丑時保肝寅時養(yǎng)肺

1、丑時保肝寅時養(yǎng)肺有民俗說“早晨的生姜暖胃腸，晚上的生姜如刀槍”、“早晨的鹽 湯如參湯，晚上的鹽湯賽砒霜”這些民俗道出了養(yǎng)生秘訣。中醫(yī) 哲學(xué)主張?zhí)烊撕弦唬J(rèn)為人是大自然的組成部分，人的生活習(xí)慣應(yīng)該 符合自然規(guī)律。中醫(yī)也把人的臟腑在12個時辰中的興衰聯(lián)系起來看， 環(huán)環(huán)相扣，十分有序。深圳市中醫(yī)藥專家、衛(wèi)人委中醫(yī)處處長廖利平 指出，由于時辰在變，因而不同的經(jīng)脈在不同的時辰也有興有衰，因 此，每天十二個時辰養(yǎng)生也要遵循規(guī)律， 而丑時和寅時是養(yǎng)好肝和肺 的至關(guān)重要時辰，一定要睡好覺，才能養(yǎng)好肝和肺，才會精神百倍， 容光煥發(fā)。丑時：（1時一3時）時辰特點：氣血運(yùn)行到肝經(jīng)。廖利平指出，許多人滿面紅光，氣宇軒

2、昂，聲若洪鐘，精力充沛。 有些人剛好相反，氣色晦暗，眼神無光，手足無力，沒精打采。從一 個人的外表就可以看出這個人肝氣旺不旺、氣血足不足?！叭思腋勿B(yǎng)得好，就能把體內(nèi)的毒素排出，實現(xiàn)了肝的藏血、排毒功能，看起來 血氣充足，面色紅潤，精力充沛，視力清楚（肝開竅于目），當(dāng)然就顯 得特別的年輕漂亮?！毕喾?，一個人到了開始養(yǎng)肝的時刻不養(yǎng)，丑時 （1時一3時）還要去應(yīng)酬、搓麻將、看電視不好好休息，就不能養(yǎng) 出好血供應(yīng)能量。所以，到點了，一定要好好睡覺，順應(yīng)時辰，好好 睡眠，才能養(yǎng)好肝。養(yǎng)生秘訣一是保證充足的睡眠，對于值夜班的女士們、先生們，第二天單 位一定要安排他們好好休息，讓肝臟有個代償過程。二是經(jīng)常敲

3、拍足厥陰肝經(jīng)，位于腿的內(nèi)側(cè)中線，可以疏通經(jīng)絡(luò)， 代謝廢物，有利于養(yǎng)肝。三是要有個好心情。怒傷肝，影響肝疏泄的功能。做到“三不” “三樂”，即不過度憂愁，不與人爭吵，不妒忌別人；樂于助人，知 足常樂，一生求樂，心情愉快，有利于養(yǎng)肝。肝郁的人，在醫(yī)生的指 導(dǎo)下，選服中成藥逍遙散，疏肝理氣。四是少飲酒。酒為濕熱之邪，易傷肝。特別是勾兌的洋酒，如： OX、龍舌蘭、白蘭地、伏特加、馬丁尼洋酒等，不適合中國人的體 質(zhì)。五是飲保健茶?？捎弥兴幇咨? 5片浸泡15 20分鐘后飲之, 有柔肝護(hù)肝等作用。寅時：（3時一5時）時辰特點：寅時氣血流注于肺經(jīng)，肺經(jīng)旺。肺朝百脈，所有的組 織器官都由它來供血，主宣發(fā)與肅降

4、等功能，將肝貯藏的新鮮血液輸 送百脈，迎接新的一天到來。寅時，對健康的人來說，這時應(yīng)該是熟睡狀態(tài)。通過深度睡眠來 完成生命由靜而動的轉(zhuǎn)化過程，向全身各組織器官輸送氣血能量物 質(zhì)，這個時辰心肺功能負(fù)擔(dān)最重，對于危重病人最容易引起心肺功能 衰弱，也是病人多死于這個時辰的原因。養(yǎng)生秘訣一要睡好覺，是養(yǎng)肺經(jīng)的最好方法，這樣才會讓肺充分工作。熬 夜、應(yīng)酬、娛樂、蹦迪、打麻將不能超過這個時辰?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也 表明，這個時辰的睡眠有利于生長素、退黑素等激素的分泌。二是保健方法，平時可拍打手太陰肺經(jīng)，它位于手的內(nèi)側(cè)的前緣。三是介紹百合煲粥：百合（潤肺清熱）10g+粳米50g煲粥，可以 養(yǎng)肺陰。四是運(yùn)動，呼吸新

5、鮮空氣，增加肺活量。五要戒煙限酒。六是少吃燥熱、辛散之品；少吃油炸、肥膩食物，這些辛辣、煎 炸、油膩之品，易傷肺陰，尤其是在秋季，更要注意。需要特別提醒的是，丑時（1時一3時）、寅時（3時一5時）這兩個 時辰，對于養(yǎng)好肝和肺至關(guān)重要。也就是說凌晨 1時-5時（丑、寅 時）一定要睡好覺，才能養(yǎng)好肝和肺，你才會精神百倍，容光煥發(fā)。卯時（5時一7時）時辰特點：氣血運(yùn)行到大腸經(jīng)。大腸經(jīng)旺，有利于排泄。中醫(yī)常稱“五更瀉”，在5時左右拉肚子，這個毛病表現(xiàn)為大腸 虛弱，主要由于脾腎陽虛所致。針對脾腎陽虛病情較重的，在醫(yī)生的 指導(dǎo)下，還可選用溫補(bǔ)腎陽的藥物，如四神丸：補(bǔ)骨脂，吳茱萸，肉 豆蔻，五味子。它具有溫

6、補(bǔ)腎陽，澀腸止瀉的功效。養(yǎng)生秘訣一是要利用這個時辰好好地清理腸道。早晨，先空腹喝300毫升一500毫升左右的溫開水；同時，早上用2 3片生姜泡杯溫開水250300毫升，加上一勺蜂蜜，效果很好。生姜有溫中、保護(hù)脾胃 的功能，蜂蜜有潤肺、滑腸、通便的功能。二是拍打手陽明大腸經(jīng)，它位于手的外側(cè)前緣。三是腹部按摩。順時針方向是補(bǔ)，逆時針方向是泄。順序是右手 在下，貼近腹部，左手按在右手上，靈活運(yùn)用右手掌的大小魚際，以 順時針方向按摩腹肌30次。順時針方向從右下腹往上推，是開結(jié)腸 的部位，然后橫向往左推，是橫結(jié)腸部位，再往左下方推，是降結(jié)腸 部位，可以刺激大腸，有利于排除體內(nèi)垃圾；四是晨練。適當(dāng)運(yùn)動，如

7、游泳、打太極拳等都有利于肺活量，肺 的肅降作用可以推動胃腸的蠕動，因為肺與大腸相表里。辰時（7時一9時）時辰特點：氣血運(yùn)行到胃經(jīng)。胃經(jīng)旺，有利于消化，是吃早餐的 時候。民俗諺語：“早晨的生姜暖胃腸，晚上的生姜如刀槍。按照陰陽學(xué)說，白天為陽，為養(yǎng)陽最佳時間，夜晚為陰，是最佳養(yǎng)陰時 間。廖利平指出，辰時吃生姜溫中暖胃，是有利于胃腸道腐熟水谷， 有利于身體健康。而在晚上吃生姜那是不符合養(yǎng)陰的，是逆時而作， 因為生姜是助陽開發(fā)的，晚上吃會傷及肺陰，形容“如刀槍”這么厲 害。養(yǎng)生秘訣一是充分認(rèn)識到早餐的重要性。一天進(jìn)食量的比例，我認(rèn)為：早 餐，約占一天食物的50%;中餐30%,晚餐20%,比較合理；有利 于消化和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收?！霸绮褪墙?，午餐是銀，晚餐是銅”。所以，早餐不僅要吃好，還要吃飽。