七年級 體育與健康 第一章 體育課室內(nèi)_第1頁
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文檔簡介

1、體育課（室內(nèi)）壽縣太平學(xué)校 高道宏本學(xué)年內(nèi)容引體向上（男13個）1分鐘仰臥起坐（女50個）50米跑。男：7.8女：8.1立定跳遠(yuǎn)。男：225cm女：196cm抽冰尜 （略）近期內(nèi)容安排1、隊列隊形訓(xùn)練2、比賽項目簡單練習(xí)。3、體能訓(xùn)練。田徑運(yùn)動會項目田賽：跳躍、投擲徑賽：跑田賽跳躍：跳遠(yuǎn)、跳高（三級跳遠(yuǎn)、撐竿跳高）投擲：鉛球（鐵餅、鏈球、標(biāo)槍）徑賽個人：100米200米400米800米*1500米（3000米障礙，5000米，10000米馬拉松）團(tuán)體：4X100米拉力， 4X400米拉力跳遠(yuǎn)技術(shù)（簡介）助跑：距離2030米。起跳：單腳踏在踏板上跳起。騰空：分為挺身式，走步式等。落地：蹲踞式、滑

2、坐式等，落地后不可回走。跳高（跨越式簡介）助跑：小于45度角。起跳：單腳踏跳，另一條腿向上擺動。過竿：身體騰空，躍過橫竿。落地：有海綿墊子。鉛球1、單手指根以上部位持球于鎖骨窩。2、側(cè)對投擲方向。3、后腿彎曲，然后蹬地，持球手同時向斜上推鉛球。4、投擲后從后半圈走出。注意事項（徑賽）100米，200米，400米以及拉力的起跑為蹲踞式，口令為：各就位、預(yù)備、跑的信號，每人只限一次搶跑，不能串道，4X400米在指定位置壓道。800米以上為站立式起跑，口令為：各就位、跑的信號，可直接壓道。分為預(yù)賽和決賽。注意事項（田賽）鉛球：（危險項目）聽從指揮，看裁判示意。投擲后從前半圈出圈者為違例。跳遠(yuǎn)：看裁判示意。起跳踩線為違例，落地后向回走，取最近距離。跳高：看裁判示意

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