版權(quán)說(shuō)明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡(jiǎn)介
1、體育素質(zhì)練習(xí)#優(yōu)選.體育素質(zhì)練習(xí)#優(yōu)選.49/49體育素質(zhì)練習(xí)#優(yōu)選.目錄力量素質(zhì)發(fā)展上肢、肩帶肌群力量的練習(xí)發(fā)展腹背肌群力量的練習(xí)發(fā)展下肢肌群力量的練習(xí)利用卑杠、雙杠、橫梯等器材,做各樣支撐、搖動(dòng)、懸垂、移行等練習(xí)徒手或利用器材,身仰臥或俯臥做各樣方式的收腹、挺身、臂屈伸、舉腿等練習(xí)徒手的雙人練習(xí)使用器材的發(fā)展俯臥肌群的練習(xí)原地或行進(jìn)做各樣方式的跳躍、高出阻攔物等練習(xí)利用重物(千克)做各樣臂屈伸、擺振等練習(xí)敏捷素質(zhì)耐力素質(zhì)柔韌素質(zhì)速度素質(zhì)力量素質(zhì)發(fā)展上肢、肩帶肌群力量的練習(xí)word.各樣方式的俯臥撐臂屈伸動(dòng)作方法俯臥撐:俯臥,兩足跟并擾,腳前掌著地,兩手撐地與肩同寬,四指向前,收臀緊腹連續(xù)臂
2、屈伸。兩手扶在跳箱、護(hù)欄、臺(tái)階上,俯臥臂屈伸。各樣方式的選舉啞鈴(克)動(dòng)作方法手持啞鈴于肩上,向上、斜上方選舉啞鈴;手持啞鈴于胸前,向前、向側(cè)選舉啞鈴。用小皮球;小沙袋、小布包等做各樣拋接練習(xí)動(dòng)作方法小皮球、小沙袋、小布包自拋?zhàn)越?;兩個(gè)人互拋互接練習(xí)。斜身引體動(dòng)作方法仰臥,兩臂與肩同寬手正握低單杠,收腹、挺胸、屈兩臂引體使胸部貼單杠,此后挺直兩臂復(fù)原成仰臥開(kāi)始姿勢(shì),這樣重復(fù)進(jìn)行。返回目錄發(fā)展腹背肌群力量的練習(xí)各樣不一樣樣身體姿勢(shì)的舉腿word.動(dòng)作方法坐撐舉腿:坐立兩手體后撐,兩腿屈膝并攏,向上交替或同時(shí)舉兩腿。仰臥舉腿動(dòng)作方法仰臥收腹,向上交替或同時(shí)舉兩腿。俯臥跪撐舉腿:俯臥單膝跪撐,收臀背
3、屈向上交替舉腿。俯臥“一頭翹”、“二頭翹”動(dòng)作方法俯臥“一頭翹”:俯臥,兩臂前舉或兩手抱頭,連續(xù)做體后屈、伸。俯臥“二頭翹”:俯臥,兩臂前舉,兩腿繃直,連續(xù)做體后屈、伸。仰臥起坐動(dòng)作方法預(yù)備姿勢(shì):仰臥,兩腿并攏屈膝,兩腳放平,兩手抱頭后,伙伴壓著腳面。兩手抱頭收腹,低頭成坐姿,兩肘觸膝;此后復(fù)原成預(yù)備姿勢(shì),連續(xù)進(jìn)行。word.秒立臥撐動(dòng)作方法直立,快速屈膝全蹲,兩手撐地與肩同寬,兩腳蹬地,兩腿后伸成俯臥撐;兩腳使勁蹬地屈膝收腹成蹲撐,兩手推地成直立,連續(xù)做秒返回目錄發(fā)展下肢肌群力量的練習(xí)連續(xù)跪跳起動(dòng)作方法跪立:兩臂斜上舉,此后兩臂向下后擺,臀后坐,上體前傾,接著兩臂快速使勁向前上方擺并至斜上舉
4、地點(diǎn)立刻制動(dòng);腳背和小腿使勁壓墊子,提腰、展髖,使身體向上騰起,快速提膝、收腿起立,這樣頻頻連續(xù)進(jìn)行。單、雙腳跳上、跳下動(dòng)作方法單腳跳上、跳下:一腿屈膝小腿提起,單腳支撐跳登臺(tái)階或跳箱等,立刻跳下,連續(xù)進(jìn)行。雙腳跳上、跳下:兩腳左右開(kāi)立,稍屈膝,用前腳蹬地跳登臺(tái)階或跳箱等,并word.立刻跳下,兩臂協(xié)分配合同時(shí)前后搖動(dòng)。各樣方式跳皮筋單腳或雙腳跳皮筋和跳皮筋游戲等。講課重點(diǎn)注意練習(xí)的強(qiáng)度和量要適合,依據(jù)學(xué)生的實(shí)質(zhì)狀況,合理安排;注意身體的全面鍛煉,保持身體各部位均衡發(fā)展;動(dòng)作要協(xié)調(diào),身體各部位互相當(dāng)合,有張有弛;教法靈巧,練習(xí)內(nèi)容、方式多種多樣以激發(fā)調(diào)換學(xué)生的練習(xí)踴躍性。返回目錄利用卑杠、雙杠
5、、橫梯等器材,做各樣支撐、搖動(dòng)、懸垂、移行等練習(xí)同年級(jí)田徑、體操和其余項(xiàng)目中的相關(guān)教材簡(jiǎn)單的在器材上支撐、移行練習(xí)動(dòng)作方法從單杠一側(cè)跳起成腹前支撐,并做向另一側(cè)的橫向移行。移行時(shí),雙手互相挪動(dòng)隨之身體重心挪動(dòng),雙手交替?zhèn)刃?。?dòng)作方法站于雙杠正面,利用一杠,做與在單杠上相同的動(dòng)作;站于雙杠側(cè)面,雙手握杠端,跳起成雙手支撐,向前挪動(dòng)再向后挪動(dòng)。在單杠、雙杠、橫梯(平梯)上做懸垂,并在器材上word.懸垂移行動(dòng)作方法高單杠前正立,跳起雙手握杠懸垂,向左右移行,高單杠下側(cè)立,跳起雙手前右握杠(掌心相對(duì)),做雙手交替(兩手輪番在前)移行。動(dòng)作方法在高雙杠的正面(握一杠)、側(cè)面(在杠端握兩杠)做懸垂舉腿,
6、并向左右邊行或前后移行。在平梯上做各樣懸垂移行。動(dòng)作方法跳起,在平梯的一端懸垂,兩手交替在平梯的橫木上移行,間隔一二三橫木的移行,雙手同時(shí)向前移行。返回目錄徒手或利用器材,身仰臥或俯臥做各樣方式的收腹、挺身、臂屈伸、舉腿等練習(xí)同年級(jí)田徑、體操和其余項(xiàng)目的相關(guān)發(fā)展腹背肌肉群的練習(xí)徒手的單人練習(xí)動(dòng)作方法(1)坐撐屈膝直角坐,成直腿后撐直角坐。頻頻練習(xí)。word.2)直臂俯撐,做提臀、收腹,大腿內(nèi)收,湊近兩臂動(dòng)作。連續(xù)練習(xí)多次。3)坐地,兩臂背后撐,舉腿成直角,兩腿坐開(kāi)合動(dòng)作。連續(xù)做。4)仰臥舉腿,膝足尖繃直,兩臂前伸在臀前擊掌。5)坐姿,兩腿挺直并攏,兩臂上舉,體前屈,手觸地。頻頻做。6)俯臥,兩
7、臂前舉,體后屈。復(fù)原姿勢(shì)后,連續(xù)做。word.返回目錄徒手的雙人練習(xí)動(dòng)作方法1)一人俯撐屈臂,另一人深蹲,兩手握住伙伴小腿。兩人同時(shí)做撐起和蹲起動(dòng)作。連續(xù)做。2)背對(duì)背站立,兩臂上舉,互握手。各自向前邁一步,挺胸,盡量成背弓。復(fù)原姿勢(shì)后,連續(xù)做。3)兩手抱伙伴腰部。在伙伴的幫助下,做有節(jié)奏的下振動(dòng)作。連續(xù)做。4)站立,上體前傾,背起伙伴,被背伙伴兩腿繃直,稍停。兩人交替進(jìn)行。word.返回目錄使用器材的發(fā)展俯臥肌群的練習(xí)動(dòng)作方法1)在肋木上做的動(dòng)作。2)面對(duì)肋木,兩手正握橫木懸垂,上體稍后仰。兩手挨次向上攀握。3)兩腳放在橫木上,連續(xù)做俯臥撐臂屈伸動(dòng)作。4)面對(duì)肋木,兩手正握橫木懸垂,做大腿向
8、后伸展動(dòng)作;同一動(dòng)作,但向后伸展雙腿時(shí),屈小腿。word.5)背靠肋木,兩手正握橫木成抬大腿屈小腿姿勢(shì)。做伸小腿動(dòng)作。兩腿側(cè)分、并攏。連續(xù)做。6)背對(duì)肋木,兩手正握肋木懸垂。收腹舉腿與上體成直角,此后向左、右雙側(cè)做最大幅度的搖動(dòng)動(dòng)作7)面對(duì)肋木,站立在橫木上,兩臂屈,兩手正握橫木。做伸臂體前屈動(dòng)作。8)在體操凳上做動(dòng)作。9)坐在體操凳上,兩手扶凳,兩腿繃直,上體后倒仰臥,再恢復(fù)到直體坐姿勢(shì)。連續(xù)做若干次。10)俯臥在橫放的體操凳上,兩腿繃直,兩臂俯撐。在伙伴的幫助下抬起上體)兩臂側(cè)平舉。頻頻練習(xí)若干次。返回目錄原地或行進(jìn)做各樣方式的跳躍、高出阻攔物等練習(xí)1聯(lián)合今年級(jí)田徑、體操和其余教材的相關(guān)發(fā)
9、展下肢肌肉群進(jìn)行練習(xí)2各樣發(fā)展下肢肌肉的練習(xí)動(dòng)作方法(1)在一條直線上做左右腿交叉跳。word.2)雙腿并攏,連續(xù)向前跳。3)原地向上跳,連續(xù)做。4)單腳跳圓圈,左右換腳跳。(5)原地跳起轉(zhuǎn)體度、度、度。3從跳箱、跳躍器、平臺(tái)等器材上做高處跳下動(dòng)作方法從立正姿勢(shì)向前上方跳起落在沙坑或墊子上;從高處跳下,轉(zhuǎn)體度;從高處跳下,轉(zhuǎn)體度;從高處跳下,在頭上、背后擊掌;從高處跳下,由學(xué)生做各樣創(chuàng)辦性的動(dòng)作。返回目錄利用重物(千克)做各樣臂屈伸、擺振等練習(xí)1同年級(jí)田徑。體操和其余項(xiàng)目的發(fā)展渾身肌群練習(xí)的動(dòng)word.作2舉、推、拋、投實(shí)心球動(dòng)作方法1)雙手持球向上選舉實(shí)心球(或沙袋以下同):雙手持球,向上選
10、舉,臂挺直再?gòu)?fù)原屈臂,頻頻做,球重千克,每組做次。2)雙手持球交替上舉:雙手各持:球,交替做選行為作。球重千克,每組次(左右手交替算次)。3)雙手持球在頭后選舉:雙手朝前,做選行為作,球重千克,每組做次。4)雙手持球胸前平推:球重或重物千克,每組次。5)雙手持球體前、后、側(cè)屈:兩腳并立,持球前屈時(shí),球觸地,后屈時(shí)有顯然的背弓,側(cè)屈時(shí)按左、正、右、正的次序做。球重千克,每組做的次數(shù),由教師安排。6)雙手持球做腰繞環(huán):雙臂上舉,臂挺直,從左向右,再?gòu)挠蚁蜃笞鲞B續(xù)繞環(huán)動(dòng)作。球重千克。7)雙手持球仰臥起坐:仰臥,兩臂頭上挺直持球,連續(xù)做仰臥起坐。球重千克,每組做次。8)單手、雙手向各方向拋球、推球、投
11、球。球重量、做的次數(shù)可靈巧安排。杠鈴、重物的提、推進(jìn)作動(dòng)作方法word.1)提起動(dòng)作:雙腳開(kāi)立與肩同寬,體前屈,雙手握或抓住杠鈴或重物,提起至腹前,再將重物放于地上,或做手提重物的蹲起動(dòng)作,頻頻做重量千克,次數(shù)由教師自定。2)選行為作:雙腳開(kāi)立與肩同寬、將杠鈴或重物提至胸前,向上做選行為作,頻頻做。次數(shù)依據(jù)上課需要做若干次。講課重點(diǎn)要注意生理負(fù)荷不可以過(guò)分:力量素質(zhì)練習(xí),有的動(dòng)作需要閉氣,學(xué)生的心臟負(fù)擔(dān)較大、要針對(duì)學(xué)生詳細(xì)狀況,合理地安排生理負(fù)荷量?!皩幵干伲ㄖ亓亢痛螖?shù))一點(diǎn),不可以超量。”鍛煉要全面:使各部位獲得全面的發(fā)展,辦理好局部和整體的關(guān)系。肌肉要放松:有松、有收,使肌肉縮短力增強(qiáng)。要
12、提升學(xué)生興趣:力量性練習(xí),比較無(wú)聊、艱辛,應(yīng)采用游戲和多種多樣的方式,提升學(xué)生的練習(xí)興趣和踴躍性。要與發(fā)展敏捷等素質(zhì)練習(xí)相當(dāng)合:六年級(jí)學(xué)生各方面的發(fā)展都很稚嫩,力量練習(xí)(特別是靜力練習(xí))要與敏捷、速度等素質(zhì)練習(xí)相當(dāng)合,使學(xué)生能獲得全面的發(fā)展。返回目錄敏捷素質(zhì)1、兩人追趕、躲閃跑word.動(dòng)作方法兩人追趕,前邊跑的人充分利用躲、閃改變跑的方向,掙脫對(duì)方的追趕或手觸:后邊跑的人要依據(jù)前邊人突然改變的跑動(dòng)方向,隨之改變,加速速度追趕手觸對(duì)方。兩人交換色。2、10米X4在返跑動(dòng)作方法從10米長(zhǎng)場(chǎng)所一端站立式起跑,快速跑至另一端用手觸端線后,快速往回跑;相同用手涉及這一端線后,再返回去,這樣重復(fù)兩次,即
13、米X在返跑。3、圖形跑動(dòng)作方法快速沿著場(chǎng)所上的圖形進(jìn)行跑的練習(xí)。4、退后跑動(dòng)作方法背對(duì)跑動(dòng)方向,退后跑。5、頻頻橫跨動(dòng)作方法場(chǎng)所上畫有相距1.2米的三條線。預(yù)備姿勢(shì),兩腳左右開(kāi)立于中間線雙側(cè),上體稍前傾,兩腿曲折,用兩前腳掌著地。聽(tīng)到“開(kāi)始”的口令時(shí),兩腳同時(shí)蹬地向右線跨出,當(dāng)兩腳剛一觸地就改變方向,向中線跨,由中線跨到左線,再?gòu)淖缶€跨回中線,每高出一條線即為一點(diǎn)(右、中、左、中即為點(diǎn))。這樣連續(xù)進(jìn)行秒鐘,做兩次,記錄成績(jī)(點(diǎn)數(shù))。word.教材重點(diǎn)改變方向要快,重心的起伏小。6、附帶動(dòng)作的拋接輕物(拍手、下蹲、轉(zhuǎn)體等)動(dòng)作方法使勁將手中的小沙袋、小皮球等拋向空中,此后快速做拍手、下蹲、轉(zhuǎn)體等
14、附帶動(dòng)作數(shù)次,再接住回落的輕物。7、各樣方式踢毽動(dòng)作方法()連續(xù)用單腳內(nèi)側(cè)踢毽子。()兩腳交替用腳內(nèi)側(cè)踢毽子。()用一腳內(nèi)側(cè),另一腳外側(cè)交替踢毽子。8、徒手或利用器材,做鉆、爬、跨、跳、轉(zhuǎn)動(dòng)練習(xí)動(dòng)作方法鉆、爬、跨、跳、轉(zhuǎn)動(dòng)練習(xí)的內(nèi)容形式好多,如:高姿、低姿、屈身或側(cè)身鉆過(guò)欄架爬過(guò)肋木;高出小墊子或跳箱蓋;跳過(guò)必然高度的皮筋;躺在墊子上做左右轉(zhuǎn)動(dòng)練習(xí)等。word.講課重點(diǎn)在實(shí)質(zhì)的講課中,發(fā)展敏捷素質(zhì)練習(xí)要佞密聯(lián)合各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)講課,靈巧運(yùn)用講課方法,寓敏捷素質(zhì)練習(xí)于技術(shù)講課和其余索質(zhì)練習(xí)之中,隨時(shí)隨處發(fā)掘發(fā)展敏捷素質(zhì)的因素,增強(qiáng)敏捷性訓(xùn)練,提升神經(jīng)系統(tǒng)的靈巧性。返回目錄耐力素質(zhì)跑走交替、自然
15、地形跑、越野跑、準(zhǔn)時(shí)跑(分鐘)、輪番當(dāng)先跑,都是發(fā)展耐力素質(zhì)常用的有效方法。可以揉在一同靈巧運(yùn)用,聯(lián)合今年級(jí)學(xué)生的生理特色,合理進(jìn)行練習(xí)。動(dòng)作方法跑的技術(shù)動(dòng)作正確,幅度稍小,步子輕盈,有節(jié)奏的跑和呼吸。講課重點(diǎn)依據(jù)學(xué)生的身心實(shí)質(zhì),合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,漸漸提升要求,以收到最正確的鍛煉見(jiàn)效。發(fā)展耐力素質(zhì)練習(xí)規(guī)準(zhǔn)時(shí)間和距離(分鐘,米)的跑步、跑走交替、越野跑或自然地形跑聯(lián)合今年級(jí)田徑和其余教材中的各樣相關(guān)的教材進(jìn)行練習(xí)。word.連續(xù)地做各樣上肢、下肢、腹背動(dòng)作。動(dòng)作方法秒鐘的立臥撐:從俯臥撐開(kāi)始,變?yōu)槎讚?,頻頻做。這是國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)少兒組的鍛煉項(xiàng)目,在規(guī)定項(xiàng)目秒鐘的基礎(chǔ)上,增添秒可從鍛煉協(xié)調(diào)性、柔
16、韌性,變?yōu)槟土?xiàng)目。1分鐘跳繩:用單腳、雙腳跳均可,搖一次跳一次。連續(xù)大步走、半蹲走:依據(jù)需要定距離、準(zhǔn)時(shí)間。講課重點(diǎn)()要多進(jìn)行有氧練習(xí),漸漸提升要求,延伸跑的距離和時(shí)間及做動(dòng)作的次數(shù)。()六年級(jí)男女生的耐力有較大差別,因此講課時(shí)應(yīng)差別對(duì)待。()進(jìn)行耐力素質(zhì)講課時(shí),應(yīng)起初認(rèn)識(shí)學(xué)生健康狀況,對(duì)于有病。不宜強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)的學(xué)生,要安排適合活動(dòng),防范發(fā)生事故。手腳并用爬竿(繩)動(dòng)作方法預(yù)備:兩手用拳式握法握住于肩上或頭上的繩索,并用腿、腳夾住繩索。此后開(kāi)始手腳并用向上爬。夾繩的方法有兩種,一種是以一腳的腳背外側(cè)和另一腳的腳跟外側(cè)夾住繩(腳跟在上),同時(shí)兩脛部和兩膝部的內(nèi)側(cè)也牢牢夾住吊繩;另一word.種
17、是以一腳的腳背和另一腳的腳掌夾繩,脛和膝部的方法同一。攀繩方法也有兩種:一種是三拍爬繩。預(yù)備姿勢(shì):直臂懸垂在繩上。第一拍:兩腿曲折盡量上提,此后用小腿夾住吊繩;第二拍,雙腿夾緊吊繩,兩臂引體向上,同時(shí)蹬伸兩臂向上推身體;第三拍,兩手挨次向上換握,兩腿、腳夾住吊繩。另一種是二拍爬繩。預(yù)備姿勢(shì),一手直臂,另一手屈臂約與下頜同高握繩。第一拍:收腹兩腿屈膝上提,小腿夾住吊繩;第二拍,蹬伸雙腿,一手引體向上,另手同時(shí)向上換握。教材重點(diǎn)上下肢的協(xié)分配合。在講課過(guò)程中,因?yàn)槎姆ㄐ枰牧α可源笠恍?,但適用性強(qiáng),視學(xué)生的實(shí)質(zhì)狀況因人而異。用各樣方式爬越80-100高的阻攔物動(dòng)作方法爬越的器材可以是跳箱、均衡木
18、、矮凳,利用校國(guó)內(nèi)低矮的物體。爬越時(shí)可以用爬的方法也可以用超越、跳越、側(cè)擺越,以及均衡木上走等方法word.教材重點(diǎn)爬行動(dòng)作協(xié)調(diào)、快速、英勇、堅(jiān)決、注意安全。雙人對(duì)行換位動(dòng)作方法兩人面對(duì)站立,互拉對(duì)方雙手,身體諒近,保持均衡,換位時(shí)兩人各先挪動(dòng)右(左)腿,待身體重,乙移過(guò)對(duì)方后松開(kāi)對(duì)方手,使身體移過(guò)對(duì)方,左(右)腿換位,兩人換位后要保持好均衡,此后各自連續(xù)行進(jìn)轉(zhuǎn)身動(dòng)作方法兩腳開(kāi)立與肩同寬,兩臂平舉或曲折保持身體均衡,轉(zhuǎn)體時(shí)以左(右)腳跟和左(右)腳掌為軸,向右(左)轉(zhuǎn)體,兩臂協(xié)助轉(zhuǎn)動(dòng),轉(zhuǎn)體后兩眼平視前面。word.【教材重點(diǎn)】保持身體均衡;轉(zhuǎn)身時(shí)身體不左右搖擺;換位時(shí)雙人配合默契。各樣方式跳短
19、繩連續(xù)單腳交換跳動(dòng)作方法兩手握繩兩頭,由后向前搖繩索,一腳在前跨跳事后,另一腳隨即跳起,繩進(jìn)而腳下挨次掄轉(zhuǎn)過(guò)去。并腳跳:兩手搖繩的兩頭,并腳跳過(guò)由后向前搖轉(zhuǎn)的繩索。連續(xù)單腳跳兩手搖繩的兩頭由后向前,一腿屈膝腳離地,單腳跳過(guò)繩索,連續(xù)進(jìn)行。連續(xù)單腳跳,注意練習(xí)必然次數(shù)后,換腳進(jìn)行。跳長(zhǎng)繩兩人搖繩,每人各握繩索的一端,對(duì)面站立,并同時(shí)向同一方向搖轉(zhuǎn)繩索。跳繩人正面對(duì)繩站立,當(dāng)搖轉(zhuǎn)的繩著地瞬時(shí),跳繩人立刻跑入跳起word.跳繩跑接力(一)游戲目的:培育少兒的協(xié)調(diào)俱和跑跳能力。(二)準(zhǔn)備工作:?jiǎn)稳擞锰K兩恨。在場(chǎng)所上回兩條相距米的平行線,一條為起點(diǎn)線,另一條為折回線。(三)游戲的進(jìn)行:教師可將少兒分紅
20、人數(shù)相等的兩隊(duì),各成縱隊(duì)站在起點(diǎn)線后,面向折回線,各隊(duì)排頭手持跳繩,將繩蕩在身后做好準(zhǔn)備。游戲開(kāi)始,教師發(fā)此后,各隊(duì)排頭跳繩跑向折回線,腳觸線后立刻跳繩跑回,將繩套在本隊(duì)第人身后,并將繩交給他,自己站到隊(duì)尾;第人用同樣方法跳繩跑,這樣挨次進(jìn)行,全隊(duì)每人輪番次,最后以全組先跑完的隊(duì)為勝(四)游戲規(guī)則:跳繩跑時(shí),必然連續(xù)一搖一跳,不得空跑。到折回線時(shí),必然腳踩折回線后方能返回。(五)教法建議:也可任折回線上插兩面小旗,要求少兒不中斷地跳繩繞過(guò)小旗后返回。也可每隊(duì)用兩根跳繩,免除交接時(shí)的停留,以word.增添游戲的強(qiáng)烈性。闖關(guān)(一)游戲目的:培育少兒的敏捷性和判斷時(shí)機(jī)的能力。(二)準(zhǔn)備工作。跳繩(一
21、一一米長(zhǎng))根。在場(chǎng)所上畫條相距米的平行線。(三)游戲的進(jìn)行:選幾名少兒,每?jī)扇四靡桓K,分別站在條線上,其余人成一路縱隊(duì)面對(duì)跳繩站好。游戲開(kāi)始,拿跳繩的人同時(shí)向同一方向搖繩,其余人按次次挨次從搖轉(zhuǎn)在空中的繩下穿過(guò)連繼闖三關(guān)后。在對(duì)面面對(duì)跳繩站好。如中間碰繩或跳過(guò)繩算失誤,由失誤者取代一個(gè)搖繩的少兒,游戲連續(xù)進(jìn)行。(四)游戲規(guī)則:.闖關(guān)時(shí),中間可稍停留等候時(shí)機(jī),但不得搖繩兩次以上仍不闖關(guān),不然算失誤。.搖繩人要有節(jié)奏的搖繩,不可以忽快忽慢。(五)教法建議:可以條繩向不一樣樣方向搖動(dòng),或贊成條繩不一樣樣步搖動(dòng),以增添游戲的難度。也可以幾個(gè)人同時(shí)闖關(guān),看誰(shuí)先過(guò)關(guān)。word.字形跑動(dòng)跳繩(一)游戲目
22、的:發(fā)展少兒的敏捷性和跳躍能力。(二)準(zhǔn)備工作:長(zhǎng)跳繩一根。選兩名少兒做搖繩人,將其余少兒分紅人數(shù)相等的兩組,各成縱隊(duì)站在跳繩正搖方向一側(cè)的兩邊。游戲開(kāi)始,教師發(fā)此后,各組排頭同時(shí)人繩,跳過(guò)一次后從另一側(cè)跑出,繞過(guò)搖繩人站在另一組的隊(duì)尾其余少兒照此方法按次次連續(xù)跳繩,若有失誤,由失誤者取代搖繩人。(三)游戲規(guī)則:跳繩時(shí),碰繩、空繩、停留,均判為失誤。只贊成兩組各一人同時(shí)入繩,提早或錯(cuò)后代繩均算失誤。(四)教法建議:此游戲可改為要求每人跳規(guī)定的次數(shù)后跑出。可在跳繩時(shí),要求兩人交換地點(diǎn),或加轉(zhuǎn)體等動(dòng)作,以增添游戲的難度。曲線跑動(dòng)跳繩(一)游戲目的:發(fā)展少兒跳躍和曲線跑動(dòng)的能力。(二)準(zhǔn)備工作:.米
23、長(zhǎng)的跳繩根。.在場(chǎng)所上畫兩條長(zhǎng)米,間隔米的平行線。(三)word.游戲的進(jìn)行:教師可將少兒分紅人數(shù)相等的兩隊(duì)。每隊(duì)選出人,每?jī)扇艘桓K站在同一條平行線上做搖繩人,各組搖繩人互相之間盡量湊近。各隊(duì)其余人成縱隊(duì)分別站在平行線同一端本隊(duì)搖繩人的左臂一側(cè)。各隊(duì)第1和第根繩向有跳繩人的方向正搖繩,第根繩則采納反搖繩的方法。游戲開(kāi)始,教師發(fā)此后,各隊(duì)排頭快速上第1根繩,跳一次后,跑向另一側(cè)繞過(guò)搖繩人后上第根繩,跳一次后跑出,這樣挨次跳過(guò)第根繩后站到線另一端搖繩人的右邊。其別人照此方法進(jìn)行曲線跑動(dòng)跳繩,每人做一次,最后以先達(dá)成的隊(duì)為勝。(四)游戲規(guī)則:必然按規(guī)定的方法,挨次跳過(guò)根繩,若有失誤要求在失誤處達(dá)
24、成跳繩一次后再連續(xù)行進(jìn)。要求各隊(duì)按次次進(jìn)行,不得兩人同時(shí)跳一根繩。(五)教法建議:此游戲可改為贊成兩人同時(shí)跳一根繩(但次序不可以改動(dòng))。贊成空跑,以增添速度。可從一端開(kāi)始,曲線跑動(dòng)跳繩來(lái)回一次,回到本來(lái)地點(diǎn)為止,中間贊成交叉人繩跳動(dòng)。word.雙人跳繩接力(一)游戲目的:培育少兒互相當(dāng)合,協(xié)調(diào)一致的合作精神,發(fā)展其跳躍能力。(二)準(zhǔn)備工作。.跳繩(長(zhǎng)米)兩根。在場(chǎng)所上回兩條相15米的平行線,一條為起點(diǎn)線,另一條為折回線。(三)游戲的進(jìn)行:教師可將少兒分紅人數(shù)相等并為偶數(shù)的兩隊(duì),各成兩路縱隊(duì)站在起點(diǎn)線后,橫排兩人為一組。各隊(duì)第1組少兒并肩站立,一人左手握繩柄,一人右手屋繩柄,把繩蕩在身后,做好準(zhǔn)備。游戲開(kāi)始教師發(fā)此后,兩人同搖一根繩并跳繩跑向折回線,腳觸線后,兩人再跳繩跑回本隊(duì),將繩套在第組少兒的身后,并把繩交給第組,此后站到隊(duì)尾。第組少兒接繩后,依據(jù)前面的方法進(jìn)行,直至全隊(duì)輪番一次后,最后以先達(dá)成的隊(duì)為勝。(四)游戲規(guī)則:跳繩跑時(shí),必然連續(xù)一搖一跳,不得空跑。半途失誤停繩后,必然在原地從頭搖繩后,方能行進(jìn)。兩個(gè)人的腳都觸到折回線后,
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 石河子大學(xué)《醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)學(xué)》2021-2022學(xué)年第一學(xué)期期末試卷
- 石河子大學(xué)《食品貯藏與保鮮》2022-2023學(xué)年第一學(xué)期期末試卷
- 石河子大學(xué)《結(jié)構(gòu)力學(xué)一》2022-2023學(xué)年第一學(xué)期期末試卷
- 石河子大學(xué)《復(fù)變函數(shù)》2022-2023學(xué)年第一學(xué)期期末試卷
- 智慧高速解決方案
- 沈陽(yáng)理工大學(xué)《審計(jì)學(xué)》2022-2023學(xué)年第一學(xué)期期末試卷
- 2018年四川內(nèi)江中考滿分作文《我心中的英雄》13
- 沈陽(yáng)理工大學(xué)《化工工藝設(shè)計(jì)》2022-2023學(xué)年第一學(xué)期期末試卷
- 沈陽(yáng)理工大學(xué)《產(chǎn)品仿生學(xué)應(yīng)用設(shè)計(jì)》2023-2024學(xué)年第一學(xué)期期末試卷
- 廣州海珠區(qū)法院判決繼續(xù)履行勞動(dòng)合同的案例
- 遠(yuǎn)離黃賭毒學(xué)習(xí)教案
- 北京市平谷區(qū)多校2024-2025學(xué)年三年級(jí)上學(xué)期期中競(jìng)賽數(shù)學(xué)試卷
- 影響健康因素多 課件 2024-2025學(xué)年人教版(2024)初中體育與健康七年級(jí)全一冊(cè)
- 幼兒園轉(zhuǎn)課協(xié)議書(shū)范文范本
- 2023年銀行反洗錢知識(shí)競(jìng)賽題庫(kù)及答案(120題)
- 廣東省深圳市寶安區(qū)2024-2025學(xué)年三年級(jí)上學(xué)期月考數(shù)學(xué)試卷(10月份)
- 2024年貴州省都勻市事業(yè)單位招聘5人高頻難、易錯(cuò)點(diǎn)500題模擬試題附帶答案詳解
- 人教版六年級(jí)上冊(cè)道德與法治知識(shí)點(diǎn)
- 與薊州區(qū)幼兒園結(jié)對(duì)幫扶協(xié)議書(shū)(2篇)
- 第三次全國(guó)農(nóng)作物種質(zhì)資源普查與收集行動(dòng)實(shí)施方案
- 安徽省2023-2024學(xué)年高一上學(xué)期期中考試物理試題(含答案)
評(píng)論
0/150
提交評(píng)論