第七中學(xué)關(guān)于學(xué)生睡眠管理實施方案初稿

1、第七中學(xué)關(guān)于學(xué)生睡眠管理實施方案初稿 為進一步貫徹落實教育部關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡 眠管理工作的通知和 2021 年全國教育工作會議精神，抓 好學(xué)生作業(yè)、睡眠、手機、讀物、體制管理等工作要求，落 實落細(xì)立德樹人根本任務(wù)，加強并優(yōu)化學(xué)生睡眠管理，探索 科學(xué)有效的睡眠管理方法，促進學(xué)生身心健康全面發(fā)展，現(xiàn) 就進一步加強我校學(xué)生睡眠管理做具體方案如下：一、指導(dǎo)思想根據(jù)中共中央辦公廳、XX辦公廳印發(fā)關(guān)于進一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)的意見，認(rèn)真 貫徹市教委關(guān)于減輕學(xué)生過重課業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)（以 下簡稱“雙減”）的指示精神，落實區(qū)教育主管部門工作要 求，全面貫徹黨的教育方針，落實

2、立德樹人根本任務(wù) , 著眼 建設(shè)高質(zhì)量教育體系，強化學(xué)校教育主陣地作用，深化校外 培訓(xùn)機構(gòu)治理，堅決防止侵害群眾利益行為，構(gòu)建教育良好 生態(tài)，有效緩解家長焦慮情緒，促進學(xué)生全面發(fā)展、健康成 長。二、睡眠管理領(lǐng)導(dǎo)機構(gòu)睡眠管理監(jiān)控領(lǐng)導(dǎo)小組：組長： XX副組長： XXXX組員：張 XX XX趙XX葛XX三、明確具體要求，精細(xì)管控（一）寄宿部要合理安排作息時間，確保學(xué)生達到規(guī)定 睡眠時間要求。就寢時間一般不晚于 22:00 ；（二）加強宣傳教育通過班隊會課、科學(xué)課加強學(xué)生 ? 關(guān)于睡眠方面的知識科普，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。 定期向家長宣傳睡眠對小學(xué)生身體發(fā)育以及學(xué)習(xí)的重要性， 提醒家長不盲目給孩

3、子跟風(fēng)報班、參加課外培訓(xùn)，避免學(xué)校 減負(fù)、家庭增負(fù)。（三）建章立制，規(guī)范管理。構(gòu)建本校學(xué)生的睡眠管理的一系列制度，抓規(guī)范要求， 從制度上規(guī)范家長和學(xué)生睡眠情況的落實。建立學(xué)生睡眠常 規(guī)檢查制度，進行規(guī)范管理。形成以班主任和家長協(xié)調(diào)配合 的管理機制，注重對學(xué)生睡眠質(zhì)量的反饋，確保學(xué)生每天的 睡眠時間達到要求。（四）學(xué)校要指導(dǎo)家長和學(xué)生制訂學(xué)生作息時間表。小 學(xué)生就寢時間一般不晚于 21:20 ；初中生一般不晚于 22:00 ； 高中生一般不晚于 23:00o 個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未 完成作業(yè)的，家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。五）作息時間及課程安排1、根據(jù)上級文件要求，小學(xué)生上午上

4、課時間不早于 8:20 分，不得要求學(xué)生提前到校，嚴(yán)禁以組織晨讀等形式變 相提前上課時間。根據(jù)大王鎮(zhèn)家長的工作時間，方便家長對 學(xué)生入學(xué)時的管理，我校上午校門開放時間 7:20, 上午第一 節(jié)課定為 08:20, 下午學(xué)校開門時間為 13:20,14:00 上課。2、保證開齊課程、開足課時，上午四節(jié)課，下午三節(jié) 課，課后服務(wù)兩節(jié)課。學(xué)生中午離校時間為 11:30 分，下午 離校時間為 18:00 分，有效減輕學(xué)生家長接送學(xué)生的壓力。（六）加強學(xué)生睡眠監(jiān)測督導(dǎo)。學(xué)校將學(xué)生睡眠狀況納 入學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測和教育質(zhì)量評價監(jiān)測體系，充分利用現(xiàn) 代信息技術(shù)手段，提高學(xué)生睡眠管理的科學(xué)性、針對性和實 效性。

5、學(xué)校設(shè)立監(jiān)督舉報電話 , 暢通家長反映問題和意見渠 道，及時改進相關(guān)工作，確保要求落實到位，切實保障學(xué)生 良好睡眠，促進學(xué)生身心健康。（七）統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間。從保證學(xué)生充足睡眠需 要出發(fā)，結(jié)合實際情況合理確定作息時間。上午上課時間不 早于 8:20, 合理安排課間休息和下午上課時間，保障學(xué)生每 天 1 小時午休時間。（八）利用班隊會向?qū)W生和家長加強科學(xué)睡眠宣傳教育。（九）培養(yǎng)良好作息習(xí)慣。引導(dǎo)學(xué)生制定作息時間表， 保證中午半個小時以上的午休，每天睡眠時間不少于 10 小 時，建議每天 21:00 之前上床休息。（十）抓好“睡眠管理”工作，關(guān)系學(xué)生健康成長、全 面發(fā)展，要切實提高思想認(rèn)識。學(xué)

6、校要站在家長角度、社會 角度、國家層面去通盤考量，增強工作使命感、責(zé)任感、緊 迫感。四、健全督導(dǎo)機制，強化管理（一）家校合力育人。通過家長學(xué)校、家長會等形式，加強睡眠指導(dǎo)，倡導(dǎo)家 長科學(xué)監(jiān)督學(xué)生睡眠完成情況，及時了解學(xué)生睡眠動態(tài)。教 育家長不過度參加課外培訓(xùn)，不額外增加學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，保障孩 子睡眠時間，營造安靜、溫馨的良好睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì) 量。通過微信公眾號、學(xué)校網(wǎng)站、告學(xué)生家長一封信等形式 大力普及科學(xué)睡眠常識，宣傳加強睡眠管理政策要求，交流 學(xué)校、班級、家庭優(yōu)秀經(jīng)驗和做法，凝聚共識，合力育人。（二）為防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間。我校已加強作業(yè) 統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面

7、作業(yè) 總量，指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課或課后服務(wù)時間，使學(xué)生在 校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠 占正常睡眠時間。班主任教師將指導(dǎo)學(xué)生制定作息時間表， 在保證學(xué)生睡眠時間要求前提下，結(jié)合學(xué)生個體睡眠狀況， 合理確定學(xué)生晚上就寢時間，促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、 按時就寢。小學(xué)生就寢時間一般不晚于21： 20o 個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜, 確保充足睡眠，并與班主任或任課教師及時溝通，教師 將有針對性幫助學(xué)生分析原因，加強學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提出改進策 略, 如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。（三）明確學(xué)生睡眠時間要求。根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點，小

8、學(xué)生每天睡眠時 間應(yīng)達到 10 小時，最遲于 21:20 入睡，學(xué)校、家庭及有關(guān) 方面應(yīng)共同努力，確保中小學(xué)生充足睡眠時間。（四）保證作息規(guī)律：做到按時入睡，按時起床，早睡 早起。（五）養(yǎng)成良好個人習(xí)慣：合理安排放學(xué)后的時間，做 到省時高效 , 合理緊湊。（六）早到學(xué)生管理及活動安排1、作息時間實行以后，要求學(xué)生無特殊情況不允許提 前到校。2、因天氣影響、學(xué)?；顒拥忍厥庖蛩卦试S學(xué)生提前進 入校園時，必須通知值導(dǎo)教師和班主任提前到崗，避免因無 人管護出現(xiàn)安全事故。3、對于因傷病殘障等原因行動不便的學(xué)生，允許在家 長的陪護下適當(dāng)提前進入校園，但家長必須與學(xué)生所在班級 班主任做好交接方可離開，確保學(xué)

9、生在校有人管護。4、對早到學(xué)生在校內(nèi)活動的管護，必須做到無時無刻， 無處不在，“零空隙”。（七）掌握簡單的睡眠技巧：可以運用簡單的睡眠技巧 幫助自己及時入眠。（八）立足課程建設(shè)，抓好工作落實學(xué)校要立足課程建設(shè)，在日常教育教學(xué)工作中落實、滲 透身心健康教育，通過家長大講堂等多種形式，提高教師對 學(xué)生身心健康的思想認(rèn)識，教育學(xué)生養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)生活習(xí)慣， 引導(dǎo)家長重視做好孩子睡眠管理，督促孩子每天晚上按時就 寢。備用方案睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中 小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué) 習(xí)能力與效率至關(guān)重要，現(xiàn)結(jié)合我校實際，特制定本制度。一、重要意義按照市、縣教育局

10、的相關(guān)文件要求，強化學(xué)校教育主陣 地作用，學(xué)校以切實減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)為突破口，以精致化 管理為抓手，以課堂教學(xué)改革為主陣地，以強化德育。提升 自主學(xué)習(xí)能力為重點，深入探索增效的策略、方法和途徑， 逐步建立和完善雙減的長效機制，穩(wěn)步提高素質(zhì)教育實施水 平。二、組織領(lǐng)導(dǎo) 學(xué)校成立“睡眠管理”工作領(lǐng)導(dǎo)小組，統(tǒng)籌推進學(xué)校睡 眠管理工作全面、高效、有序進行。組長：XX （校長）副組長：XX （副校長）、XX （副校長）成員：組長及副組長負(fù)責(zé)學(xué)生睡眠管理工作方案制度的制定、 實施及督查工作。包抓年級領(lǐng)導(dǎo)、各班班主任及科任教師是 學(xué)校睡眠管理工作的具體實施者及宣傳者。三、具體實施（一）嚴(yán)格把控作業(yè)時間。一、

11、二年級不布置家庭書面 作業(yè)，可在校內(nèi)適當(dāng)安排鞏固練習(xí)；三至六年級書面作業(yè)平 均完成時間不超過 60 分鐘。（二）家長要與孩子共同制定合理的居家作息時間。在保障孩子充足睡眠的前提下，帶領(lǐng)孩子進行勞動、鍛 煉、閱讀等課外活動，形成健康的生活方式。（三）明確學(xué)生睡眠時間要求小學(xué)生每天睡眠時間 10 小時，家校共育，確保小學(xué)生 充足睡眠時間。（四）合理安排學(xué)生就寢時間。我校指導(dǎo)家長和學(xué)生， 制訂學(xué)生作息時間表，在保證學(xué)生睡眠時間要求前提下，結(jié) 合學(xué)生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學(xué)生晚上 就寢時間，促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。小學(xué) 生就寢時間一般不晚于 21:00, 保證每天 10

12、小時的睡眠時間， 由家長應(yīng)督促按時就寢，確保充足睡眠。（五）教師每天關(guān)注學(xué)生的精神狀態(tài)，及時與家長溝通。 并定期對孩子的睡眠狀況進行調(diào)查、監(jiān)測。（六）家校聯(lián)動指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。教師要關(guān)注學(xué) 生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，要及時提醒學(xué)生并與學(xué)生 溝通。引導(dǎo)學(xué)生家長關(guān)注學(xué)生睡眠質(zhì)量并宣傳睡眠重要性和 睡眠不足的危害性，要求全體家長要幫助孩子養(yǎng)成良好的睡 眠習(xí)慣，做到早睡早起，適當(dāng)進行鍛煉，從而達到家校共識， 共同促進學(xué)生的健康成長。科學(xué)、合理制定學(xué)生的睡眠計劃。 要求每一個家庭系統(tǒng)、科學(xué)、合理制定學(xué)生的睡眠計劃，發(fā) 揮家校合力，嚴(yán)格控制手機或其他電子產(chǎn)品的使用時間，倡 導(dǎo)家長科學(xué)監(jiān)督學(xué)生睡眠完

13、成情況，及時了解學(xué)生睡眠動態(tài)。（七）嚴(yán)禁學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間 小學(xué)生睡眠時間保證 10 小時，杜絕學(xué)業(yè)過重擠占睡眠 時間。學(xué)校加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，班主任合理調(diào)控學(xué)生書面作 業(yè)總量，教導(dǎo)處嚴(yán)格把關(guān)，一二年級無書面作業(yè)，三 - 六年 級書面作業(yè)總量保證在一小時內(nèi)完成，指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課或課后服務(wù)時間，在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，防止作業(yè) 過重擠占睡眠時間。（八）合理安排學(xué)生就寢時間各學(xué)校要指導(dǎo)家長和學(xué)生，制訂學(xué)生作息時間表，在保 證學(xué)生睡眠時間要求前提下，結(jié)合學(xué)生個體睡眠狀況. 午休時間等實際，合理確定學(xué)生晩上就寢時間，促進學(xué)生自主管 理. 規(guī)律作息 .按時就寢。小學(xué)生就寢時間一般不晚于21:20;

14、個別學(xué)生到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應(yīng)督促按時就寢 不熬夜，確保充足睡眠 ; 教師應(yīng)有針對性幫助學(xué)生分析原因 , 加強學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提出改進策略，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和 作業(yè)量。（九）指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。教師要關(guān)注學(xué)生上課精 神狀態(tài)，對睡眠不足的，要及時提醒學(xué)生并與家長溝通，家 校共同加強學(xué)生睡眠監(jiān)測督導(dǎo)。四、健全睡眠管理機制（一）明確學(xué)生睡眠時間要求。根據(jù)不同年齡段學(xué)生身 心發(fā)展特點，小學(xué)生每天就寢時間一般不晚于 21:20, 睡眠時 間應(yīng)達到 10 小時，學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確 保學(xué)生充足睡眠時間。二）明確學(xué)生睡眠時間要求小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到 10 小時，學(xué)校、家庭及有

15、關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保中小學(xué)生充足睡眠時間。（三）培養(yǎng)良好作息習(xí)慣引導(dǎo)學(xué)生制定作息時間表，保證中午半個小時以上的午 休, 每天睡眠時間不少于 10小吋，建議每天 21:00 之前上床 休息。（四）明確學(xué)生睡眠時間要求。根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點：小學(xué)生每天睡眠時 間應(yīng)達到 10 小時，學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確 保中小學(xué)生充足睡眠時間。（五）印發(fā)家長睡眠管理倡議書教育部印發(fā)關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的 通知（以下簡稱通知），通知中明確了學(xué)生睡眠 時間要求：小學(xué)生必要睡眠時間應(yīng)達到 10 小時，就寢時間 一般不晚于 21： 20。首先，小學(xué)生常期睡眠不足，從生理上會影響骨骼和

16、腦 力的發(fā)育，還會導(dǎo)致學(xué)生身體免疫力下降、加速視力下降 , 更容易引發(fā)心血管疾病等；其次，從心理上會影響各項中信 息加工，帶來情緒低落、脾氣暴躁、注意力不集中、記憶力 變差、理解力受損等問題。因此，保持足夠的睡眠對少年兒童的健康是至關(guān)重要的保證學(xué)生有充足的睡眠時間需要學(xué)校、教師、家長以及社會 各方的協(xié)同努力，只有全社會齊抓共管，才能讓學(xué)生睡得飽、 長得好、身心健康發(fā)展。開展中小學(xué)生睡眠管理工作是大勢所趨，我校將嚴(yán)格執(zhí)行并落實通知相關(guān)要求。為保證工作開展取得實效，我們竭誠希望家長朋友們做好協(xié)同工作，確保做到以下幾點：1、培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，家庭作業(yè)按時完成。對于實在完不成的學(xué)生，和任課教

17、師積極溝通，尋求解決辦 法。2、家長為孩子做好榜樣，作息規(guī)律。3、家長朋友們，讓我們共同努力，保證孩子的睡眠時 間，還孩子一個好夢。4、科學(xué)利用放學(xué)后時間，營造溫馨舒適的生活就寢環(huán) 境。請全體家長立即行動起來，家校共同配合，幫孩子把 “被偷走的”睡眠時間找回來，讓孩子健康成長。7:30（六）立足學(xué)校作息時間，整體考慮學(xué)生的作息時間， 確保小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到 10 小時。早上不早于 到校，對提前到校學(xué)生，提前開門妥善安置，并組織相應(yīng)老7:30師到班輔導(dǎo)。合理安排課間休息和下午上課時間，保障學(xué)生 必要的午休時間。五、加強監(jiān)管（一）學(xué)校不斷努力貫徹“睡眠令”，家長、學(xué)生卻不 買賬，主要原因在于采用了“頭疼醫(yī)頭、腳疼醫(yī)腳”的線性 思維。加強學(xué)生睡眠管理，需要樹立系統(tǒng)思維。放學(xué)后的校外 時間是學(xué)生管理的監(jiān)管空當(dāng)，加強睡眠管理，還要注意這些 空當(dāng)時間。學(xué)校要密切關(guān)注校園周邊的網(wǎng)吧、游戲廳、書店、 文具店等經(jīng)營場所，并協(xié)調(diào)相關(guān)部門，形成深入宣傳、