國慶節(jié)長假結(jié)束如何對付“假日綜合癥”

1、Word - 4 -國慶節(jié)長假結(jié)束如何對付“假日綜合癥” 國慶黃金周結(jié)束 應(yīng)付假日綜合癥有妙招 隨著國慶黃金周的結(jié)束，人們又面臨假日綜合征的困擾，心沒跟著假期一起收回來，假期形成的不良狀態(tài)和習(xí)慣仍在連續(xù)，甚至一些人還消失了倦怠心情。后假期生活如何平穩(wěn)度過，不同人群的收心之術(shù)也不相同。 上班族 患上班恐驚癥 黃金周假期讓在高新區(qū)工作的李女士過得很舒坦，逛街、購物、看電影、聚餐，工作生活中的全部負(fù)擔(dān)都卸下來了，但是一想到收假后立馬要上班，就又使她可怕起來。從假期生活再回到公司工作，簡直就像坐過山車，心情跟著此起彼伏，從一個極端跳向另一個極端。李女士說，單位內(nèi)部競爭非常激烈，假期里好不簡單享受到的輕

2、松滿意，上班之后一下就灰飛煙滅。和李女士一樣，面對平日工作壓力較大的上班族，在收假前后一段時間內(nèi)，身心大都還沉醉在假期中，一想到上班將有許多的事情要處理，就會莫名地?zé)┰?、?dān)心和恐驚。 收心術(shù)：提前一天進(jìn)入工作角色 假期的最終一天最好收住游樂的心，靜下來做點(diǎn)寧靜的事情，比如看看書、聽聽音樂，這都是實現(xiàn)假期過渡的有效方式。心理詢問師董女士說，一些人上班有心理不適的現(xiàn)象，是由于還沒有實現(xiàn)心理角色的轉(zhuǎn)換。所以，工作前一天，可以先將下一周工作的重點(diǎn)和思路想清晰，做到心中有數(shù)，這樣可以避開倦怠心情。 宅一族 睡眠紊亂頭昏腦漲 這哪里是在看風(fēng)景?明明是人看人!這是黃金周期間，不少外出游玩或走親訪友的人常發(fā)的

3、感慨。正由于如此，宅一族更是將宅進(jìn)行究竟。每天除了睡覺就是上網(wǎng)，有時候坐在椅子上，可以一天都不挪地方。還在讀高校2班級的小許敘述了他的假期生活狀態(tài)。 一些愛好網(wǎng)絡(luò)嬉戲的宅男宅女，玩起來就非得到昏天黑地境界，甚至鍛造出一批幾天幾夜都不眠不休的超人。這部分人，休假歸來的結(jié)果是頭昏腦漲，難以快速進(jìn)入到正常的朝九晚五生活中。 收心術(shù)：合理作息，適當(dāng)運(yùn)動 雖說到了假期可以盡情地玩，但是還是要合理作息，在遵循原有作息規(guī)律的前提下，適當(dāng)調(diào)整自己的生物鐘。專職健身教練康先生說。另外，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育熬煉也是必需的，比如早上的時候抽出半個小時晨跑，或者每天固定時間練習(xí)瑜伽，飯后漫步半個小時，又或者每天做半個小

4、時的家務(wù)活，這些小細(xì)節(jié)，都可以調(diào)整大腦神經(jīng)，有效緩解身心疲乏帶來的損傷。 應(yīng)酬族 丟失了饑餓感 國慶七天假期，是伴侶、同事等聯(lián)絡(luò)感情的絕好時機(jī)。但是有些聚會通常很晚才散場，參加者只好黑白顛倒，其次天睡到中午，狀態(tài)稍調(diào)整后又再度赴約。一日三餐濃縮成兩餐甚至是一餐也是常事?？赡苁沁@幾天喝酒太多，總覺得昏昏沉沉，渾身沒勁兒。在外企上班的小張說，放假的日子，每天都在各聚會點(diǎn)之間奔波，現(xiàn)在只想好好睡個整個覺。真的不想這么快就回去上班。 收心術(shù)：飯后漫步、運(yùn)動 有多年從醫(yī)閱歷的靳醫(yī)生稱，為了避開吃進(jìn)更多的油膩食物，飯前多喝白開水，同時在吃油膩食物的時候適當(dāng)吃一些口味清淡的青菜。適當(dāng)吃一些健胃消食片和山楂片

5、，也可以促進(jìn)消化。另外緩慢運(yùn)動也有助于讓胃口恢復(fù)到正常狀態(tài)。比如飯后漫步半小時、慢跑等。 暢游族 失眠、體力透支 這兩天我都是晚上睡不著，早上起不來。一點(diǎn)兒想要工作的心思都沒有。上班的白領(lǐng)小俞感慨，長假里她和伴侶們?nèi)ノ鞑刈吡艘辉?，雖然一路顛簸加之高原反應(yīng)讓她身體疲乏不堪，但卻無法讓沿途的精彩在她心中磨滅。 想到8號就要重新回到辦公室里，圍著文山會海轉(zhuǎn)，感覺很失落。小俞說，收假前兩天，晚上睡覺的時候頭腦中老是出現(xiàn)出游時的歡快場面，久久不能入睡，一想到立刻要工作，心里便焦慮不堪。 收心術(shù)：調(diào)整生物鐘恢復(fù)平和心態(tài) 心理詢問師董女士表示，在高度興奮、高度喧鬧的節(jié)假日過后，突然之間回歸到安靜的日常生活中，感到孤獨(dú)、抑郁、無聊，消失夜不能寐在所難免。提前兩天調(diào)整好自己的生物鐘，