膠原蛋白的食物有哪些

1、膠原蛋白的食物有哪些，5種食物補(bǔ)充膠原蛋白上篇我們聊了不同類型的膠原蛋白以及選擇方法，建議如果能從食物中攝取膠原蛋白就不選擇保健品類型的膠原蛋白，不單單價(jià)格昂貴而且效果還有待更多的實(shí)驗(yàn)追蹤結(jié)果證實(shí)，畢竟人類的消化系統(tǒng)很復(fù)雜，不是說缺乏膠原蛋白然后口服些保健品身體就能夠直接吸收利用這些膠原蛋白了。今天我們就來介紹7種高含量膠原蛋白的食物來源：第一：骨頭湯。比如雞骨湯，牛骨湯或者豬骨湯。這些骨頭湯里面含有9種完整的氨基酸和微量元素能幫助人體促進(jìn)膠原蛋白合成。喝下去的骨頭湯和分泌出的膽汁混合在一起分解成一定比例的氨基酸再合成膠原蛋白。簡單點(diǎn)說骨頭湯是可以被吸收的膠原蛋白來源。第二，雞蛋：吃雞蛋蛋白和

2、蛋黃要一起吃，特別是蛋黃含有完整的氨基酸。不知道你在剝煮雞蛋的時(shí)候有沒有注意到雞蛋殼內(nèi)有一層薄膜？很多人把這個(gè)薄膜給去了，其實(shí)這個(gè)薄膜含有大量的膠原蛋白，下次吃雞蛋的時(shí)候記得不要去除。第三，三文魚：三文魚一定要選擇帶魚皮的，吃魚帶皮不單單口感倍增同時(shí)也為自己補(bǔ)充了天然膠原蛋白。千萬不要傻傻的在烹飪時(shí)候把魚皮給去掉。因?yàn)檫@時(shí)候你把那么好的免費(fèi)的膠原蛋白全浪費(fèi)了。第四，雞大腿：也是同樣道理，帶皮的雞大腿含有大量的膠原蛋白。很多人為了減肥吃低脂食品，去皮去肥肉，其實(shí)這是不健康的做法，人體每天是需要一定的脂肪來保證器官正常運(yùn)作，尤其是平衡荷爾蒙。如果只吃去皮的雞，可能你錯(cuò)過了最好的膠原蛋白來源。第五，

3、豬肋骨：豬肋骨骨髓里含有大量的膠原蛋白，記得下次在吃紅燒排骨的時(shí)候把排骨啃的越干凈越好，在不浪費(fèi)食物的同時(shí)還給自己補(bǔ)了天然的膠原蛋白。第六，沙丁魚：沙丁魚含有大量的1型膠原蛋白，也是最普遍的膠原蛋白類型。除了膠原蛋白，沙丁魚還含有大量的omega3，omega 3 也是對皮膚細(xì)胞的修復(fù)起著重要的作用。很多人對怎么補(bǔ)充膠原一直很有疑問，也有人覺得智商稅，但是以我自身的體驗(yàn)來說，口服膠原蛋白確實(shí)能夠細(xì)膩肌膚，皮膚飽滿，當(dāng)然這也與我長期堅(jiān)持有很大的關(guān)系。有人說長期吃膠原為啥依然沒有效果，很有可能是與以下幾點(diǎn)有關(guān)。第一，就是含量低，每天補(bǔ)充的少于人體流失的量，效果不明顯。第二，口服的為大分子的膠原。大

4、分子吸收利用比價(jià)差。第三，口服的為純粉，有一說一，純粉一般比較便宜，效果肯定也有，但是呢，想要取得更好的效果還是要看配方的完整度，單一純粉效果畢竟局限。第四，是否為修復(fù)型膠原蛋白，也就是分子道爾頓500以下，然后可以用于特殊醫(yī)美項(xiàng)目后可以使用的品牌，這類產(chǎn)品的修復(fù)效果更為突出。第五，是否是針對皮下sams筋膜層補(bǔ)充，筋膜層起著提拉緊致面部肌肉的作用，熱瑪吉這類儀器作用的位置就是筋膜層，皮膚下垂松垮的部位也在筋膜層，筋膜層主導(dǎo)者肌膚的松弛。下垂?？迥槪伙枬M等，很多人補(bǔ)充口服營養(yǎng)品其實(shí)也不清楚需要針對筋膜層進(jìn)行修復(fù)，不然面部肌膚斷裂的膠原纖維沒有辦法自我合成，這也就是怎么補(bǔ)充效果就一般般的原因。

5、關(guān)于產(chǎn)品推薦的話，大家可以去試試研一精科這個(gè)牌子，本身是做醫(yī)美術(shù)后護(hù)理修復(fù)的，針對的恰恰就是筋膜層修復(fù)，那么口服這類產(chǎn)品往往比你單獨(dú)口服膠原蛋白效果突出，我自己也是之前做超聲刀了解的，吃了一段時(shí)間肌膚細(xì)膩飽滿很哇塞，然后就一直當(dāng)作日常保養(yǎng)去吃了。成分是膠原蛋白肽+彈性蛋白肽，然后復(fù)配各種修復(fù)物質(zhì)，協(xié)同增效。不是單一的補(bǔ)充膠原，補(bǔ)充膠原蛋白很多牌子都可以做到，但是修復(fù)筋膜層提升緊致就要靠技術(shù)取勝，他們家的成分真的是非常豪華！法國羅賽洛peten膠原肽,日本林兼魚彈性蛋白肽,日本玫瑰花粉（2項(xiàng)原料專利）,日本米糠油粉（神經(jīng)酰胺）,除此之外透明質(zhì)酸、殼寡糖、鮭魚鼻軟骨粉，就看著成分如果吃著沒效果的話，那么請問市面上還有其他的牌子能打的嗎，當(dāng)然價(jià)格也是他的軟肋，不便宜，趁活動(dòng)