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1、深圳市體育在線教育課程深圳市觀瀾第二中學：孫振飛課程題目：TABATA體能健身操TABATA健身操是基于HIIT高強度間歇運動演化過來，高強度間歇運動是近年來公認的一項有效提高體能，減脂等作用的訓練方法和理念，每個動作嚴格遵守練習與間歇時間，在不完全恢復(fù)的情況下進行下一組練習。TABATA在HIIT基礎(chǔ)上降低了一定難度和強度，一組TABATA練習為4min，在節(jié)奏性的音樂下，共八個動作，每個動作練習20s，間歇10s動作分析1.整節(jié)課一共三組練習，每組間的各八個動作是不重復(fù)的，音樂也是不同的，提高趣味性，每組共四分鐘，動作都是初中生上課常接觸到的例如高抬腿，開合跳等強度和難度逐組遞增，第一組心
2、率在110-130次/min，第二組130-150次/min,第三組150-180次/min組間歇時間分別為一分鐘和兩分鐘整體密度強度較高學情分析初中學段尤其8.9年級同學，由于體育中考的影響下，體育課的強度逐漸加大，加上學生的身體發(fā)育，體能狀況越來越好，而且對于常見的原地身體素質(zhì)練習很熟練，對于7年級學生來講配合強節(jié)奏的音樂增加了練習的趣味性，不過由于疫情和假期的影響，學生體能尤其心肺耐力下降了很多視頻技術(shù)視頻的制作融入了很多技術(shù)含量比較高的手段，比如用畫中畫在間歇中提前演示下一個動作來提醒學生，用目錄的閃動讓學生明白該動作的名稱和進度作業(yè)1.按照深圳體育中考11考試模式來進行選項的練習，彌補上課主要針對恢復(fù)體能的不足2.體力和腦力兼修，讓學生查找體育相關(guān)的知識讓同學們不但有一個好的身體素質(zhì)，還能
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