世界睡眠日活動策劃

1、世界睡眠眠日華僑大學(xué)大學(xué)生心理健康協(xié)會策劃書世界睡眠眠日活動主題題和口號號主題：多多睡一小小時口號：睡睡的好，健康生生活跟你你跑活動背景景為喚起全全民對睡睡眠重要要性的認認識，220011年，國國際精神神衛(wèi)生和和神經(jīng)科科學(xué)基金金會主辦辦的全球球睡眠和和健康計計劃發(fā)起起了一項項全球性性的活動動，將每每年初春春的第一一天33月211日定為為“世界界睡眠日日”。此此項活動動的重點點在于引引起人們們對睡眠眠重要性性和睡眠眠質(zhì)量的的關(guān)注?！笆澜缃缢呷杖铡敝远ㄔ谠诿磕瓿醭醮旱谝灰惶?，是是因為季季節(jié)變換換的周期期性和睡睡眠的晝晝夜交替替規(guī)律都都與我們們的日常常生活息息息相關(guān)關(guān)。 220033年中國國

2、睡眠研研究會把把“世界界睡眠日日” 正正式引入入中國。活動目的的及目標標睡眠對一一個人極極為重要要，對一一個大學(xué)學(xué)生來說說，重要要性更是是不可低低估。睡睡眠質(zhì)量量低對人人的身體體健康有有著極其其重要的的影響，使身體體免疫力力下降，以及引引起一系系列的身身理疾病病。針對對大學(xué)生生日益增增多的睡睡眠問題題，全面面提高大大學(xué)生睡睡眠健康康水平， 減少少精神和和心理疾疾病的發(fā)發(fā)生，為為使廣大大學(xué)生能能更深刻刻的意識識到睡眠眠的重要要性及更更多的了了解有關(guān)關(guān)健康睡睡眠的知知識，特特此舉辦辦世界睡睡眠日主主題活動動。活動對象象及負責(zé)責(zé)機構(gòu)對象：全全體華僑僑大學(xué)師師生機構(gòu)：華華僑大學(xué)學(xué)大學(xué)生生心理健健康協(xié)會

3、會活動時間間20122年3月月中旬至至21日日現(xiàn)場活動動時間：20號號9點半半至下午午6點活動地點點清真餐廳廳旁，華華園大道道活動細則則前期準備備：1、調(diào)查問卷卷（內(nèi)容包包括詢問問睡眠時時間、睡睡眠質(zhì)量量、是否否早睡早起起、是否否午休、有沒有有吃早飯飯習(xí)慣，睡覺是是否受外外界干擾擾，學(xué)習(xí)習(xí)壓力、生活壓壓力、睡睡眠質(zhì)量量與哪些些方面有有關(guān)）分到各各班，118號之之前收回回。收回回后整理理在211號公布布調(diào)查結(jié)結(jié)果。2、人員員安排：專人拍拍照、到到場朋輩輩員、早早晚場地地整理（男生） 【具具體由各各部門部部長負責(zé)責(zé)】3、物資資準備：玩偶與與時間牌牌（上書書“我要*點睡覺覺”）、便簽簽（寫時時間用）

4、、綠絲絲帶、宣宣傳單、筆、相相機、朋朋輩咨詢詢所需等等資金贊助助：由外外聯(lián)部進進行宣傳形式式：1、前期：海報報（華園園大道）、貼吧吧、論壇壇、微博博、以及及宣傳單單、書簽簽（后寫寫微博地地址）2、后期期：211號展出出活動當當日展板板（華園園大道）宣傳實施施：在活活動策劃劃初步完完成時，安排人人員與學(xué)學(xué)校負責(zé)責(zé)人進行行溝通，協(xié)商校校內(nèi)宣傳傳的設(shè)置置活動安排排：1、所有有參與者者需系綠絲絲帶在胳胳膊上2、活動動當日，在華園園大道、二餐附附近等人人流量密密集處分分發(fā)宣傳傳單并向向有興趣趣者進行行相關(guān)知知識的講講解:睡睡眠質(zhì)量量好的標標準，睡睡眠不足足的危害害，提高高睡眠質(zhì)質(zhì)量的方方法(見見附表)3

5、、與玩玩偶拍照照：一人人裝扮成成玩偶，手舉時間間牌（上上書“我要*點睡覺”），吸引目目光。如如有感興趣的的同學(xué)，可以引引導(dǎo)他們們把自己己今后晚上上打算睡覺的的時間寫寫在板上上，并與玩偶偶合影留念念。如果果大家希希望得到到自己的的照片，可關(guān)注注心協(xié)新新浪微博博。 另另：合影影用于221號展展板展示示和后期期微博宣宣傳。4、朋輩輩咨詢：在活動動現(xiàn)場給給同學(xué)們們做與睡睡眠有關(guān)關(guān)的心理理問卷，并提供供相關(guān)心心理咨詢詢。（潤潤心苑負負責(zé)）活動后期期工作活動結(jié)束束后相關(guān)關(guān)人員整整理現(xiàn)場場對活動中中發(fā)生問問題進行行分析交交流討論論，為以以后工作作開展積積累經(jīng)驗驗活動注意意事項在活動前前進行人人員的明明確分工

6、工、確保?；顒拥牡挠行颉⒏咝нM進行；對人員進進行簡單單的培訓(xùn)訓(xùn)、注意意禮貌，協(xié)調(diào)各各方面的的工作、處理好好各種突突發(fā)狀況況做好現(xiàn)場場工作，現(xiàn)場設(shè)設(shè)施的保保護。附表睡眠質(zhì)量量好的標標準：入睡快，上床后后515分分鐘進入入睡眠狀狀態(tài);睡眠深，睡中呼呼吸勻長長，無鼾鼾聲，不不易驚醒醒；睡中夢少少，無夢夢驚醒現(xiàn)現(xiàn)象，很很少起夜夜起床快，早晨醒醒來身體體輕盈，精神好好；白天頭腦腦清晰，工作效效率高，不困倦倦睡眠不足足的危害害經(jīng)常熬夜夜、睡眠眠不足、會造成成內(nèi)分泌泌紊亂，出現(xiàn)：1、口口舌生瘡瘡，口腔腔潰煬。2、口口臭咽干干、食欲欲不振。3、失失眠多夢夢，煩燥燥易怒。4、注注意力不不集中、思維遲遲緩；影影響

7、大腦腦思維，工作效效率下降降5、頸頸椎酸痛痛、落枕枕。6青青少年睡睡眠不足足，影響響正常發(fā)發(fā)育. 現(xiàn)代研研究認為為，青少少年的生生長發(fā)育育除了遺遺傳、營營養(yǎng)、鍛鍛煉等因因素外，還與生生長素的的分泌有有一定關(guān)關(guān)系。由由于生長長素的分分泌與睡睡眠密切切相關(guān)，即在人人熟睡后后有一個個大的分分泌高峰峰，隨后后又有幾幾個小的的分泌高高峰，而而在非睡睡眠狀態(tài)態(tài)，生長長素分泌泌減少。所以，青少年年要發(fā)育育好，長長得高，睡眠必必須充足足。7睡睡眠不足足催人老老，睡眠眠不足導(dǎo)導(dǎo)致黑眼眼圈、眼眼袋、皮皮膚干燥燥。8睡睡眠不足足導(dǎo)致各各種疾病病，經(jīng)常常睡眠不不足，會會使人心心情憂慮慮焦急，免疫力力降低，由此會會導(dǎo)致種種種疾病病發(fā)生提高睡眠眠質(zhì)量方方法1 養(yǎng)成成良好的的作息習(xí)習(xí)慣，睡睡前思想想放松2 .睡睡前不要要過饑過過飽.3 臥室室里光線線要柔和和、溫度度不易過過高.4 堅持持每天睡睡前用熱熱水洗腳腳.5 飲食食上可多多吃些葵葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等等，晚上上可飲小小米、蓮蓮子、紅紅棗、百百合粥.6 中午午過后盡盡量不飲飲用茶葉葉、咖啡啡