學(xué)會學(xué)習(xí)中的自我調(diào)整演講發(fā)言稿

1、第 第 頁學(xué)會學(xué)習(xí)中的自我調(diào)整演講發(fā)言稿早上好！我今日國旗下講話的主題是：學(xué)會學(xué)習(xí)中的自我調(diào)整。最近，我常聽到有孩子向我傾訴：我覺得自己最近很不對勁，老師一上課，我就開始犯困。說也古怪，原來上課前我還精神飽滿的，老師一走上講臺，我的眼皮就開始打架，雖然我也盡力挺住，但沒過多久就昏昏欲睡，不知道老師究竟講了些什么。下課鈴一響，我又精神一振，覺得自己有使不完的勁。我曾有針對性地采用了一些措施，如上課盡量坐得直些、多回答下列問題等，但效果并不明顯?，F(xiàn)在，我對自己都失去了信心，真不知道怎么辦?孩子們，你們知道嗎？一般說來，上課精力不濟，留意力不集中，是由于連綿不斷的熬煉或?qū)W習(xí)導(dǎo)致身體疲憊、各方面功能下

2、降所致。從剛才那位同學(xué)所說的狀況來看，不屬于這種狀況，由于無論是上課前還是下課后，他都是精神飽滿、勁頭十足。我們應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到，除了身體疲憊之外，還有一種疲憊是我們不太留意的，那就是心理疲憊。心理疲憊就是當(dāng)我們長時間地從事某一項單調(diào)而焦灼的工作時，使肌體的中樞局部神經(jīng)產(chǎn)生抑制狀態(tài)，從而使我們對學(xué)習(xí)、工作和生活的熱忱及愛好明顯下降，甚至產(chǎn)生厭倦心情。專家認(rèn)為，心理疲憊經(jīng)常會帶有主觀體驗的屬性，是自己心里感覺到的，并不完全是客觀生理機能改變的反映。心理疲憊的同學(xué)對學(xué)習(xí)會產(chǎn)生一種躲避心理，但這種心理往往是潛在的、不自覺的。例如對學(xué)習(xí)缺乏愛好，不易興奮，上課留意力難以集中。導(dǎo)致心理疲憊的根本緣由就是學(xué)習(xí)太

3、焦灼，壓力太大而得不到適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄。在日常生活中，有的同學(xué)往往留意的只是身體方面的疲憊，而忽視心理方面的疲憊，有的甚至否認(rèn)心理疲憊的存在。但是，心理疲憊的現(xiàn)象是客觀存在的。當(dāng)我們長時間地學(xué)習(xí)功課的時候，我們會在潛意識中產(chǎn)生一種排斥感；長時間地從事某一項運動時，我們會產(chǎn)生一種厭惡之情；即使是美味佳肴，吃多了，也會令人不想再吃一口。剛才那位同學(xué)一上課就打瞌睡，說明對上課不感愛好，是心理疲憊的表現(xiàn)。上課是師生溝通、互動的過程，假如對老師上課非但沒有一絲一毫的愛好，反而從內(nèi)心深處產(chǎn)生厭惡之情，大腦就不會興奮，就不會隨著課堂教學(xué)內(nèi)容的規(guī)律開展而進行思維活動。假如涌現(xiàn)這類狀況，我們就要有意識地克服對上課的心

4、理疲憊癥。那么，詳細(xì)應(yīng)當(dāng)怎么辦呢?首先，要對自我有一個客觀和正確的估量，不要對自己要求太高。一個人要有自己追求的目標(biāo)，目標(biāo)就是能量，就是信心。但是，假如目標(biāo)不切實際，超過了自己的實際技能，就只會給自己帶來不應(yīng)有的壓力，使自己的精神處于高度焦灼狀態(tài)。由于當(dāng)目標(biāo)總是不能達到時，就會丟失信心，甚至?xí)a(chǎn)生一種失敗的感覺，反而不利于自己的進展。其次，要豐富自己的業(yè)余生活。在焦灼的學(xué)習(xí)之余，要擅長通過各種富于心情體驗的活動來充盈自己的學(xué)習(xí)生活，如到外面散散步，與三五個同學(xué)一起聊談天，周末與父母看一看電影，假期與父母到外面旅游等。這種調(diào)整，有利于我們放松心情，開闊視野。最末，要有意識地加強對上課的愛好。如何

5、加強對課堂的愛好呢?第一，可以針對自己不太喜愛的課進行預(yù)習(xí)，課前就搞清晰老師這一節(jié)課所要講的主要內(nèi)容以及知識之間的內(nèi)在聯(lián)系。這樣，在上課時，就能做到心中有底，不慌不忙，可以援助自己與老師進行溝通與對話。第二，要學(xué)會觀賞不同老師的不同教學(xué)風(fēng)格。一般來說，每個老師都有自己獨特的教學(xué)風(fēng)格，如有的老師比較著重調(diào)動同學(xué)參加的積極性，真正發(fā)揮同學(xué)的主動作用；有的老師上課比較幽默、風(fēng)趣，擅長讓同學(xué)體會到課堂的樂趣；有的老師著重知識之間的內(nèi)在規(guī)律性，擅長帶領(lǐng)同學(xué)在知識的大海中翱游，等等。對于同學(xué)來說，老師的教學(xué)方式方法切合自己的愛好，就會喜愛；反之，就會或多或少產(chǎn)生一些排斥感。面對諸多老師各種不同的教學(xué)風(fēng)格，

6、我們都要抱著一種寬容的立場來觀賞、體會，不要絕對地確定某一種方式或絕對地否定某一種方式。假如的確認(rèn)為有的老師的教學(xué)方式不太適合自己的需要，可以向老師提出來，共同加以改進。真正想把教學(xué)搞好的老師是最盼望聽到自己的同學(xué)對自己的教學(xué)方式方法的評價的?！敖虒W(xué)相長”嘛，大多數(shù)老師還是喜愛敢于質(zhì)疑的同學(xué)。第三，要學(xué)會聽課。有的同學(xué)可能會問，我們都這么大了，還不會聽課?莫非聽課還要學(xué)?其實，雖然我們已經(jīng)是學(xué)校生了，聽了許多的課，可真正會聽課還真是一門學(xué)問。有的老師的課的確上得很好，但是有些同學(xué)不接受。這種不接受很可能就是由于這些同學(xué)不會觀賞。在上課時，我們要看看老師究竟是如何把教材、同學(xué)和相關(guān)活動有機組織在一起的，內(nèi)容是如何呈現(xiàn)的。一邊聽一邊思索，分析一下老師這一堂課詳細(xì)是如何組織的，有哪些勝利之處，還有哪些值得改進的地方，四周同學(xué)有些什么反應(yīng)。這樣堅持下來，就能漸漸地把自己融進課堂之中，體會課堂教學(xué)的內(nèi)在趣味，進而能夠觀賞老師講課的藝術(shù)。要使自己一下子喜愛一門課，確定不是一件簡單的事。實在堅持不下去了，可以在腦海中回憶一件令自己興奮的事情，如哪天得到了老師的表揚，在學(xué)校運動會上獲得好成果的過程