網(wǎng)球教學(xué)：發(fā)球的環(huán)節(jié)課件

1、發(fā)球的重要環(huán)節(jié)技術(shù)篇前言在以前的高水平訓(xùn)練中，我們提供了一些發(fā)球的描述性框架，這些資料可以在上找到。本文依據(jù)現(xiàn)有文獻(xiàn)，利用Bruce Elliott對2000年奧運會頂尖職業(yè)運動員發(fā)球的分析進(jìn)行研究。研究發(fā)現(xiàn)發(fā)球的重要環(huán)節(jié)是可計量的，這可以作為我們教授發(fā)球的指導(dǎo)。需要提醒的是，以下列出的鑒定成分是根據(jù)身體成熟的職業(yè)運動員的發(fā)球。當(dāng)我們教年輕選手時，考慮到他們的身體力量、身高、技術(shù)等與成年人不同，實際上我們應(yīng)該辨證的應(yīng)用這些環(huán)節(jié)。 例如，我們知道正確的腿部發(fā)力是必要的，這可以使地面產(chǎn)生反作用力，這個反作用力使身體向上，力量也通過身體傳到球上，這被認(rèn)為是有效有力的發(fā)球。為了達(dá)到這個力量運動員需要巨

2、大的腿部力量和協(xié)調(diào)性。年輕選手，尤其是青春期前的選手或許缺乏必要的腿部力量，可能不能做像成年人那樣的動作模式。警防壯觀而威力無比的成年人發(fā)球模式在青少年中出現(xiàn)。請把下列鑒定環(huán)節(jié)作為教授發(fā)球時的“指南”。但在實際工作中保持發(fā)展的、變化的觀點。對于基本技術(shù)每個教練都有不同的看法。風(fēng)格是基本原理的個性化。我們需要在個人技術(shù)風(fēng)格中提煉出鑒定的、機械的基本原理。設(shè)法把技術(shù)發(fā)展看作運動員在獲取比賽能力發(fā)展（即技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展）的一部分。對于技術(shù)本身來講，單純的好技術(shù)不是目的，因此不要把技術(shù)孤立開來。在合適的時候試著把技術(shù)訓(xùn)練與比賽所比的技巧廣泛結(jié)合。任何基本技術(shù)原理的討論都應(yīng)包括兩個部分：戰(zhàn)術(shù)策略和技巧運用的訓(xùn)

3、練。比如，運動員在實際發(fā)球時，要求運動員做的不單是“擊球”。找到這樣一個位置，運動員對特定目標(biāo)發(fā)球后，必須移動擊回球。加入了關(guān)于打目標(biāo)和擊回球的戰(zhàn)術(shù)策略后，你現(xiàn)在可以找到一個動態(tài)位置，在這個位置上，運動員可以發(fā)展他們在打目標(biāo)和擊回球方面的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)兩種能力。以下，你將在不同的視角看到桑普拉斯、海寧、費德勒的發(fā)球：正面、側(cè)面和背面。在這三個觀測點上觀察發(fā)球，我們能收集到在一個觀測點上觀察可能漏掉的信息。請注意我們所選擇的三個運動員都采用不并腳（“foot back”）的發(fā)球方式。這種發(fā)球方式的特點是：在兩腳開立的基礎(chǔ)上，后腳在發(fā)球時不向前移動。這種發(fā)球方式產(chǎn)生一個自然而有效的水平力量。同時精通并

4、腳（foot up）發(fā)球技術(shù)可以產(chǎn)生更大的垂直動力。圖1準(zhǔn)備拋球這里我們可以看到三位運動員在開始發(fā)球動作時都把重心移向后腳并且將持拍手向上移動到身體右側(cè)。這種重心轉(zhuǎn)移和初始手臂的動作促成了發(fā)球開始時身體的轉(zhuǎn)動方向。發(fā)球技術(shù)有缺陷的運動員通常把手臂抬高成直線，這就制約了他們身體的轉(zhuǎn)動。圖3擊球前身體充分伸展在這些圖片中，我們可以看到手臂上升、外旋。這發(fā)生在擊球之前，然后持拍手向下并做離心運動。這種動作的力量來自腿部的蹬伸和球拍的運動。研究顯示，頂級運動員所能做出的外旋幾乎達(dá)到了180度。這一范圍與我們所看到的職業(yè)棒球投手投擲動作的范圍類似。我們海寧就是一個很好的例子。圖4觸球瞬間對觸球瞬間進(jìn)行分

5、析，可以引起對更多的發(fā)球要領(lǐng)的注意。觸球時球所處的位置如研究所示在底線前，在前腳左側(cè)8英寸處（以右手持拍者為例）。這種拋球方式可以使肌肉處于更好的發(fā)力狀態(tài)，運動員可以獲得大繞環(huán)運動的優(yōu)勢，同時避免肩部因沖擊受到損害。持拍手與軀干所成的角度正好符合肩部外展的生理特點。頂級運動員的這一角度范圍是從90度到110度。觀察桑普拉斯和菲德勒所展現(xiàn)大角度，讓我們看清觸球時身體的最佳位置。圖5隨揮球發(fā)出后，持拍手繼續(xù)內(nèi)旋同時小臂下垂。一般，這種組合動作被稱為“長軸旋轉(zhuǎn)”，而且在每個運動員身上都很容易看到。這些有力的動作是始于地面的反作用力（由腿部發(fā)力產(chǎn)生），由動力鏈經(jīng)身體各個部分最終傳遞至拍頭的這個能量的最終產(chǎn)物。強力內(nèi)旋是發(fā)球的決定因素，正如現(xiàn)代頂級發(fā)球手所展示的那樣。圖6結(jié)束動作最后一組圖片展示了平衡，球拍的減速和還原。在發(fā)球的結(jié)束動作階段，可以觀察到三種特征。許多時候結(jié)束動作（降落模式）根據(jù)運動員戰(zhàn)術(shù)和比賽風(fēng)格的不同而有差異。我們看到桑普拉斯（發(fā)球和截?fù)簦┞涞氐耐瑫r中