第六課做情緒的主人教學(xué)設(shè)計

1、 /9師：這就是心理學(xué)上有名的“踢貓效應(yīng)”。說的是某位公司老總在外受氣后回到辦公室，為了發(fā)泄怒火，他將銷售經(jīng)理叫到辦公室訓(xùn)斥一番。銷售經(jīng)理挨訓(xùn)之后，氣急敗壞地走出老總辦公室，將秘書叫到自己的辦公室并對他挑剔一番。秘書無緣無故被人挑剔，自然是一肚子氣，就故意找接線員的茬。接線員無可奈何垂頭喪氣地回到家，對著自己的丈夫大發(fā)雷霆。丈夫莫名其妙地被老婆痛斥之后，也很惱火，便將自己家里的貓狠狠地踢了一腳。那貓就沖到了外面街上，正撞上街上行走的老總，并狠狠地咬了他的屁股人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強弱組成的社會關(guān)系鏈條依次傳遞，由金字塔尖一直擴散到最底層，無處發(fā)泄的最小的那一個元素，則成為最終

2、的受害者。一般而言，人的情緒會受到環(huán)境以及一些偶然因素的影響，當(dāng)一個人的情緒變壞時，潛意識會驅(qū)使他選擇下屬或無法還擊的弱者發(fā)泄。這樣就會形成一條清晰的憤怒傳遞鏈條，最終的承受者，即“貓”，是最弱小的群體，也是受氣最多的群體，因為也許會有多個渠道的怒氣傳遞到他這里來。消極情緒不僅影響自己，還會影響他人。反之，好情緒也會感染到他人。可見，調(diào)控好自己的情緒，保持樂觀積極的心態(tài)，對構(gòu)建和諧人際關(guān)系和諧校園、和諧班級都是有重要作用的。下節(jié)課，我們再一起探討情緒的調(diào)控方法。課堂總結(jié)：豐富多樣的情緒如七彩的陽光，時時點綴著我們的生活。積極的情緒宛如陣陣花香，使人身心愉悅；消積的情緒又如凄風(fēng)苦雨，讓我們身心疲

3、憊。但正是因為這些多姿多彩的情緒，我們才能體會到人生百味。記得有位哲人這樣說過：生活的藝術(shù)在于享受一點點，而忍受許許多多，即使生活有一千個理由讓你哭，你也要有一千零一個理由讓自己笑。希望同學(xué)在今后的生活中學(xué)會調(diào)控自己的情緒，多一些開心，少一些煩惱。讓積極的情緒如影隨行，快樂每一天。最后讓我一起在歌聲中感受積極情緒來給我們的快樂。放歌曲：快樂指南課后作業(yè)：1、練一練：P60不同的情緒表現(xiàn)及心情2、憶一憶：你自己經(jīng)歷的最高興、最悲傷、最憤怒、最恐懼的事是什么？它對你有什么影響？3、預(yù)習(xí)學(xué)會調(diào)控情緒。附：板書設(shè)計：第六課做情緒的主人第一框豐富多樣的情緒一、情緒萬花筒1、情緒的含義：情緒是人的心理活動

4、的重要表現(xiàn)。2、情緒的類型：喜、怒、哀、懼二、情緒與生活1、情緒具有神奇的作用2、情緒是把雙刃劍第二框?qū)W會調(diào)控情緒【教案目標(biāo)】知識目標(biāo)(1)了解青少年時期情緒抑郁波動、不穩(wěn)定的特點，明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理。(2)知道情緒調(diào)控的一些有效方法。能力目標(biāo)(1)逐步掌握一些情緒調(diào)控的有效方法。形成自我調(diào)適、自我控制的能力。能夠比較理智地調(diào)控自己的情緒。情感、態(tài)度與價值觀目標(biāo)(1)懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時適當(dāng)?shù)乇磉_個人的情緒?！窘贪钢攸c】1排解不良情緒2喜怒哀樂不忘關(guān)心他人【教案難點】喜怒哀樂不

5、忘關(guān)心他人【教案方法】體驗式教案【教案課時】2課時【教案過程】導(dǎo)入（故事接龍）：古時有一位國王，夢見山倒了，水枯了，花也謝了，便叫王后給他解夢。王后說：“大勢不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民眾離心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花謝了指好景不長了?！眹躞@出一身冷汗，從此患病，且愈來愈重。后來，有一位大臣參見國王，他做出了另外一番解釋，國王聽了全身輕松，很快痊愈。假如你是這位大臣，你將如何向國王解釋？（參考答案）一位大臣要參見國王，國王在病榻上說出他的心事，哪知大臣一聽，大笑說：“太好了，山倒了指從此天下太平；水枯指真龍現(xiàn)身，國王，你是真龍?zhí)熳?；花謝了，花謝見果子呀！”國王從焦慮到輕

6、松，說明情緒是可以調(diào)適的。類似故事還很多如杯弓蛇影，P6465下雨天的心情與老太太的愁與樂等。一、情緒是可以調(diào)適的既然情緒可以調(diào)適，那么這個調(diào)適的開關(guān)在哪里呢？我們先來作個現(xiàn)場調(diào)查：今天有很多老師來聽課，此時此刻同學(xué)們的心情如何呢？（教師現(xiàn)場采訪）有的同學(xué)緊張，有的同學(xué)興奮，有的同學(xué)平靜，為什么同學(xué)們的情緒反應(yīng)會不同呢？因為同學(xué)們對這件事所持的態(tài)度不同，所以情緒反應(yīng)也不同?？梢姡呵榫w與我們每個人的態(tài)度和心理需求是緊密相連的。一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。而有些人不能調(diào)適不良情緒，做出一些違反道德、讓自己后悔甚至違

7、法犯罪的事。比如P65案例:2002年世界杯足球賽期間,韓國一青年因為觀看球賽與其母發(fā)生口角,一怒之下竟殺死其母。你怎樣看待這個青年的行為？從案例中，你能分析出青少年的情緒有何特點及其危害？（學(xué)生思考，教師講解）青少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛的生活的同時，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量的同時，初中生的情緒也表現(xiàn)出容易沖動、易變、膚淺、強烈、不協(xié)調(diào)，兩極性明顯的特點，情緒表現(xiàn)很不穩(wěn)定、很不成熟，自我控制能力還較差。情緒的沖動、不穩(wěn)定、極端化等特點，使得不少中學(xué)生成為不良情緒的俘虜，使我們不能專心致志、善始善終地做好每一件事，學(xué)習(xí)和生活也因此受到干擾，有時放任的

8、情緒還會影響精神狀態(tài)和身體健康，妨礙正常的學(xué)習(xí)和生活，影響師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系和親子關(guān)系，使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調(diào)控，不良情緒必須調(diào)控，這對任何人來說都很有必要，對我們情緒多變的初中生來說，就更應(yīng)如此。二、排解不良情緒可以通過哪些方法和途徑調(diào)節(jié)和排解自己的不良情緒？接下來老師和大家一起來找方法。1、一吐為快（學(xué)生活動）現(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過?請舉例說明.和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦；考試成績不理想，感到傷心；老師表揚別人而自己不如別人，嫉妒他人；父母、老師批評自己，心情煩悶；別人有好朋友，自己沒有，感到

9、郁悶；別人在背后說自己壞話，心生怨恨；上課回答問題出錯，覺得自己好笨；大家的“訴說”，反映的都是自己有不良情緒，而不良情緒會給我們的學(xué)習(xí)、工作、生活帶來許多不利。能否給他們出出什么主意，幫助他們調(diào)節(jié)自己的情緒，使他們變得快樂起來？2、調(diào)節(jié)情緒的方法（1）轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當(dāng)自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當(dāng)而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。另

10、外，還可以轉(zhuǎn)移話題或回憶自己高興、幸福的事，使消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上去。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達到目的。當(dāng)自己情緒不理想時，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。即便不走出去，如果能夠改變一下自己所處的環(huán)境，也可以使心理得到轉(zhuǎn)機。如收拾一下房間、改變一下格局、點綴一些花草，都不失為一種好辦法。轉(zhuǎn)移注意力的方法看起來是一種消極的調(diào)節(jié)方法，但會收到良好的效果，它適合于比較容易排解的情緒。那么，對待一些難以排解的情緒應(yīng)該怎么解決呢？（2）合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆?/p>

11、式，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄是一種情緒表現(xiàn)的方式，它可以防止不良情緒對人體的危害。當(dāng)然，發(fā)泄應(yīng)該是合理的，要表現(xiàn)得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人。提問：你知道合理的發(fā)泄方式有哪些嗎？（學(xué)生回答后，教師歸納。）哭一一在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?。從科學(xué)的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機體的平衡，促進新陳代謝?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。訴一一向他人傾訴。“一份快樂，兩個人分享，就變成了兩份快樂；一個痛苦，兩個人承擔(dān)，就變成了半個痛苦?！卑巡挥淇斓氖虑殡[藏在心中，會增加心理負擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不

12、僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。動一一進行劇烈的運動。當(dāng)一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。喊一一放聲歌唱或大聲喊叫。放聲歌唱可以提高士氣。當(dāng)受到不良情緒困擾時，不防痛快地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。它可以使人的心理達到平衡，有助于培養(yǎng)自信心。發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄，既不會調(diào)控好不良的情緒，還會造成不良的后果。（3）主動控制情緒。調(diào)控情緒最好的

13、方法是學(xué)會自我調(diào)控。自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。自我暗示。下面讓我們先來做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺呢？（讓同學(xué)們嘗試幾分鐘。）你也許會產(chǎn)生一種真的很高興的感覺。這個實驗，說明了語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。因此，我們可以利用語言的暗示作用來對不良情緒進行調(diào)控。自我暗示可以控制不良情緒的產(chǎn)生，而且可以對已經(jīng)產(chǎn)生的不良情緒進行緩解。當(dāng)你發(fā)怒時，可以反復(fù)地暗示自己“不要發(fā)怒，發(fā)怒有害無益”；當(dāng)你陷入憂愁時，可以暗示自己“憂愁沒有用，無濟于事，還是振作起來吧”。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。自我激勵。自我激勵

14、法是用生活中的哲理或思想來鼓勵自己。這是用理智調(diào)控情緒的一種方式，是一種精神動力。一個人在消極的情緒中，通過名言、警句進行自我激勵，能夠有效地調(diào)控情緒。林則徐為了調(diào)控自己的情緒，寫了“制怒”的條幅，在屋中懸掛，以此告誡自己。心理換位。心理換位，就是打破思維的定勢，站在別人的角度上思考問題。這樣，充當(dāng)別人的角色，來體會別人的心態(tài)與思想，就會增加相互間的理解與溝通，防止一些不良情緒的產(chǎn)生。心理換位法更重要的是可以消除自己不能調(diào)節(jié)的情緒。（請同學(xué)們舉出應(yīng)用“心理換位法”的例子。）學(xué)會升華。升華法，即把消極的情緒與頭腦中的閃光點相聯(lián)系，把不良情緒轉(zhuǎn)化為積極有益的行動。升華法是一種高水平的發(fā)泄，是將情緒

15、激起的能量引導(dǎo)到對人、對己、對社會都有利的方向。塞萬提斯在早年不幸的基礎(chǔ)上，寫出了唐吉訶德；歌德在失戀的基礎(chǔ)上，寫出了少年維特之煩惱；貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出命運交響曲；戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)憤，寫出孫臏兵法，司馬遷在遭受宮刑后，完成史記，這是利用升華法調(diào)節(jié)情緒的典型事例。三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人1）學(xué)生活動：同呼吸，共命運材料一：數(shù)學(xué)考試的成績下來,李曄考得不好,想到回家要挨媽媽媽批評,心里很難過。同桌的薛陽考得挺不錯,他不禁喜形于色,大聲地對周圍同學(xué)說:“我媽早說了,如果這次考好了,就給我買我想要的漫畫書。到時候借給你們看?！崩顣下牭竭@話，一聲不響地出去了材料二：在

16、西沙守備部隊的新年晚會上,有個戰(zhàn)士悄悄地離開會場,向寂靜的海邊走去。原來那天中午他接到母親去世的噩耗,心里極其悲痛。但看到戰(zhàn)友喜氣洋洋,他不愿掃了大家的興致,就一個人出來，隔著大海，面向家鄉(xiāng)，獨自承擔(dān)喪母的悲哀。他徘徊在海濱的時候,一回頭發(fā)現(xiàn)幾十位戰(zhàn)友默默地站在他的身后原來戰(zhàn)友們知道了這件事，找到他,又不愿打斷他的思念，就默默地站在他的身后，分擔(dān)他的悲痛。問：1、薛陽當(dāng)時的情緒表達是否合適？你能想像當(dāng)時李曄的心情嗎？2、那個戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的做法合適嗎？為什么？3、當(dāng)看見家人或朋友難過時，你會怎么做？4、情緒的表達是否只是自己的事情？2）教師小結(jié)：表面上看，情緒表達似乎是個人的事情，其實不然。每

17、個人都生活在一定集體之中，而且，人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響到周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不通人情的做法。我們應(yīng)該學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r間和合適場合、用合理的方式表達自己的情緒。當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。同時如果我們也能夠在生活中對別人給予更多的關(guān)心，共享彼此的歡樂，分擔(dān)彼此的痛苦，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦將變少，同學(xué)們的情誼也將更加深厚。即“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”，體會“同呼吸，共命運”。課堂延伸：1、評選情緒調(diào)控高手現(xiàn)在，我們知道了如何調(diào)控情緒，也知道了調(diào)控情緒過程中應(yīng)該注意的問題。那么，在我們的身邊，在我們

18、的學(xué)習(xí)和生活之中，你是否很注意觀察？你發(fā)現(xiàn)了身邊的情緒調(diào)控高手了嗎？他們是誰？你為什么選他們？有同學(xué)自薦嗎？你覺得自己是情緒調(diào)控高手的理由是什么？希望大家向他們學(xué)習(xí)，做自己情緒的主人，做情緒調(diào)控的高手。2、情緒訓(xùn)練營我們已經(jīng)知道了在不良情緒發(fā)生時如何調(diào)控自己的情緒，也知道了情緒表達需要考慮他人感受，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，喜怒有常，喜怒有度。那么，怎樣才能有效地預(yù)防不良情緒的發(fā)生呢？下面，我們分組討論一下如何有效地預(yù)防五種不良情緒的產(chǎn)生。失望、急躁、懊悔、不滿和怨恨這五種不良情緒是我在前期調(diào)查中發(fā)現(xiàn)的比較集中的幾種不良情緒。每個小組選擇一種不良情緒進行討論，三分鐘后，選小組代表將討論結(jié)果進行交流。教師歸納：1、控制徒勞的失望：改變方法調(diào)整目標(biāo)，加倍努力期望應(yīng)該具有連續(xù)性正視失敗和挫折2