中醫(yī)養(yǎng)生保健技術

1、中醫(yī)養(yǎng)生保健技術中醫(yī)養(yǎng)生體性和系統(tǒng)性，目的就是預防疾病，治未病。中醫(yī)養(yǎng)生保健的主要方法1、養(yǎng)神：包括精神心理調(diào)養(yǎng)、情趣愛好調(diào)養(yǎng)和道德品質(zhì)修養(yǎng)。2、行為養(yǎng)：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調(diào)養(yǎng)。3、氣養(yǎng)：主要是醫(yī)用健身氣功法“內(nèi)養(yǎng)功”。4、形養(yǎng)：主要包括形體鍛煉、體育健身活動。5、食養(yǎng)：主要是對養(yǎng)生食品的選配、調(diào)制與應用以及飲食方法等。食養(yǎng)為中醫(yī)養(yǎng)生術的主要內(nèi)容之一。6、藥養(yǎng)：主要是養(yǎng)生藥劑的選配調(diào)制（中藥飲片。7、術養(yǎng)：是以上養(yǎng)生方法以外的一種非食非藥的養(yǎng)生刺激等方法進行養(yǎng)生。合大多數(shù)人群：氣養(yǎng)的一種方法：八段錦養(yǎng)生功術養(yǎng)的一種方法：人體十大重要穴位的日常按摩一、 八段錦養(yǎng)生功1、八段

2、錦是一套獨立而完整的健身800 多年的有歷史。古人把這套藥大學國醫(yī)大師鄧鐵濤對八段錦改編后的要領進行學習。2、鄧鐵濤八段錦口訣：雙手托天理三焦左右開弓似射雕調(diào)理脾胃需單舉五勞七傷往后瞧攢拳怒目增力氣兩手攀足固腎腰搖頭擺尾去心火背后七顛百病消3、廣州中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院國醫(yī)大師鄧鐵濤八段錦視頻4、八段錦功的要領及作用第一式：雙手托天理三焦機流通。第二式：左右開弓似射雕肺活量，抒發(fā)胸氣，消除胸悶，疏理肝氣、治療肋痛。第三式：調(diào)理脾胃需單舉胃肝膽，有助消化吸收，增強營養(yǎng)。第四式：五勞七傷往后瞧天的亞健康（第三狀態(tài)。這一式轉頭挺胸，調(diào)整頸椎，刺激胸腺，增強免疫力，去除亞健康。第五式：攢拳怒目增氣力肝氣疏

3、泄，強健筋骨。對長期靜坐者尤為適宜。第六式：兩手攀足固腎腰理腰背的肌肉，從而強腎健體。第七式：搖頭擺尾去心火瘡、口臭、失眠多夢、小便熱赤、便秘等癥狀。第八式：背后七顛百病消此式是整套套路的收功，動作簡單，顛足而立，拔深脊可消除百病。1、風池穴（明目醒腦穴）的療效。齊平。按摩方法：以食中指一起旋轉按摩并向鼻部按壓。2、中脘穴（養(yǎng)胃穴）作用：治療胃部不適、胃痛、胃功能不良。選穴：腹部正中線上，胸骨下端與肚臍聯(lián)線的中點。10 3-5 化不良配合天樞穴（2 寸）3、關元穴（補腎固元穴）亦可治療很多婦科疾病。選穴：肚臍下 3 寸（4 橫指）輕到重，直到感覺發(fā)熱。4（養(yǎng)護心臟穴）作用：有助于以及血液循環(huán)，

4、使血液流暢。手臂中間有兩條筋，此穴就在離手腕兩橫指寬之兩條筋之間。3 直到感覺局部酸麻。5、合谷穴（清熱止痛穴）作用：清熱解表，鎮(zhèn)靜止痛，對頭面部疾病有很好的緩解和治療作用。用簡易方法取穴。36 次。6、委中穴（解腰背酸痛穴）年人常按可通暢腰背氣血。選穴：位于膝內(nèi)腘窩處中點。36 次。7、陽陵泉穴（舒筋活絡穴）間神經(jīng)痛。選穴：在小腿上，端坐位，在膝關節(jié)外下方的凹陷位置（腓骨小頭前下方凹陷處）方法：用兩大拇指分別按壓穴位上，一壓一松 36 次。8、足三里穴（全能穴）足三里穴對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心血管有很好的預防作用，對胃腸病也有一定之療效。還可減輕壓力。選穴：在外膝蓋窩下

5、方 3 寸（4 橫指）方法：單坐凳上，將拇指指單放在穴位上，一按一松36 次，兩側交換進行，原則在飯后 1 小時后進行。9、三陰交（滋陰養(yǎng)顏穴）過敏、皮炎、濕疹的作用。選穴：位于小腿內(nèi)側，腳踝骨最高點往上 3 寸。方法：拇指放在穴位上，一壓一松為 1 次，按 36 次。10、涌泉穴（安腎健體穴）余種疾病，可補元氣。陷處。方法：每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓 10 分鐘左右， 感到發(fā)熱。三、練“八段錦”功和“穴位按摩”注意事項（一）練八段錦注意事項1、練完八段錦后不可吸煙。因練功最主要的是配合呼健體的功效。2可通過胃腸道吸收到血液中，會對身體造成傷害。3、不可立即吃飯。因剛練完功，血液多集中在肌肉

6、和給胃腸帶來負擔。要求練功半小時后可吃飯。4體表汗毛孔是開著的，易受涼感冒，等半小時后體溫恢復正常再洗澡。5絡暢通，可緩解周身疲勞。6、最好堅持練功。盡量不要間斷，每天練習1-2 次，如中途間斷，作用不如連續(xù)做好。7時間亦可。（二）穴位按摩注意事項1、按摩的方向應與肌肉的走向一致。沿著肌肉生成的皺紋是縱向的就橫著按摩。2、按摩使用的手指。以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈，手指移動要有韻律感、有滲透力，切忌過分的摩擦皮膚。320 好是在毛孔張開時按摩，如洗澡和潔面后。4、用力要恰當。過小起不到應有的刺激作用，過大易損傷皮膚和易產(chǎn)生疲勞。5、身心要放松。按摩時思想要集中，心平氣和，身心放松。6、過饑、過飽、酒后、過度疲勞時不要按摩。7而是一個穴位區(qū)，只