特點(diǎn)過分壓抑自己的負(fù)性情緒。即不善于表達(dá)或發(fā)泄諸如焦慮、抑郁、絕望等情緒，尤其是經(jīng)常竭力壓制原本應(yīng)該發(fā)泄的憤怒情緒。行為退縮。由于負(fù)性情緒不能及時(shí)宣泄，而導(dǎo)致一系列退縮表現(xiàn)，如屈從于權(quán)勢(shì)，過分自我克制、回避矛盾、遷就、忍讓、寬容、依賴、順從，為取悅他人或怕得罪人而放棄自己的愛好、需要。易出現(xiàn)無助、無望的心理狀態(tài)。經(jīng)常無力應(yīng)付生活的壓力，而感到絕望和孤立無援，往往表現(xiàn)出過分的克制、謹(jǐn)小慎微、沒有信心等。具有上述性格特征的人癌癥發(fā)病率是正常人的3倍以上。對(duì)于C型性格易患癌的現(xiàn)象，神經(jīng)免疫學(xué)的回答是：抑郁心理狀態(tài)打破了體內(nèi)環(huán)境的平衡，干擾免疫監(jiān)

8、控系統(tǒng)的功能，不能及時(shí)清除異常突變細(xì)胞，這類細(xì)胞極易引發(fā)癌癥。B型性格人的特點(diǎn)從未感到被時(shí)間所迫，亦未因時(shí)間不夠用而感到煩躁；除非萬不得已，不在別人面前自夸；與人為善，不對(duì)別人產(chǎn)生敵意；消遣時(shí)，盡興而返，心曠神怡，與世無爭(zhēng)；休息而無罪惡感；不易為外界事物所擾亂；不了了之，很容易使自己放下未完成之事而稍作休息或另覓生活之情趣。 這種人多表現(xiàn)為溫和平靜，從容大度，不過分爭(zhēng)強(qiáng)好勝，隨遇而安。研究說明，長(zhǎng)壽人群中，B型性格者占83。測(cè)測(cè)你是否具有A型性格傾向 1.你說話時(shí)會(huì)刻意加重關(guān)鍵字的語氣嗎? 2.你吃飯和走路時(shí)都很急促嗎? 3.你認(rèn)為孩子自幼就該養(yǎng)成與人競(jìng)爭(zhēng)的習(xí)慣嗎? 4.當(dāng)別人慢條斯理做事時(shí)你

9、會(huì)感到不耐煩嗎? 5.當(dāng)別人向你解說事情時(shí)你會(huì)催他趕快說完嗎? 6.在路上擠車或餐館排隊(duì)時(shí)你會(huì)被激怒嗎? 7.聆聽別人談話時(shí)你會(huì)一直想你自己的問題嗎? 8.你會(huì)一邊吃飯一邊寫筆記或一邊開車一邊刮胡子嗎? 9.你會(huì)在休假之前趕完預(yù)定的一切工作嗎? 10.與別人閑談時(shí)你總是提到自己關(guān)心的事嗎? 11.讓你停下工作休息一會(huì)兒時(shí)你會(huì)覺得浪費(fèi)了時(shí)間嗎? 12.你是否覺得全心投入工作而無暇欣賞周圍的美景? 13.你是否覺得寧可務(wù)實(shí)而不愿從事創(chuàng)新或改革的事? 14.你是否嘗試在有限的時(shí)間內(nèi)做出更多的事? 15.與別人有約時(shí)你是否絕對(duì)守時(shí)? 16.表達(dá)意見時(shí)你是否握緊拳頭以加強(qiáng)語氣? 17.你是否有信心再提升

10、你的工作績(jī)效? 18.你是否覺得有些事等著你立刻去完成? 19.你是否覺得對(duì)自己的工作效率一直不滿意? 20.你是否覺得與人競(jìng)爭(zhēng)時(shí)非贏不可? 21.你是否經(jīng)常打斷別人的話? 22.看見別人遲到時(shí)你是否會(huì)生氣? 測(cè)測(cè)你是否具有C型性格傾向？1你感到很強(qiáng)的憤怒時(shí)，是否能把它表達(dá)出來？2你是否不管出了什么事都盡可能把事情做好，連怨言也沒有？3你是不是認(rèn)為自己是個(gè)很可愛的、很好的人?4你是否在很多時(shí)候都覺得自己沒有什么價(jià)值？是否常常感到孤獨(dú)，被別人排斥和孤立？5你是不是正在全力做你想做的事？你滿意你的社交關(guān)系嗎？6如果現(xiàn)在有人告訴你，你只能活個(gè)月，你會(huì)不會(huì)把正在做的事情繼續(xù)下去？7如果有人告訴你，你的

11、病已到了晚期，你是否有某種解脫感？答案：1是；2否；3是；4否；5是；6是；7否。中醫(yī)情緒養(yǎng)生理論情志活動(dòng)劇烈、過度，超越人體能夠承受的限度，并持久不得平靜，那就必然影響臟腑氣血功能，導(dǎo)致全身氣血紊亂。如?素問.舉痛論?說：“怒那么氣上，喜那么氣緩，悲那么氣消，恐那么氣下，驚那么氣亂，思那么氣結(jié)。又如?黃帝內(nèi)經(jīng)?說：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎 。 怒傷肝：怒那么氣上，傷及肝而出現(xiàn)悶悶不樂、煩躁易怒、頭昏目眩等，亦是誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍等疾病的重要原因。 喜傷心：喜可使氣血流通、肌肉放松，易于恢復(fù)身體疲勞。但歡喜太過，那么損傷心氣。 思傷脾：“思那么氣結(jié)。由于思慮過度，使神經(jīng)系

12、統(tǒng)功能失調(diào)，消化液分泌減少，即可出現(xiàn)食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。 憂傷肺：憂是與肺有密切牽連的情志。人在極度憂傷時(shí)，可傷及肺，出現(xiàn)干咳、氣短、咯血、音啞及呼吸頻率改變、呼吸功能受損。?紅樓夢(mèng)?中多愁善感、憂郁傷身的林黛玉，就是一個(gè)很好的證明。 恐傷腎：驚恐可干擾神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)耳鳴、耳聾、頭暈、陽痿，并可致人于死地。民間常俗說“嚇?biāo)廊?，就是因?yàn)榭帜敲礆庀隆?3.用餐時(shí)你是否一吃完就立刻離席? 24.你是否經(jīng)常有匆匆忙忙的感覺? 25.你是否對(duì)自己近來的表現(xiàn)不滿意?美國生理學(xué)家艾爾馬的實(shí)驗(yàn)研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：心平氣和

13、悲憤憤怒、生氣人在生氣時(shí)，會(huì)分泌出有毒性的物質(zhì)，一個(gè)人生氣十分鐘所耗費(fèi)的精力，不亞于參加一次3000米的賽跑。因此，生氣的心理反應(yīng)是十分強(qiáng)烈的，它的分泌物比任何情緒都復(fù)雜，都更具有毒性。 德國學(xué)者康德說過：“生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。 2. 方法提煉 讓我們一起尋找合理宣泄情緒的方法。學(xué)習(xí)幾招注意轉(zhuǎn)移法 大家認(rèn)為這是什么方法？合理發(fā)泄法 大聲喊出來大家認(rèn)為這是什么方法？意志控制法 大家認(rèn)為這是什么方法？ 該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。情緒升華法 大家認(rèn)為這是什么方法？盡情傾訴法 大家認(rèn)為這是什么方法？ 1.注意轉(zhuǎn)移法 2.合理發(fā)泄法3.認(rèn)識(shí)改變法4.意志控制法5.情緒升華法 6.盡情