常用穴位保健

1、關于常用穴位保健第一張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月經絡“經”的原意是“縱絲”，有路徑的意思，簡單說就是經絡系統(tǒng)中的主要路徑，存在于機體內部，貫穿上下，溝通內外；“絡”的原意是“網絡”，簡單說就是主路分出的輔路，存在于機體的表面，縱橫交錯，遍布全身 。靈樞脈度說：“經脈為里，支而橫者為絡，絡之別者為孫?！边@是將脈按大小、深淺的差異分別稱為“經脈”、“絡脈”和“孫脈”。經絡的主要內容有：十二經脈、十二經別、奇經八脈、十五絡脈、十二經筋、十二皮部等。其中屬于經脈方面的，以十二經脈為主，屬于絡脈方面的，以十五絡脈為主。它們縱橫交貫，遍布全身，將人體內外、臟腑、肢節(jié)聯(lián)成為一個有機的整體 。第

2、二張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月經絡釋義：中醫(yī)指人體內氣血運行通路的主干和分支 。經絡是細胞群、體液、組織液之間交換能量通道，并且形成低電阻、神經信息和生物電信號的網絡叢群 。組成：十二經別是十二經脈在胸腹及頭部的內行支脈。奇經八脈具有特殊分布和一定的作用。十五絡脈是指人體十二經脈加上軀干前的任脈、軀干后的督脈各自別出的一絡和軀干側的脾之大絡，共十五條。十二經脈按其循行順序分別成為：手太陰肺經、手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、手少陰心經、手太陽小腸經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、手厥陰心包經、手少陽三焦經、足少陽膽經和足厥陰肝經。十二經脈是經絡系統(tǒng)的主體，所以稱其為“正經”。

3、第三張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月常用穴位保健1、頭痛找“太陽”太陽穴屬經外奇穴，在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方，即眉梢、目外呲之間后一寸處。 主治病癥為：頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等疾病 。操作方法：用雙手中指在太陽穴上轉圈揉按，先順揉7-8圈，再逆揉7-8圈，反復幾次。第四張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月常用穴位保健2、“四白”“睛明”眼保健。四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）是足陽明胃經穴位之一。四白穴的準確位置是：目正視，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。主治目赤癢痛，目翳，口眼歪斜，頭痛眩暈。眼保健操中，也有“揉四白穴”一節(jié)。 第五張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作

4、于2022年6月常用穴位保健2、“四白”“睛明”眼保健。睛明穴 是足太陽膀胱經第一個穴位，為手足太陽、足陽明、陽蹺、陰蹺五脈之會。位于目內眥角稍上方凹陷處 。主治：目赤腫痛，流淚，視物不明，目眩，近視，夜盲，色盲。迎風流淚、偏頭痛、結膜炎、瞼緣炎、眼睛疲勞、眼部疾病、三叉神經痛等 。操作方法：使用雙手的食指略微用力按壓穴位，每次持續(xù)3秒，10次為1組。早、中、晚各一組。注意：穴位不需要移動，按揉面不要太大。第六張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月常用穴位保健3、耳鳴按“聽宮”聽宮穴是手太陽小腸經最后一個穴位，也是手、足少陽和手太陽三經之會，位于面部，耳屏前，下頜骨髁狀突的后方，張口時呈凹

5、陷處。取該穴道時應讓患者采用正坐或仰臥、仰靠姿勢，聽宮穴位于頭部側面耳屏前部，耳珠平行缺口凹陷中，耳門穴的稍下方即是，張口取穴。主治：耳鳴，耳聾，聤耳，牙痛，癲狂癇、三叉神經痛、頭痛、目眩頭昏。操作：微微張嘴，將雙手的中指指尖放在該穴位上，慢慢用力按壓。每次按壓3-5秒，重復5次。第七張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月常用穴位保健4、“迎香”通鼻塞迎香穴，手陽明大腸經最后一個穴位，位于人體的面部，在鼻翼旁開約一厘米皺紋中（在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中），取穴時一般采用正坐或仰臥姿勢。此穴的主治疾病有鼻炎、鼻塞、鼻竇炎、流鼻水、鼻病、牙痛、感冒、鼻塞，鼻出血，口歪，面癢，膽道蛔蟲癥，可預

6、防H7N9禽流感等。操作：用食指適當用力按揉5-6分鐘，或以鼻子通氣為度。第八張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月常用穴位保健5、突然暈厥掐“人中”人中穴，又名水溝，屬于督脈，位于人體鼻唇溝的中點，即上嘴唇溝的上三分之一與下三分之二交界處，為急救昏厥要穴。主治昏迷，暈厥，暑病，癲狂，臆語，癇癥，急慢驚風，鼻塞，鼻出血，風水面腫，牙痛，牙關緊閉，黃疸，消渴，遍身水腫，霍亂，瘟疫，脊膂強痛，挫閃腰痛等癥。操作：用拇指端按于鼻唇溝的中上處，用力頂推，以每分鐘20-40次為宜。第九張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月常用穴位保健6、“魚際”防秋燥魚際穴，手太陰肺經穴位，位于第1掌骨中點橈側

7、，赤白肉際處。主治： 咽干，咽喉腫痛，失音?？人?，咳血。小兒疳積操作：以一手拇指指腹搓按另一手的第一掌骨皮膚，沿著掌骨平行的方向來回搓動，并在中點處稍用力按壓魚際穴，以皮膚微微發(fā)紅為度。第十張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月常用穴位保健7、“勞宮”解苦夏勞宮穴，手厥陰心包經穴位，在手掌心，當?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時，位于中指和無名指指尖處。在手掌有兩條比較大的掌紋相交成“人”字形，沿中指中線向手掌方向延伸，經過“人”字相交點的下方區(qū)域，這個重合的地方即是勞宮穴主治：心痛，心悸，癲狂、癇，口瘡，口臭。中風、善怒，發(fā)熱無汗，兩便帶血，胸脅支滿，黃疸。操作：用兩手拇指互相按壓

8、，亦可將兩手頂于桌角上按壓勞宮穴，時間自由掌握，以癥狀緩解為度。第十一張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月常用穴位保健8、健骨壯腰找“后溪”后溪穴，手太陽小腸經輸穴；八脈交會穴（通于督脈），位于小指尺側，第5掌骨小頭后方，當小指展肌起點外緣，即微握拳，第5指掌關節(jié)后尺側的近側掌橫紋頭赤白肉際。主治：急性腰扭傷、落枕、耳聾、精神分裂癥、癔病、角膜炎等。操作：長期保持坐姿的人，可將雙手放在桌沿上，用腕關節(jié)帶動雙手，來回滾動后溪穴。開車族在堵車時也可手貼方向盤揉動后溪穴，每次3-5分鐘，每小時做1次即可。第十二張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月常用穴位保健9、牙痛按“合谷”合谷穴，手陽

9、明大腸經穴位，位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。主治：齒痛手腕及臂痛等疼痛口眼歪斜感冒發(fā)熱頭痛脊強，耳聾，下齒齲，喉痹，面腫，唇吻不收，口噤不開，偏正頭疼，偏風，風疹，腰脊內痛等癥。孕婦慎用（娠婦可瀉不可補，補即墮胎）。操作：以食指指腹按揉合谷穴5-10分鐘，揉按時可以變指腹揉為指甲掐揉，以增強刺激量。第十三張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月常用穴位保健10、“陽池”溫四肢陽池穴，手少陽三焦經原穴 ，在腕背橫紋中，當指伸肌腱的尺側緣凹陷處，與大陵穴相對。主治： 頭痛、目赤腫痛、耳聾、喉痹等頭面五官疾患。腕痛。消渴、瘧疾。女性手腳冰涼。操作：屈肘，以另一手拇指按壓在陽池穴上，其

10、余四肢抵在手腕對側幫助拇指發(fā)力，用力按揉，一般按10-15分鐘，可經常、反復按揉，一有閑暇時間就可操作。第十四張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月常用穴位保健11、常按“大陵”消口臭大陵穴，是手厥陰心包經的輸穴和原穴，位于腕掌橫紋的中點處，當掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。主治：心痛，心悸，胃痛，嘔吐，驚悸，癲狂，癇證，胸脅痛，腕關節(jié)疼痛，喜笑悲恐，現(xiàn)代研究可治療：心肌炎、胃炎、失眠、肋間神經痛、腕管綜合征等。操作：微握拳，以一手的拇指指腹放在穴位上，垂直按揉，按10-15分鐘，以出現(xiàn)酸痛感為宜。休息一會兒，隔段時間再按揉，仍以有酸脹感為度。第十五張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月常

11、用穴位保健12、暈車按“內關”內關穴，手厥陰心包經絡穴、八脈交會穴之一，位于前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間取穴。主治：心痛、心悸、胸悶氣急、呃逆、胃痛、失眠、孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、惡心想吐、胸肋痛、上腹痛、心絞痛、月經痛、腹瀉、精神異常等操作：以拇指放置于內關穴上，其余四指放在手臂的背面，相對用力，按壓的力度以個人能忍受為度，一般當惡心的感覺消失時就可以了。第十六張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月常用穴位保健13、便秘找“支溝”支溝穴，手少陽三焦經腧穴、經（火）穴。位于前臂背側，當陽池穴與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸；伸臂俯掌，尺骨與橈骨之間，與間

12、使穴相對處取穴。主治：頭痛，耳鳴，耳聾，中耳炎；目赤，目痛，暴喑，咽腫，熱病，瘰疬；咳引脅痛，胸膈滿悶，卒心痛，逆氣；便秘，嘔吐，泄瀉；經閉，產后血暈，乳汁不足；脅肋痛，肩臂腰背酸痛，落枕，手指震顫，腕臂無力；纏腰火丹，丹毒操作：以食指指腹垂直向下點按支溝穴5秒鐘左右，再揉按10-15分鐘，直到有酸脹感為度。第十七張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月常用穴位保健14、腰酸背痛找“委中”委中穴，足太陽膀胱經穴位，位于人體的腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間；委中穴在腘窩正中，有腘筋膜，在腓腸肌內、外頭之間。主治： 腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病證。 腹痛，急性吐瀉。 小便不利，遺尿。

13、丹毒。操作：采取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。第十八張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月常用穴位保健15、延年益壽“足三里”足三里穴，是足陽明胃經的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴。位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣一橫指。主治：胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。此穴主治甚廣，為全身強壯要穴之一，能調節(jié)改善機體免疫功能，有防病保健作用。操作：每天用大拇指按壓足三里穴，每次左右各按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。第十九張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月常用穴位保健16、調經“三陰交”三陰交穴，足太陰脾經穴位，系足太陰、厥陰、少陰之會。在內踝尖直上三寸，脛骨后緣。主治：脾胃虛弱、消化不良，腹脹腸鳴，腹瀉，月經不調，崩漏，帶下，閉經，子宮脫垂，難產，產后血暈，惡露不盡，遺精、陽痿，陰莖中痛，水腫、小便不利，遺尿，膝腳痹痛，腳氣，失眠，濕疹，蕁麻疹，神經性皮炎，高血壓病等。操作：以食指、中指指腹垂直于皮膚方向用力按揉，以感到酸脹感為度，一般按揉10-15分鐘。第二十