論心理技能訓(xùn)練方法在高校足球教學(xué)與訓(xùn)練中的應(yīng)用

1、第 論心理技能訓(xùn)練方法在高校足球教學(xué)與訓(xùn)練中的應(yīng)用學(xué)術(shù)界把運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出不同的賽前心理反應(yīng)歸類于兩種認(rèn)識(shí)模式。第一類是較為通俗的說法,把本階段出現(xiàn)的心理狀態(tài)分為緊張、淡漠和興奮三種。其中緊張和淡漠屬于影響技術(shù)水平發(fā)揮的消極因素。緊張狀態(tài)表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定,自控能力失調(diào)；淡漠狀態(tài)主要有情緒低落,思維紊亂。它們均會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員坐立不安、尿頻、思維速度下降和動(dòng)作反應(yīng)遲鈍。興奮是有利于運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮的積極因素,狀態(tài)表現(xiàn)為:皮層興奮適宜、肌肉活動(dòng)協(xié)調(diào)。第二類是研究者根據(jù)條件反射學(xué)中刺激頻度或強(qiáng)度過大,大腦皮質(zhì)的有關(guān)中樞會(huì)由興奮轉(zhuǎn)為抑制的理論,總結(jié)出的三種低于適宜水平的不良心理反應(yīng):等待反應(yīng)、厭膩反應(yīng)和對(duì)

2、抗反應(yīng)。等待反應(yīng)表現(xiàn)為非常松散、不緊張,心理過度松弛,表現(xiàn)不穩(wěn)定,過低的心理興奮使運(yùn)動(dòng)員競技狀態(tài)低迷,往往在激烈比賽中出現(xiàn)技術(shù)失常。厭膩反應(yīng)表現(xiàn)為感覺身體虛弱、容易疲勞、頭痛、食欲下降、沖動(dòng)、口干、比賽愿望較弱。對(duì)抗反應(yīng)是心理狀態(tài)的一個(gè)臨界點(diǎn)。比如球員之間爭吵或出現(xiàn)過激自我失控行為。 2心理技能訓(xùn)練在高校足球教學(xué)與訓(xùn)練中的實(shí)踐 心理技能訓(xùn)練是現(xiàn)在足球教學(xué)與訓(xùn)練中重要的組成部分，它影響著足球運(yùn)動(dòng)員身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮和改善，可以促進(jìn)訓(xùn)練者心理過程的不斷完善，從而形成足球運(yùn)動(dòng)和比賽的要求，為獲取優(yōu)異的比賽成績奠定了良好的心理基礎(chǔ)。心理技能訓(xùn)練追求的是一種遷移效果，在足球教學(xué)中，它可以使訓(xùn)練者

3、針對(duì)訓(xùn)練或比賽中出現(xiàn)某一問題時(shí)的心理調(diào)節(jié)能力得到提高，應(yīng)付和解決能力也得到提高。這樣不但使訓(xùn)練者在參與運(yùn)動(dòng)時(shí)受益，而且會(huì)終身受益。其最終目的是使訓(xùn)練者能勇敢、堅(jiān)強(qiáng)、從容、理智地面對(duì)一切困難和一切問題。 21對(duì)學(xué)生足球習(xí)慣與意識(shí)的培養(yǎng) 對(duì)學(xué)生足球習(xí)慣與意識(shí)的培養(yǎng)首先應(yīng)用各種教學(xué)手段豐富學(xué)生的理論知識(shí)，加強(qiáng)對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的理解和認(rèn)識(shí)。在教學(xué)過程中，讓學(xué)生打下扎實(shí)的傳、接、射基本功，培養(yǎng)學(xué)生的攻防體系中不同位置的跑位意識(shí)，并不斷強(qiáng)化，形成條件反射。只要自己拿球，隊(duì)友就在對(duì)應(yīng)位置接應(yīng)，并將球傳至合理位置。這樣可以減少在比賽過程中出現(xiàn)逼搶兇橫、比分落后及其他外界因素對(duì)心理的影響而引起的技術(shù)動(dòng)作變形等狀況。

4、22表象訓(xùn)練法 表象訓(xùn)練法是指運(yùn)動(dòng)員在意識(shí)的指導(dǎo)下，在大腦中反復(fù)想象動(dòng)作圖像或運(yùn)動(dòng)情景，不斷強(qiáng)化、描述，可以清晰完整地再現(xiàn)動(dòng)作，從而提高運(yùn)動(dòng)技能的情緒控制能力的一種方法。表象訓(xùn)練法有利于建立和鞏固正確動(dòng)作的動(dòng)力定型，有利于加快動(dòng)作的熟練程度和動(dòng)作的記憶能力；在比賽或完成動(dòng)作前,體驗(yàn)成功動(dòng)作表象可以提高學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員的自信心,達(dá)到最佳競技狀態(tài)。這樣有助于消除肌肉酸疼和心理緊張的感覺，從而提高了運(yùn)動(dòng)成績。 23自我暗示法 自我暗示訓(xùn)練法是指利用語言等刺激物對(duì)訓(xùn)練者的心理施加影響，并進(jìn)而調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的情緒、意志和注意力等心理活動(dòng)，控制行為的一種訓(xùn)練過程。它常常用來消除或減少因比賽、訓(xùn)練產(chǎn)生的身體上和神經(jīng)

5、上的緊張或焦慮，是一種自我調(diào)節(jié)方法。自我暗示訓(xùn)練法有積極和消極之分，運(yùn)用積極的自我暗示訓(xùn)練法可以激勵(lì)自己發(fā)奮努力以取得優(yōu)異成績；運(yùn)用消極的自我暗示訓(xùn)練法也會(huì)刺激運(yùn)動(dòng)員的情緒，使他們產(chǎn)生自卑感，進(jìn)而影響比賽成績。體育心理學(xué)的研究表明，自我暗示能提高運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的穩(wěn)定性和成功率。目前，運(yùn)動(dòng)員大都采用曾加力量的暗示方法，這也符合高校運(yùn)動(dòng)員的心理特征，這種訓(xùn)練方法也是比較先進(jìn)的方法。 24意志訓(xùn)練法 意志訓(xùn)練法是要求訓(xùn)練者克服困難，樹立自信心實(shí)現(xiàn)已經(jīng)設(shè)置的目標(biāo)的一種心理訓(xùn)練方法。常用的訓(xùn)練方法一般有鼓勵(lì)法、誘導(dǎo)刺激法和施加壓力的方法。根據(jù)不同的訓(xùn)練者體質(zhì)和水平的特點(diǎn)選擇訓(xùn)練的方法或者混合方法。針對(duì)球員的身

6、體素質(zhì)差的原因可采用鼓勵(lì)的方法進(jìn)行訓(xùn)練；在比賽前可對(duì)學(xué)生進(jìn)行素質(zhì)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)演習(xí)的訓(xùn)練，有意識(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員施加壓力，做好比賽的心理準(zhǔn)備，提高運(yùn)動(dòng)員的自信心和技術(shù)穩(wěn)定。如果意志訓(xùn)練做到位，就會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的精神面貌佳，反之則會(huì)很差，影響運(yùn)動(dòng)成績和訓(xùn)練效果。 25模擬訓(xùn)練法 模擬訓(xùn)練法是指在比賽前針對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的情況或問題進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)的反復(fù)聯(lián)系，目的是為學(xué)生參加各類比賽做好適應(yīng)性準(zhǔn)備的一種訓(xùn)練方法。他可分為實(shí)景模擬和語言圖象模擬兩類。在實(shí)景模擬中設(shè)置比賽可能出現(xiàn)的情景和條件，從而對(duì)學(xué)生或訓(xùn)練者進(jìn)行訓(xùn)練，包括模擬對(duì)手可能采用的戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)，以及由于天氣、場地和觀眾的行為等所引起的意外情況。語言圖

7、象方面的模擬就是利用語言或圖象描述比賽的情景。 3結(jié)論與建議 足球運(yùn)動(dòng)員的比賽心理主要是從學(xué)術(shù)和比賽結(jié)果的角度進(jìn)行研究的；而對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練主要集中在比賽前的心理輔導(dǎo)和放松。足球運(yùn)動(dòng)員的比賽中心理狀態(tài)分析和探索普適性的心理訓(xùn)練方法是各高校足球運(yùn)動(dòng)員系統(tǒng)訓(xùn)練的主要內(nèi)容。心理技能訓(xùn)練應(yīng)該與身體訓(xùn)練，特別是技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相互促進(jìn)，而不應(yīng)該是孤立的。重視對(duì)大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員比賽前和比賽過程心理狀態(tài)研究，有利于提高競賽成績。 總之，在足球教學(xué)與訓(xùn)練中，我們應(yīng)該重視心理技能訓(xùn)練。作為高校足球隊(duì)，站在培養(yǎng)合格人才的立場上，更應(yīng)該重視對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的心理技能訓(xùn)練，從而調(diào)動(dòng)各種積極的心理因素，保證身體、技、戰(zhàn)術(shù)能力的發(fā)揮。 參考文獻(xiàn)1.貝斯威克著;張忠秋等譯.足球心理訓(xùn)練.北京