運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)第五章呼統(tǒng)課件

1、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)第五章呼統(tǒng)課件運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)第五章呼統(tǒng)課件 1了解呼吸系統(tǒng)的組成概況；2了解肺的形態(tài)、位置和結(jié)構(gòu)；3了解肺的血管；4掌握肺小葉的微細(xì)結(jié)構(gòu)與氣血屏障的概念；5了解體育運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響?！緦W(xué)習(xí)目標(biāo)】 【學(xué)習(xí)目標(biāo)】第四節(jié) 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響第三節(jié) 肺第二節(jié) 呼 吸 道第一節(jié) 概 述第 五 章 呼 吸 系 統(tǒng)第四節(jié) 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響第三節(jié) 肺第二節(jié) 呼 吸 道 呼吸系統(tǒng)respiratory system由呼 吸道和肺組成。呼吸道是傳送氣體的通道，包括鼻、咽、喉、氣管和支氣管。鼻是呼吸系統(tǒng)的起始部分；口咽和喉咽是呼吸和消化道的共同通路；喉不僅是呼吸通道，還是發(fā)音器官；氣管和主支

2、氣管輸送氣體；肺由肺泡及肺內(nèi)各級(jí)支氣管組成， 是容納氣體和進(jìn)行氣體交換的主要場(chǎng)所。第一節(jié) 概 述 呼吸系統(tǒng)respiratory system在日常生活和體育運(yùn)動(dòng)中人體需要不停地從外界吸進(jìn)氧氣，呼出體內(nèi)產(chǎn)生的二氧化碳。機(jī)體在進(jìn)行新陳代謝過(guò)程中，不斷從外界吸入氧，并將代謝過(guò)程中所產(chǎn)生的二氧化碳排出體外，這一過(guò)程稱為呼吸。呼吸是生命活動(dòng)的重要特征之一。 運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)第五章呼統(tǒng)課件組成：功能：輸送氣體鼻咽喉 氣管和主 支 氣 管第 二 節(jié) 呼 吸 道組成：功能：輸送氣體鼻咽喉 氣管和主 支 氣 管第 二 節(jié) 呼吸系統(tǒng)呼吸系統(tǒng):呼吸道和肺呼吸道包括:上呼吸道(鼻,咽和喉)下呼吸道(氣管和主支氣管)呼吸系

3、統(tǒng)呼吸系統(tǒng):呼吸道和肺呼吸系統(tǒng) RESPIRATORY SYSTEM 呼吸道鼻咽喉氣管支氣管肺上呼吸道下呼吸道呼吸系統(tǒng) RESPIRATORY SYSTEM 呼吸道鼻肺鼻鼻:分為外鼻、鼻腔和鼻旁竇三部分。是呼吸道的起始部，又是嗅覺(jué)器官。具有感受各種氣味刺激、濕潤(rùn)、加溫和凈化空氣等功能。（一）外鼻鼻鼻:分為外鼻、鼻腔和鼻旁竇三部分。是呼吸道的起始部，又是嗅鼻唇溝鼻唇溝：是由面頰部有動(dòng)力的組織和無(wú)動(dòng)力的組織相互作用的結(jié)果而形成。鼻唇溝在面部的表情活動(dòng)中，起到至關(guān)重要的作用。 人們的許多表情動(dòng)作，如微笑、哭泣等，都是通過(guò)鼻唇溝形態(tài)的改變，而開始啟動(dòng)的。 鼻唇溝鼻唇溝：是由面頰部有動(dòng)力的組織和無(wú)動(dòng)力的

4、組織相互作用的 鼻的分部、外鼻的形態(tài)結(jié)構(gòu)： 鼻翼鼻腔的分部及其形態(tài)結(jié)構(gòu)：嗅區(qū)、呼吸區(qū)、鼻衄好發(fā)區(qū)鼻旁竇 paranasal sinus位置和開口上頜竇位置和開口及其臨床意義 鼻 nasal 鼻腔 鼻翼 鼻的分部、外鼻的形態(tài)結(jié)構(gòu)： 鼻翼 鼻 nasa額竇蝶竇額竇蝶竇鼻腔是位于兩側(cè)面顱之間的腔隙，以骨性鼻腔和軟骨為基礎(chǔ)，表面襯以粘膜和皮膚而構(gòu)成，內(nèi)生有鼻毛。固有鼻腔粘膜可分泌免疫球蛋白A，以圍殲入侵的病菌。 按其性質(zhì)可分為嗅部和呼吸部。（二）鼻腔鼻腔是位于兩側(cè)面顱之間的腔隙，以骨性鼻腔和軟骨為基礎(chǔ)，表面襯嗅部粘膜覆于上鼻甲以上及其相對(duì)的鼻中隔部分，呈淡黃色或蒼白色，內(nèi)含嗅細(xì)胞，能感受氣味的刺激。其

5、余部分覆以粉紅色的呼吸部粘膜，粘膜內(nèi)含豐富的毛細(xì)血管和粘液腺，上皮有纖毛，可凈化空氣并提高吸入空氣的溫度和濕度。會(huì)因?yàn)楦忻?、鼻炎等疾病而暫時(shí)失去嗅覺(jué)。嗅部嗅部粘膜覆于上鼻甲以上及其相對(duì)的鼻中隔部分，呈淡黃色或蒼白色人類的嗅覺(jué)敏感性很高，可嗅出每升空氣中410-5毫克的人造麝香，并能辨別20004000種不同物質(zhì)的氣味。 訓(xùn)練有素的鼻子，能辨別1萬(wàn)種氣味。一般說(shuō)來(lái)，女性的嗅覺(jué)比男性要靈敏。據(jù)記載，目前全世界的香水工業(yè)中有15個(gè)“特級(jí)鼻子”，100多個(gè)“一級(jí)鼻子”。有趣的是，其中95是法國(guó)的男子，而且他們的祖先多是生活在法國(guó)內(nèi)陸四季花開、香氣襲人的格拉斯山城。 嗅覺(jué)人類的嗅覺(jué)敏感性很高，可嗅出每升

6、空氣中410-5毫克的人造 以色列魏茨曼研究所日前宣布，該研究所的兩名科學(xué)家已經(jīng)在利用電腦發(fā)展嗅覺(jué)傳播技術(shù)方面取得一些進(jìn)展，有望填補(bǔ)多媒體傳播時(shí)代的空白。 魏茨曼研究所的哈雷爾和蘭切特教授表示，如果他們的技術(shù)取得成功，人們將可以在上網(wǎng)、看電視、電影、玩電腦游戲甚至打電話的同時(shí)接收到相應(yīng)的嗅覺(jué)信號(hào)。嗅覺(jué)傳播技術(shù)還將給方興未艾的電子商務(wù)帶來(lái)新的便利，因?yàn)轭櫩驮诰W(wǎng)上購(gòu)物時(shí)將可以同時(shí)聞到商品的氣味，使他們有身臨其境的感覺(jué)，從而刺激消費(fèi)欲。 嗅覺(jué)傳播技術(shù)有望填補(bǔ)多媒體傳播時(shí)代空白 嗅覺(jué)傳播技術(shù)有望填補(bǔ)多媒體傳播時(shí)代兩位教授介紹說(shuō)，他們的理論模型類似電視的原理，就像人類的視覺(jué)信息可以簡(jiǎn)化為紅、黃、藍(lán)三原色

7、并通過(guò)三原色加以傳播一樣，嗅覺(jué)信息也可以分解成大約到種基本形態(tài)。 由于人類的鼻子具有識(shí)別模糊性，在實(shí)際應(yīng)用中，只要較少的基本嗅覺(jué)形態(tài)就能滿足人類傳播的需要。 這兩位教授將在今年年底前完成第一個(gè)“人造電子鼻”。他們希望他們的技術(shù)能夠在未來(lái)三、四年間投入日常應(yīng)用。 嗅覺(jué)傳播技術(shù)有望填補(bǔ)多媒體傳播時(shí)代空白兩位教授介紹說(shuō)，他們的理論模型類似電視的原理，就像人類鼻腔呼吸區(qū)粘膜的無(wú)纖毛柱狀細(xì)胞表面有豐富的微絨毛，粘膜下層含豐富的粘液腺和漿液腺及杯狀細(xì)胞，能分泌大量的粘液和漿液，對(duì)空氣起到調(diào)濕作用。 鼻腔呼吸區(qū)粘膜面積較大，其固有的上、中、下三個(gè)鼻甲及相應(yīng)的三個(gè)鼻道亦增大了粘膜與空氣的接觸面積，粘膜下毛細(xì)血

8、管豐富；當(dāng)冷空氣進(jìn)入鼻腔，鼻甲和鼻道粘膜下血管象暖氣片一樣對(duì)其起到加溫作用。據(jù)測(cè)試：0的冷空氣經(jīng)鼻、咽進(jìn)入肺部，溫度可升至36，與人體正常體溫基本接近，可見鼻腔對(duì)冷空氣具有明顯的加溫作用。 呼吸部鼻腔呼吸區(qū)粘膜的無(wú)纖毛柱狀細(xì)胞表面有豐富的微絨毛，粘膜下運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)第五章呼統(tǒng)課件鼻鼻:分為外鼻、鼻腔和鼻旁竇三部分。是呼吸道的起始部，又是嗅覺(jué)器官。具有感受各種氣味刺激、濕潤(rùn)、加溫和凈化空氣等功能。（一）外鼻鼻鼻:分為外鼻、鼻腔和鼻旁竇三部分。是呼吸道的起始部，又是嗅額竇蝶竇鼻:分為外鼻、鼻腔和鼻旁竇三部分額竇蝶竇鼻:分為外鼻、鼻腔和鼻旁竇三部分（二）鼻旁竇位置：鼻腔周圍含有空氣的骨性腔隙。鼻旁竇包括

9、上頜竇、額竇、篩竇和蝶竇,均與口腔相通。功能:調(diào)節(jié)空氣溫度和濕度，發(fā)音時(shí)起共鳴作用。鼻旁竇粘膜與鼻腔粘膜相連，因此鼻腔粘膜炎癥會(huì)蔓延到鼻旁竇.（二）鼻旁竇位置：鼻腔周圍含有空氣的骨性腔隙。運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)第五章呼統(tǒng)課件喉喉既是氣體的通道，又是發(fā)音器官。位置：位于頸前部正中,上接第4 頸椎下平第6 頸椎接氣管。組成：由軟骨、韌帶和喉肌構(gòu)成。喉喉既是氣體的通道，又是發(fā)音器官。運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)第五章呼統(tǒng)課件喉腔位置:喉的內(nèi)腔稱喉腔,上口稱喉口,延續(xù)與咽的喉部,下通氣管.結(jié)構(gòu)特點(diǎn):喉腔內(nèi)襯粘膜,與喉部和氣管部粘膜相延續(xù).喉腔中部?jī)蓚?cè)壁有粘膜皺襞,上面是室襞,下面是聲襞,左右聲襞之間間隙是聲門裂,是呼吸道最狹窄部分

10、.發(fā)生時(shí)聲門裂震動(dòng)聲帶而發(fā)音喉腔位置:喉的內(nèi)腔稱喉腔,上口稱喉口,延續(xù)與咽的喉部,下通氣喉聲門裂聲門下腔larynx喉的位置喉軟骨和主要體表標(biāo)志： 甲狀軟骨 環(huán)狀軟骨喉腔的形態(tài)、分部：活體喉鏡檢查所見： 聲襞（聲帶） 聲門裂喉聲門裂larynx喉的位置 喉軟骨 喉腔 喉軟骨 運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)第五章呼統(tǒng)課件運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)第五章呼統(tǒng)課件運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)第五章呼統(tǒng)課件運(yùn)動(dòng)時(shí)的特點(diǎn)憋氣時(shí),聲門緊閉,腹肌和呼肌用力收縮,胸廓向內(nèi)壓縮,胸內(nèi)壓加大,肺內(nèi)氣體不能呼出,有助于動(dòng)作完成屏息時(shí):聲門裂關(guān)閉,既不吸氣,又不呼氣,用于射擊扣扳機(jī)瞬間.運(yùn)動(dòng)時(shí)的特點(diǎn)氣 管與主支氣管 位置：位于食管的前方，上接環(huán)狀軟骨，下進(jìn)入胸腔，在平齊

11、于胸骨角處分為左右主支氣管。長(zhǎng)度：全長(zhǎng)約為11-13cm，橫經(jīng)約2cm。結(jié)構(gòu)：氣管由15-20個(gè)“C ”形軟骨環(huán)借結(jié)締組織連接而成。軟骨環(huán)的缺口向后方，由平滑肌纖維和結(jié)締組織形成的膜所封閉。主支氣管的軟骨為不規(guī)則的軟骨片。功能：不僅是空氣的通道，而且具有調(diào)節(jié)空氣溫度和濕度、清除異物的功能。氣 管與主支氣管 位置：位于食管的前方，上接環(huán)狀軟骨，下進(jìn)入運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)第五章呼統(tǒng)課件運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)第五章呼統(tǒng)課件運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)第五章呼統(tǒng)課件氣管和主支氣管粘膜氣管和主支氣管粘膜上皮含有杯狀細(xì)胞的的假?gòu)?fù)層柱狀纖毛上皮,杯狀細(xì)胞分泌的粘液可粘附灰塵,細(xì)菌,隨著纖毛規(guī)則的向喉口方向移動(dòng),將粘附有灰塵,細(xì)菌的粘液推向候口,最

12、后以痰的形式咳出體外.氣管和主支氣管粘膜運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)第五章呼統(tǒng)課件肺 的 位 置 和 形 態(tài)第 三 節(jié) 肺肺 的 結(jié) 構(gòu)肺 的 位 置 和 形 態(tài)第 三 節(jié) 肺肺肺 的 位 置 和 形 態(tài) 位置:位于胸腔內(nèi)，左、右各一, 分居縱隔兩側(cè)。 形態(tài)：肺近似于圓錐形，上為肺 尖、吸氣時(shí)可高出鎖骨內(nèi)側(cè)1/3處2-3cm,下為肺底位于膈的上面。 三面：外側(cè)面（肋面）比較隆凸,面朝肋面. 底面（膈面）面朝膈 內(nèi)側(cè)面（縱膈面）面朝縱膈,內(nèi)側(cè)面中央凹陷處為肺門，是主支氣管、肺動(dòng)脈、肺靜脈、淋巴管及神經(jīng)等出入肺之處。 肺 的 位 置 和 形 態(tài) 位置:位于胸腔肺半個(gè)圓錐型肺尖肺底（膈面）外側(cè)面（胸肋面）內(nèi)側(cè)面（縱隔

13、面）左肺右肺肺左肺左、右肺的外形區(qū)別？左、右肺的外形區(qū)別？左、右肺的外形區(qū)別 形態(tài)分葉前緣左肺細(xì)長(zhǎng)二葉心切跡右肺粗短三葉左、右肺的外形區(qū)別 形態(tài)分葉前緣左肺細(xì)長(zhǎng)二葉心切跡右肺粗短三肺尖肺尖縱隔面底面隔面肋面外側(cè)面內(nèi)側(cè)面前緣下緣后緣肺尖肺尖縱隔面底面隔面肋面外側(cè)面內(nèi)側(cè)面前緣下緣后緣運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)第五章呼統(tǒng)課件2、肺的分葉： 左肺分為上、下兩葉； 右肺分為上、中、下三葉。3 、心切跡: 由于心臟偏左,使左肺前緣下部形成的 弧形凹陷肺 的 位 置 和 形 態(tài)2、肺的分葉：肺 的 位 置 和 形 態(tài)運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)第五章呼統(tǒng)課件上葉中葉下葉上葉中葉下葉肺 的 結(jié) 構(gòu) 組成：肺是實(shí)質(zhì)性器官，由主支氣管進(jìn)入肺后經(jīng)過(guò)

14、多級(jí)分支形成支氣管樹及支氣管樹的末端-肺泡構(gòu)成。當(dāng)主支氣管分支到小于1mm時(shí),稱細(xì)支氣管.肺小葉:肺的基本功能單位,每個(gè)細(xì)支氣管連同其分支及肺泡稱為肺小葉。每側(cè)肺大約有50-80個(gè)肺小葉構(gòu)成 根據(jù)肺功能和肺的組織結(jié)構(gòu)可分為：導(dǎo) 氣 部呼 吸 部肺 的 結(jié) 構(gòu) 組成：肺是實(shí)質(zhì)性器官，由主支氣管進(jìn)入肺肺 的 導(dǎo) 氣 部 主支氣管從肺門進(jìn)入左、右肺中，分支到各肺葉，反復(fù)分支成樹狀稱支氣管樹，主支氣管從肺門進(jìn)入肺后反復(fù)分支直至直徑相當(dāng)于0.35-0.5mm時(shí)稱終末細(xì)支氣管.這部分管道只輸送氣體而無(wú)氣體交換作用，稱為肺的導(dǎo)氣部。 導(dǎo)氣部粘膜上皮由假?gòu)?fù)層柱狀纖毛上皮逐漸變?yōu)閱螌又鶢钌掀せ騿螌恿⒎缴掀?肺

15、的 導(dǎo) 氣 部 主支氣管從肺門進(jìn)入肺泡氣管杈左支氣管左上葉支氣管左下葉支氣管右上葉支氣管右中葉支氣管右下葉支氣管右支氣管肺泡氣管杈左支氣管左上葉支氣管左下葉支氣管右上葉支氣管右中葉肺 的 呼 吸 部 終末細(xì)支氣管再分支稱為呼吸性細(xì)支氣管，繼續(xù)分支成肺泡小管、肺泡小囊和肺泡。從呼吸性細(xì)支氣管到肺泡，均具有氣體交換的功能，稱為肺的呼吸部。1、形狀:呈多面形，其直徑約為200-250um；2、數(shù)量:成人約有3-4億個(gè)；3、面積:約為100m2；4、結(jié)構(gòu):肺泡壁由單層上皮細(xì)胞構(gòu)成。肺泡的結(jié)構(gòu)點(diǎn)：肺 的 呼 吸 部 終末細(xì)支氣管再分支肺泡上皮的種類型細(xì)胞:為扁平細(xì)胞,很薄,約0.2微米,便于氣體彌散;型

16、細(xì)胞:為分泌細(xì)胞,較大,呈圓形或立方形,數(shù)量不多,夾于扁平細(xì)胞之間,對(duì)肺泡上皮損傷有修復(fù)作用,還能分泌活性物質(zhì),覆蓋在肺泡上皮表面,有穩(wěn)定肺泡形態(tài),防止呼氣后肺泡塌陷的功能.肺泡上皮的種類型細(xì)胞:為扁平細(xì)胞,很薄,約0.2微米,便于運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)第五章呼統(tǒng)課件運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)第五章呼統(tǒng)課件運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)第五章呼統(tǒng)課件運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)第五章呼統(tǒng)課件肺泡膈的結(jié)構(gòu)及功能肺泡膈:是相鄰兩個(gè)肺泡之間的組織,含有彈性纖維,網(wǎng)狀纖維和膠原纖維等結(jié)締組織,還含有吞噬細(xì)胞,白細(xì)胞和豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)。彈性纖維的功能是使肺泡擴(kuò)張和回縮吞噬細(xì)胞和白細(xì)胞的功能是吞噬細(xì)菌和異物,具有防御功能肺泡膈的結(jié)構(gòu)及功能肺泡膈:是相鄰兩個(gè)肺泡之間的組織

17、,含有彈性肺泡隔肺泡膈:是相鄰兩個(gè)肺泡之間的組織,含有彈性纖維,網(wǎng)狀纖維和膠原纖維等結(jié)締組織,還含有吞噬細(xì)胞,白細(xì)胞和豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)肺泡隔肺泡膈:是相鄰兩個(gè)肺泡之間的組織,含有彈性纖維,網(wǎng)狀纖肺泡隔肺泡隔 電鏡下觀察，在肺泡上皮外面和毛細(xì)血管壁外界各有一層基膜，肺泡內(nèi)的氣體與毛細(xì)血管內(nèi)血液的氣體進(jìn)行交換時(shí)，需要經(jīng)過(guò)肺泡上皮、肺泡上皮基膜、內(nèi)皮基膜和內(nèi)皮（毛細(xì)血管壁）細(xì)胞4層結(jié)構(gòu)，這4 層結(jié)構(gòu)稱為氣血屏障,或稱呼吸膜。氣血屏障 電鏡下觀察，在肺泡上皮外面和毛細(xì)血?dú)庋琳虾粑そY(jié)構(gòu)示意圖呼吸膜結(jié)構(gòu)示意圖運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)第五章呼統(tǒng)課件運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)第五章呼統(tǒng)課件肺的血管、淋巴管和神經(jīng)肺 的 血 管肺 的 神

18、 經(jīng)肺的血管、淋巴管和神經(jīng)肺 的 血 管肺 的 神 經(jīng)肺 動(dòng) 脈功 能 性 血 管 肺動(dòng)脈自肺門進(jìn)入后，隨主支氣管分支而分支，至呼吸性細(xì)支氣管后，形成大量毛量血管網(wǎng)纏繞肺泡，直接貼附在肺泡上皮外面，在此進(jìn)行氣體交換，靜脈性血變成動(dòng)脈性血，然后逐步匯集成肺靜脈，注入左心房。它的路征為：肺 動(dòng) 脈各級(jí)分支肺泡壁毛細(xì)血管網(wǎng)肺門入肺氧二氧化碳肺泡肺 靜 脈左心房各級(jí)屬支肺 動(dòng) 脈功 能 性 血 管 肺動(dòng)脈自肺門支氣管動(dòng)脈營(yíng)養(yǎng)性血管功能：營(yíng)養(yǎng)主支氣管和其他肺組織。途征：支氣管動(dòng)脈各級(jí)分支毛細(xì)血管肺門入肺進(jìn)行物質(zhì)交換營(yíng)養(yǎng)作用支氣管靜脈各級(jí)屬支出肺門上腔靜脈支氣管動(dòng)脈營(yíng)養(yǎng)性血管功能：營(yíng)養(yǎng)主支氣管和其他肺組織

19、。途征肺的X光片 肺的X光片 肺的支氣管造影肺的支氣管造影肺的血管造影圖 肺的血管造影圖 肺的CT掃描 肺的CT掃描膈肌收縮膈肌舒張肋間外肌肋骨呼吸運(yùn)動(dòng)胸腔容量擴(kuò)大吸氣胸腔容量回原呼氣膈肌收縮膈肌舒張肋間外肌肋骨呼吸運(yùn)動(dòng)胸腔容量擴(kuò)大胸腔容量回原運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)第五章呼統(tǒng)課件體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響長(zhǎng)期的體育鍛煉,對(duì)呼吸系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能有良好的作用：1 發(fā)展呼吸肌,增大胸圍2 增加呼吸深度,降低安 3 增大肺活量和肺通氣量。運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)呼吸與運(yùn)動(dòng)的配合： 一、呼吸的形式、時(shí)相、節(jié)奏要適應(yīng)技術(shù)動(dòng)作的變換 二、正確運(yùn)用憋氣 三、口鼻同時(shí)呼吸的作用體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響長(zhǎng)期的體育鍛煉,對(duì)呼吸系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功（

20、一）呼吸形式與技術(shù)動(dòng)作的配合 呼吸的形式主要分成兩大類：以胸廓運(yùn)動(dòng)為主完成的呼吸形式稱之謂胸式呼吸(thoracic breathing)，以橫膈運(yùn)動(dòng)為主完成的呼吸形式稱之謂腹式呼吸(abdominal breathing)。采用何種形式的呼吸，應(yīng)根據(jù)有利于呼吸形式而又不妨礙技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用為原則，靈活轉(zhuǎn)換。（一）呼吸形式與技術(shù)動(dòng)作的配合 通常有些技術(shù)動(dòng)作需要胸肩帶部的固定，才能保證造型，那么呼吸形式應(yīng)轉(zhuǎn)成為腹式呼吸。如體操中的手倒立、肩手倒立、頭手倒立、吊環(huán)十字懸垂、下“橋”動(dòng)作等這些需胸肩帶部固定的技術(shù)動(dòng)作，采用了腹式呼吸，就會(huì)消除影響身體重心不穩(wěn)定的因素；而另一些技術(shù)動(dòng)作需要腹部的固定的，

21、則要轉(zhuǎn)為胸式呼吸，如上固定或下固定時(shí)的屈體靜止動(dòng)作、“兩頭起”的靜止動(dòng)作等，采用胸式呼吸有助于腹部動(dòng)作的保持和完成。 通常有些技術(shù)動(dòng)作需要胸肩帶部的固定，才能保證造型，那么 （二）呼吸時(shí)相與技術(shù)動(dòng)作的配合通常非周期性的運(yùn)動(dòng)要特別注意呼吸的時(shí)相，什么時(shí)候該吸氣什么時(shí)候該呼氣應(yīng)以人體關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的解剖學(xué)特征與技術(shù)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)為轉(zhuǎn)移。一般在完成兩臂后屈、外展、外旋、擴(kuò)胸、提肩、展體或反弓動(dòng)作時(shí)，采用吸氣比較有利；在完成與上述相反的動(dòng)作，如兩臂前屈、內(nèi)收、內(nèi)旋、收胸、塌肩、屈體或團(tuán)身動(dòng)作等，用呼氣比較順當(dāng)。但有例外時(shí)（如杠鈴負(fù)重下蹲起立展體時(shí)，改為呼氣較好），以立足完成技術(shù)動(dòng)作為基礎(chǔ)，然后再考慮吸氣與呼

22、氣的時(shí)相協(xié)調(diào)。 （二）呼吸時(shí)相與技術(shù)動(dòng)作的配合通常非周期性的運(yùn)動(dòng)要特別注意（三）呼吸節(jié)奏與技術(shù)動(dòng)作的配合通常周期性的運(yùn)動(dòng)要特別注意呼吸的節(jié)奏，富有節(jié)奏地呼吸，將會(huì)使運(yùn)動(dòng)更加輕松和協(xié)調(diào)，更有利于創(chuàng)造出好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。如周期性的跑步運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)跑宜采用24個(gè)單步一吸氣、24個(gè)單步一呼氣的方法進(jìn)行練習(xí)；短跑常采用“憋氣”與斷續(xù)性急促呼吸相結(jié)合，即每“憋氣”212個(gè)單步（或更多）后，作一次1秒以內(nèi)完成的急促的深呼吸。周期性游泳運(yùn)動(dòng)的呼吸節(jié)奏，蛙泳為一次劃水一次蹬腿一次頭出水面的組合，完成一次呼吸，爬泳為三次劃臂36次打腿的組合，完成一次呼吸。 （三）呼吸節(jié)奏與技術(shù)動(dòng)作的配合通常周期性的運(yùn)動(dòng)要特別注意呼吸憋氣

23、的利與弊利：通常在完成最大靜止用力的運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要憋氣來(lái)配合，如大負(fù)荷的負(fù)重、舉重運(yùn)動(dòng)、角力、拔河、“扳手腕”等，憋氣對(duì)運(yùn)動(dòng)良好的作用有：憋氣時(shí)可反射性地引起肌肉張力的增加，可為有關(guān)的運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)創(chuàng)造最有效的收縮支撐條件。 憋氣的利與弊利：通常在完成最大靜止用力的運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要憋氣來(lái)配弊：一是憋氣使胸膜腔內(nèi)壓上升，造成靜脈血回心 受阻，進(jìn)而心臟充盈不充分，輸出量銳減，血壓大幅下降，導(dǎo)致心肌、腦細(xì)胞、視網(wǎng)膜供血不全，產(chǎn)生頭暈、惡心、耳鳴、眼黑等感覺(jué)，影響和干擾了運(yùn)動(dòng)的正常進(jìn)行。 二是憋氣結(jié)束時(shí)，會(huì)出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸膜腔內(nèi)壓驟減，原先潴留于靜脈的血液迅速回心，沖擊心肌并使心肌過(guò)度伸展，血壓也驟升。弊：一是憋氣使胸膜腔內(nèi)壓上升，造成靜脈血回心 受阻，進(jìn)而必要和正確合理的憋氣方法 憋氣前的吸氣不要太深；憋氣結(jié)束為使胸膜腔中的內(nèi)壓有一個(gè)緩沖漸變小的過(guò)程，呼出氣應(yīng)逐步少許地、有節(jié)制地從聲門中擠出，即喉嚨發(fā)出“嗨”聲的呼氣；憋氣應(yīng)用于決勝的關(guān)鍵時(shí)刻，不必每一個(gè)動(dòng)作、每一個(gè)過(guò)程都作憋氣。 必要和正確合理的憋氣方法 憋氣前的吸氣不要太深；口鼻同時(shí)呼吸的作用一、是可以減少呼吸道的通氣阻力，增加通氣量；二、是無(wú)需呼吸運(yùn)動(dòng)的肌肉為克服更大阻力而增加額外的消耗，推遲疲勞的出現(xiàn)；三、是暴露滿布血管的口腔，增加了散熱量。四、在冬季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不宜口呼吸，要盡可能使吸入的新鮮空氣經(jīng)由鼻腔