與學(xué)習(xí)壓力有關(guān)的一個自制的班會公開課一等獎優(yōu)質(zhì)課大賽微課獲獎?wù)n件

1、高二（3）班主題班會關(guān)于壓力那些事兒第1頁？ 壓力是一個個人主觀感覺，即個 人在面對困難時，一時無法消除困難一個被壓迫感覺。 第2頁對于壓力,相信大家并不陌生不過我希望這次班會能有個比較輕松開頭大家嘗試說下自己身邊會感覺到什么壓力第3頁下面來個關(guān)于學(xué)習(xí)壓力小測試-第4頁不要盯著不動，用很正常眼神去看！心理小測試第5頁不要盯著不動，用很正常眼神去看！心理小測試第6頁1、假如你看到圖片是靜止不動，說明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力；2、假如你看到圖片是有一點點遲緩運動，那就說明你存在著一定學(xué)習(xí)壓力；3、假如你看到圖片是高速運動，說明你很可能有犯罪傾向；4、大部分兒童看這幅圖片是靜止。 以上圖片都是靜止，據(jù)心理

2、醫(yī)生說，圖片與心理承受力相關(guān)，你心理承受壓力越大，圖片便會轉(zhuǎn)動得越快。第7頁下面我們不要在理論上浮云了,談下實際情況第8頁 學(xué)習(xí)生活中，我們經(jīng)常會碰到這么情況： 同學(xué)或者朋友成績很好,我成績不如他們(她們)考試，我要取得好成績 老師期待我進步父母希望我考上理想學(xué)校 第9頁我們所感受到學(xué)習(xí)壓力， 經(jīng)常是與考試聯(lián)絡(luò)在一起。第10頁 假如面臨考試很主要、考試難度過大、對考試分數(shù)要求過高、僅以考試成績來評價個人等，都輕易造成我們陷入考試焦慮俗話說：分分分，學(xué)生命根； 考考考，老師法寶。第11頁考試焦慮，當個體置身于考試情境刺激之下時，最初反應(yīng)包含一系列生理反應(yīng)，如肌肉擔心、心跳加緊、血壓升高、出汗、手

3、足發(fā)冷等；也包含一系列心理反應(yīng)，如苦惱、無助、擔憂等情緒體驗等，有時也可能產(chǎn)生自我否定和害怕心理。焦慮反應(yīng)加劇表現(xiàn)各種多樣，比如坐立不安，頭痛腦昏，注意力無法集中，思維處于僵滯狀態(tài)等等。強烈焦慮反應(yīng)和逃避行為，會在應(yīng)試中發(fā)揮消極作用。第12頁為此,我們要克服過分考試焦慮，從容地面對考試。第13頁 考試是學(xué)習(xí)過程中一個主要步驟，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲伎倆，是檢驗我們已經(jīng)有學(xué)習(xí)效果一把尺子，也是選撥學(xué)生較公平標準。 不過考試含有偶然性、不足、一次考試并不能得出對學(xué)業(yè)完整評價，更不應(yīng)決定一個人命運。1、樹立正確考試觀念第14頁“古今談笑多少事,都付談笑中.”我們不妨這么心態(tài)去對待考試:僅僅是一次考試

4、,在人生中只是小小考試。一次考試,僅僅是某個階段一個結(jié)果。正因為它只是一個結(jié)果,所以它并不能全方面概括其中過程。畢竟在我們盡力而為甚至盡力所能之時,我們已經(jīng)為心無愧。第15頁 假如對考試結(jié)果期望過高，遠遠超出了自己實際能力，就應(yīng)該進行適當調(diào)整，以減輕心理負擔，使自己水平得以正常發(fā)揮。俗話說：期望越高，失望越大。2、實事求是地調(diào)整自我期望第16頁日本有一個叫做山田本一馬拉松選手曾兩次取得世界馬拉松大賽冠軍,當記者問起他成功經(jīng)驗時,這位內(nèi)向選手并沒有明確說出答案。后，人們在他自轉(zhuǎn)中找到了答案，他在自傳中是這么說“起初，我把我目標定在40多公里外那面旗幟上，結(jié)果我跑到十幾公里時就疲憊不堪了，我被前面

5、那段遙遠旅程給嚇倒了。以后，我每次比賽前都要乘車把比賽路線仔細看一遍，并把沿途比較醒目標標志做為目標畫下來，比賽開始后，我先朝第一個目標沖，沖過第一個目標后，又朝第二個目標努力。就這么，40公里賽程，就被我分解成幾個小目標輕松地跑完了。”第17頁對于自我期待以及在制訂本身某次考試目標時，其實有不少同學(xué)在目標方面是制訂過高或者過低。這里就包括到一個問題對于本身認識。對于本身認識，我們并不能只看自己某個方面好與壞，甚至我個人認為在某個方面并不能說好與壞，只是這個方面你比較微弱或者某個方面你比較擅長而已。每個人思維方式不一樣，每個人所包括各個方面和各個方面所花費時間不一樣?？喔刹⒉皇俏ㄒ环椒ǎ记梢?/p>

6、是必須，找好自己學(xué)習(xí)方式，而且經(jīng)過對本身全方面認識來設(shè)計計劃（在這方面能夠借鑒他人，而且取他人所長為己所用）。正如那句話所言：最好不一定是適當你。不妨問自己一句：我真正認識而且了解自己嗎？第18頁 考試不但檢驗我們知識、能力水平，也考驗著我們心理素質(zhì)、身體素質(zhì)。而增強本身實力，是取得成功主要路徑。3、增強本身實力第19頁關(guān)于實力問題,我相信大家都是很想全方面發(fā)展,不過假如在不能全方面發(fā)展情況下我們應(yīng)該怎樣？(大家對這個問題應(yīng)該都很困擾)詳細分析本身能力去舍取。假如真沒有這么多時間或者某個科目對于自己來說難度很大，能夠先使自己比較擅長科目先穩(wěn)定下來再在原計劃上抽出更多時間去努力。要相信一句話：這個世界上哪有什么天才，在自己感興趣方面攻讀便成了天才。第20頁學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率關(guān)系學(xué)習(xí)效率學(xué)習(xí)壓力不過在緩解學(xué)習(xí)壓力時候，不能過分放松。相