羽毛球初級班訓練計劃清單

1、羽毛球初級班訓練打算12 課時前言：羽毛球運動是一項深受人們寵愛的體育運動。它是全面熬煉身體、增加通過羽毛球運動，能增加青少年的溝通、溝通和發(fā)揚團隊精神。通過競賽能培育青少年的堅韌拼搏的精神，從而提高身體素養(yǎng)和心理素養(yǎng)。般性的健身活動，都要在場地上不停地進展腳步移動、跳動、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上來回對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力氣及身體的協(xié)調(diào)性，是一項進展身體素養(yǎng)的優(yōu)良運動。此外，羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出推斷，堅決地進展還擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性，對于增加青少年的推斷力和智力的開發(fā)有著極強的好處。課時教學內(nèi)容安

2、排：以下教學內(nèi)容中動作都以右手為例第一課時一、師生自我介紹10包括休息時間二、簡潔介紹羽毛球運動，羽毛球用具羽毛球拍、羽毛球鞋、服裝、羽毛球、15三、羽毛球根本技術(shù)教學：60包括休息時間攏握住拍框，食指中指稍分開，拍柄端與小魚際齊平。，右手手腕高于手肘，右手手腕先向身體外側(cè)右邊繞，繞“8”字練習五組530正手發(fā)力顛球練習：30四、身體素養(yǎng)訓練：103053*5=15五、課后總結(jié)：依據(jù)學員學球具體狀況進展點評，并提出建議。10其次課時一、預備活動10包括休息時間4*84*8(7)壓腿正壓，側(cè)壓4*8二、羽毛球根本技術(shù)教學：65包括休息時間復習正手握拍，繞“8”字練習10正手發(fā)力結(jié)合步法練習：學員

3、右腳向右斜上45方向蹬跨步邁出站好，右揮動。肘關(guān)節(jié)伸展，前臂向外旋轉(zhuǎn)，腕關(guān)節(jié)向手背彎曲。20正手發(fā)力結(jié)合步法有球練習：由教練員喂球，學員原地做正手發(fā)力動作。2015四、身體素養(yǎng)訓練：103053*5=15五、課后總結(jié)：依據(jù)學員學球具體狀況進展點評，并提出建議。10第三課時預備活動：每個動作兩組20包括休息時間(1)小步跑高抬腿單腿跳穿插跑收腹跳沖刺跑二、羽毛球根本技術(shù)教學：75包括休息時間復習正手握拍，繞“8”字練習5左手自然高舉，右手持拍，手臂自然彎曲，手肘抬起接近90，注視來球方向；擊球時，右上臂后引，肘關(guān)節(jié)隨之上提，高于肩部，將球拍后引至頭部。自然伸腕，拳心朝上；然后后腳蹬地，轉(zhuǎn)體收腹，

4、以肩為軸協(xié)調(diào)用力，上臂帶動前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直最高點擊球；擊球后，持拍手臂順慣性往前左下方揮動并收拍至身體前方，同時左腳后撤，右腳向前邁出，身體重心由后向前移。10正手擊高球分解動作練習：學員原地正手擊高球揮拍，教練員逐一指導。2010正手發(fā)球有球練習：學員拿球自行練習，教練員逐一指導。30四、身體素養(yǎng)訓練：103053*5=15五、課后總結(jié)：依據(jù)學員學球具體狀況進展點評，并提出建議。10第四課時一、預備活動：球性類小玩耍10包括休息時間將學員分為兩組，做運球競賽。將羽毛球平方與羽毛球拍上，快速前進，繞過中如有球落地，并須在原地撿好球，放回拍面才可以連續(xù)玩耍。二、羽毛球根本技術(shù)教學：75包括休息時間復習正手握拍，繞“8”字練習5正手發(fā)球：站在靠近中線一側(cè)離前發(fā)球線一米左右的位置上，身體左肩側(cè)腳轉(zhuǎn)至左腳，蹬地轉(zhuǎn)跨。協(xié)調(diào)發(fā)力。20正手發(fā)球有球練習：學員拿球自行練習，教練員逐一指導。3010四、身體素養(yǎng)訓練：103053