你為何感到疲倦

1、你為何感到疲倦第1頁，共24頁，2022年，5月20日，23點(diǎn)42分，星期日科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人腦活動(dòng)時(shí)，流動(dòng)的血液完全沒有疲倦的跡象。第2頁，共24頁，2022年，5月20日，23點(diǎn)42分，星期日如果從正在勞動(dòng)的工人血管中抽出血液，就會(huì)發(fā)現(xiàn)含有“疲倦毒素”以及其他疲勞產(chǎn)物。 第3頁，共24頁，2022年，5月20日，23點(diǎn)42分，星期日你感到疲倦，到底是為什么呢？第4頁，共24頁，2022年，5月20日，23點(diǎn)42分，星期日心理學(xué)家稱，主要來自我們面對(duì)心理及情緒的態(tài)度。第5頁，共24頁，2022年，5月20日，23點(diǎn)42分，星期日美國心理學(xué)家布里爾說：“健康良好的工人感到疲倦，百分之百是心理因素，

2、也就是說情緒性的因素?！钡?頁，共24頁，2022年，5月20日，23點(diǎn)42分，星期日 什么情緒因素促使工人疲倦呢？是厭煩、不滿，覺得自己不受重視的感覺，這些，經(jīng)常使人在辦公時(shí)疲累、容易感冒、精力衰退，帶著神經(jīng)性頭痛回家。第7頁，共24頁，2022年，5月20日，23點(diǎn)42分，星期日 心理學(xué)家指出：“辛勤工作很少會(huì)引起休息也解決不了的疲倦，煩惱、緊張、困擾，才是造成倦怠的主要原因。請(qǐng)記住，工作中繃緊的肌肉，平常應(yīng)該放松，才能節(jié)省精力，應(yīng)付重要的任務(wù)?！钡?頁，共24頁，2022年，5月20日，23點(diǎn)42分，星期日 請(qǐng)你立刻放下手邊的事，自我檢查一下。第9頁，共24頁，2022年，5月20日，2

3、3點(diǎn)42分，星期日* 讀到這幾行時(shí)，是否正皺眉頭？* 你覺得雙眼邊的肌肉酸痛嗎？* 你是輕松的坐在椅子上，還是繃緊雙肩？* 你的面部肌肉緊不緊張？第10頁，共24頁，2022年，5月20日，23點(diǎn)42分，星期日除非全身放松，像個(gè)布娃娃，否則，你就在制造神經(jīng)與肌肉的緊張，就是在制造疲倦。第11頁，共24頁，2022年，5月20日，23點(diǎn)42分，星期日 為什么我們會(huì)不自覺地制造無謂的緊張呢？第12頁，共24頁，2022年，5月20日，23點(diǎn)42分，星期日心理學(xué)家喬瑟琳說：“我發(fā)現(xiàn)全世界的人都相信，辛勤工作必須有一種努力的感覺，否則，辦不好事情?！钡?3頁，共24頁，2022年，5月20日，23點(diǎn)4

4、2分，星期日因此，我們集中精神就會(huì)皺眉，就聳肩膀，我們動(dòng)員肌肉產(chǎn)生一種“努力”的狀態(tài)，事實(shí)上，這些對(duì)我們的思考毫無幫助。于是，成千上萬的人對(duì)金錢非常節(jié)省，卻毫無節(jié)制地浪費(fèi)自己的精力。第14頁，共24頁，2022年，5月20日，23點(diǎn)42分，星期日 這種精神上的倦怠，如何對(duì)付呢？第15頁，共24頁，2022年，5月20日，23點(diǎn)42分，星期日答案是: 放松，放松，再放松。 在工作中學(xué)習(xí)放松。第16頁，共24頁，2022年，5月20日，23點(diǎn)42分，星期日 威廉詹姆斯在松馳福音一書中說：“美國人過度緊張、神經(jīng)兮兮，把自己搞得喘不過氣來，這些不是別的，就是一些壞習(xí)慣?！钡?7頁，共24頁，2022年

5、，5月20日，23點(diǎn)42分，星期日原來，緊張只是一種習(xí)慣，放松也是一種習(xí)慣。第18頁，共24頁，2022年，5月20日，23點(diǎn)42分，星期日 怎樣才能放松？第19頁，共24頁，2022年，5月20日，23點(diǎn)42分，星期日第一步是先放松你的肌肉。假定由眼睛開始。往后靠，閉上眼睛，默默告訴你的雙眼：“放輕松，放輕松。不要緊張，不要皺眉，放松，放松?！边@樣反復(fù)做，起碼一分鐘第20頁，共24頁，2022年，5月20日，23點(diǎn)42分，星期日 眼睛是全身最重要的器官。芝加哥大學(xué)杰科布森博士說，只要你能放松眼部肌肉，就可以免除一切麻煩。理由是，眼睛消耗的能量，是全身神經(jīng)消耗能量的四分之一。第21頁，共24頁，2022年，5月20日，23點(diǎn)42分，星期日 你幾乎可以在任何地方放松自己，只是不要用力去做。想著放松，由眼部及面部的肌肉放松想起，一遍遍告訴自己：“放松，放松，放松?！钡?2頁，共24頁，2022年，5月20日，23點(diǎn)42分，星期日 有幾點(diǎn)建議，可以幫助你放松： 1、任何時(shí)候都應(yīng)放松。讓你的身軀像一只襪子一樣柔軟。 2、一天里，起碼問自己四五次：“我是否把工作加重了？”這樣，可以幫助你建立放松的習(xí)慣。 3、一天將盡時(shí)，問你自己：“我到底有多累？不是因?yàn)橛媚X過度，而是因?yàn)樽鍪碌姆椒??！钡?3頁，共24頁，2022年，5月20日，23點(diǎn)42分，