心理健康知識(shí)宣傳冊(cè)

1、 心理健康知識(shí)問答O什么是心理學(xué)？心理學(xué)是研究人的心理活動(dòng)及其發(fā)生、發(fā)展規(guī)律的科學(xué)。Q世界精神衛(wèi)生日是哪一天？今年世界精神衛(wèi)生日的主題是什么？每年的10月10日。Q什么是心理健康？“不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有完滿的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力”。Q心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)是什么？世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)將心理健康定義為：身體、智力、情緒十分調(diào)和。適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓。有幸福感。在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。Q心理健康水平一般分為哪三個(gè)等級(jí)？心理健康又稱精神健康，它是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài)。心理健康的水平大致分為一般常態(tài)心理、輕度失調(diào)心理、嚴(yán)重病態(tài)心理三個(gè)等級(jí)。Q正常

2、人會(huì)出現(xiàn)哪些異常心理現(xiàn)象?疲勞感焦慮反應(yīng)強(qiáng)迫現(xiàn)象恐怖疑病現(xiàn)象偏執(zhí)幻覺Q怎樣正確對(duì)待心理障礙和心理疾?。渴紫?，要對(duì)心理障礙與心理疾病有一個(gè)科學(xué)的認(rèn)識(shí)。心理障礙和心理疾病是“病”，而不是什么思想問題或道德問題，不要有太多的心理負(fù)擔(dān)。對(duì)待有心理障礙和心理疾病的同學(xué)要多關(guān)懷而不是回避和歧視。其次，要了解一些心理障礙和心理疾病的基本常識(shí)。判定心理疾病可以依據(jù)三個(gè)標(biāo)志：一是看一個(gè)人的心理活動(dòng)是否與客觀現(xiàn)實(shí)相符合。也就是是否與周圍的環(huán)境一致。二是看一個(gè)人的心理活動(dòng)的各個(gè)組成部分之間是否協(xié)調(diào)一致。正常人的認(rèn)知、情感、意志活動(dòng)都是協(xié)調(diào)一致的，人的認(rèn)知能有效地調(diào)節(jié)自己的言行，情感也是正常的。如果知、情、意失調(diào)，不

3、僅自己總是控制不住自己，而且雖經(jīng)別人幫助和分析，仍堅(jiān)持己見，甚至不能照管自己的生活等，那就表明這人已患了某種心理疾病。三是看一個(gè)人的個(gè)性特征是否相對(duì)穩(wěn)定。人的個(gè)性特征一經(jīng)形成，就具有穩(wěn)定性的特點(diǎn)。如果一個(gè)人的某種個(gè)性特征突然變得異乎尋常，就很可能是心理病態(tài)了。如，一個(gè)人本來很活潑，性格很開朗，突然莫名其妙地變得情感淡薄、消沉，情緒低落、郁郁寡歡、表情呆板、憂郁沮喪，甚至悲觀厭世。第三、要堅(jiān)信心理疾病是能夠治好的。盡管心理疾病的原因十分復(fù)雜，療效也比較緩慢。但是，患了心理疾病的同學(xué)，不要過分地懼怕、恐懼，只要善于了解自己，控制自己，增強(qiáng)信心，懂得一些有關(guān)心理健康的基本常識(shí)，在心理醫(yī)生或?qū)＜业闹笇?dǎo)

4、下，掌握并運(yùn)用一些有效的心理治療方法，那么心理疾病就一定能夠治好。第四、要堅(jiān)持心理咨詢和治療。一旦出現(xiàn)心理障礙或心理疾病，不要害怕，因?yàn)槊總€(gè)人都育可能受到心理障礙的困擾，不要覺得內(nèi)疚或麻煩別人。及時(shí)尋求幫助和堅(jiān)持心理治療和咨詢有助于盡快恢復(fù)健康。Q如果你的同學(xué)出現(xiàn)心理異常的現(xiàn)象，怎樣才能有效地幫助他們？如果有同學(xué)出現(xiàn)心理異?，F(xiàn)象，你可以：試著跟他溝通，做一個(gè)好的傾聽者，給他提供心理支持和幫助，陪伴他走出心理危機(jī)。盡量理解他的感受而不是簡(jiǎn)單地批評(píng)和教導(dǎo)他。建議他去做心理咨詢和輔導(dǎo)，也可以陪伴他去。如果是嚴(yán)重的心理異常，如：精神疾病發(fā)作、有自殺傾向等，要立即采取措施：首先要盡可能安撫對(duì)方的情緒，試

5、圖跟對(duì)方講話，了解原因，分散他們的注意力。避免自傷或傷害他人事件的發(fā)生。例如：清除對(duì)方身邊的刀、針、繩索等。迅速跟輔導(dǎo)員老師、校醫(yī)院、保衛(wèi)處、心理咨詢中心聯(lián)系。切忌激惹、嘲諷和冷漠的做法。Q如何面對(duì)抑郁癥？自覺努力學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)。積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)。增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。及時(shí)尋求心理咨詢幫助。Q什么是失眠？引起失眠的原因有哪些？違反生物鐘引起失眠。這種失眠通常是短暫的狀態(tài)。突然受到重大事件的沖擊造成情緒不穩(wěn)、失落、驚慌，以致夜夜難眠。但通常一兩個(gè)月就會(huì)恢復(fù)，是短期的失眠，但少數(shù)也會(huì)演變成慢性失眠。原發(fā)性失眠。此類失眠者并無特殊內(nèi)科疾病或精神疾病，平時(shí)有時(shí)睡眠質(zhì)量也不好，遇到重大壓力、精神負(fù)荷增

6、大時(shí)，就更睡不著。久而久之，就成了慢性失眠。一些精神疾病如憂郁癥常伴有失眠，其它廣泛性焦慮癥、恐慌癥、精神分裂癥病人，都可能時(shí)常睡不著。藥物作用。藥物如類固醇，有些人服少量會(huì)失眠，大量則精神異常。刺激性飲料：茶、咖啡等刺激性飲料食品擾亂正常睡眠。醫(yī)源性引起的失眠。醫(yī)生給病人安眠藥或病人自己服用安眠藥，日久成習(xí)，最后安眠藥也失效了，漸漸增加藥量或聯(lián)合幾種藥物服用也無法入睡，只好夜夜失眠。Q怎樣自我調(diào)節(jié)可以改善失眠？生活作息要規(guī)律，養(yǎng)成每天同一時(shí)間上床睡覺的習(xí)慣。每天有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，每周至少四次，每次三十分鐘以上。避免在吵鬧環(huán)境中睡覺。太冷、太熱的環(huán)境會(huì)影響入睡。睡前勿喝酒、咖啡、茶、吃大餐等。睡前

7、避免觀看緊張刺激的電視、電影、報(bào)紙，如兇殺案、綁架案等，造成心理不安而影響入睡。輾轉(zhuǎn)難眠幾刻后仍不能入睡，干脆起床做些輕松活動(dòng)，繼續(xù)躺在床上只會(huì)使你更加緊張，更難入睡。O什么是心理咨詢（或稱心理輔導(dǎo)）？心理咨詢是一個(gè)過程，在這個(gè)過程中，心理咨詢員致力與來訪者建立一個(gè)具治療功能的關(guān)系，來協(xié)助其認(rèn)識(shí)自己、接納自己，進(jìn)而欣賞自己，以致可以克服成長(zhǎng)的障礙，充分發(fā)揮個(gè)人的潛能，實(shí)現(xiàn)人的全面發(fā)展。Q需要心理咨詢的人都是有心理問題的嗎？不全是。來訪者有兩大類：一類是心理健康的人，來訪的目的是為了更好地發(fā)展；另一類是心理偏常的人，來訪的目的是為了消除心理障礙。Q心理咨詢與心理治療有差異嗎？心理咨詢的對(duì)象一般是

8、正常人或有輕度心理問題的人，而心理治療的對(duì)象卻是有心理或精神疾病的非正常人。Q心理咨詢對(duì)你有哪些幫助？教會(huì)你管理自己的情緒，使你擁有積極穩(wěn)定的情緒，避免罹患各種情緒障礙，如抑郁癥、躁狂癥、歇斯底里癥等。幫助你學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自我和周圍世界，使你擁有完善的認(rèn)知體系，避免因?yàn)殄e(cuò)誤歸因而導(dǎo)致種種失敗。幫助你恢復(fù)愛的能力，使你學(xué)會(huì)幸福地工作、幸福地生活、幸福地去愛。使你擁有健全的人格，擺脫自卑、自戀、自閉等不良心態(tài)，從而更好地投入到學(xué)習(xí)、工作和生活中去。幫助你擺脫因失業(yè)、失戀、離異造成的痛苦，教會(huì)你應(yīng)付生活中種種挫折的方法。矯治各種人格障礙和神經(jīng)癥。為你提供職業(yè)咨詢指導(dǎo)，幫助你在人生重大問題上正確獨(dú)立地抉

9、擇。幫助你度過人生各個(gè)發(fā)展階段的種種危機(jī)，平安地完成人生的發(fā)展任務(wù)。Q心理咨詢是怎樣進(jìn)行的？心理咨詢主要是采取個(gè)別輔導(dǎo)的形式。在咨詢過程中，采用談話和討論的方式，心理咨詢員向來訪者就一般或特定的個(gè)人問題提供建議或輔導(dǎo)，即心理幫助。Q心理咨詢一般需要多長(zhǎng)時(shí)間？每次咨詢面談的時(shí)間約為50分鐘。要想取得較好的咨詢效果，必須以一定的咨詢次數(shù)作保證。就一般的心理問題而言，通常45的咨詢次數(shù)，較為有效果。Q心理咨詢前你需要做好哪些準(zhǔn)備工作？勇敢地接受現(xiàn)實(shí)，面對(duì)自己的困難。對(duì)自己充滿信心。愿意為自己的改變付出一定的代價(jià)，相信自己的不良行為是可以改變的。打消顧慮，對(duì)心理咨詢員要有充分的信任。心理咨詢員會(huì)對(duì)你的

10、“泄密”給予絕對(duì)的保密。預(yù)先理順自己的思路。將自己的心理困惑直截了當(dāng)?shù)靥岢鰜恚J(rèn)真說出自己的真實(shí)感受。傾訴要有所節(jié)制。因?yàn)橐淮巫稍儠r(shí)間為50分鐘左右，來詢者的傾訴在10至30分鐘即可。你和心理咨詢員是平等關(guān)系?？蓪⒆稍儐T看作是一個(gè)特別親密的朋友，盡可能地敞開心扉。不必過分地關(guān)注自我的表現(xiàn)與形象。咨詢員不關(guān)心表層的東西，而是更注重解決心理問題。不要希望心理咨詢員給你“決策”。心理咨詢是“助人自助”。心理咨詢員幫助你看清問題，啟發(fā)、疏導(dǎo)你的癥結(jié)。解決問題的主動(dòng)權(quán)在你自己的手中。不要對(duì)一次咨詢抱有太高的期望。大多數(shù)心理問題的解決往往要有一個(gè)過程，并且主要依靠來訪者心理和行為的不斷調(diào)整和自我激勵(lì)去解決。對(duì)于有關(guān)“性”的問