2022年認(rèn)知心理學(xué)學(xué)習(xí)心得

1、第5頁共5頁2022年認(rèn)知心理學(xué)學(xué)習(xí)心得感覺和知覺是最簡單的心理現(xiàn)象，但它們在人的心理活動(dòng)中卻起著十分重要的作用。對(duì)感覺進(jìn)行研究起源于英國經(jīng)驗(yàn)主義者洛克，他指出感覺是一切知識(shí)的來源，它為知覺和其它復(fù)雜認(rèn)識(shí)過程提供了最基本的原始材料。感覺和知覺是我們認(rèn)識(shí)客觀世界的第一步，是我們關(guān)于世界一切知識(shí)的最初源泉。人只有通過感覺和知覺，才有可能逐步認(rèn)識(shí)不依賴于他而存在的客觀世界。一切較高級(jí)的心理現(xiàn)象，如想象、思維、情緒、意志等，都是在感覺和知覺的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的。人類對(duì)于這個(gè)生活中發(fā)生的種種事物所作出的反應(yīng)與行為，都取決于他對(duì)這個(gè)世界，這個(gè)事件的看法，然后決定自己該如何去做。這一點(diǎn)，終極表現(xiàn)為人的人生觀、世界

2、觀與價(jià)值觀，這需要我們?nèi)藢?duì)不同境遇進(jìn)行合理認(rèn)知，避免情緒化的錯(cuò)誤認(rèn)知，是一個(gè)主觀能動(dòng)極強(qiáng)的過程。與動(dòng)物只有感覺而無知覺不同，人類擁有自我意志，這意味著認(rèn)知的過程不是像并非像行為主義認(rèn)為的那樣，是外顯的刺激與反應(yīng)，通過訓(xùn)練，促使刺激與反應(yīng)之間的聯(lián)結(jié)形成與鞏固的，而是環(huán)境刺激時(shí)的內(nèi)部過程，是認(rèn)知的個(gè)體本身作用于環(huán)境，而不是環(huán)境引起人的行為。環(huán)境只不過是提供潛在的刺激，至于這些刺激是否受到注意或者接受到進(jìn)一步的加工，則取決于學(xué)習(xí)者的內(nèi)部的心理結(jié)構(gòu)。并不是所有的刺激都會(huì)經(jīng)過感覺登記進(jìn)而進(jìn)入長時(shí)記憶系統(tǒng)的，在學(xué)習(xí)者對(duì)于外部信息進(jìn)行加工的時(shí)候，會(huì)經(jīng)歷一個(gè)選擇階段。個(gè)體根據(jù)自己以往的認(rèn)知結(jié)構(gòu)對(duì)外部刺激進(jìn)行選

3、擇；與此同時(shí)，在這個(gè)與外界信息進(jìn)行交換的過程中，個(gè)體也會(huì)不斷的根據(jù)反饋來調(diào)整自己的認(rèn)知。在認(rèn)知的過程中，存在兩條基本原理。第一，不平衡原則。即認(rèn)為如果個(gè)體現(xiàn)有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)在進(jìn)行學(xué)習(xí)的時(shí)侯，試圖加工所選擇的刺激，如果不成功，則會(huì)導(dǎo)致結(jié)構(gòu)的失衡。個(gè)體在力圖重新得到平衡的時(shí)候，認(rèn)知結(jié)構(gòu)的變化也就隨著發(fā)生了。第二，遷移原則。新的認(rèn)知結(jié)構(gòu)始終會(huì)受到以往的認(rèn)知結(jié)構(gòu)的影響，即知覺是現(xiàn)實(shí)刺激和已貯存的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的相互作用的結(jié)果，既具有直接性質(zhì)，也具有間接性質(zhì)。對(duì)此，生活出現(xiàn)的心理大多是由人們對(duì)于這個(gè)世界、這個(gè)事件偏頗的認(rèn)識(shí)造成的，需要通過矯正認(rèn)知來予以治療。阿爾弗雷德阿德勒創(chuàng)建的一整套心理學(xué)及心理治療理論與時(shí)下的

4、臨床心理咨詢實(shí)踐聯(lián)系甚密。阿德勒把他的體系命名為“個(gè)體心理學(xué)”，這來自拉丁文的“individuum”，意為“不可再分”，它突出了阿德勒心理學(xué)派的整體觀點(diǎn)。其中一些關(guān)鍵的概念，如意識(shí)與潛意識(shí)、心靈與軀體、追求與逃避都屬于主觀感受，實(shí)際上，它們都屬于一個(gè)統(tǒng)一的理性體系。在阿德勒派心理學(xué)中，個(gè)體被視為總在不斷地朝向其主觀既定的目標(biāo)邁進(jìn)，雖然個(gè)體的生活目標(biāo)必定會(huì)受限于遺傳與環(huán)境，但經(jīng)過深入分析發(fā)現(xiàn)，這些目標(biāo)是個(gè)體根據(jù)自身特定的知覺，做出的選擇的結(jié)果。這些特定的對(duì)自身、對(duì)他人及對(duì)世界的知覺形成了一整套自身和諧(self-consistent)的認(rèn)知方式和態(tài)度，這種認(rèn)知方式和態(tài)度對(duì)個(gè)體朝向既定目標(biāo)的邁進(jìn)

5、具有_和指導(dǎo)的作用，阿德勒派稱之為“生活方式”。對(duì)每個(gè)具體的人而言，由于他們的成長環(huán)境和所做出的選擇不同，其生活目標(biāo)也因人而異，盡管如此，但總的來說，這個(gè)目標(biāo)總是使得個(gè)體的主觀感受由自卑向優(yōu)越、_、富有競爭力或是完整轉(zhuǎn)變，從對(duì)處境的一種卑微之感轉(zhuǎn)向一種強(qiáng)有力之感。個(gè)體的努力可能向兩種方向發(fā)展：有用的與無用的。在阿德勒派看來，“有用的”是指在向目標(biāo)邁進(jìn)的過程中采取與他人平等、互助的態(tài)度；而“無用的”則是指個(gè)體的行為以自己為中心，對(duì)他人采取排斥的、非合作的態(tài)度。所有的行為，包括適應(yīng)的和適應(yīng)不良的，都是被設(shè)定在社會(huì)范圍中來定義的。有用的行為是與社會(huì)趣旨相一致的，是一種需要得到發(fā)展和鼓勵(lì)的潛能。而以那

6、種無用的方式行事的個(gè)體雖不至被認(rèn)為有病，但卻是不被贊賞的；因?yàn)樗麄冇羞`社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)。他們選擇的目標(biāo)是自我中心的而非合作性的。在認(rèn)知方面，他們多以一些特有的、被扭曲的、過度泛化的或是夸大的方式來看待事物，并且一點(diǎn)也不遵循大多數(shù)人的習(xí)慣。我們把生活的主要任務(wù)歸結(jié)為社會(huì)任務(wù)，它最需要的是合作而非競爭。阿德勒描述了三種生活任務(wù)：工作、友誼和愛。后來的阿德勒派學(xué)者又描述了在阿德勒著作中暗含的第四、五種。自身任務(wù)和精神任務(wù)。適應(yīng)不良主要表現(xiàn)為不斷增加的自卑感、發(fā)展不完善的社會(huì)趣旨、以及過分夸大的、非合作性的個(gè)人優(yōu)越感的需求。阿德勒把心理治療定義為喚醒咨詢者先天具有的社會(huì)趣旨。他把咨詢者的困境解釋為一種挫折而非

7、病態(tài)，這種挫折來自于個(gè)體賦予了生活錯(cuò)誤的意義。他力圖鼓勵(lì)咨詢者采取一種更有用的、更適應(yīng)的生活方式。這種改變是通過考察咨客的成長過程及他以往的選擇來實(shí)現(xiàn)的。對(duì)咨詢者的家庭構(gòu)成、家庭氛圍、家庭的價(jià)值觀及早年的生活經(jīng)歷也要加以探究，以便理解為何某一個(gè)體會(huì)執(zhí)著于這樣的生活目標(biāo)。魯?shù)婪虻氯鹂怂拱寻⒌吕张傻男睦碇委煼譃橐韵滤牟健?1)建立治療關(guān)系；(2)考察咨詢者的生活方式；(3)向咨詢者本人解釋考察的結(jié)果；(4)幫助咨詢者改變某些他曾深信不疑的觀念，以使咨客與社會(huì)更為融洽，并在具體的日常生活中采取更為合作的態(tài)度和行為。上述提法雖然富有啟發(fā)意義，但在實(shí)際的臨床工作中不能分割開來孤立地看待。解釋可能出現(xiàn)在治

8、療的每個(gè)階段和每一步驟中，建立和保持良好的治療關(guān)系需要不斷的努力。在整個(gè)治療過程中都要對(duì)新的材料進(jìn)行分析，并且，從最初的訪談開始就可以鼓勵(lì)咨詢者重新確定生活態(tài)度和生活目標(biāo)。當(dāng)然，同其它心理療法一樣，這也是一個(gè)艱難的工作，世界上最難的兩件事，一件是把別人的錢放進(jìn)自己的口袋，一件是將自己的思想放進(jìn)別人的腦袋。2022年認(rèn)知心理學(xué)學(xué)習(xí)心得（二）(作者：韓海同濟(jì)心理研究中心_心理咨詢師培訓(xùn)班學(xué)員，本文為其參加“認(rèn)知心理學(xué)”課程的學(xué)習(xí)心得，原文登載在中國同濟(jì)心理網(wǎng)，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系_聯(lián)合同濟(jì)心理健康有限公司)在聯(lián)合同濟(jì)心理咨詢師培訓(xùn)班上，朱教授主講“認(rèn)知心理學(xué)”，通過學(xué)習(xí)朱教授講的認(rèn)知行為療法課程，讓我對(duì)

9、心理治療中認(rèn)知行為療法這個(gè)學(xué)派有_的認(rèn)識(shí)，主要在下面幾點(diǎn)：認(rèn)知行為治療師的一個(gè)重要的目標(biāo)是讓治療師和患者都理解治療的過程。這可以通過在第一次治療時(shí)花時(shí)間向患者解釋認(rèn)知行為治療，以及設(shè)定結(jié)構(gòu)和適當(dāng)?shù)钠谕麃韺?shí)現(xiàn)。治療師初始的目標(biāo)是建立信任和良好關(guān)系。幫助患者熟悉并引出病人對(duì)治療的期望；收集其它的有關(guān)患者的信息；建立一個(gè)目標(biāo)清單。在開始時(shí)對(duì)納入治療的診斷印象(和檢測)做細(xì)致的評(píng)估，可以幫助形成恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知行為治療目標(biāo)和計(jì)劃。1設(shè)定療程(解釋治療原理)2、心境檢查(如，自評(píng)量表，beck抑郁問卷，等)3、簡潔地評(píng)估目前的問題4、對(duì)病人進(jìn)行有關(guān)認(rèn)知行為治療的教育(介紹認(rèn)知模式，功能失調(diào)想法記錄等)6、引出

10、病人對(duì)治療的期望(討論治療的長度；和患者一起做決定)7、對(duì)病人進(jìn)行有關(guān)他們障礙的教育(避免使用術(shù)語，要障礙正常化，可以使用比喻/故事)8、布置家庭作業(yè)(如，識(shí)別自動(dòng)想法和影像，閱讀治療)9、對(duì)治療做總結(jié)(使患者的記錄)10、引起反饋(在做出調(diào)整上保持靈活；對(duì)病人的感受保持敏感；)認(rèn)知行為治療師在首次治療的應(yīng)注意1、如果病人處在危機(jī)當(dāng)中(如，自殺或威脅生命的情景)目標(biāo)應(yīng)該把危機(jī)干預(yù)發(fā)在第一位。然后，如果可能，在開始認(rèn)知行為治療。2、建立良好的關(guān)系在整個(gè)治療過程中都是非常重要的，但尤其在首次治療。(包括語言和非語言交流)來表達(dá)對(duì)病人的關(guān)心。羅杰斯的三種態(tài)度非常關(guān)鍵(真誠、共情和無條件積極_)3、在每次治療結(jié)束詢問反饋以幫助消除任何對(duì)治療的