四年級(jí)體育教案障礙跑全國(guó)通用

1、教師：教課內(nèi)容班級(jí)：四年級(jí)（1阻礙跑2興趣阻礙跑教1）班案阻礙跑人數(shù)：40人課次：第一次課時(shí)間：要點(diǎn)：踏的重心前移，跨的抬腿、鉆的身體協(xié)分配合、繞的外側(cè)腳的腳內(nèi)側(cè)著地。難點(diǎn)：靈巧運(yùn)用踏、跨、跳、鉆、繞等技術(shù)。教認(rèn)知與技術(shù)目標(biāo)：使學(xué)生認(rèn)識(shí)阻礙跑運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值；初步掌握阻礙跑的動(dòng)作技術(shù)。學(xué)體能與健康目標(biāo)：學(xué)生的速度、肌肉力量、敏捷和協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)獲得鍛煉。目感情目標(biāo)：經(jīng)過(guò)阻礙跑練習(xí)，培育學(xué)生英勇、堅(jiān)決和團(tuán)結(jié)互幫的優(yōu)秀質(zhì)量。標(biāo)課的教課內(nèi)容教課活動(dòng)方式與組織舉措次數(shù)時(shí)間構(gòu)造一、講堂慣例一、教課活動(dòng)21.會(huì)合整隊(duì)，檢查人數(shù)，師生問(wèn)好。分2.教師導(dǎo)入宣告本課內(nèi)容和注意事項(xiàng)，點(diǎn)名。鐘3.檢查服飾、安排見(jiàn)習(xí)生

2、。二、組織舉措：行排隊(duì)形如（圖1）四列橫隊(duì)集合（按高矮次序擺列，女生站在一、二排，男生站在三、四排）開(kāi)始（圖1）熱三、要求：快、靜、齊、精神飽滿、思想集中。身部二、喊數(shù)慢跑一、教課活動(dòng)分在教師的率領(lǐng)下，1、教師解說(shuō)并示范后，學(xué)生開(kāi)始練習(xí)。圍成圓圈慢跑，教2、學(xué)生圍城一個(gè)圈在教師的口令下慢跑。3分鐘師站在圓圈中喊3、教師組織練習(xí)，察看學(xué)生練習(xí)并語(yǔ)言提示。分?jǐn)?shù)，喊“1”時(shí)學(xué)生二、組織舉措：由本來(lái)的四列橫隊(duì)，四排的首尾鐘逆時(shí)針跑，喊“2”相接成圓圈，行排隊(duì)形如（圖2）時(shí)學(xué)生逆時(shí)針側(cè)著并步跑，喊“3”時(shí)學(xué)生逆時(shí)針向前跳，喊“4”時(shí)學(xué)生原地踏步。動(dòng)作要領(lǐng)：跑步過(guò)程中，聽(tīng)教師的口令進(jìn)行各樣形式跑，動(dòng)作要協(xié)

3、調(diào)，腿部及身體各關(guān)節(jié)都放松。（圖2）三、要求：跑步運(yùn)球過(guò)程中注意力集中，態(tài)度認(rèn)真，踴躍做練習(xí)。模擬動(dòng)作要到位，聽(tīng)口令進(jìn)行練習(xí)。速度均勻，精神飽滿。三、徒手操一、教課活動(dòng)1會(huì)合整隊(duì)，成廣播體操散開(kāi)，全體學(xué)生面向教師，隊(duì)形如（圖3）。2教師解說(shuō)示范（反面與鏡面示范），重申做好準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性。3學(xué)生隨著教師口令一同，注意典范教師動(dòng)作。二、組織舉措：1學(xué)生成四列橫隊(duì)廣播體操散開(kāi)，全體學(xué)生面4X83分鐘第一節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢(shì)：立正。第一個(gè)八拍：拍左腳向左一步的同時(shí)向左轉(zhuǎn)體成向教師，隊(duì)形如（圖3）。（圖3）三、要求：動(dòng)作應(yīng)舒張大方、協(xié)調(diào)有力，節(jié)奏感強(qiáng)。要求：弓步后腿蹬直，全腳掌著地，重心在前腿，擴(kuò)胸時(shí)要

4、抬平。左腳在前的弓步，上體稍前傾與后腿成向來(lái)線，小臂由前向外互繞周，拍左腳蹬地并于右腿的同時(shí)向右轉(zhuǎn)成正面直立，兩臂胸前平屈，擴(kuò)胸后振次。拍同拍方向相反。拍右腳蹬地并于左腿，擴(kuò)胸動(dòng)作同拍。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍動(dòng)作同樣，方向相反，最后拍復(fù)原成直立。第二節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢(shì)：立正。第一個(gè)八拍：左腿向側(cè)一步成分腿站立，同時(shí)一手叉腰，左臂（手心向下）經(jīng)前舉翻掌，側(cè)擺時(shí)手臂側(cè)舉，上體向右轉(zhuǎn)動(dòng)180，同時(shí)左臂側(cè)上屈舉做敬禮動(dòng)作，頭隨上體右轉(zhuǎn)，眼看右手方向。上體左轉(zhuǎn)90回正前面，手的動(dòng)作不變。復(fù)原成直立。同，方向相反。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。第三節(jié)體側(cè)運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢(shì)：立正。第一個(gè)八拍：要求：分腿站立兩腳與肩同寬

5、，上體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)全腳堂著地，腳跟不離地，單臂側(cè)擺的幅度要大。要求：上體側(cè)屈要充分，重心落在支撐腿上，腰以下部位要保持正直，防備上體前屈。屈肘向側(cè)左腿繃腳側(cè)伸，足尖點(diǎn)地，左臂屈肘抬平，五指張開(kāi)，由嘴前向左擴(kuò)展，復(fù)原成直立。同，方向相反。左腿繃腳側(cè)伸，足尖點(diǎn)地，兩臂屈肘抬平，五指張開(kāi)，收腿成直立，兩手前后重疊。同，方向相反。復(fù)原成直立。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。動(dòng)作同樣，方向相反。第四節(jié)正壓腿預(yù)備姿勢(shì)：立正。第一個(gè)八拍：左腳向前邁一大步成弓步，同時(shí)兩手扶住左膝，1至8拍每拍上體向下壓腿一次，順序漸進(jìn)。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。動(dòng)作同樣方向相反。第五節(jié)側(cè)壓腿預(yù)備姿勢(shì)：立正。第一個(gè)八拍：左腳向側(cè)邁一大步成弓步

6、，同時(shí)兩手扶住左膝，18拍每拍上體向下壓腿一次，順序漸進(jìn)。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。動(dòng)作同樣方向相反。第六節(jié)手段踝關(guān)擴(kuò)展時(shí)，防止肘部向下。要求：上體前屈要充分，重心落在支撐腿上，腰以下部位要保持正直，防備上體前屈。要求：上體側(cè)屈要充分，重心落在支撐腿上，腰以下部位要保持正直，防備上體前屈。節(jié)運(yùn)動(dòng)要求：身體保持直立，放松身體，只有腳尖緊貼預(yù)備姿勢(shì)：立正。著地面，旋踝動(dòng)作幅度由小到大。第一個(gè)八拍：十指交錯(cuò)，右腳腳尖觸地，腳跟抬起，18拍每拍手段、腳踝各旋轉(zhuǎn)一次，第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍動(dòng)作同樣，換此外一側(cè)手和腳進(jìn)行。一、教課內(nèi)容：障一、教課活動(dòng)礙跑1.教師懷疑：若是跑步時(shí)，前面有個(gè)石板或小溝，動(dòng)作要領(lǐng)

7、：你該怎么辦？踏：?jiǎn)文_踏跳，擺2.學(xué)生議論、試試、練習(xí)。動(dòng)腿屈膝上阻礙3.教師邊解說(shuō)邊示范動(dòng)作，并重申換作要點(diǎn)與難物，重心前移；點(diǎn)。隊(duì)形如（圖1）跨：踏跳點(diǎn)的選4.學(xué)生練習(xí)擇、搖動(dòng)腿高抬向（1）“踏上式”過(guò)阻礙物練習(xí)。如（圖4）學(xué)前跨步；方法：?jiǎn)文_踏跳，搖動(dòng)腿屈膝上阻礙物，重心習(xí)鉆：降低重心、前移，踏跳腿屈膝快速前邁跳下，持續(xù)跑進(jìn)，障提低頭、協(xié)調(diào)連接；礙物高40CM。要求：?jiǎn)文_踏跳，屈膝跳上，重心快速挪動(dòng)。高繞：降低重心、部外側(cè)腳的腳內(nèi)側(cè)著（2）越過(guò)阻礙物練習(xí)。如（圖4）分地；方法：?jiǎn)文_踏跳，上體稍前傾，搖動(dòng)腿高抬向27要點(diǎn)：踏的重心前前跨步，踏跳腿同側(cè)臂向前擺，異側(cè)臂向后擺，踏跳腿屈膝前擺，

8、搖動(dòng)腿將落地時(shí)，踏跳腿快速移，跨的抬腿、鉆分向前邁出跑進(jìn)，阻礙物高15CM，長(zhǎng)50CM。的身體協(xié)分配合、要求：正確選擇踏跳點(diǎn)、搖動(dòng)腿高抬向前跨步；繞的外側(cè)腳的腳內(nèi)鐘側(cè)著地。（3）鉆過(guò)阻礙物的練習(xí)。如（圖4）難點(diǎn)：靈巧運(yùn)用踏、方法：依據(jù)阻礙物桌子的高度（高90CM），采用屈身鉆過(guò)阻礙物。跨、跳、鉆、繞等要求：降低重心、低頭、協(xié)調(diào)連接。技術(shù)。（4）繞過(guò)阻礙物的練習(xí)。如（圖4）方法：降低重心、外側(cè)腳的腳內(nèi)側(cè)著地，改變跑步的方向，繞過(guò)一個(gè)直徑為1米的圓圈阻礙物。要求：外側(cè)腳的腳內(nèi)側(cè)著地。15分鐘8次8次6次8次(5)連續(xù)跑多個(gè)阻礙物練習(xí)。如（圖4）3次方法：從起跑線開(kāi)始助跑，每位同學(xué)挨次經(jīng)每個(gè)阻礙物進(jìn)

9、行“踏上式”過(guò)阻礙物，越過(guò)阻礙物，鉆過(guò)阻礙物，繞過(guò)阻礙物。要求：按要求進(jìn)行跑過(guò)每個(gè)已設(shè)的阻礙物。5.學(xué)生練習(xí)，老師巡回指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤與幫助.二、組織舉措：學(xué)生由本來(lái)的準(zhǔn)備活動(dòng)隊(duì)形如（圖1），向阻礙物的方向轉(zhuǎn)，形成四列橫隊(duì)，如（圖4）。（圖4）三、要求：學(xué)生應(yīng)認(rèn)真聽(tīng)解說(shuō)，認(rèn)真察看教師示范，并在教師的指導(dǎo)下認(rèn)真練習(xí)、互幫、互學(xué)、練習(xí)時(shí)應(yīng)注意安全。二、游戲：興趣障礙跑一、教課活動(dòng)3121游戲方法：1、教師把學(xué)生疏成人數(shù)相等的4組，依據(jù)上課次分游戲方法：，學(xué)生疏限有的條件，給每組2分鐘的時(shí)間去假想并議論鐘成4組，每組10人，更多種類的風(fēng)趣的阻礙物來(lái)供大家進(jìn)行游戲比隊(duì)形如（圖5）。每賽。組學(xué)生接力跑戰(zhàn)勝

10、2、每組起碼提出三個(gè)阻礙物跑的方案，教師抽每小組議論出來(lái)的一個(gè)方案作為大家游戲的阻礙物。一個(gè)阻礙物，在各3、學(xué)生假想出的阻礙物跑方案，告訴大家應(yīng)當(dāng)自的范圍內(nèi)按過(guò)障怎么過(guò)他們假想的阻礙物。礙物的要求進(jìn)行游4、學(xué)生領(lǐng)悟游戲方法后在教師的哨聲下，開(kāi)始戲競(jìng)賽。競(jìng)賽。2游戲規(guī)則：5、教師巡回指導(dǎo)，合時(shí)鼓舞。開(kāi)始時(shí)每組第一位二、組織舉措同學(xué)站在起跑線隊(duì)形：成四列橫隊(duì)，如（圖6）前，聽(tīng)到開(kāi)始的口令后立刻跑出并在相應(yīng)的地區(qū)內(nèi)挨次過(guò)每個(gè)阻礙物。不得搶跑，不按要求跑的那組將扣2分，阻礙物區(qū)速度最快的那組得5分，最慢的那組全體成員將做原地蹲起5次。（圖5）三、要求：恪守游戲規(guī)則，游戲時(shí)，注意安全，努力戰(zhàn)勝每個(gè)阻礙物，力求上游?；忠弧⒄磉\(yùn)動(dòng)一、教課活動(dòng)5復(fù)放松：瑜伽放松練1會(huì)合整隊(duì)。分整習(xí)。2語(yǔ)言提示進(jìn)行腰部、腿部放松練習(xí)，及調(diào)整鐘理二、講評(píng)呼吸放松。部學(xué)生達(dá)成本次課的3小結(jié)本次課的狀況。分狀況，以鼓舞為主，4安排值日生整理器械。提升學(xué)生的自信