歌手潘嘉麗傳授美腿秘訣

1、MEOIR-網(wǎng)絡(luò)文集精選 歌手潘嘉麗傳授美腿秘訣- MEOIR精心整理 /jd1006 - 修長的美腿，是無數(shù)美眉夢寐以求的，現(xiàn)在就讓歌手潘嘉麗傳授下美腿秘招吧！潘嘉麗專輯中以迷你裙或熱褲的裝扮，搭配短靴、高跟鞋或膝上長襪，讓人對她的纖細(xì)美腿線條印象深刻。而曾任空姐的她也有不少美腿撇步。我們請潘嘉麗分享保養(yǎng)腿部的小秘訣，包括愛用的腿部保養(yǎng)品、按摩方法、以及瑜伽動作等，讓你在家也能試試看。PART1 拉筋與運動身材纖細(xì)的潘嘉麗，雖然看來弱不禁風(fēng)，不過其實她可是運動型女孩！從小參加田徑隊、還練習(xí)民族舞蹈，讓她運動神經(jīng)與柔軟度都相當(dāng)好?，F(xiàn)在的她最喜愛普拉提，她說有空時就會去健身房上課，沒空出門的話就

2、只好自己在家拉拉筋。以下由潘嘉麗示范4招伸展運動，拉長腿部肌肉就能讓線條看來更纖細(xì)修長啰。大腿伸展 采坐姿，先將左腿彎曲、左腳板盡量靠近身體，右腿膝蓋著地、并將右腿腳板往上伸展，靠住右手肘，約維持3至5分鐘不動，換邊再做。Kelly說這個動作能伸展到大腿前側(cè)，壓擠臀部與大腿處肌肉，使大腿肌肉纖細(xì)，臀部上抬，腿部看來自然更修長。抬腿運動 先采右側(cè)躺姿勢，用右手前臂平放支撐身體重量、左手手掌輕放在身體前側(cè)維持平衡，將左腿上抬再放下，中間不需停留，約重覆15至20次后換邊再做。Kelly解釋這動作可以伸展不常運動到的腿部內(nèi)側(cè)，減少贅肉累積。拉筋伸展 利用高度約至腰部的椅子，將右腿放上椅子并將腳背往下

3、壓，再將上半身往右腳尖的方向下壓，約維持3至5分鐘，換邊再做。Kelly說這個動作可以伸展大腿至小腿后側(cè)肌肉，使腿部看來更修長。 空中腳踏車Step1預(yù)備動作。利用兩手前臂平放在地上，支撐身體重量，上半身微微抬起，并將雙腿往上抬約與身體呈直角。Step2 以手肘支撐身體重量，上半身及右腿均維持不動，將左腿膝蓋彎曲，約維持23秒，再換邊做。 Step3換左腿伸直，右腿彎曲，重覆動作(2)、(3)，約15至20次。這套動作能運動大腿與小腿肌肉，加強循環(huán)，適合腿部有水腫的人。 PART2 腿部按摩 舒緩消水腫Kelly的肌膚屬于干性，在秋冬交替時節(jié)擦乳液保濕更顯重要，也能夠增添腿部光澤感，拍起照來更

4、好看。此外，在新加坡時Kelly熱愛做SPA，來到臺灣行程繁忙，只好自己學(xué)著邊擦乳液邊按摩。以下由Kelly示范自己在家可以做的按摩手技，建議先將乳液在手心溫?zé)岷笤侔茨?，效果更好喔。Step1雙手均勻沾乳液后，由腳踝往膝蓋的方向涂抹，并用雙手虎口輪流往上按摩小腿肚，按摩至小腿肚肌肉感覺放松的程度即可。能減緩穿一整天高跟鞋而造成的酸痛。 Step2 小腿側(cè)面的小腿骨上下方均有一條肌肉，利用大拇指分別沿著小腿骨上方與下方肌肉，由腳踝往膝蓋的方向輕推按摩，能夠舒緩肌肉并且減少水腫。Step3Kelly建議可按壓大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋骨上緣的中心點位置，按壓下去會有酸酸的感覺。Kelly說有些許減緩水腫的效果喔。Kirei-me除毛海綿 249元 購自藥妝店，可除去角質(zhì)和細(xì)微毛發(fā)，Kelly說，不僅造型可愛，效果也不錯。B