輪滑教學計劃

1、第 第 頁輪滑教學計劃輪滑教學計劃1一、指導(dǎo)思想:依據(jù)天元區(qū)教育社團創(chuàng)建年的精神，豐富同學生活，提高同學綜合素養(yǎng)，為同學終身體育、終生健康奠定基礎(chǔ)。二、社團基本狀況分析：本次由同學自己報名老師選拔參與，是對輪滑有著深厚的愛好，現(xiàn)在有許多一班級同學加入社團，基礎(chǔ)都較差，甚至沒有過輪滑閱歷，有閱歷的也沒有接受過正式的輪滑課程，都是自己出于愛好，自行練習，動作不規(guī)范。三、活動目標：1、提高同學對輪滑運動的愛好，使同學初步掌控輪滑運動的基本知識，基本技術(shù)、技能。2、養(yǎng)成自覺熬煉的習慣，形成終身體育意識，并具有肯定的體育文化觀賞技能。3、培育同學的團隊合作精神，使同學能在運動中體會到更多樂趣，并且形成健

2、康的生活方式。四、教學內(nèi)容：1、理論知識(1)通過學習使同學了解輪滑運動的進展、特點；(2)輪滑運動的基本知識及競賽規(guī)章；(3)輪滑運動中運動損傷的預(yù)防及考前須知。2、進展身體素養(yǎng)練習(1)速度：起跑、50米全程跑、100米全程跑；(2)耐力：計時跑、定時跑、800米和1000米跑；(3)能量：仰臥起坐、俯臥撐、蛙跳；(4)柔韌：靜力性壓腿、壓肩、下腰、體前屈，動力性踢腿等；3、輪滑基本技術(shù)和組合動作1基本站立：外八字站立、平行站立、丁字步站立。2基本摔法：向前摔倒、向側(cè)摔倒、向后摔倒3基本滑行：向前單腳滑行、向前滑行、向后單腳滑行、向后滑行。4基本轉(zhuǎn)彎：平轉(zhuǎn)、正滑步轉(zhuǎn)彎、倒滑步轉(zhuǎn)彎。5基本剎

3、車：剎車器剎車、內(nèi)八字剎車、T字剎車法。6組合動作：正葫蘆滑行、到葫蘆滑行、速度滑行、單腳滑行。7基本游戲：集體接龍、集體轉(zhuǎn)圈。五、教學措施：1需要按時參與訓練，并且以積極的立場投入到訓練當中。2有病有事需要要提前請假，無故曠課三次者，不能評優(yōu)秀。3訓練不能逃課，上課保證良好的學習狀態(tài)，如有此現(xiàn)象者，經(jīng)勸導(dǎo)沒有好轉(zhuǎn)開除輪滑社團。4需要遵守學校生行為規(guī)范和學校的一切規(guī)章制度。5隊員需要聽從教練和隊長安排。6一旦進入輪滑社團，需要堅持訓練完這個學期，自己放棄者，下次絕不容許再參與。7訓練時嚴格穿戴好護具和頭盔。輪滑教學計劃2教學前期預(yù)備：怎樣正確地佩戴輪滑裝備。課時安排：1個課時第一課：學會正確地

4、摔倒姿態(tài)。在摔倒時合理地愛護自己，人們常說：“未學跑，先學跌”，說明白會“跌”的重要性。所謂安全跌倒法，是在摔倒時，以全身能量向前撲倒，透過身上的護具分散跌倒的撞擊力，千萬不要往后坐或讓單一部位承受強大的沖擊力。 課時安排：2個課時第二課：原地外八字站立并踏步。學會正確的站立姿態(tài)，為以后學習滑行打好堅實的基礎(chǔ)，并且讓小伙伴初步的適應(yīng)輪滑鞋的重量，掌控平衡，掌握腳下的輪子。踏步是為了熬煉小伙伴的腿部能量，為以后學習打下基礎(chǔ)，并牢記正確的站姿。課時安排：1個課時第三課：外八字踏步前進。腳后跟靠攏，足尖打開約60度，腳尖平均張開，上身保持自然，兩手放在膝蓋上，身體不要晃動，重心踩在一腳上，另一腳運用

5、大腿能量抬起向前走一個腳掌距離，前腳踏出后，重心轉(zhuǎn)移至前腳，接著后腳步行至前腳之前，如此一步步踏穩(wěn)而走，腳后跟盡量踩在一貫線上。第四課：前進畫葫蘆。又稱8字形前溜。 利用壓韌方式前進。 兩腳平行在地上畫出8字形，壓內(nèi)韌使兩腳靠近，快遇到時壓外韌使兩腳分開。 可以先運用前進滑行推動，待熟后再體會重心轉(zhuǎn)換及施力的感覺。此為后葫蘆形之基礎(chǔ)。 為以后學習基礎(chǔ)樁上動作打下基礎(chǔ)。課時安排：3個課時第五課：前進狀態(tài)下的剎停(直排后煞)。這是小伙伴在學會了以上的動作以后需要學會的一個動作。一雙手向兩側(cè)張開，與肩平行，雙腳從外八字變?yōu)殡p腳平行，掌握自身平衡;二雙手漸漸放下于右腳膝蓋上，用力按住，手臂伸直，眼睛目

6、視前方;三右腳腳尖微向上，讓煞車器磨到地面就可以了，將煞車器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來了。完成此項教學以后可以讓小伙伴到水泥場地進行教學訓練。課時安排：3個課時第六課：全蹲雙腳前進滑行。運用前進滑行，待有肯定速度，雙腳踩平仞成平行，蹲下屁股靠著小腿滑行。完成此項教學以后，可以適當?shù)慕o小伙伴加入撿腳杯，接力等游戲。課時安排：3個課時第七課：直角轉(zhuǎn)彎。教練在用腳杯放置一個半圓形的彎道，小伙伴直線滑行進入彎道前，身體向左側(cè)傾斜，重心放在左腳上，雙手放在左側(cè)膝蓋，用力壓住，手臂伸直，目視前方，左腳進入彎道，右腳在外，漸漸轉(zhuǎn)彎。輪滑教學計劃3一、課程教學目標1、提高同學對輪滑運動的愛好，使同學初

7、步掌控輪滑運動的基本知識，基本技術(shù)、技能。2、養(yǎng)成自覺熬煉的習慣，形成終身體育意識，并具有肯定的體育文化觀賞技能。3、培育同學的團隊合作精神，使同學能在運動中體會到更多樂趣，并且形成健康的生活方式。二、教學內(nèi)容1、理論知識1通過學習使同學了解輪滑運動的進展、特點；輪滑運動的基本知識及競賽規(guī)章；輪滑運動中運動損傷的預(yù)防及考前須知。2、進展身體素養(yǎng)練習1速度：起跑、50米全程跑、100米全程跑；2耐力：計時跑、定時跑、800米和1000米跑；3能量：仰臥起坐、俯臥撐、蛙跳；4柔韌：靜力性壓腿、壓肩、下腰、體前屈，動力性踢腿等；3、輪滑基本技術(shù)和組合動作1基本站立：外八字站立、平行站立、丁字步站立。

8、2基本摔法：向前摔倒、向側(cè)摔倒、向后摔倒3基本滑行：向前單腳滑行、向前滑行、向后單腳滑行、向后滑行。4基本轉(zhuǎn)彎：平轉(zhuǎn)、正滑步轉(zhuǎn)彎、倒滑步轉(zhuǎn)彎。5基本剎車：剎車器剎車、內(nèi)八字剎車、T字剎車法。6組合動作：正葫蘆滑行、到葫蘆滑行、速度滑行、單腳滑行。7基本游戲：集體接龍、集體轉(zhuǎn)圈。三、教學安排考前須知：1、練習輪滑前，應(yīng)先做好預(yù)備活動，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶，要充分活動開。2、如有可能，應(yīng)戴一些防護用具，如輪滑專用的護腕、護肘、護膝及頭盔等?，F(xiàn)在許多體育商店都有這種輪滑的專用護具。3、練習前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。4、初學者應(yīng)在初學場內(nèi)或規(guī)定范圍內(nèi)練習，

9、或盡可能在人少的地方練習，不要任意滑行。初次學習輪滑時，最好有滑行嫻熟的同伴或輔導(dǎo)員進行輔導(dǎo)。5、禁止做危急或阻礙他人的動作，特別是在人多的公共輪滑場內(nèi)，如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場內(nèi)橫插亂竄，追趕打鬧，突然停止。附輪滑總訣：滑需團身，彎曲求穩(wěn)；欲進先側(cè)，謝中求正；先傾后蹬，先蹬后滑。彎滑分訣：右腳先入，左腳收??；變位轉(zhuǎn)向，十字交叉；側(cè)斜蹬冰，內(nèi)緊外松。倒滑分訣：左腳在前，右腳稍后；上體后移，向側(cè)蹬冰；重心向內(nèi)，三轉(zhuǎn)一夾。輪滑教學計劃4一：指導(dǎo)思想依據(jù)新課程標準的指導(dǎo)思想和我校的地域資源，融合學校的辦學理念，確立了校本課程開發(fā)的方向。學校的思路是，讓輪滑

10、運動立足學校特色，促進學校文化的形成，建立學校體育特色項目，開發(fā)具有我校特色的校本課程，進一步促進學校的進展。二：總體目標1、以輪滑運動為主要活動內(nèi)容，塑造同學健康體魄，提高運動機能，2、在全校同學中開展活動，進展性格特長。磨練頑強意志。三：詳細內(nèi)容1、同學能嫻熟掌控并表演出輪滑的基本動作。2、同學能很嫻熟并能進行表演直道滑行。3、同學能順暢的進行彎道滑行，并且動作規(guī)范。4、同學能嫻熟的掌控停止法和向后滑行。5、部分同學進行大型的競賽，增加競賽閱歷。四：實施措施1、掌控相應(yīng)的理論知識材料，向同學簡約介紹，輪滑對身體成長的好處。2、選擇健康娛樂性強運動強度適中的游戲穿插在訓練中，活躍課堂氣氛并吸引同學對輪滑的愛好。3、制定同學訓練計