懷孕期間吃這10種食物最補(bǔ)胎兒大腦

1、懷孕期間吃這種食物最補(bǔ)胎兒大腦準(zhǔn)媽媽們都希望能生一個聰明又可愛的寶寶，正在備孕或者已經(jīng)懷孕的準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸，你們知道吃什么最補(bǔ)胎兒大腦么？1.雞蛋雞蛋是孕婦最為重要的營養(yǎng)來源之一，對胎兒大腦發(fā)育非常有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益于寶寶大腦的發(fā)育。需要注意的是，因為雞蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，制作方面也要精細(xì)一些。2.魚懷孕期間孕婦多吃魚，尤其是海產(chǎn)魚，有健腦作用，可使胎兒更聰明。魚類食物中含有礦物質(zhì)、DHA等多種寶寶需要的營養(yǎng)物質(zhì)，其中DHA能促進(jìn)大腦神經(jīng)發(fā)育，孕婦多吃含有DHA的魚類，寶寶會更聰明。3.玉米玉米也是一大健腦食物，

2、玉米中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素脂肪酸、谷氨酸等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)對胎兒的智力發(fā)展都有促進(jìn)作用。尤其是甜玉米。4.鵪鶉鵪鶉中含有的卵磷脂、腦磷脂是高級神經(jīng)活動不可缺少的兩種營養(yǎng)物質(zhì)，對胎兒有健腦的功效，懷孕期間孕婦可多吃鵪鶉促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。此外鵪鶉也適合體虛乏力、貧血頭暈的孕婦食用。5.核桃核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、維生素、碳水化合物、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為核桃有益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腦益智等功效，懷孕期間孕婦吃核桃有利于胎兒大腦發(fā)育。6.芝麻芝麻中除了含有豐富的鈣、磷、鐵外，還含有15.7%優(yōu)質(zhì)蛋白和近10種氨基酸，孕婦常吃芝麻對胎兒大腦發(fā)育也非常有益。.蘋果孕期吃蘋果很好，不僅補(bǔ)血還補(bǔ)鋅和碘，有助于胎兒大腦記憶的發(fā)育。.大棗大棗可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，有利胎兒智力發(fā)展，還有助于孕婦補(bǔ)血補(bǔ)鐵。.香蕉能幫助大腦制造一種化學(xué)成分血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對促進(jìn)大腦的功能大有好處。新鮮香蕉營養(yǎng)豐富，但要注意食用量，不要因為過量食用影響正餐食欲。.大蔥大蔥含有一種叫前列腺素的成分，經(jīng)常食用可起到舒張小血管、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，使人頭腦更加靈活。但是這里媽媽們要注意，不管是吃什么，都要適量。不要因為這些食物對寶寶好就一直補(bǔ)。寶寶的生長發(fā)育最重要的還