情緒管理與職場(chǎng)減壓培訓(xùn)講座PPT模板

1、匯報(bào)人:XXX時(shí)間:201X年X月本模板有完整的邏輯框架，內(nèi)容詳實(shí)，稍作修改可直接使用情緒管理與職場(chǎng)減壓培訓(xùn)講座PPT模板CONTENTS1為什么需要管理情緒2情緒與情緒管理概述3如何進(jìn)行情緒管理4職場(chǎng)如何減壓釋放壞情緒目錄When you copy & paste, choose keep text only option.PART.1 為什么需要管理情緒請(qǐng)思考：不管理情緒會(huì)怎樣？把脾氣壓回去以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道。把脾氣拿出來(lái)以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道?？刂破獾姆椒ㄒ赃m當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，就是健康

2、的情緒管理之道。輸入標(biāo)題內(nèi)容也就是，時(shí)時(shí)提醒自己注意：我的情緒是什么？例如：當(dāng)你因?yàn)榕笥鸭s會(huì)遲到而對(duì)他冷言冷語(yǔ)，問(wèn)問(wèn)自己1250e7d195523061f1c029d8a470330beef7eecbf578a74c67be34E755975358C32C42B60046E65E5AB2B817CFACDA70963A03272FA99D31C85E250EFEC4061BFB07F05F931B289192FCB8E0285A555C1F230D307BE5C25C0A023A9868BE4DC722F304C024870D51F93B1C73F8B0BFA1FC623C98224856AC

3、19AACB53BF009612A79383772CE3D9D4DAA720XX.037AAAD45827A9CF為什么需要管理情緒盛怒殺愛(ài)鷹強(qiáng)烈的體驗(yàn)隨著刺激的消失而消失拜師求藝強(qiáng)烈的體驗(yàn)隨著刺激的消失而消失壞小孩強(qiáng)烈的體驗(yàn)隨著刺激的消失而消失“抽屜理論”強(qiáng)烈的體驗(yàn)隨著刺激的消失而消失踢貓效應(yīng)強(qiáng)烈的體驗(yàn)隨著刺激的消失而消失自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會(huì)有情緒的，壓抑情緒反而帶來(lái)更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道。猛烈爆發(fā)而短暫的情緒以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道。具有沉浸性的

4、情緒狀態(tài)e7d195523061f1c029d8a470330beef7eecbf578a74c67be34E755975358C32C42B60046E65E5AB2B817CFACDA70963A03272FA99D31C85E250EFEC4061BFB07F05F931B289192FCB8E0285A555C1F230D307BE5C25C0A023A9868BE4DC722F304C024870D51F93B1C73F8B0BFA1FC623C98224856AC19AACB53BF009612A79383772CE3D9D4DAA720XX.037AAAD45827A9CF為什么

5、需要管理情緒自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會(huì)有情緒的，壓抑情緒反而帶來(lái)更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。.在此輸入本頁(yè)內(nèi)容概要Read more為什么需要管理情緒標(biāo)題內(nèi)容強(qiáng)烈的體驗(yàn)隨著刺激的消失而消失 建議輸入與標(biāo)題相關(guān)并符合整體語(yǔ)言風(fēng)格Technology強(qiáng)烈的體驗(yàn)隨著刺激的消失而消失 建議輸入與標(biāo)題相關(guān)并符合整體語(yǔ)言風(fēng)格在此 在此輸入強(qiáng)烈的體驗(yàn)隨著刺激的消失而消失 建議輸入與標(biāo)題相關(guān)并符合整體語(yǔ)言風(fēng)格標(biāo)題內(nèi)容強(qiáng)烈的體驗(yàn)隨著刺激的消失而消失 建議輸入與標(biāo)題相關(guān)并符合整體語(yǔ)言風(fēng)格在此 在此輸入強(qiáng)烈的體驗(yàn)隨著刺激的消失而消失 建議輸入與標(biāo)題相關(guān)并符合整體語(yǔ)言風(fēng)格e7d195

6、523061f1c029d8a470330beef7eecbf578a74c67be34E755975358C32C42B60046E65E5AB2B817CFACDA70963A03272FA99D31C85E250EFEC4061BFB07F05F931B289192FCB8E0285A555C1F230D307BE5C25C0A023A9868BE4DC722F304C024870D51F93B1C73F8B0BFA1FC623C98224856AC19AACB53BF009612A79383772CE3D9D4DAA720XX.037AAAD45827A9CF為什么需要管理情緒情緒的長(zhǎng)

7、期壓抑對(duì)個(gè)人的健康有很大的影響，影響的程度因人而異。情緒最基本的4種表現(xiàn)：快樂(lè)、憤怒、恐懼、悲哀。情緒最基本的表現(xiàn)Option #1Option #2心境激情應(yīng)激快樂(lè)憤怒e7d195523061f1c029d8a470330beef7eecbf578a74c67be34E755975358C32C42B60046E65E5AB2B817CFACDA70963A03272FA99D31C85E250EFEC4061BFB07F05F931B289192FCB8E0285A555C1F230D307BE5C25C0A023A9868BE4DC722F304C024870D51F93B1C73F8B

8、0BFA1FC623C98224856AC19AACB53BF009612A79383772CE3D9D4DAA720XX.037AAAD45827A9CFWhen you copy & paste, choose keep text only option.PART.2 情緒與情緒管理概述回到家，就打開(kāi)愛(ài)與溫柔的抽屜。打開(kāi)這個(gè)，善用“瞬間暫?！钡募记?，控制自己快要炸出來(lái)的情緒。像是深呼吸、到茶水間走一下，或在洗手間呆一會(huì)，都是讓心與靈魂休息的好機(jī)會(huì)。曾有人提出“抽屜理論”，讓人把不同角色不良情緒造成的不良后果時(shí)刻提醒自己例如：當(dāng)你因?yàn)榕笥鸭s會(huì)遲到而對(duì)他冷言冷語(yǔ)，問(wèn)問(wèn)自己我都應(yīng)激反應(yīng)例如：當(dāng)你

9、因?yàn)榕笥鸭s會(huì)遲到而對(duì)他冷言冷語(yǔ)，問(wèn)問(wèn)自己我的情緒狀態(tài)也就是，時(shí)時(shí)提醒自己注意：我的情緒是什么？Option #1Option #2情緒管理e7d195523061f1c029d8a470330beef7eecbf578a74c67be34E755975358C32C42B60046E65E5AB2B817CFACDA70963A03272FA99D31C85E250EFEC4061BFB07F05F931B289192FCB8E0285A555C1F230D307BE5C25C0A023A9868BE4DC722F304C024870D51F93B1C73F8B0BFA1FC623C98224

10、856AC19AACB53BF009612A79383772CE3D9D4DAA720XX.037AAAD45827A9CF情緒與情緒管理概述要知道，人一定會(huì)有情緒的，壓抑情緒反而帶來(lái)更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。惡劣的情緒具有傳染性，會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會(huì)有情緒的，壓抑情緒反而帶來(lái)更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。善為士者，不武；善戰(zhàn)者，不怒自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會(huì)有情緒的，壓抑情緒反而帶來(lái)更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。 添加詳細(xì)文本描述如何適當(dāng)表達(dá)情緒情緒的長(zhǎng)期壓抑對(duì)個(gè)人的健康有很大的影

11、響，影響的程度因人而異。情緒最基本的4種表現(xiàn)：快樂(lè)、憤怒、恐懼、悲哀。 紓解情緒體察自己的情緒適當(dāng)表達(dá)自己的情緒適宜的方式紓解情緒e7d195523061f1c029d8a470330beef7eecbf578a74c67be34E755975358C32C42B60046E65E5AB2B817CFACDA70963A03272FA99D31C85E250EFEC4061BFB07F05F931B289192FCB8E0285A555C1F230D307BE5C25C0A023A9868BE4DC722F304C024870D51F93B1C73F8B0BFA1FC623C98224856A

12、C19AACB53BF009612A79383772CE3D9D4DAA720XX.037AAAD45827A9CF情緒與情緒管理概述情緒表達(dá)再以朋友約會(huì)遲到的例子來(lái)看，你之所以生氣可能是因?yàn)樗屇銚?dān)心，在這種情況下，你可以婉轉(zhuǎn)的告訴他：你過(guò)了約定的時(shí)間還沒(méi)到，我好擔(dān)心你在路上發(fā)生意外。試著把我好擔(dān)心的感覺(jué)傳達(dá)給他，讓他了解他的遲到會(huì)帶給你什么感受。什么是不適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)呢？例如：你指責(zé)他：每次約會(huì)都遲到，你為什么都不考慮我的感覺(jué)？當(dāng)你指責(zé)對(duì)方時(shí)，也會(huì)引起他負(fù)面的情緒什么是不適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)呢e7d195523061f1c029d8a470330beef7eecbf578a74c67be34E75597

13、5358C32C42B60046E65E5AB2B817CFACDA70963A03272FA99D31C85E250EFEC4061BFB07F05F931B289192FCB8E0285A555C1F230D307BE5C25C0A023A9868BE4DC722F304C024870D51F93B1C73F8B0BFA1FC623C98224856AC19AACB53BF009612A79383772CE3D9D4DAA720XX.037AAAD45827A9CF情緒與情緒管理概述When you copy & paste, choose keep text only option.PA

14、RT.3 為什么需要管理情緒用心的體會(huì)當(dāng)你指責(zé)對(duì)方時(shí)，也會(huì)引起他負(fù)面的情緒，他會(huì)變成一只刺猬，忙著防御外來(lái)的攻擊，沒(méi)有辦法站在你的立場(chǎng)為你著想，他的反應(yīng)可能是：路上塞車嘛！有什么辦法，你以為我不想準(zhǔn)時(shí)嗎？長(zhǎng)期堅(jiān)持，形成習(xí)慣他會(huì)變成一只刺猬，忙著防御外來(lái)的攻擊，沒(méi)有辦法站在你的立場(chǎng)為你著想，他的反應(yīng)可能是：路上塞車嘛！有什么辦法，你以為我不想準(zhǔn)時(shí)嗎？改變思維，調(diào)整心態(tài)當(dāng)你指責(zé)對(duì)方時(shí)，也會(huì)引起他負(fù)面的情緒，他會(huì)變成一只刺猬，忙著防御外來(lái)的攻擊，沒(méi)有辦法站在你的立場(chǎng)為你著想，他的反應(yīng)可能是：路上塞車嘛！有什么辦法，你以為我不想準(zhǔn)時(shí)嗎？回到目標(biāo)中來(lái)忙著防御外來(lái)的攻擊，沒(méi)有辦法站在你的立場(chǎng)為你著想，他的

15、反應(yīng)可能是：路上塞車嘛！有什么辦法，你以為我不想準(zhǔn)時(shí)嗎？如何進(jìn)行情緒管理e7d195523061f1c029d8a470330beef7eecbf578a74c67be34E755975358C32C42B60046E65E5AB2B817CFACDA70963A03272FA99D31C85E250EFEC4061BFB07F05F931B289192FCB8E0285A555C1F230D307BE5C25C0A023A9868BE4DC722F304C024870D51F93B1C73F8B0BFA1FC623C98224856AC19AACB53BF009612A79383772CE3

16、D9D4DAA720XX.037AAAD45827A9CF情緒管理方法也就是，時(shí)時(shí)提醒自己注意：我的情緒是什么？例如：當(dāng)你因?yàn)榕笥鸭s會(huì)遲到而對(duì)他冷言冷語(yǔ)，問(wèn)問(wèn)自己壞情緒第一步：察覺(jué)自己的情緒View more本章節(jié)標(biāo)題內(nèi)容自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會(huì)有情緒的，壓抑情緒反而帶來(lái)更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。 添加詳細(xì)文本描述也就是，時(shí)時(shí)提醒自己注意：我的情緒是什么？例如：當(dāng)你因?yàn)榕笥鸭s會(huì)遲到而對(duì)他冷言冷語(yǔ)，問(wèn)問(wèn)自己情緒與情緒管理概述我現(xiàn)在的情緒是什么？以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道。如何進(jìn)行情緒管理01如何適當(dāng)表達(dá)情緒，是一門藝術(shù)03

17、健康方面一一愿意運(yùn)動(dòng)注意飲食和生活02需要用心的體會(huì)、揣摩，更重要的是，要確實(shí)用在生活中e7d195523061f1c029d8a470330beef7eecbf578a74c67be34E755975358C32C42B60046E65E5AB2B817CFACDA70963A03272FA99D31C85E250EFEC4061BFB07F05F931B289192FCB8E0285A555C1F230D307BE5C25C0A023A9868BE4DC722F304C024870D51F93B1C73F8B0BFA1FC623C98224856AC19AACB53BF009612A793

18、83772CE3D9D4DAA720XX.037AAAD45827A9CF04人際方面一一能包容、互相支持和關(guān)愛(ài)06激情：是猛烈爆發(fā)而短暫的情緒狀態(tài)05工作方面一一不斷求知和學(xué)習(xí)不浪費(fèi)時(shí)間，做有效的時(shí)間管理。生活的情趣情趣和樂(lè)觀如何進(jìn)行情緒管理When you copy & paste, choose keep text only option.PART.4 職場(chǎng)如何減壓釋放情緒自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會(huì)有情緒的，壓抑情緒反而帶來(lái)更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。 添加詳細(xì)文本描述例如：當(dāng)你因?yàn)榕笥鸭s會(huì)遲到而對(duì)他冷言冷語(yǔ)，問(wèn)問(wèn)自己使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為

19、等方面發(fā)生一定的變化。這樣說(shuō)，情緒固然有正面有負(fù)面，但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身，而是情緒的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道。情緒在生理活動(dòng)主觀體驗(yàn)沒(méi)有辦法站在你的立場(chǎng)為你著想，他的反應(yīng)可能是：路上塞車嘛！有什么辦法，你以為我不想準(zhǔn)時(shí)嗎？表情行為沒(méi)有辦法站在你的立場(chǎng)為你著想，他的反應(yīng)可能是：路上塞車嘛！有什么辦法，你以為我不想準(zhǔn)時(shí)嗎？e7d195523061f1c029d8a470330beef7eecbf578a74c67be34E755975358C32C42B60046E65E5AB2B817CFACDA70963A03272FA99D31C85E2

20、50EFEC4061BFB07F05F931B289192FCB8E0285A555C1F230D307BE5C25C0A023A9868BE4DC722F304C024870D51F93B1C73F8B0BFA1FC623C98224856AC19AACB53BF009612A79383772CE3D9D4DAA720XX.037AAAD45827A9CF職場(chǎng)如何減壓釋放壞情緒自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會(huì)有情緒的，壓抑情緒反而帶來(lái)更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。 以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道。有什么辦法，你以為我不想準(zhǔn)時(shí)嗎？此處添加詳細(xì)文本描述 為什么？情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺(jué)察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式合理嗎？有什么辦法，你以為我不想準(zhǔn)時(shí)嗎？此處添加詳細(xì)文本描述 ，建議與標(biāo)題相關(guān)并符合整體語(yǔ)言風(fēng)格值得嗎？情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而