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1、一起來聊聊抑郁癥4月7日是世界衛(wèi)生日，世界衛(wèi)生組織將今年世界衛(wèi)生日的主題確定為“一起來聊聊抑郁癥”，旨在促使更多的抑郁癥患者尋求并獲得幫助。每個人生活上都有機會遇到不如意的事，例如失業(yè)、失戀、親人過世等，感到傷心、失落、消沉等是自然反應，大部分人的情緒都會隨時間的推移而好轉。但是，如果出現抑郁狀態(tài)持續(xù)超過兩周，而且影響到正常工作和社交生活，便可能患上抑郁癥，需要尋求心理醫(yī)生的專業(yè)指導。一、抑郁，像感冒一樣普遍1.世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全世界抑郁癥患者達3.2億人。預計2020年將成為全球第二大疾病。2.每年因抑郁癥自殺的死亡人數高達100萬。3.中國有抑郁癥患者已達9000萬。4.中國每年大約有2

2、8萬人自殺，其中大部分人診斷為抑郁癥。5.我國抑郁癥就醫(yī)率不足10%。二、產生抑郁的原因1.藥物影響：長期服用某些藥物，如一些帕金森藥物，可能會造成抑郁癥狀。2.情緒與壓力：學習、工作壓力，家庭不和、朋友矛盾，或突然經歷較大的負能量事件，如失業(yè)、喪偶、經濟困難等。3.心理素質：心理素質脆弱的人，一個小小的打擊也可能引發(fā)抑郁癥。4.不良嗜好：長期吸煙、吸毒、酗酒等不良嗜好，可能導致抑郁癥。三、抑郁表現1.心境低落：悶悶不樂、興趣減退，產生無用感、無望感、無助感和無價值感。2.思維遲緩：反應遲鈍，思路減退，自覺“腦子好像是生了銹的機器”。3.意志活動減退：行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，閉門獨

3、居、疏遠親友、回避社交。4.認知功能損害：記憶力下降、注意力難以集中、反應時間變長、學習困難、語言流暢性差。5.睡眠障礙：入睡困難，睡眠不深?；蚩偸窃缧?，醒后不能再入睡。四、抑郁自我調整1.不要給自己制定很難得目標，不要再擔任一堆職務，不要對很多事情大包大攬。2.做些力所能及的事，切莫“逞強”，以免因完不成工作而心灰意冷。3.嘗試著多與人接觸交往，不要自己獨來獨往。4.嘗試著進行體育鍛煉、看電影、電視等，參加社交活動，如參觀、訪問，但要適量。5.對自己的病情不焦躁，治療是需要時間的。6.在沒有同了解自己病情的人溝通前，不要做出重大決定，如調換工作、結婚或離婚等。7.把感受寫出來或是告訴他人，分析哪些是消極的，嘗試擺脫它們。如果出現一過性的或是短期的抑郁情緒，是可以通過自我調節(jié)或是心理疏導得

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