做自己學(xué)習(xí)主人

1、關(guān)于做自己學(xué)習(xí)的主人第1頁(yè)，共25頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期四 中職學(xué)生學(xué)習(xí)心理與心理健康做自己學(xué)習(xí)的主人第2頁(yè)，共25頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期四生活鏈接一 學(xué)生真真覺得老天爺真不公平。她是一個(gè)很乖的學(xué)生，每天按時(shí)去上課，無(wú)論刮風(fēng)下雨、生病，從不缺課、逃課，除了吃飯、睡覺以外，真真幾乎把所有的時(shí)間都用在了學(xué)習(xí)上；而同宿舍的麗麗，每天花在學(xué)習(xí)上的時(shí)間比自己少多了，她喜歡運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常去體育館打球，平時(shí)也愛看些閑書、聽聽音樂、翻翻書報(bào)、雜志，還參加社團(tuán)活動(dòng)?？墒敲慨?dāng)考試成績(jī)單下來(lái)，真真只能眼紅地、無(wú)奈地看著麗麗的分?jǐn)?shù)總是高出自己一大截，真真心中實(shí)在不平衡第3頁(yè)，共

2、25頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期四生活鏈接二： 小雯意識(shí)到自己在學(xué)習(xí)上除了問(wèn)題，她每天都給自己制定出一整套學(xué)習(xí)計(jì)劃，可結(jié)果總是完不成；有時(shí)候想去學(xué)習(xí)吧，卻總有雜七雜八的事情讓自己分心，因此學(xué)習(xí)效果并不好。就拿今天來(lái)說(shuō)吧，她正要去自習(xí)，可是在外地的高中同學(xué)打來(lái)電話，讓她幫忙買本書并寄過(guò)去。小雯本不詳去做，因?yàn)檫@樣會(huì)打破她今天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，可轉(zhuǎn)念一向，畢竟是同學(xué)，還是去吧。事情辦完后，她的心情卻變的很糟糕，她今天的學(xué)習(xí)計(jì)劃又泡湯了。類似的情形經(jīng)常發(fā)生，時(shí)間一天一天地過(guò)去，越來(lái)越強(qiáng)的挫敗感充滿了她的心靈，她難受極了，不知道該怎么辦第4頁(yè)，共25頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星

3、期四生活鏈接三： 小鑼就讀與某中職校的某專業(yè)，現(xiàn)在是二年級(jí)了。由于種種原因，他對(duì)所學(xué)專業(yè)一點(diǎn)也不感興趣，學(xué)習(xí)對(duì)于他來(lái)說(shuō)就是負(fù)擔(dān)和累贅。開學(xué)才八周，曠課就達(dá)到了70多節(jié)。老師、父母都費(fèi)了不少心思，但效果甚微?！拔揖褪遣幌肷险n，更不想去晚自習(xí)。這樣教室少了我的搗蛋，安靜多了。”“平時(shí)做什么？睡懶覺啊，泡網(wǎng)吧啊，與朋友一起玩啊，忙得很哦！就是不想上課！” 第5頁(yè)，共25頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期四一、中職學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)1、什么是學(xué)習(xí) 心理學(xué)認(rèn)為，學(xué)習(xí)是一個(gè)認(rèn)識(shí)活動(dòng)、智力活動(dòng)的復(fù)雜過(guò)程。 學(xué)習(xí)的分類：有廣義、狹義之分 廣義的學(xué)習(xí)是人類和動(dòng)物都共同具有的活動(dòng)，其含義是：有機(jī)體獲取經(jīng)驗(yàn)并

4、憑借經(jīng)驗(yàn)以適應(yīng)變化的環(huán)境的過(guò)程。 狹義的學(xué)習(xí)就是指人類的學(xué)習(xí)，即人們?cè)谏鐣?huì)實(shí)踐中，通過(guò)語(yǔ)言，有目的有計(jì)劃、自覺主動(dòng)地掌握個(gè)體經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程。 學(xué)生的學(xué)習(xí)是狹義學(xué)習(xí)中的一種特殊形式，是在各類學(xué)校的特定的環(huán)境中，按照特定的教育目的的要求，在教師指導(dǎo)下，有目的、有計(jì)劃、有組織地進(jìn)行的認(rèn)識(shí)活動(dòng)。 第6頁(yè)，共25頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期四2、中職學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)知識(shí)范圍擴(kuò)大專業(yè)性增強(qiáng)自主性增強(qiáng) 第7頁(yè)，共25頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期四3、學(xué)習(xí)與心理健康的關(guān)系： 學(xué)習(xí)與心理健康密切相關(guān)，順利完成學(xué)業(yè)是學(xué)生心理健康的根本保證。 學(xué)習(xí)活動(dòng)極為強(qiáng)烈地影響著學(xué)生的心理過(guò)程、心理狀

5、態(tài)、心理特征的發(fā)展，影響著學(xué)生知識(shí)技能的獲取，智力和能力的發(fā)展，以及良好品格和健全人格的形成。 第8頁(yè)，共25頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期四二、中職學(xué)生常見的學(xué)習(xí)困擾學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏的表現(xiàn)：學(xué)習(xí)上的盲目。 情緒上的厭學(xué)。行動(dòng)上的懶散。 方法上的不當(dāng)。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)的表現(xiàn)：期望過(guò)高。 過(guò)分勤奮。對(duì)己苛刻。 好勝心強(qiáng)。情緒緊張。 第9頁(yè)，共25頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期四 測(cè)測(cè)你的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī) 這個(gè)量表主要幫助你了解自己在學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)目標(biāo)上是否存在困擾。本表共20個(gè)題目，請(qǐng)你如實(shí)地在與自己相符的題目后進(jìn)行選擇。符合你的情況打?qū)μ?hào)，不符的打錯(cuò)號(hào)。1沒有他人的督促，

6、我很少主動(dòng)地學(xué)習(xí)2在獨(dú)自看書學(xué)習(xí)時(shí)易感疲勞和厭煩，想睡覺。3當(dāng)我讀書的時(shí)候，需要相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間才能打起精神。4除了老師指定的作業(yè)外，我不想多看書。5學(xué)習(xí)上遇到自己不懂的問(wèn)題，自己也根本不想去弄懂它。6經(jīng)常在想自己不需要花太多的時(shí)間，成績(jī)也會(huì)超過(guò)他人。7.非常迫切希望自己在很短的時(shí)間內(nèi)使自己的學(xué)習(xí)成績(jī)大幅度 提高。8常為自己在某一段時(shí)間內(nèi)的學(xué)習(xí)成績(jī)沒提高而極為煩惱。9為趕做一個(gè)作業(yè)，達(dá)到了廢寢忘食和通宵達(dá)旦的狀態(tài)10 為了搞好學(xué)習(xí)而放棄了其他有趣的活動(dòng)。如：體育鍛煉、看電影和郊游。第10頁(yè)，共25頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期四11覺得讀書沒有意思，還不如早點(diǎn)工作。12認(rèn)為課本上的基

7、礎(chǔ)知識(shí)學(xué)了無(wú)意義，只有高深的 理論和大部頭作品才有勁。13只對(duì)自己喜歡的科目下狠工夫?qū)W習(xí)，而對(duì)不喜歡科 目放任自流。14在課外讀物上所花費(fèi)的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了在教科書上所花的時(shí)間。15 平均分配自己的時(shí)間在所學(xué)的各科上。16 自己確立的學(xué)習(xí)目標(biāo)，大多因達(dá)不到而不得不放棄。17 毫不費(fèi)力就實(shí)現(xiàn)了自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)。18總是同時(shí)為實(shí)現(xiàn)幾個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)而忙得焦頭爛額。19 僅對(duì)付每天的學(xué)習(xí)任務(wù)，自己已經(jīng)覺得力不從心。20為了實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)，不再給自己制定循序漸進(jìn)的小目標(biāo)。第11頁(yè)，共25頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期四計(jì)分方法與評(píng)價(jià)：以上20個(gè)題目分為4組，分別測(cè)驗(yàn)和檢查學(xué)生在學(xué)習(xí)上的4個(gè)方面的困擾程

8、度： 1-5題測(cè)查學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是否太弱；6-10題測(cè)查學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)十分太強(qiáng) 11-15題測(cè)查學(xué)習(xí)興趣是否存在困擾；16-20題測(cè)查學(xué)習(xí)目標(biāo)上是否存在困擾。 假如你對(duì)某組（每組5題）中的大多數(shù)題目持認(rèn)同態(tài)度，則說(shuō)明你在學(xué)習(xí)欲望方面存在一些問(wèn)題，或存在一定程度的困擾。從總體講，如果每題答“對(duì)”記一分，答“錯(cuò)”記0分，請(qǐng)你將各題得分相加，算出總分?？偡衷?5分，說(shuō)明學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)上有少許問(wèn)題，必要時(shí)調(diào)整?？偡衷?10分，說(shuō)明學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)上有一定的和困擾問(wèn)題，可調(diào)整總分在1113分，說(shuō)明學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)上有較嚴(yán)重的問(wèn)題和困擾，需調(diào)整總分在1420分，說(shuō)明學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)上有很嚴(yán)重的問(wèn)題和困擾，必須調(diào)整。第12頁(yè)，共25頁(yè)，2022年，

9、5月20日，8點(diǎn)48分，星期四3、學(xué)習(xí)方法不適當(dāng)，學(xué)習(xí)效率低下 學(xué)習(xí)方法的簡(jiǎn)易自測(cè) 下面是10個(gè)問(wèn)題，你實(shí)際上是怎么做的、怎么想的，就怎么回答。每個(gè)問(wèn)題有三個(gè)可供選擇的答案：是、不一定、否。請(qǐng)把相應(yīng)的答案寫在題目后面。1 學(xué)習(xí)除了書本還是書本嗎？2你對(duì)書本的觀點(diǎn)、內(nèi)容從來(lái)不加懷疑和批評(píng)嗎？3 除了小說(shuō)等一些有趣的書外，你對(duì)其他理論書根本不看嗎？4讀書從來(lái)不做任何筆記嗎？5 除了學(xué)會(huì)運(yùn)用公式、定理，你還知道它們是怎么推理的嗎？6你認(rèn)為課堂上的基礎(chǔ)知識(shí)沒啥好學(xué)，只有看高深的大部頭著作 才過(guò)癮嗎？7你能夠經(jīng)常使用各種工具嗎？8上課或自學(xué)你都能聚精會(huì)神嗎？9你能夠見縫插針，利用點(diǎn)滴時(shí)間學(xué)習(xí)嗎？10你常

10、找同學(xué)爭(zhēng)論學(xué)習(xí)上的問(wèn)題嗎？第13頁(yè)，共25頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期四評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)： 第1、2、3、4、6題回答“否”表示正確，其他問(wèn)題回答“是”表示正確。正確的給10分，錯(cuò)誤的不給分。回答“不一定”的題目都給5分，最后計(jì)算總分。 總分85以上，學(xué)習(xí)方法很好； 總分6580分，學(xué)習(xí)方法好； 總分4560分，學(xué)習(xí)方法一般； 總分40分以下，學(xué)習(xí)方法較差。 如果你的學(xué)習(xí)方法較差，你得趕緊調(diào)整。第14頁(yè)，共25頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期四4、 學(xué)習(xí)態(tài)度不良的表現(xiàn) ： 只求文憑，務(wù)虛名。不求上進(jìn)，得過(guò)且過(guò)。逃避現(xiàn)實(shí)，沉湎網(wǎng)絡(luò)。第15頁(yè)，共25頁(yè)，2022年，5月20日，

11、8點(diǎn)48分，星期四注意力不集中的表現(xiàn)：心不在焉，容易走神。好奇多動(dòng)，抗干擾差。時(shí)間浪費(fèi)，效率低下。第16頁(yè)，共25頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期四注意力測(cè)試：下面有100個(gè)數(shù)字，請(qǐng)?jiān)谶@些數(shù)字中按順序找出15個(gè)數(shù)字來(lái)，如115或2034等。根據(jù)找到的這15個(gè)連續(xù)數(shù)字所需的時(shí)間，就可了解自己的注意力。123340979457221949627987081361608099541951476815948932820963462503681678398674211828338872447633277517121524969355818432673306746881764531721554

12、1037238574849044896691759225365565310452956279第17頁(yè)，共25頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期四評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)： 如果你能在3040秒內(nèi)找到，那就屬于優(yōu)等了，大約只有5%的人能達(dá)到這個(gè)水平。 如果你在4090秒內(nèi)找到，那就說(shuō)明你注意力正常。 如果你在23分內(nèi)才找到，那就說(shuō)明你注意力較差，或是一個(gè)注意力不集中的人，特別需要加強(qiáng)注意力的訓(xùn)練。第18頁(yè)，共25頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期四三、 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)和激發(fā) 1、什么是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī) 所謂學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是指直接推動(dòng)人學(xué)習(xí)的一種內(nèi)部動(dòng)力。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)對(duì)學(xué)習(xí)有著重要的推動(dòng)作用，會(huì)使學(xué)習(xí)的主動(dòng)性增

13、強(qiáng)，使學(xué)習(xí)更加有效。 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)分類： 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)分內(nèi)部動(dòng)機(jī)和外部動(dòng)機(jī)。 內(nèi)部動(dòng)機(jī)是由于對(duì)學(xué)習(xí)本身的興趣所引起的動(dòng)機(jī)； 外部動(dòng)機(jī)是由外部誘因所引起的動(dòng)機(jī)。 第19頁(yè)，共25頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期四2、對(duì)學(xué)習(xí)成功與失敗的歸因 能力、努力、運(yùn)氣、任務(wù)難度 學(xué)業(yè)成功的原因?qū)W業(yè)失敗的原因第20頁(yè)，共25頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期四3、如何培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)呢？ 1）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)： 與學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)有關(guān)的行為有：強(qiáng)烈的好奇心、喜歡探究新事物；喜歡接受挑戰(zhàn)、敢于冒險(xiǎn)；學(xué)習(xí)自律性強(qiáng)、能抵御誘惑；喜歡競(jìng)爭(zhēng)、敢于競(jìng)爭(zhēng)；不怕失敗；不恥下問(wèn)；有明確具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)；有切實(shí)可行、科學(xué)合理

14、的學(xué)習(xí)計(jì)劃；把學(xué)業(yè)上的成功歸因于努力、能力；有良好的心理暗示，經(jīng)常認(rèn)為自己或常對(duì)自己說(shuō)：“我能行”渴望成功、追求成功第21頁(yè)，共25頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期四 2） 為興趣愛好的滿足創(chuàng)造條件。第一，發(fā)現(xiàn)、保護(hù)并培養(yǎng)自己的興趣 愛因斯坦說(shuō)：“興趣和愛好是最好的老師” 孔子說(shuō)：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者”第二，確立明確具體的學(xué)習(xí)目標(biāo) 高爾基說(shuō)過(guò)：“目標(biāo)越遠(yuǎn)大，人的行動(dòng)力就越強(qiáng)” 第三，適當(dāng)參加競(jìng)爭(zhēng)。第四，進(jìn)行積極有效的歸因3）、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的激發(fā)程度 研究表明，當(dāng)把學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)激發(fā)到中等程度時(shí)，對(duì)學(xué)習(xí)具有最佳效果。第22頁(yè)，共25頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期四四、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)1、了解自己所擅長(zhǎng)的學(xué)習(xí)類型2、掌握良好的學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率 1）做好時(shí)間管理 2）復(fù)習(xí)要及時(shí) 3）集中學(xué)習(xí)與分散學(xué)習(xí) 4）跨通道學(xué)習(xí) 5）培養(yǎng)意志力 6）科學(xué)用腦3、利用積極的心理暗示4、終身學(xué)習(xí)第23頁(yè)，共25頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)48分，星期四 知識(shí)的價(jià)值 有位農(nóng)場(chǎng)主，他的拖拉機(jī)出了毛病，怎么也開不動(dòng)了。他和朋友們費(fèi)盡了氣力也修不好。后來(lái)，農(nóng)場(chǎng)主發(fā)現(xiàn)，他必須請(qǐng)一位專家來(lái)。那位專家仔細(xì)地觀察看了拖拉機(jī)，他打開蓋子，動(dòng)了動(dòng)啟動(dòng)器，認(rèn)真檢查了每件零件。最后他拿起一把錘子，照著馬達(dá)某一部位敲了一錘子。立刻，馬達(dá)重新轉(zhuǎn)了起來(lái)，就象從沒出過(guò)毛