活出最樂觀的自己讀書筆記

1、1第一部分 什么是悲觀 什么是樂觀第一章 悲觀者與樂觀者的畫像無助是我們?nèi)松拈_始悲觀毀掉了她的一生我們不再是環(huán)境的傀儡抑郁的時(shí)代，悲觀的自我成功與健康的關(guān)鍵人人都能學(xué)會(huì)樂觀2第二章 悲觀者的無助感源自何處一動(dòng)不動(dòng)的狗為了人，應(yīng)該犧牲狗嗎動(dòng)物也能學(xué)會(huì)放棄向行為主義宣戰(zhàn)讓對(duì)手啞口無言的實(shí)驗(yàn)誰不容易受傷3第三章 悲觀眼中的挫折測(cè)測(cè)你有多樂觀解釋風(fēng)格誰永不放棄永遠(yuǎn)到底有多遠(yuǎn)打擊面的大小希望與絕望假如你是一個(gè)悲觀者4第四章 從悲觀滑向抑郁各個(gè)方面都不對(duì)勁了你真的抑郁嗎抑郁癥是一種流行病不要輕視你的無助感5第五章 想法決定悲喜人生從聊天、吃藥到改變思維悲觀的人更容易抑郁嗎這樣治療抑郁很有效你是悲觀的反芻

2、者嗎女人抑郁VS男人抑郁跟抑郁說拜拜五記重拳打碎抑郁6第二部分 樂觀的人生為什么精彩第六章 樂觀奠定成功的事業(yè)誰是最合適的保險(xiǎn)業(yè)務(wù)員成功的金三角能力、動(dòng)機(jī)、樂觀只錄用最樂觀的人冒險(xiǎn)的收獲奪回龍頭地位化悲觀為樂觀為什么會(huì)悲觀收支平衡：樂觀VS悲觀7第七章 孩子為什么會(huì)悲觀你的孩子樂觀嗎？孩子不會(huì)絕望孩子為什么會(huì)悲觀媽媽的影響力老師和父母的批評(píng)孩子生命中的危機(jī)8第八章 樂觀的孩子成績(jī)好好成績(jī)，壞成績(jī)你的孩子抑郁嗎？為什么會(huì)成績(jī)差給孩子一個(gè)和諧的家男孩VS女孩誰是合格的大學(xué)生西點(diǎn)軍校野獸營(yíng)只有聰明是不夠的9第九章 樂觀造就賽場(chǎng)冠軍職業(yè)棒球大都會(huì)隊(duì)和紅雀隊(duì)職業(yè)籃球伯克利的游泳隊(duì)教練必須知道的事10第十

3、章 樂觀的身體不生病神秘的學(xué)生心身的糾結(jié)為什么樂觀者更健康1、防止無助的發(fā)生，進(jìn)而增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、2、維持良好的健康習(xí)慣3、減少壞事件的發(fā)生次數(shù)4、社會(huì)支持11悲觀、不健康、癌癥日記中的人生哈佛高材生的生活趕走你的抑郁12第十一章 樂觀的領(lǐng)袖得民心總統(tǒng)大選：1948-1984總統(tǒng)大選：1900-1944用心理學(xué)預(yù)測(cè)未來超準(zhǔn)的初選預(yù)測(cè)賭一把預(yù)測(cè)參議員選舉良好的開始13第三部分 如何活出最樂觀的自己第十二章 樂活人生的ABCDE什么時(shí)候該樂觀讓自己樂觀的ABC你的ABC記錄反駁和轉(zhuǎn)移注意學(xué)習(xí)與自己爭(zhēng)辯你的反駁記錄大聲說出你的想法練習(xí)練習(xí)再練習(xí)14第十三章 幫你的孩子遠(yuǎn)離悲觀教孩子樂觀的ABC孩子的ABCDE孩子，請(qǐng)說出來15第十四章 組織需要怎樣的樂觀職場(chǎng)中的樂觀如何在工作中變得樂觀反駁自己的想法開始ABCDE練習(xí)拯救壞心情練習(xí)練習(xí)再練習(xí)1