子午流注與養(yǎng)生熊年秀

1、 子午流注與養(yǎng)生主講人熊年秀1.1子午流注含義2子午流注與經(jīng)絡(luò)之間的關(guān)系3子午流注與養(yǎng)生的關(guān)系講課內(nèi)容2. 含義子：為十二地支的第一個序數(shù)，為農(nóng)歷十一月,為冬至節(jié)所在之時，若以晝夜長短變化規(guī)律而言，冬至陰至陽生，冬至節(jié)以后，逐漸夜短晝長；時辰為23：001：00。 午：為十二地支的第七個序數(shù)，為農(nóng)歷的五月，為夏至節(jié)所在之時,若以晝夜長短變化規(guī)律而言，夏至陽至陰生，夏至節(jié)以后逐漸夜長晝短時辰為11：0013：00。子午流注3. 含義子午：代指時間；流為流經(jīng)、流入，指人體的氣血運(yùn)行，從子時到午時，再從午時到子時的這種息息循環(huán)無端的規(guī)律變化；注為注入；指氣血對組織的灌注子午流注理論把一天24h分為1

2、2個時辰，對應(yīng)十二地支，并于人體臟腑的氣血運(yùn)行等相結(jié)合。12個時辰中，人體氣血循行流注，盛衰開闔有時。遵循子午流注規(guī)律，有益于保持陰陽平衡，氣血暢通。 子午流注：是中醫(yī)圣賢發(fā)現(xiàn)的一種規(guī)律，中醫(yī)認(rèn)為人是大自然的組成部分，自然界周期現(xiàn)象與人體氣血周流的情況是相配合的，人體中的12條經(jīng)脈對應(yīng)著每天的12個時辰，由于時辰在變，因而不同的經(jīng)脈中的氣血在不 同的時辰也有盛有衰。4. 子 午流注與經(jīng)絡(luò)的關(guān)系 中醫(yī)學(xué)的宇宙觀著重天、地、人合一。 人體的健康，受氣節(jié)變化、地理環(huán)境，以致時間 運(yùn)轉(zhuǎn)的影響，每日的12個時辰（每2h為1個時辰） 與人體的十二經(jīng)脈息息相關(guān)，而經(jīng)脈又與人體的 五臟六腑相配。環(huán)環(huán)相扣，十分

3、有序。了解以上的規(guī)律我們就知道：從寅時起肺經(jīng)運(yùn)行， 將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈(肺朝百脈），迎接新的一天到來。從亥時開始到寅時結(jié)束， 人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時間， 也是人處于地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面。 陰主靜，要有充足的休息才會有良好的身體狀態(tài)。 正如睡覺多的嬰兒多數(shù)長得胖、長得快， 愛鬧覺的孩子容易發(fā)育不好。5. 什么是經(jīng)絡(luò)？ 經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈和絡(luò)脈的統(tǒng)稱，是人體運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、 貫串上下的通路。有運(yùn)行氣血，聯(lián)系臟腑和肢體，抗御外邪，保護(hù)機(jī)體的作用。（1）運(yùn)行氣血、營養(yǎng)臟腑組織。人體的氣血通過經(jīng)絡(luò)的傳注，才能布散全身，維持機(jī)體的生命活動。（2）聯(lián)絡(luò)臟腑，溝通上下內(nèi)外。由于十二經(jīng)

4、脈及其分支的縱橫交叉，入里出表、通上達(dá)下，其固定的絡(luò)屬關(guān)系，規(guī)律的循行流注。將人體的臟腑組織器官有機(jī)的連結(jié)，使人體形成一個內(nèi)外、表里、左右、上下彼此能緊密協(xié)調(diào)統(tǒng)一的整體。（3）調(diào)節(jié)機(jī)體陰陽氣血平衡。經(jīng)絡(luò)通過運(yùn)行氣血，溝通上下內(nèi)外的功能，在一定程度上自行調(diào)節(jié)氣血，協(xié)調(diào)臟腑關(guān)系，以維持人體內(nèi)外環(huán)境的相對平衡。6.什么是十二經(jīng)脈？其體表的分布規(guī)律如何？ 手三陽經(jīng)（大腸、三焦、小腸）、手三陰經(jīng)（肺、心包、心） 足三陽經(jīng)（胃、膽、膀胱）、足三陰經(jīng)（脾、肝、腎）合稱為十二經(jīng)脈，為經(jīng)絡(luò)的主體。 十二經(jīng)脈縱貫全身，它們左右分布與頭面、軀干、和四肢，在體表有一定的分布規(guī)律。六條陰經(jīng)分布于四肢的內(nèi)側(cè)和胸腹，即上肢

5、的內(nèi)側(cè)為手三陰經(jīng)；下肢的內(nèi)側(cè)為足三陰經(jīng)。 六條陽經(jīng)分布與四肢的外側(cè)和頭面、軀干、即上肢的外側(cè)為 手三陽經(jīng)；下肢的外側(cè)為足三陽經(jīng)。手足三陽經(jīng)在四肢的 排列為陽明在前（拇指），少陽在中，太陽在后（小指側(cè)）手足三陰經(jīng)在四肢的排列為太陰在前，厥陰在中，少陰在后。但足三陰經(jīng)在小腿的下半部和足背部，其排列是 厥陰在前，太陰在中，少陰在后。至內(nèi)踝上8寸處 足厥陰經(jīng)同足太陰經(jīng)交叉后，循行在太陰和少陰之間，便成為太陰在前 、厥陰在中，少陰在后。7.十二經(jīng)脈的循行走向、交接規(guī)律怎樣？三陰經(jīng)從胸走手，手三陽經(jīng)從手走頭，足三陽經(jīng)從頭走足、足三陰經(jīng)從足走腹（胸)。陰經(jīng)與陽經(jīng)（互為表里）在手足末端相交，陽經(jīng)與陽經(jīng)在頭面部

6、相交，陰經(jīng)與陰經(jīng)在胸部相交。十二經(jīng)脈在體內(nèi)與臟腑相連屬，其中陰經(jīng)屬臟絡(luò)腑，陽經(jīng)屬臟絡(luò)臟，一臟賠一腑，一陰配一陽，形成了臟腑陰陽表里屬絡(luò)關(guān)系。即手少陰心經(jīng)屬心，絡(luò)小腸；手太陽小腸經(jīng)屬小腸絡(luò)心。足太陽膀胱經(jīng)屬膀胱絡(luò)腎；足少陰經(jīng)屬腎絡(luò)膀胱；手厥陰心包經(jīng)屬心包絡(luò)三焦；手少陽三焦經(jīng)屬三焦絡(luò)心包；足厥陰肝經(jīng)屬肝絡(luò)膽8. 如何拼讀子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥 9.正確拼讀子（z）辰（chn申（shn）丑（chu）巳（s）酉（yu）寅（yn）午（w戌（x）卯（mo）未（wi）亥（hi）10. 頭 足 足 頭胸 手手 頭頭 足足 胸胸 手手 頭頭 足胸 手胸 手手 頭11. 緣由注解養(yǎng)生方法 關(guān) 系 子午流注 與養(yǎng)

7、生12.每日的12個時辰是對應(yīng)人體12條經(jīng)脈的。由于時辰在變，因而不同的經(jīng)脈在不同的時辰也有興有衰。掌握子午流注的規(guī)律，對養(yǎng)生和用藥都有很大的益處。 中醫(yī)醫(yī)理講“因天之序”，就是要因循身體這個“天”本身的運(yùn)動順序，就是東南西北，就是春夏秋冬，就是生發(fā)、生長、收斂、收藏。違背了這個順序，就要生病，順應(yīng)這個順序，就健康長壽。因此中醫(yī)時間醫(yī)學(xué)將十二地支作為日節(jié)律的指稱。日節(jié)律就是指人體一晝夜中陰陽消長、盛衰的情況我們?nèi)粘Ｗ鍪露贾酪槃荻鵀?，不可逆天而行，一?4小時每個時段該做什么都有“天”律可循。13.2、人體使用手冊一招三式要求“早睡”。因為錯過這個時間，補(bǔ)也沒法補(bǔ)了。晚覺晚起，認(rèn)為睡夠8小時

8、就好了，豈知此8小時非彼8小時，有著事半功倍和事倍功半之巨大差距啊。人們一般夜里九、十點(diǎn)鐘會有困倦的感覺，但熬到11點(diǎn)時又精神了，這就是膽經(jīng)生發(fā)的緣故，但子時陽氣的生發(fā)之力尚小，因此，在十二生肖中，“子”為“鼠”，這時陽氣雖小如老鼠，但異常活躍。因此，保證夜里11點(diǎn)前睡覺就是通過睡眠保養(yǎng)這點(diǎn)生機(jī)。14. Description of the contents (一) 足少陽膽經(jīng) 子時(23點(diǎn)至l點(diǎn))膽經(jīng)最旺緣由注解中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！比嗽谧訒r前入眠，膽方能完成代謝?！澳懼卸嗲?，腦就有多清?！狈苍谧訒r前l(fā)2小時入睡者，晨醒后頭腦清晰，氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于

9、子時內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷?！庇纱丝梢娔懙闹匾?。有些人隨便切掉膽是輕率的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝。子時養(yǎng)生 子時膽經(jīng)當(dāng)令，膽經(jīng)在身體的兩側(cè)， 從手開始。膽決定生發(fā)之機(jī)，比如兩鬢斑白，實際上就是生機(jī)慢慢弱了，這就是膽經(jīng)的問題。23：00，生機(jī)已起，不要進(jìn)食、傷膽。最好在23：00前睡覺，才能慢慢地把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來，睡覺養(yǎng)陽氣。 在黃帝內(nèi)經(jīng)里有一句話：“凡十一藏取決于膽?！?1個臟氣都取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能生發(fā)起來，人體就會很好。另外可以拍膽經(jīng)促進(jìn)膽

10、氣生發(fā)，即在規(guī)定的時間內(nèi)，在人體側(cè)面，從屁股開始一直拍下來，每天拍300下。據(jù)說拍膽經(jīng)對減肥超好，而且對身體也特別好，如果你的膽經(jīng)不通的話，外側(cè)會出現(xiàn)瘀青，只要接著拍，瘀青就會消失了?，F(xiàn)在很多人患失眠癥，即是要么睡不著，要么多夢。這種人在中青年當(dāng)中特別多，這是由于心火往上散、心腎不交所致，因此只要將火收斂到腎就好了。另外睡眠不好也和胃有關(guān)，夜里吃得太多，胃里所消化的食物的能量就增多，胃不和則臥不安，所以晚上一定要少吃一點(diǎn)。還有就是陽氣不足以生發(fā)，有些老年人早早地睡，可是早早地醒，這就是頭腦中氣血不夠的原因，這種情況一般以老年人居多。無論如何23:001：00一定要睡眠。15 緣由注解 （二）

11、足厥陰肝經(jīng) 丑時（1：003：00）肝臟當(dāng)令丑時(1點(diǎn)至3點(diǎn))，肝經(jīng)最旺。肝藏血。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。中醫(yī)理論認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝。”如果丑時前未入睡者，面色青灰，臉色晦黯長斑。情志倦怠而躁，易生肝病。如果此時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。丑子時養(yǎng)生丑時一定要有好的睡眠，忌飲酒，否則肝就是養(yǎng)不起來。春天尤其要注意養(yǎng)肝，如果不注意的話，特別容易出現(xiàn)肝炎。所以要想養(yǎng)好肝血的話，就要在1：003：00睡好覺。16. 養(yǎng)生飲食1、番茄洋蔥燉牛肉+蒜泥菠菜2、梅子鹵排骨3、花茶4、排毒

12、:決明子桑葉綠茶南瓜5、荷葉+綠茶+啤酒酵母經(jīng)典食療：.果汁排毒：番茄蘿卜汁（番茄一個胡蘿卜一個榨汁加入蜂蜜即可）可根據(jù)個人喜好：蘋果西芹草莓黃瓜香蕉橙子組合榨汁排毒.五谷排毒：燕麥片玉米粒糙米綠豆小麥胚芽番薯黑芝麻黑豆加蜂蜜熬粥.長壽湯排毒：海帶豆腐青菜熬湯17. Description of the contents （三）手太陰肺經(jīng) 寅時（3：005：00）肺經(jīng)當(dāng)令緣由注解“肺朝百脈?！备卧诔髸r把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，寅時通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時有肺病者反映最為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而醒。寅時養(yǎng)生 寅時（3：005：00）肺經(jīng)最旺 盛。 將肝貯藏

13、解毒的新鮮血液送到全身。血的運(yùn)行要依賴氣的推動，肺主呼吸，調(diào)節(jié)全身的氣機(jī)。此時肺經(jīng)最旺盛，有助于肺氣調(diào)節(jié)和輸布血液，運(yùn)行百脈。寅時健康的人應(yīng)該是深睡狀態(tài)。這個階段是從靜變?yōu)閯拥拈_始，它是通過深度睡眠來完成的。那么老人為什么到這個時候恰恰容易早醒？實際上就是氣血能量已經(jīng)不夠了。如果這個時候醒來小便的話，代表老人比較虛；如果這個時候醒來，同時是大汗淋漓，就要引起注意了。用中醫(yī)的話說，就是只有“宣發(fā)”沒有“肅降”了，生命自然就危險了,比如身體各部對血、氣的需求量的增加，會加重心臟的負(fù)擔(dān)，另外心臟病患者最易死于凌晨三四點(diǎn)，其原因就是心臟病患者氣血不夠。所以肺臟有病、心功能不太好的老年人不要急于起床，也

14、不提倡早起晨練。等太陽出來之后，空氣新鮮時，可以活動一下，而早晨是陽氣生發(fā)的時候，要順其生發(fā)，迎接新一天的到來。18 養(yǎng)生飲食飲食：冰糖雪梨、核桃牛奶水果：梨、杏子、橙子、蘋果花茶：百合花、洋甘菊、迷迭香、熏衣草、玫瑰19.（四）手陽明大腸經(jīng) 卯時（5：007：00）大腸經(jīng)令（3）便秘和稀便的問題實際上大腸經(jīng)有一個很重要的功能，就是“津”的功能，所謂“津”是往外滲透的力量。津的力量過強(qiáng)時，就會便秘；如果津的力量特別弱時，就會拉稀。而津的力量的強(qiáng)與弱又和別的臟器都是密切相關(guān)的，所以吃瀉藥治療便秘的方法是錯誤的，它消耗了人體很大的元?dú)?。治病是治津的功能，如果老拉稀的話，就是津的功能弱了。卯時養(yǎng)生（

15、1）天門與地門。 中醫(yī)有“肺與大腸相表里”之說，卯時肺經(jīng)氣血入大腸經(jīng)，此時天已亮了，天門開了，如果22：30睡的話，5：00醒是正常的。這個時候我們應(yīng)該正常地排便，把體內(nèi)垃圾毒素排出來，這個代表地戶開，也叫肛門開。因此，早晨起床喝適量水，促進(jìn)排便，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。排便后多做提肛運(yùn)動，可防止便秘、痔瘡、脫肛等病。（2）肺與大腸相表里。肺氣足了才有大便，所謂表里就是一陰一陽組合。而肺就是陰主內(nèi)，大腸就是陽主外，比如說解大便的時候，肺是主氣的，通常這個時候要憋一口氣，然后大便才能解出來。所以中醫(yī)習(xí)慣問二便（大小便），其實就是想知道你心肺功能如何。若心血旺的話，大便是成形的，粗的。所以有人會不可思議

16、為什么小嬰兒排便的時候，大便特別粗，可是到老年的時候，就變細(xì)了。因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)大便特別細(xì)的時候，說明心肺特別差，這就叫肺與大腸相表里。心肺功能好的話，排便功能自然就好。 緣由注解 卯時大腸蠕動，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里”。肺將充足的新鮮血液布滿全身。緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。20 飲食：雪梨銀耳湯、百合蓮子羹、豆?jié){水果：櫻桃、草莓、蔬菜汁花茶：金銀花、洋甘菊、紫羅蘭養(yǎng)生飲食21.1.緣由注解2.辰時養(yǎng)生辰時一定要吃早飯。從子時開始到辰時之間，實際上是人體的重新再分配，辰時吃早飯，其實就是補(bǔ)充營養(yǎng)。辰時是陽氣最旺的時候，此時吃

17、早餐是胃部消化吸收功能最旺盛的時辰，如果沒有吃早飯的話，到了9：00就會出現(xiàn)空運(yùn)化，就會有頭暈的癥狀，長此以往對人體的損傷是非常大的。要記住晚飯要吃少，而早飯吃多了是不會發(fā)胖的，因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。很多人把晚飯當(dāng)成了正餐，中午飯和早飯都忽略掉是不正確的。一定要按照天地自然的規(guī)律去吃飯、去睡覺才不會生病。（五）足陽明胃經(jīng) 辰時（7：009：00）胃經(jīng)旺 辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安；人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點(diǎn)等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題，若不吃早餐更容易引起多種疾病。22. 飲食：南瓜粥

18、、蔬菜糙米粥、雞蛋、玉米汁水果：深紫色葡萄、蘋果、西紅柿花茶：玫瑰花茶、檸檬草、茉莉花茶最佳早餐搭配：南瓜粥+雞蛋+西紅柿+玫瑰花茶養(yǎng)生飲食23. Description of the contents （六） 足太陰脾經(jīng) 巳時（911）脾經(jīng)當(dāng)令巳時養(yǎng)生 緣由注解巳時脾經(jīng)旺，造血身體壯?！捌⒅鬟\(yùn)化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍Ｎ?、排泄的總調(diào)度，有時人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。“脾開竅于口，其華在唇”，脾的功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，故嘴唇才會紅潤；若唇白標(biāo)志氣血不足，唇暗、唇紫標(biāo)志寒入脾經(jīng)。（1）脾主運(yùn)化。早上吃的食物到這個時候才開始運(yùn)化。胃就像一口鍋一樣，吃了飯怎么消化？那就靠火，把脾胃里的東西一點(diǎn)點(diǎn)腐化

19、掉。 （2）脾主身之肌肉。 五臟對五志中說道：思傷脾，而脾又主肌肉，因此， 很多思慮過度的人都很容易虛胖，思慮傷脾，脾主肌肉功能減退，渾身上下都長大疙瘩肉，所以不要思慮過度?，F(xiàn)在有的小孩子老被逼著學(xué)習(xí)，不讓活動，就容易變成虛胖；有的小孩身體越來越差。這都和脾有關(guān)。人體自身的脾需要運(yùn)動，而我們的肌肉也需要運(yùn)動，運(yùn)動以后才能化成肌肉。巳時是蛇的屬相，蛇在古代是大蚯蚓，它有鉆土的能力，它能夠把土地疏松，所以脾就具有這種功能。巳時氣血流注于脾經(jīng)。脾主運(yùn)化，這也是吃早餐不會令人發(fā)胖的原因，如果人體脾的運(yùn)化功能好的話，就可以順利地消化和吸收。知道了早餐非常重要。而且一定要吃好，吃飽吃飽，可避免上午7-11

20、點(diǎn)脾胃沒有可以運(yùn)化的東西；并使下午1-3點(diǎn)小腸最佳工作狀態(tài)的時候有可供吸收的營養(yǎng)到達(dá)小腸。否則我們的身體徒有高產(chǎn)能而無原材料，就白白浪費(fèi)生產(chǎn)力了。同時怎么算吃好，也有了一個大標(biāo)準(zhǔn)：就是吃些滋補(bǔ)脾胃的食物。24 養(yǎng)生飲食飲食：黑米核桃粥、山藥薏仁米粥、雞蛋水果：菠蘿、木瓜、橙子、柿子、龍眼花茶：菩提子、洋甘菊、決明子最佳早餐搭配：山藥薏米粥+雞蛋+橙子+洋甘菊25.3緣由注解：午時一小憩，安神養(yǎng)精子。子時和午時是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。中午吃完飯后，應(yīng)小憩片刻，不要超過40min。此時適宜養(yǎng)心，可使下午至晚上精力充沛。“心主神明，開竅于舌，其華在面”，心氣推動血液運(yùn)行

21、，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片段，對于養(yǎng)心有好處。午時養(yǎng)生：中國文化特別重視子時和午時，午時的特點(diǎn)就是午時陰生。一上午的運(yùn)化全是陽氣，這個時候就是陰生。中國人并不是全方位考慮陽的問題，而是考慮到這時候陰氣開始升起了，從某種意義上說這個時候是陰陽的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，子時和午時是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注意這種天地之氣的轉(zhuǎn)換。（七）手少陰心經(jīng) 午時（11：0013：00）心經(jīng)當(dāng)令（1）子午功。古時的人非常強(qiáng)調(diào)練子午功，實際上練功的人有一點(diǎn)點(diǎn)“狡猾”，就是盜天機(jī)，用天地運(yùn)化時機(jī)來滿足我們?nèi)梭w的這種運(yùn)化。因為人體上面是心，心為火，下面是腎，腎為水，心火容易往上飄，腎水容易往下行，這樣容易導(dǎo)致心腎不交而引發(fā)

22、失眠等癥狀，所以古人練功主要練的是心腎相交的能量。26.3午時養(yǎng)生：（七）手少陰心經(jīng) 午時（11：3013：00）心經(jīng)當(dāng)令子午睡對于普通人來說，睡子午覺最為重要，23：00睡覺和中午吃完飯以后睡覺，中午睡不著閉一會眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時候我們別攪動它。天地變化，我就不變，以不變應(yīng)萬變。所以這個時候一定要小憩一會。舉例午時屬相是馬，馬的性子非常烈，馬屬火，心也屬火，他們的品性一樣，不知疲倦，不會停止工作，除非死了或者主人讓它休息一下，因此養(yǎng)心就如養(yǎng)馬一樣，必須定期讓它放慢腳步休息一下，才能跑得更久。中午最好打個盹，閉目養(yǎng)神也好。對練功者而言，正是練“子午”功的大好時機(jī)

23、，而對我們無力主宰自己氣血的人，只有睡眠最接近所謂的“心腎相交”了，所以子時一定要睡覺，午時一定要小憩，這是最能養(yǎng)精氣神的時機(jī)27. 飲食：山藥炒時蔬、干貝香菇雞湯、酸菜炒筍絲水果：橙子、黃瓜、大棗、西紅柿、櫻桃花茶：薰衣草、紅茶、綠茶最佳午餐搭配：米飯+炒時蔬（山藥炒時蔬）+營養(yǎng)湯（干貝香菇雞湯）+櫻桃+黃瓜+綠茶養(yǎng)生飲食28. 緣由注解 （八）手太陽小腸經(jīng) 未時（1315）小腸當(dāng)令末時養(yǎng)生未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利于小腸排毒降火。（1）午飯要吃好。午飯要

24、吃好，營養(yǎng)價值要高，無須多，一定要好。如果小腸吸收不好的話，就會在人體形成垃圾。比如說有些女人長了蝴蝶斑，這就是典型的小腸的病狀，就是吸收不好，垃圾沒有代謝出去，慢慢堆積所致。這靠美容是沒有用的，這是體內(nèi)的疾病，有點(diǎn)像西醫(yī)的內(nèi)分泌的問題。（2）心和小腸相表里?！靶暮托∧c相表里”。心臟的病在中醫(yī)里講心為君主之官，君主有病，總要有臣子代君受過。臨床表現(xiàn)也正如此。如有些患者，一到下午2時多臉就紅、心就跳，體檢無示異常，這是中醫(yī)所說的 心病，西醫(yī)早期是診查不出的。如果下午兩三時出現(xiàn)這樣的問題，實際上代表心臟的問題開始出現(xiàn)了，因為臉紅就是一個心火外散的現(xiàn)象，紅光滿面不是什么好事。尤其是出現(xiàn)了紅色桃花狀，

25、就好像是化妝了一樣，這是很危險的。特別是在眉毛的正中間，如出現(xiàn)紅如煙花狀散的相是非常不好的。因此13：00-15：00的時候。若出現(xiàn)了上述癥狀就要往心臟疾病方面想，這都是很重要的。29. 養(yǎng)生飲食飲食：苦瓜炒肉絲、蒜泥紅幡菜、冬瓜排骨湯水果：西瓜、甘蔗、草莓花茶：薄荷、荷葉、洛神花30.（九）足太陽膀胱經(jīng) 申時（15：0017：00）膀胱當(dāng)令 1. 緣由注解：申時津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當(dāng)?shù)鼗顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。31. 單擊添改文字（1）朝而

26、受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)。膀胱經(jīng)是很重要的經(jīng)脈，在中醫(yī)里號稱是太陽。它從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一致上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。比如說小腿疼、后腦疼、記憶力衰退都和膀胱經(jīng)有關(guān)，為陽氣上不來了，上面的氣血不夠所引發(fā)的現(xiàn)象。所以膀胱經(jīng)千萬別理解為儲尿器的問題。申時在十二生肖屬猴，猴子是上躥下跳的，故膀胱經(jīng)也為可以上躥下跳的經(jīng)脈。所以古代講“朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”，這個時間段是學(xué)習(xí)的好階段，如果是正常的人，這個時間段判斷力非常好， 這時由于氣血容易上輸于腦部，學(xué)習(xí)效率就會很高。 有的人也許會說“我這個時候就是難過”，這說明身體出現(xiàn)了問題，如果這個時候特別容易犯困就是陽虛的毛病,太陽主管氣化，這時應(yīng)該

27、多喝水和吃些水果對養(yǎng)生很好。（2）膀胱與腎相表里。中醫(yī)認(rèn)為小便是膀胱的作用。膀胱是主管水道與防御外邪，又與腎相表里，也就是說膀胱是接受腎管的。如果不能解小便的話，就是腎的問題?？捎靡粋€淺顯的例子說明，小孩和老人撒尿都有一個 現(xiàn)象，就是會抖一下，這是因為腎氣不足以用，尿還沒出來，氣就往下走了?！鞍螂着c腎相表里”，就是膀胱的問題要從腎去治，要從腎陽、腎陰的角度去治。小便的時候最好不要說話，說話會瀉腎氣的。同時，不能用力解小便，這樣容易耗損腎氣。正確的拉尿方法是，要緊牙根，禁閉說話，自然拉出，這樣不僅能順利拉出尿液，還起到固護(hù)腎臟，防治腎虧，健身延年的作用。很多人會有口干舌燥的時候。這是由于膀胱就像

28、太陽一樣，能夠把精液氣化，若膀胱的氣化功能不足，腎經(jīng)里面的水液調(diào)不上來，就會出現(xiàn)口干舌燥的情況。嘴里的唾液是非常寶貴的，它實際上是腎經(jīng)外泄 的表現(xiàn)，像鼻涕是和肺氣相關(guān)，而唾液是和腎臟相關(guān)的。還有牙本身就是腎的外表，人體里面最固藏的就是牙齒，他的固攝力是最強(qiáng)的，而牙病實際上關(guān)系到我們的腎氣足不足的問題。上述都是日常生活中應(yīng)該注意的。申時養(yǎng)生32. 養(yǎng)生飲食飲食：韭菜炒雞蛋、玉米排骨湯、桂花鴨肉水果：西瓜、石榴、葡萄、黃瓜花茶：檸檬茶、荷葉茶、玫瑰花、烏龍茶或普洱茶33. 1. 緣由注解：酉時腎藏經(jīng)，納華元?dú)馇??！澳I藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在 時進(jìn)入貯藏精

29、華的階段。此時不適合太強(qiáng)的運(yùn)動量，也不適宜大量喝水。 （十）足少陰腎經(jīng) 酉時（17：0019：00）腎經(jīng)旺34. 酉時養(yǎng)生中國人特別好補(bǔ)腎，在這個時候補(bǔ)腎藥較好，因為酉時腎經(jīng)旺。腎主藏經(jīng)?！熬毕喈?dāng)于錢。為什么說它是錢？當(dāng)你需要什么的時候，把精調(diào)出來就可以“買到”這個東西。比如在缺氣的時候，調(diào)出來就可以補(bǔ)氣。從另一個角度講，它是一個元?dú)猓褪翘焐鷰淼?，也即所謂“人活一口氣”。這個元?dú)獠卦谀睦?？如果說元?dú)獾?個兒子是五臟，那么元?dú)獗闶歉改?，?個兒子里面，它應(yīng)該會在哪個家待著？一般它都是在老大家待著，而腎就是老大。為什么說腎是老大？中國古代的時候，不講始終不講終始，就像五行，在五行里叫做水生木

30、。沒有收藏拿什么去生發(fā)？所以一定要先藏。像冬天不能過分地運(yùn)動，甚至不主張按摩。所以冬天主要是藏匿，冬天藏匿好了春天就不太得病。如果冬天沒有藏好，春天就會生??；春天沒有生發(fā)好，夏天就會生??；秋天若沒有收斂住什么東西，冬天就沒有什么好藏了。反過來冬天藏住了，春天才可以生發(fā)，所以“精”都是藏在腎經(jīng)當(dāng)中。 （2）腎藏志 腎表現(xiàn)是一種志向的東西。比如老人精不足就會志向不高遠(yuǎn)，小孩子精足志向就高遠(yuǎn)。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎經(jīng)。時發(fā)低燒是腎氣大傷。在17：00-19：00的時候發(fā)低燒，這是身體不好的一個表現(xiàn)。小孩子好像動不動就發(fā)高燒，這實際上是它的 正氣把邪氣趕出去。發(fā)低燒在西醫(yī)來說也是免疫力

31、下降的一個標(biāo)志， 時發(fā)低燒是明顯的腎氣傷了。這種事情容易發(fā)生在兩類人身上，一類是青春期的男孩，因為此時的男孩若過度手淫就會臉色發(fā)白，身體老是處在不舒服的狀態(tài)。還有一類人就是新婚夫婦，此時若縱欲過度便會出現(xiàn)無名低熱。晚上57點(diǎn)的酉時則代表一天或一年的關(guān)門,此時身體所表現(xiàn)出來的病變都是腎的收藏功能出現(xiàn)了問題, “腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進(jìn)入貯藏精華的階段。35. 養(yǎng)生飲食飲食：泥鰍、驢肉、韭菜炒雞蛋水果：荔枝、龍眼、香蕉、桑葚、甘蔗花茶：茉莉、玫瑰、薄荷 、枸杞子最佳晚餐搭配：米飯+炒菜（韭菜炒雞蛋）+湯+香蕉+茉莉花茶36. Description of the contents （十一）手厥陰心包經(jīng) 戌時（19：0021：00）心包經(jīng)旺緣由注解戌時護(hù)心臟，減壓心舒暢?！靶陌鼮樾闹饽?，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷”。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢，看書、聽音樂、跳舞、打太極放松心情，釋放壓力。戌時養(yǎng)生 什么是心包呢？心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的，膻中者，喜樂出焉。心包經(jīng)有一個很重要的標(biāo)志就是叫檀中穴。當(dāng)我們剛剛開始生氣的時候，是表現(xiàn)在肝經(jīng)上的氣，俗話上說就是兩肋脹痛。但是真正生大氣的就是拍胸口，實際上那