大學生健康生活方式講座課件

1、大學生健康的生活方式講座 主講人：孔德杰什么是健康？健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)?，F(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。影響健康的生活方式因素一、營養(yǎng)與健康二、酗酒與健康三、吸煙與健康營養(yǎng)與健康 在人的一生中，合適的營養(yǎng)對保持健康、最佳狀態(tài)的成長和發(fā)展、體力活動、生育、哺乳以及疾病的恢復都是必需品。 然而，不適合的營養(yǎng)狀況造成的健康問題之一就是肥胖對于肥胖的了解

2、很多人都有著能吃就是福的觀念，現(xiàn)今社會，食物種類繁多，各式各樣美食常在引誘你，再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的娛樂，這當然成為造成肥胖的主要原因。3、補充各種維生素。4、有氧鍛煉，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。5、建立健康的生活方式，合理營養(yǎng)，積極鍛煉，充足的睡眠，善于調(diào)節(jié)心理壓力，保持穩(wěn)定情緒。 當然，客觀來講也并不是說“吸煙就一定會得肺癌”，在現(xiàn)實生活中不乏有吸了一輩子的煙也沒有得肺癌的人，由于目前肺癌的發(fā)病機制還不是很明確，所以只能說是“吸煙可提高肺癌的發(fā)病率”，雖然肺癌不一定和吸煙完全劃上等號，但二者密切相關，長期大量的吸煙絕對是誘發(fā)肺癌的最主要因素，尤

3、其是近年來肺癌的發(fā)病率正趨于年輕化，提醒廣大青少年遠離煙草、珍愛生命。吸煙危害健康 眾多研究都已經(jīng)表明，吸煙是導致人患肺癌、喉癌和慢性支氣管炎的主要原因。另外，還有其他疾病，如肺氣腫、胃腸道潰瘍、胃炎、心血管疾病、腦血管疾病以及胰腺癌、膀胱癌、腎癌等癌癥都和吸煙關系密切。吸煙減短壽命，影響精子質(zhì)量，孕婦吸煙影響胎兒健康。停止吸煙和防止吸煙認知療法幫助患者充分認識吸煙對自己及他人的危害，樹立起戒煙的決心和信心，不要認為自己抽煙歷史較長而戒不掉，一定要想到：我一定會成功。在日常生活中，也有許多煙癮很大的人，多次戒煙都未成功，后來得了不宜抽煙的疾病，下定決心后還是戒掉了。家庭治療妻子和孩子可做戒煙者

4、的監(jiān)督人，幫助吸煙者徹底戒掉。如妻子可把丈夫原來每天吸煙的錢積攢下來，買件有意義的物品送給他作為獎勵。如違約，則給予一定的懲罰。其他方式飲食治療刷牙戒煙電子煙戒煙本草植物戒煙心理干預方式與健康信念與健康：信念就是自己認為正確而堅定不移的觀點。人的許多疾病是由心理、不正常的觀念導致的，因而許多人也是靠著心理、信念，通過治療康復疾病的。信念還關系到人衰老的速度。俗話說：悲哀莫大于心死，年老莫過于心老。樂觀與健康：樂觀開朗對健康總有益。積極的態(tài)度確實令人面目一新。許多人常常把樂觀、充滿希望和自我控制這類性格特征與生理健康聯(lián)系起來研究。健康的樂觀主義并非一種不切實際的態(tài)度，它體現(xiàn)了人們要做生活強者的信

5、念。積極心態(tài)與健康 健康心態(tài)=陽光心態(tài)+積極心態(tài)。什么是陽光心態(tài)？即是把別人的批評、責罵、指出不足、建議等，看成是善意的，看成“關愛、幫助和造就”，以感恩和學習的心態(tài)，虛心聽取，思考，分析，反省，從中吸收有利于自己進步成長的營養(yǎng)，促進自己進步成長。主要是指做人方面。什么是積極心態(tài)？就是：面對工作、問題、困難、挫折、挑戰(zhàn)和責任，從正面去想，從積極的一面去想，從可能成功的一面去想，積極采取行動，努力去做。也就是可能性思維、積極思維、肯定性思維。主要是做事方面。 積極心態(tài)是一種主動的生活態(tài)度，對任何事都有足夠的控制能力，反映了一個人胸襟、魄力。積極的心態(tài)會感染人，給人以力量。 積極的心態(tài)會使一個人變得陽光，開朗！靈性與健康 大健康是“身、心、靈”的三個方面的健康的整合。“身、心”健康好理解，但理解“靈性健康”有一點困難。什么是靈性？ 所謂“靈性”是人性的一部分，是人的潛能的開發(fā)達到較高階段（哪怕是暫時達到較高階段）后出現(xiàn)的能量暢通的狀態(tài)。靈性意味著有較高的效能，能做到平時難以做到的事情。靈性健康“靈性健康”就是我們靈性的潛能得到有效與合理開