健康教育知識

1、健康教育知識一、健康的含義是什么？健康是指身體、心理和社會適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。二、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是：1、進行社會動員，發(fā)動群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍；2、傳播健康相關(guān)知識，提高市民健康素質(zhì)；3三、常見的有損健康的行為和生活方式是：吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。四、有害健康的八種行為是：1、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突、不接受科學(xué)合理的醫(yī)五、吸煙對人體健康的危害是：1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，可導(dǎo)致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾?。?、吸煙污染空氣。3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。六、發(fā)芽的土豆不能吃的原因是：芽眼部，食后可

2、引起食物中毒。七、四季豆能引起食物中毒的原因是：皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。八、少吃煙熏食品的原因是：煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應(yīng)少吃煙熏食品。九、怎樣預(yù)防高血壓？1、在醫(yī)1-2十、怎樣預(yù)防糖尿?。?的攝入；3、平時少吃糖，或少吃甜食；4、經(jīng)常鍛煉，定期體檢。十一、怎樣注意心臟保健?經(jīng)常鍛煉，增強心臟收縮力；不吸煙：低脂飲食，控制體重，預(yù)防動脈硬化、冠心病；心情愉快，睡眠充足，勞逸結(jié)合。十二、怎樣注意肺的保健?不吸煙，吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；勤開窗，濕式打掃，保持室內(nèi)空氣新鮮；廚房使用排油煙機；注意保暖，防止感冒和肺部感染；經(jīng)常鍛煉，增強呼吸

3、功能和肺活量。十三、肝臟有哪些功能?肝臟是人體的“化工廠”：能分泌膽汁；加工利用從腸道吸收來的營養(yǎng)物質(zhì)；對人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。十四、怎樣保護肝臟?不酗酒：不吃霉變食物：不濫用藥物；積極預(yù)防病毒性肝炎。十五、怎樣注意胃的保健?定時定量進食，不暴飲暴食；不吸煙，不酗酒；少吃腌制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌；注意勞逸結(jié)合，心情樂觀開朗，防止?jié)儾?。十六、怎樣保護腎臟?適當(dāng)多喝開水；不要憋尿；預(yù)防尿道感染，以防發(fā)生腎炎。十七、什么是心理健康?心理健康表現(xiàn)為：智力發(fā)育正常；有自知之明；有良好的人際關(guān)系：經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。十八、怎樣保持情緒穩(wěn)定、愉快?能正確認(rèn)識自己，評價自己

4、；熱愛生活，對前途充滿信心；善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計較；能冷靜對待歡樂與憂傷等突發(fā)事件。十九、怎樣正確處理好人際關(guān)系?加強思想道德修養(yǎng)，保持心理平衡；培養(yǎng)尊重他人、真誠待人、樂于助人的良好個性；凡事相互諒解，能設(shè)身處地為對方著想；敢于堅持真理，維護正義。二十、注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”?路或乘車時看書。二十一、看電視應(yīng)注意些什么?21510 23-8對比，這對避免眼睛疲勞有好處。二十二、進食脂肪過多容易患哪些疾病?高脂血癥、冠心病、高血壓；膽囊炎、膽石癥、胰腺炎：肥胖癥、脂肪肝、糖尿??；腸癌、乳癌等。二十三、人體缺乏維生素會患什么病?AD，B1B2C二十四、人體缺鐵會引起什

5、么病?鐵主要來源于哪些食物?動物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。二十五、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意哪些?不喝茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶；洗臉、刷牙、洗腳、開窗；睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。二十六、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求?起居規(guī)律，按時睡覺或起床；睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或?qū)墒址旁谛厍八X；枕頭高度適中，忌過高或過低。二十七、居室內(nèi)最適宜的溫度是多少?16182426二十八、噪聲對人體有哪些影響?影響人的正常休息、睡眠、工作和學(xué)習(xí)；使人的聽覺發(fā)生暫時性減退， 時間一長就可能發(fā)生持久性的聽力損失；長期噪聲環(huán)境下，人還可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱病癥。二十九

6、、綠化對環(huán)境有何作用?二氧化硫，放出氧氣：吸附和阻留灰塵：調(diào)節(jié)氣候：降低噪聲；美化環(huán)境，使人消除緊張，提高工作效率。三十、怎樣預(yù)防腦中風(fēng)?首先要預(yù)防高血壓，高血壓患者應(yīng)及時、正規(guī)治療；不吸煙，不酗酒， 低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜瓜果，保持大便暢通：生活要有規(guī)律， 保證充足的睡眠，經(jīng)常參加力所能及的文娛和體育活動；冬季注意保暖，避免寒冷刺激：洗澡時水溫要適宜，時間不要太長；遇事不惱怒，心胸豁達，避免以避免中風(fēng)的發(fā)生。三十一、煤氣中毒如何急救處理?立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖；病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水；病情較重、已陷入昏迷者，應(yīng)急送醫(yī)院救治。三十二、觸電如

7、何急救處理?迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線；按摩；立即請醫(yī)生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫(yī)院急救。三十三、如何做好骨折的急救處理?051三十四、合理膳食的原則：中國居民膳食指南提出合理膳食的原則如下：食物多樣，谷類為主；蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：食量與體力活動要均衡，保持適宜體重；吃清淡少鹽的膳食；如飲酒應(yīng)限量：吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。三十五、什么是有氧代謝運動?游泳、爬樓梯、登山等。無論做以上何種方式的運動，如使運動中心率保持在(220 一年齡)*60-8035人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。三十六、如何做好居室環(huán)境衛(wèi)生?經(jīng)常打開門窗，使室內(nèi)空氣流通，

8、保持空氣潔凈、新鮮；廚房要使用排植物，對凈化室內(nèi)空氣有益處。三十七、皮膚燙傷、燒傷的急救知識：清涼油、食醋或雞蛋清；如果出現(xiàn)水泡，不要把水泡挑破，以免發(fā)生感染；如三十八、健康的四大基石是什么？世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：合理營養(yǎng)、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。三十九、哪些食物維生素含量比較豐富？最主要的食物來源。維生素 A：動物肝臟、奶油、雞（鴨）蛋。胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、莧菜。維生素 D：奶油、蛋黃、魚肝油、動物肝臟、海魚。維生素 E：植物油、動物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。B1：B2：動物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。PP：葉酸：牛肝、蛋類、

9、蔬菜、桔子、香蕉。B12：四十、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？心理健康是每個人身心健康的一個重要方面，主要從情緒、適應(yīng)力、行為意志等方面體現(xiàn)出來。它的標(biāo)準(zhǔn)并不是絕對的客觀，但具體內(nèi)容應(yīng)包括以下幾點：情緒：有自我控制能力，情感表達恰如其分，舉止得體，情緒穩(wěn)定，心情愉快。適應(yīng)力：能正確對待外界影響，與社會協(xié)調(diào)一致，努力適應(yīng)環(huán)境。意志：意志堅強，有一定耐受力，能把困難變成奮斗的動力，在逆境中奮發(fā)圖強。行為：行為協(xié)調(diào)，言行表里一致，有完整的人格。社交：有一定的社交能力，與人交往適度，擇友得當(dāng)，能正確處理生活中的人際關(guān)系。智力：智力發(fā)育正常，思維敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持較高的工作學(xué)習(xí)效率。四十一、怎樣

10、保持良好的心理健康狀態(tài)？用理智去克服情感上的失意，不必為煩心事大動肝火。第二，要善于自身排解。去做自己喜歡干的事，諸如看小說、看電影、唱歌跳舞等。根據(jù)自己的性格和當(dāng)時的心情，選擇幽靜清新的環(huán)境或人多喧鬧有趣的公共場 所，轉(zhuǎn)移自己的注意力，忘掉那些讓人心煩的事情。郁，?？迍t是不好的。四十二、送您一把金鑰匙，健康行為提醒您：少煙多茶，少酒多水，少鹽多醋，少油多奶少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼少衣多浴，少藥多煉，少車多步，少停多動少言多行，少煩多眠，少欲多施，少怒多笑四十三、人體最重要的五個保健部位1、腋窩保健區(qū)：腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧2、肚臍保健區(qū)：肚臍常被養(yǎng)生

11、學(xué)家譽為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，中中風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。370器密切聯(lián)系，所以將腳稱作人的“第二心臟”，可見腳的保健的重要。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進腳部血液流暢，把遠端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，健身益壽之功效。4、前胸保健區(qū)：經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)中最（上至頸部下至心窩部）1002005、脊柱保健區(qū)：脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域，它是人體兩條最大的經(jīng)柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，氣血運行，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。四十四、20 種不宜混吃的食物（保健常識）1、豬肉+菱角-導(dǎo)致肚子痛2、牛肉+栗子-引起吐3、羊肉

12、+西瓜-傷元氣4、狗肉+綠豆-會中毒5、兔肉+芹菜-引起脫發(fā)6、雞肉+芹菜-傷元氣7、鵝肉+雞肉-傷元氣8、鯉魚+甘草-會中毒9、甲魚+莧菜-會中毒10、螃蟹+柿子-導(dǎo)致腹瀉11、白酒+柿子-會胸悶12、紅薯+柿子-得結(jié)石13、糖精+雞蛋-中毒，重則死亡 14、紅糖+皮蛋-會中毒15、洋蔥+蜂蜜-傷眼睛16、豆腐+蜂蜜-引起耳聾17、蘿卜+木耳-得皮炎18、馬鈴薯+香蕉-面部生斑19、芋頭+香蕉-會腹脹20、花生+黃瓜-會傷四十五、腰椎間盤突出應(yīng)該如何鍛煉？11220不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)。四十六、用熱毛巾按摩頸部保健又防病50左右的

13、熱毛巾擦洗、按摩頸部四周，以皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為度。確保腦組織的血氧供應(yīng)。70絡(luò)所致的中風(fēng)癥，是極有幫助的。四十七、對眼睛有益的食物1、維生素A。缺乏維生素A，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜游癥。每天攝入足夠的維生素A，可預(yù)防干眼病，消除眼睛疲勞。維生A2CCCC，CC3、鈣。鈣質(zhì)對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。四十八、八種食物有益解酒1很快入睡，第二天起床后也不會頭痛。23出。4、柚子消除口中酒氣 。實驗發(fā)現(xiàn)，用柚子肉蘸白糖吃，對消除酒后口腔中的酒氣有很好的作用。5B解酒精。

14、6對緩解酒后煩躁特別有效。7、香蕉治酒后心悸、胸悶 。酒后吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達到解酒目的。同時，它還能消除心悸、胸悶等癥狀。8、橄欖治酒后厭食 。橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲的良藥，既可直接食用，也可加冰糖燉服。健康誤區(qū)這些看似很正常很健康的生活瑣事將會給你帶來巨大的危害。1、不要臨睡前才洗熱水澡2、體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨90冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。2、租房前先消毒如果你還是租房族，那么一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播衣機、飲水機更是要請專人來消毒。3、不要在健身房健身4、限量喝水香港

15、中文大學(xué)陳楠醫(yī)生說：每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的80010001毫升，會導(dǎo)致低鈉血癥。5、別在疲勞時喝咖啡、抽煙香煙的渴望!6、中午也要刷牙7、服藥期間一定要禁酒感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒!因為酒精不僅會影響藥效，還會將藥物的副作用放大數(shù)倍，更有可能與藥物相互反應(yīng)生成毒物。8、一定要用溫水洗臉?biāo)贁U張，之后就容易早生皺紋。9、失眠是因為缺鈣缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因為充足的鈣能抑制腦神經(jīng)的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因為豆奶中含有的少量乳糖

16、會影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。10、扔掉排毒藥丸上火了?長粉刺了?服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯，并且因為刺激腸道，反而可能會加重人體內(nèi)的營養(yǎng)失衡。其實，從營養(yǎng)學(xué)角度來說，最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。11、壞情緒讓你生病壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病其實都是被精神波動激發(fā)或皮膚過敏等癥狀。12、不要放棄食物中的脂肪首先，食物中的脂肪并不會全部轉(zhuǎn)化為你身上的脂肪;其次，食物中的脂肪對于人體保持正常的生理活動至關(guān)重要，你每天所需的 25%35%的能量來自于脂肪。最后要說的是，適當(dāng)?shù)財z入脂肪，反而可以產(chǎn)生飽腹感，防止你飲食過度。13、不要

17、把手機放在床邊褪黑激素的分泌，從而直接導(dǎo)致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。14、不要賴床90903015、飯后不要立即吃水果2胃脹，還會導(dǎo)致(呃，就是會污染周圍空氣、最讓人尷尬的那件事!)16、晚上加餐沒關(guān)系攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。17、肌肉不會轉(zhuǎn)化為脂肪如果停止鍛煉，肌肉會變成脂肪嗎?這種情況當(dāng)然不會發(fā)生!肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會18、長時間使用電腦不會損傷視力長時間盯著電腦屏幕并不會損害視力! 19、復(fù)仇類電影使你元氣大傷你喜歡看復(fù)仇類的電影?看到壞蛋受到應(yīng)有的懲罰使你頓生快意。但是，這種復(fù)仇的滋味卻會使你元氣大傷!它很容易增加你患上心臟病和其他一些與

18、壓力有關(guān)的疾病的幾率。20、巧克力對男人的健康也有好處買時請購買那種顏色最深的巧克力，同時它也有最高的可可含量以及最少的熱量。關(guān)于運動方面的八大誤區(qū)鍛煉一定在早晨?運動后大量補水?大汗淋漓后立即沖涼?運動強度越大越減肥?這些和運動相關(guān)的常見習(xí)慣其實都!是!錯!的!運動很簡單，也很有講究。關(guān)于運動的 8 大誤區(qū)，你中招了嗎?1、鍛煉一定在早晨?錯!練，容易導(dǎo)致心血管疾病。適合自己的鍛煉時間，比如傍晚天氣涼爽的時候。2、運動后大量補水?錯!量補水，則會給消化、血液循環(huán)等系統(tǒng)，尤其是心臟增加沉重的負擔(dān)。10151502003、吃冷飲幫助降溫?錯!損。正確做法：運動后溫稀鹽水是最好的飲料。4、大汗淋漓后立即沖涼?錯!冒、發(fā)燒。且沖涼并不能幫助肌肉放松，反而會使肌肉更加緊張。正