健康教育講座心得

1、關(guān)于健康教育講座心得第1頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四健康教育（health education）第2頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四健康教育與衛(wèi)生宣傳的區(qū)別衛(wèi)生宣傳僅僅是傳播知識(shí)，健康教育明確了自己特定的工作目標(biāo)行為的改變。衛(wèi)生宣傳是單向傳播，而健康教育則是在調(diào)查研究的基礎(chǔ)上，進(jìn)行計(jì)劃、組織、干預(yù)和評(píng)價(jià)。健康教育融合了醫(yī)學(xué)科學(xué)和行為學(xué)、傳播學(xué)、管理學(xué)等科學(xué)的基礎(chǔ)上，形成了自己的理論和方法體系。第3頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四對(duì)健康促進(jìn)/健康教育概念的理解（一） 健康教育是針對(duì)個(gè)體 知 信 行 改變健康促進(jìn)是針

2、對(duì)政策與環(huán)境和社區(qū)改變 (總的行為環(huán)境的改變) 健康促進(jìn)環(huán)境行為 健康第4頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四對(duì)健康促進(jìn)/健康教育概念的理解（二）健康教育：主體：醫(yī)務(wù)人員核心：行為和生活方式改善主要任務(wù)：動(dòng)員個(gè)人為促進(jìn)自己的健康改善行為健康促進(jìn)：主體：政府或政策制定者核心：支持性環(huán)境主要任務(wù)：社會(huì)動(dòng)員第5頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四醫(yī)療與保健第6頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四 健康教育 健康促進(jìn) 臨床治療危險(xiǎn)人群健康人群患病人群第7頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四健康管理健康生病低危險(xiǎn)狀態(tài)

3、疾病危險(xiǎn)狀態(tài)疾病早期改變出現(xiàn)臨床癥狀生病就診預(yù)后康復(fù)行為干預(yù)臨床干預(yù)健康咨詢健康體檢健康活動(dòng)計(jì)劃第8頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四如何開(kāi)展健康教育講座（一）做好講座準(zhǔn)備 1.了解講座對(duì)象,評(píng)估教育需求 2.確定講座主題和基本內(nèi)容 3.編寫講稿 ,備好輔助教具 （二） 講座的基本要求知識(shí)科學(xué)，深入淺出。內(nèi)容新穎，針對(duì)性強(qiáng)。 形式多樣，講究方法。 強(qiáng)調(diào)效果，注重評(píng)價(jià)。第9頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四第10頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四洪韶光語(yǔ)錄“天天好心情,健康100歲”“六十以前沒(méi)有病, 八十以前不衰老, 輕輕

4、松松100歲, 快快樂(lè)樂(lè)一輩子, 自己少受罪, 兒女少受累, 節(jié)約醫(yī)藥費(fèi), 造福全社會(huì)”第11頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四第12頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四健康的身體-我們的希望第13頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四但是 第14頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四第15頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四WHO健康標(biāo)準(zhǔn) WHO(世界衛(wèi)生組織)在阿拉木圖宣言中重申：“健康不僅是沒(méi)有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會(huì)幸福的完美狀態(tài)”。第16頁(yè)，共83頁(yè)，2022

5、年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四健康1快樂(lè)、地位、愛(ài)情、金錢0人生10000健康與事業(yè)和財(cái)富矛盾嗎？第17頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四人類的生理壽命?150歲第18頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四為什么現(xiàn)代人沒(méi)有達(dá)到預(yù)期壽命?經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)、生活富裕的結(jié)果：“現(xiàn)代文明病”？錯(cuò)！是健康知識(shí)缺乏的結(jié)果！第19頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四遺傳的影響？實(shí)驗(yàn):蛋黃拌豬油飼料小白兔:8周后,動(dòng)脈硬化,12-16周后冠心病.北京鴨子:膽固醇不高,也沒(méi)有動(dòng)脈硬化.醫(yī)學(xué)研究證明：人類慢性疾病中:內(nèi)因15% ,外因85%.第20頁(yè)

6、，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四人類的健康與壽命取決于：生活方式與行為 60遺傳因素 15社會(huì)因素 10醫(yī)療保健 8氣象因素 7 世界衛(wèi)生組織第21頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四儲(chǔ)備健康 做事要趁早，儲(chǔ)蓄健康也一樣。 你的健康計(jì)劃，從現(xiàn)在就要開(kāi)始實(shí)行。第22頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四“我的地盤，聽(tīng)我的”“基因給槍上了膛， 是生活方式扣動(dòng)了扳機(jī)”Dr. Elliot Joslin第23頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四現(xiàn)代人面臨的主要健康問(wèn)題工作強(qiáng)度大，飲食不夠合理普遍休息晚，睡眠質(zhì)量不高

7、坐位時(shí)間長(zhǎng)，缺少有氧運(yùn)動(dòng)心理壓力重，情緒波動(dòng)較大第24頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四合理膳食適量運(yùn)動(dòng)保證睡眠心理平衡 健康四大基石第25頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四合理膳食健康基石之一第26頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四酸奶維持腸道細(xì)菌平衡，也就是好的細(xì)菌繼續(xù)長(zhǎng)，不好的抑制。注意啦，不是說(shuō)牛奶哦。跟酸奶比起來(lái)，牛奶要差一些。豆?jié){VS牛奶吸收含寡糖，100%吸收含乳糖，亞州黃種人70%不吸收營(yíng)養(yǎng)鉀、鈣、鎂等含鈣量豆?jié){的?？拱┯?種抗癌物質(zhì)不太清楚，總之，比不過(guò)豆?jié){牛奶可以繼續(xù)喝，但加點(diǎn)豆?jié){最好。結(jié)論牛奶、酸奶、

8、豆?jié){第27頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四胡蘿卜養(yǎng)眼明目養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)粘膜。里里外外都美抗感冒綠茶含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中排第一含氟，固齒。（不想喝，嗽口也行）防輻射膳食纖維腸道“清道夫” “面子”問(wèn)題第28頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四吃哪種肉較好，按越好的在越后面排列：解釋一下（營(yíng)養(yǎng)價(jià)值）：豬羊雞魚蝦魚和蝦的吃法：吃魚和蝦要連頭帶尾。小魚小蝦的頭部和腹部是最有營(yíng)養(yǎng)的（活性物質(zhì)DHA(二十四炭六烯酸）：促視力、促記憶要吃全魚全蝦，所以，買魚也不是買越大的就越好第29頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四戒煙限

9、酒第30頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四知：健康教育工作者通過(guò)多種方法和途徑把吸煙有害健康、吸煙引發(fā)的疾病以及與吸煙有關(guān)的死亡數(shù)字等知識(shí)傳授給群眾；信：群眾接受知識(shí)，通過(guò)思考，加強(qiáng)了保護(hù)自己和他人健康的責(zé)任，形成信念；行：在信念支配下，逐步建立起不吸煙的健康行為模式。吸煙有害健康健康教育理論應(yīng)用第31頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四1、勞累時(shí)吸煙，尼古丁可刺激體內(nèi)腎上腺素的分泌，增加人體的應(yīng)激能力，從而使人適應(yīng)外界刺激的能力提高，導(dǎo)致主觀上的輕松感,造成了假象。2、長(zhǎng)期吸煙者體內(nèi)的尼古丁水平維持在一個(gè)恒定的水平，機(jī)體已適應(yīng)，一下降，反而不適。

10、 3、有些人經(jīng)常在學(xué)習(xí)和思考時(shí)吸煙養(yǎng)成了習(xí)慣，卻誤認(rèn)為吸煙有好處。吸煙的“好處”第32頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四吸煙容易引起哪些疾??？第33頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四吸煙的危害英國(guó)的一項(xiàng)歷時(shí)50多年、對(duì)35000名吸煙者的跟蹤調(diào)查顯示：不吸煙的人比吸煙的人平均多活10年。 研究還表明，戒煙越早壽命就越長(zhǎng)。30歲前戒煙，吸煙對(duì)壽命幾乎沒(méi)有影響。40歲戒煙，壽命延長(zhǎng)9年50歲戒煙，壽命延長(zhǎng)6年60歲戒煙，壽命延長(zhǎng)3年第34頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四“二手煙”的危害第35頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20

11、日，13點(diǎn)38分，星期四適量運(yùn)動(dòng)健康基石之二第36頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四第37頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四第38頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四椎間盤突出癥第39頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四有關(guān)知識(shí)摸摸你背部的正中,摸到的堅(jiān)硬組織就是脊突.注意兩個(gè)東西: 白色的椎間盤和它后面黃色的神經(jīng)根.第40頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四椎間盤突出的三大癥狀腰痛從臀部延續(xù)到到大腿，小腿的疼痛馬尾神經(jīng)受壓癥狀： 大小便失禁。 嚴(yán)重的人，下肢無(wú)法正?；顒?dòng)第41頁(yè)，

12、共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四對(duì)策一：減小椎間盤受到的壓力“坐著說(shuō)話腰最疼”體位與椎間盤內(nèi)壓的關(guān)系（壓力越高椎間盤越易發(fā)生病變）第42頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四保持良好坐姿：挺直腰是關(guān)鍵第43頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四對(duì)策二：加強(qiáng)腰背部的鍛煉第44頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四第45頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四理想的鍛煉還有一個(gè)RUN!跑步不僅磨練運(yùn)動(dòng)系統(tǒng):骨骼,肌肉,韌帶還增強(qiáng)了心肺功能第46頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期

13、四第47頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量，過(guò)量有害健康。老年人運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以運(yùn)動(dòng)后心率十年齡=170左右為宜，這相當(dāng)于中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。最佳的有氧代謝運(yùn)動(dòng)是步行，簡(jiǎn)單的參照標(biāo)準(zhǔn)是三，五，七。即每天步行三公里，三十分鐘以上；每周運(yùn)動(dòng)五次。適量運(yùn)動(dòng)第48頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四健康基石之三保證睡眠第49頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四人：不吃飯可活20天， 不喝水可活7天， 不睡覺(jué)只能活5天第50頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四睡眠的生理心理功能 促進(jìn)腦功能發(fā)育 鞏固記憶 促進(jìn)體

14、力與精力的恢復(fù) 促進(jìn)生長(zhǎng) 增強(qiáng)免疫功能第51頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四睡眠銀行規(guī)則：1、每日須存入，但是不能累積2、能透支，但是利息（危害）馬上開(kāi)始3、太多欠款對(duì)生命有危害 第52頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四問(wèn) 題夜間睡眠差白天功能障礙喬治.W.布什，美國(guó)總統(tǒng)約翰-保羅二世, 天主教皇第53頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四第54頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四注意睡眠衛(wèi)生有規(guī)律的就寢和起床時(shí)間減少呆在床上的時(shí)間，除非是睡覺(jué)，尤其不在床上閱讀。睡前不要吃太多食物睡前不要做太興奮的事寢

15、室環(huán)境舒適，氣溫適當(dāng)，通風(fēng)良好，被褥整潔。第55頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四第56頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四健康基石之四第57頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四第58頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四第59頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四第60頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四第61頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四任何心理問(wèn)題與心理障礙都有其認(rèn)知根源 第62頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星

16、期四埃利斯情緒障礙理論 高興-他喜歡我，真好！ 你 這 傷心-他僅在安慰我吧！ 人 真 疑惑-我不怎么樣，這人干嘛？ 好 呀 厭煩-哼，討好我，想利用我！第63頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四發(fā)生事件主觀認(rèn)識(shí)心理行為反應(yīng)第64頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四第65頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四 泰戈?duì)枴拔覀儼咽澜缈村e(cuò)了，反說(shuō)世界欺騙了我們”。第66頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四第67頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四愉快心情笑口常開(kāi)，健康常在笑使很多病都不得。第一

17、不得偏頭痛，第二不得后背痛，因?yàn)樾Φ臅r(shí)候微循環(huán)旺盛。 笑促進(jìn)腦下垂體，產(chǎn)生腦啡肽，它是天然麻醉劑。 笑第68頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四生氣容易得腫瘤，吃的東西全白吃，練的功夫也白練了。如果還是忍不住生氣了。記住不要超過(guò)五分鐘悲傷的話，就哭哭可以有效宣泄壓抑的情緒女性平均壽命比男性長(zhǎng)6年“男兒有淚也要彈”千萬(wàn)不要生氣!第69頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四要有知己(傾述)第70頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四要會(huì)和人分享快樂(lè)第71頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四學(xué)會(huì)和人愉快相處第72頁(yè)，

18、共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四樂(lè)于助人第73頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四學(xué)會(huì)換位思考第74頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四學(xué)會(huì)寬恕第75頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四保持高度自信第76頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四應(yīng)對(duì)挫折經(jīng)歷風(fēng)雨才見(jiàn)彩虹第77頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四合理膳食適量運(yùn)動(dòng)保證睡眠心理平衡 構(gòu)成了心身健康的基本框架總 之第78頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13點(diǎn)38分，星期四健康是人生最大的財(cái)富自我保健是獲得健康的最有效方法第79頁(yè)，共83頁(yè)，2022年，5月20日，13