新教師培訓(xùn)班教師的心理健康及維護

1、 教師的心理健康及維護古田縣教師進修學(xué)校 周麗芳引言： 近年來，學(xué)生心理健康教育受到普遍重視，然而教師的心理健康問題卻相對被人們忽視了。教師是心理健康的實施者，教師的人格和心理健康狀況不僅對教師個人工作的成敗有重大的影響，更重要的是它直接或間接地影響著學(xué)生的心理和行為，對學(xué)生的心理健康水平和人格的成長有著極其重大的作用。因此，教師心理健康問題不容忽視。一、教師心理健康標(biāo)準(zhǔn) 第一、對教師角色認(rèn)同 熱愛教育工作，能積極投入到工作中去，將自身的才能在教育工作中表現(xiàn)出來并由此獲得成就感和滿足感。第二、有良好和諧的人際關(guān)系（1 ）能客觀地了解和評價別人，不以貌取人，也不以偏概全；（2）與人相處時，尊重、

2、信任、贊美、喜悅等正面態(tài)度多于仇恨、疑懼、妒忌、厭惡等反面態(tài)度；（3） 積極與他人做真誠溝通。教師良好的人際關(guān)系在師生互動中表現(xiàn)為師生關(guān)系融洽，教師能建立自己的威信，善于領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生，能夠理解并樂于幫助學(xué)生，不滿、懲戒、猶豫行為較少。第三、正確地了解自我、體驗自我和 控制自我（1）能根據(jù)自身的實際情況確定工作目標(biāo)和個人抱負(fù)；（2）具有較高的個人教育效能感； （3）能在教學(xué)活動中進行自我監(jiān)控，并據(jù)此調(diào)整自己的教育觀念，完善自己的知識結(jié)構(gòu)，作出更適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)行為；（4）能通過他人認(rèn)識自己，學(xué)生及同事的評價與自我評價較為一致；（5）具有自我控制、自我調(diào)適的能力。第四、具有教育獨創(chuàng)性 在教學(xué)活動中不斷學(xué)習(xí)，

3、不斷進步，不斷創(chuàng)造。能根據(jù)學(xué)生的生理、心理和社會性特點富有創(chuàng)造性地理解教材，選擇教學(xué)方法，設(shè)計教學(xué)環(huán)節(jié)，使用教學(xué)語言，布置作業(yè)等。第五，在教育活動和日常生活中均能真實地感受情緒并恰如其分地控制情緒 （1）保持樂觀積極的心態(tài)；（2）不將生活中不愉快的情緒帶入課堂，不遷怒于學(xué)生；（3）能冷靜地處理課堂情境中的不良事件；（4）克制偏愛情緒，一視同仁地對待學(xué)生；（5）不將工作中的不良情緒帶入家庭二、中小學(xué)教師心理健康現(xiàn)狀資料:據(jù)WHO估計，世界上2030%的人有不同程度的行為異常，在美國，至少有68%的教師有著不同程度的不良適應(yīng)。資 料:我國中小學(xué)心理健康教育課題組曾用癥狀自評量表SCL90對國內(nèi)中小

4、學(xué)教師的心理狀況進行了一次大規(guī)模調(diào)查，結(jié)果顯示：在被調(diào)查的168所學(xué)校的2292名中小學(xué)教師中，有5123的教師存在心理問題。其中32.18%的教師屬于輕度心理障礙，16.56 %的教師屬于中度心理障礙， 2.49 %的教師已經(jīng)構(gòu)成心理疾病。資 料:另據(jù)有關(guān)信息說，目前我國正常人群心理障礙發(fā)生率在20%左右。 從教師承擔(dān)的職責(zé)來看，調(diào)查結(jié)果表明：班主任教師與非班主任教師相比，心理健康水平有著顯著的差異,班主任教師心理問題檢出率高達(dá)38.98%，而非班主任教師只有23.8%。擔(dān)任高三、初三畢業(yè)班教學(xué)的教師與其他教師相比，高三教師心理問題的檢出率最高，為35.18%，初三教師為33.87%，其他教

5、師只有28.6%。擔(dān)任語、數(shù)、英等課程的教師心理問題的檢出率遠(yuǎn)高于其他學(xué)科教師。語數(shù)英教師最高，為33.3%，自然學(xué)科教師次之，為28.6%，社會學(xué)科教師為26.7%，其他教師僅為18.26%。判 斷：中小學(xué)教師存在一定的心理問題三、教師心理問題三大癥狀 1、生理心理癥狀 從主觀心理體驗上看，表現(xiàn)為： 抑郁：情緒衰竭、長期精神不振或疲乏，對外界事物失去興趣，對學(xué)生漠然等。 焦 慮： 對外界過分擔(dān)心和過分憂慮；有說不出原因的不安感；不關(guān)心身邊的事情，但是對以后可能會發(fā)生的事卻忍不住擔(dān)憂。 身體癥狀： 如失眠、無食欲、咽喉腫痛、腰部酸痛、惡心、心動過速、呼吸困難、頭疼、暈眩等。2、人際關(guān)系癥狀 如

6、，對領(lǐng)導(dǎo)不能理解支持，對同事不能和睦共事，對學(xué)生不能尊重愛護，對家人亂發(fā)脾氣。3、職業(yè)行為癥狀逐漸對學(xué)生失去愛心和耐心，并開始疏遠(yuǎn)學(xué)生，備課不認(rèn)真甚至不備課，教學(xué)缺乏新意，講課乏味。對教學(xué)中出現(xiàn)的問題小題大做，出現(xiàn)過激反應(yīng)，處理方法簡單粗暴，甚至體罰打罵學(xué)生。 有的教師則出現(xiàn)缺乏責(zé)任感，對學(xué)生中出現(xiàn)的問題置之不理，聽之任之。對教學(xué)完全失去熱情，甚至開始厭惡、恐懼教育工作，試圖離開教育崗位，另覓職業(yè)。 這種職業(yè)倦怠情緒常常會在教師之間得到互相的強化，從而影響整個學(xué)校的士氣。四、影響教師心理健康的主要因素1、角色與自我的沖突2、表率與常人的沖突3、創(chuàng)造性與常規(guī)性的沖突4、工作壓力與自身價值的沖突5

7、、職業(yè)要求與自身能力的沖突吉祥三寶教師版 爸爸! 哎! 太陽下山你就回家了嗎? 不行! 星星出來你還在哪里? 有學(xué)生! 那怎么加班費也不發(fā)? 領(lǐng)導(dǎo)扣啦! 再累也是白干就是吉祥的一家! 媽媽! 哎! 所有的學(xué)生都能教好嗎? 那我都成神了! 那啥時候人家才不找茬? 等我不干了! 教師這碗飯能不吃了嗎? 等你長大了！ 保住工作咱們就是吉祥的一家! 寶貝 啊! 學(xué)生要象祖宗一樣供起! 那教師呢? 教師像賣給人家的廉價高能的保姆! 那保姆呢! 保姆至少也要有尊嚴(yán)! 噢!明白了! 快樂幸福那才是吉祥的一家！五、教師心理健康對學(xué)生心理健康 的影響 1、教師不健康的心態(tài)可能直接導(dǎo)致學(xué)生的心理障礙。 教師不健康

8、的心態(tài)，尤其是喜怒無常的情緒狀態(tài)和暴躁乖戾的性格，常常是造成學(xué)生心理障礙的直接原因。一個有不能自制的脾氣、嚴(yán)重的憂郁、極度的偏見、兇惡不能容人， 諷刺刻毒或習(xí)慣謾罵的教師，其對兒童心理健康的威脅，猶如肺結(jié)核或其他危險傳染病對兒童身體健康的威脅一樣嚴(yán)重。 各級學(xué)校的健康問題報告2、教師不健康的心態(tài)會影響正常的 師生關(guān)系師生關(guān)系是影響學(xué)生心理狀態(tài)的一個重要因素。 在一項關(guān)于初中師生關(guān)系的調(diào)查中，讓學(xué)生按照“老師與學(xué)生的關(guān)系好比（ ）與（ ）”的關(guān)系的句式來自由 填寫，結(jié)果有34.7%的學(xué)生的感受是消極的。學(xué)生把師生關(guān)系比做：貓與老鼠的關(guān)系統(tǒng)治者與被統(tǒng)治者的關(guān)系警察與小偷的關(guān)系老虎與兔子的關(guān)系法官與

9、罪犯的關(guān)系暴君與復(fù)仇者的關(guān)系監(jiān)獄長與囚犯的關(guān)系留作業(yè)的工具與作業(yè)的工具的關(guān)系棍子與懶驢的關(guān)系等師生關(guān)系不平等3、教師不健康的心態(tài)會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度和生活態(tài)度案例：逃課事件 分析：對職業(yè)的反感、認(rèn)識上的偏差、性格上的偏執(zhí)是造成該教師對學(xué)生過嚴(yán)過狠的主要原因。 六、教師心理健康的維護 (一)形成社會支持系統(tǒng)，有效維護和促進教師心理健康提高教師的社會地位，形成尊師重教的社會風(fēng)氣。維護教師的合法權(quán)益，改善教師的福利待遇。提倡全社會都來關(guān)心、支持、配合教師做好教育工作，提高教師工作的積極性，減少并杜絕教師的消極心理。 （二）營造良好的學(xué)校情境和寬松的心理氛圍改善教師工作環(huán)境，如降低學(xué)生和教師數(shù)的比例，

10、縮短工作時間，給教師更多的工作靈活度和自主權(quán)，提供更多訓(xùn)練提高機會等。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)支持教師工作，關(guān)心教師生活。滿足教師的合理需要 。善于協(xié)調(diào)教師之間的人際關(guān)系。（三）教師要善于進行自我心理調(diào)節(jié)，提供自我支持 1、建立合理認(rèn)知 教師心理和行為問題的產(chǎn)生，與教師一些不合理的認(rèn)知有很大的關(guān)系，因此建立合理的認(rèn)知有利于促進教師的心理健康。美國心理學(xué)家艾利斯的ABC理論這一理論的要點：人的情緒和不良行為并非由某一外部誘發(fā)事件本身引起的，而是由于一個人對該事件的看法、解釋、評價所引起的。人不是被事件本身所困擾，而是被其對事件的看法所困擾。A誘發(fā)事件B對該事件的看法、解釋、評價，即信念C事件后，人的情緒及行為

11、結(jié)果C是由B引起的，而不是由A引起的ABC理論認(rèn)為： 情緒困擾和行為不良，甚至神經(jīng)癥都來源于不合理信念。不合理信念有三個特征第一、絕對化要求。從自己的主觀愿望出發(fā)，認(rèn)為某一事情一定發(fā)生或不會發(fā)生的信念。常與“必須”和“應(yīng)該”這類詞聯(lián)系在一起。如，我必須讓每個學(xué)生獲得成功。 弊端： （1）自我期望過高，極易產(chǎn)生自我挫敗感。（2）對工作和生活過分苛求，感受不到生活的樂趣。（3）對人過分挑剔，造成人際關(guān)系緊張。第二、過分概括化 是一種以偏蓋全，以一概十的不合理思維。表現(xiàn)為對自己、對別人兩方面的不合理評價。如，面對一次失敗，就認(rèn)為自己“一無是處”、“一錢不值”、是“廢物”等。艾利斯名言：評價一個人的行

12、為，而不是評價一個人。 第三、糟糕至極 認(rèn)為如果一件不好的事情的發(fā)生將是非常可怕、非常糟糕、甚至是一場災(zāi)難。當(dāng)一個人認(rèn)定自己遇到了糟糕透頂?shù)那闆r時，就會陷入極端不良的負(fù)性情緒體驗中。 2、調(diào)適情感 在某些情境下使自己的情感盡可能適時、適度的表達(dá)出來，減少消極情感對自己和他人的不良影響。（1）“知足常樂” 切記：過多的需要、過高的期望是產(chǎn)生不滿、抱怨、悲觀等不良情感的根本原因。 （2）換一個角度看問題 從事物的多個側(cè)面，變換各種角度思考問題，才會有更合理的認(rèn)知，才會產(chǎn)生更穩(wěn)定的情感 。 塞翁失馬，安知非福？（3）心理換位 試著把自己置于對方的立場上去思考，你就會發(fā)現(xiàn)對方有他的道理。各執(zhí)己見是人與

13、人之間矛盾沖突的原因。 切記：當(dāng)我們因人際間的矛盾而煩惱時，請服用“心理換位”這劑良藥。（4）轉(zhuǎn)移注意法 把注意力從挫折情境中轉(zhuǎn)移到別的事情上去。（5）合理宣泄 如果不良情緒積蓄過多，得不到適當(dāng)?shù)男梗菀自斐缮硇牡木o張狀態(tài)。這種緊張持續(xù)時間過長或強度過高，還可能造成身心疾病。因此，教師應(yīng)該選擇合適的時候、合理的方式宣泄自己的不良情緒。 宣泄方式找人傾訴自訴：寫日記大聲呼喊或唱歌強體力活動：體育鍛煉，跳舞，體力勞動痛哭：保護性反應(yīng)（6）升華 這是將挫折感受轉(zhuǎn)化為一種奮發(fā)向上的動力的反應(yīng)方式。 “化悲痛為力量”，就是一種典型的表現(xiàn)。史記所載：“文王拘而演周易；仲尼厄而作春秋；屈原放逐，乃賦離騷；

14、左丘失明，厥有國語；孫子臏腳，而論兵法詩三百篇，大抵圣賢發(fā)憤之作也?！保?）自我安慰 這是抵擋如洪水猛獸般惡劣情緒沖擊的緩兵之計。在突發(fā)的、沉重的打擊下，為防止精神崩潰，不妨試用一下“自欺欺人”的方法。（8）幽默 是指當(dāng)人遇到尷尬或挫折情境時，以機智、風(fēng)趣的方式來達(dá)到化解困境、維持心理平衡的目的。（9）快樂作業(yè) 每天記下生活中令你愉快的人和事。（三）改變行為 1角色學(xué)習(xí) 角色學(xué)習(xí)是預(yù)防焦慮的途徑之一。當(dāng)多種角色發(fā)生沖突時，當(dāng)教師已分不清自己是誰的時候，焦慮就容易產(chǎn)生。事實上，教師適應(yīng)職業(yè)生涯的主要問題就是學(xué)會扮演好合適的角色。 2、團體合作 教師團體合作是尋求解決問題方法的有效途徑，也是減輕壓

15、力和煩惱的好辦法。 能夠獲得信息支持、實踐支持、情感支持。 三人行，必有我?guī)熝伞?堅持鍛煉 身體健康能促進心理健康。因此，堅持體育鍛煉，增強體質(zhì)，預(yù)防生理疾病也是維護心理健康的好方法。 4、終身學(xué)習(xí) 身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷更新教學(xué)理念，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。5、尋求專業(yè)幫助 不僅僅是教師，各行各業(yè)的人正逐步認(rèn)識到，心理咨詢或心理治療，不管是短期的還是連續(xù)的，都能幫助他們更愉快、更有效地工作。 6、調(diào)換環(huán)境 調(diào)換環(huán)境或干脆換一種工作有時是明智的而不是怯懦的表現(xiàn)。 （四）善于反思 通過對教學(xué)經(jīng)驗的反思來提高教學(xué)能力，調(diào)整自