醫(yī)學(xué)教師的心理健康與壓力專(zhuān)題培訓(xùn)課件

1、教師的心理健康與壓力教師的心理健康與壓力心理壓力趣味測(cè)試感覺(jué)一下，下面的圖片是緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)還是快速轉(zhuǎn)動(dòng)，還是靜止不動(dòng)？心理壓力趣味測(cè)試感覺(jué)一下，下面的圖片是緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)還是快速轉(zhuǎn)動(dòng)心理壓力趣味測(cè)試心理壓力趣味測(cè)試心理壓力趣味測(cè)試心理壓力趣味測(cè)試心理壓力趣味測(cè)試心理壓力趣味測(cè)試（一）壓力定義 個(gè)體對(duì)某一沒(méi)有足夠能力應(yīng)對(duì)的重要情景，所產(chǎn)生的情緒與生理上的緊張反應(yīng)。一、認(rèn)識(shí)壓力一、認(rèn)識(shí)壓力（二）壓力的理解 適度的壓力有利，過(guò)度的壓力有害！1、適度的壓力是精彩的人生不可或缺的力量（1）適度的壓力是前進(jìn)的動(dòng)力。（2）壓力就像一根小提琴弦，沒(méi)有壓力，就不會(huì)產(chǎn)生音樂(lè)。2、過(guò)大的壓力有損身體健康（1）身體上：會(huì)出

2、現(xiàn)一些類(lèi)似亞健康的狀況，如渾身乏力、食欲不振、失眠等現(xiàn)象。（2）心理上：會(huì)產(chǎn)生倦怠，情緒反常，幸福感消失，自我協(xié)調(diào)和對(duì)別人的接納程度降 低，認(rèn)為活著蒼白無(wú)聊等。（3）60%-90%的疾病與壓力有關(guān)，過(guò)大的壓力長(zhǎng)期得不到緩解，會(huì)引發(fā)自身疾病。（二）壓力的理解1、適度的壓力是精彩的人生不可或缺的力量（三）壓力的來(lái)源1、工作壓力 課時(shí)多、休息少、工作內(nèi)容機(jī)械重復(fù)、師生和家長(zhǎng)的關(guān)系不融洽等。2、生活壓力 戀愛(ài)和婚姻關(guān)系、親子關(guān)系、鄰里關(guān)系等。3、社會(huì)壓力 社會(huì)地位、生活條件、住房問(wèn)題等。4、個(gè)人成就壓力 職業(yè)發(fā)展、個(gè)人發(fā)展、業(yè)務(wù)能力提升等。（三）壓力的來(lái)源1、工作壓力（三）壓力的來(lái)源測(cè)試1題目：有什么

3、東西是你一定要帶出門(mén)，否則一天下來(lái)就會(huì)覺(jué)得沒(méi)有安全感，老是少了什么東西似的？1.手表2.手機(jī) 3.護(hù)身符4.面巾紙（三）壓力的來(lái)源測(cè)試1題目：有什么東西是你一定要帶出（三）壓力的來(lái)源測(cè)試11. 選“手表”你的壓力來(lái)源來(lái)自于自己。你總是常常會(huì)將自己擺在社會(huì)價(jià)值的天秤上來(lái)衡量，而你也時(shí)常不由自主的把自己和朋友做一番比較，所以不管在學(xué)習(xí)、愛(ài)情或生活上，你都是以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度去看待，這會(huì)讓你喘不過(guò)氣的。2. 選“手機(jī)”你的壓力來(lái)源始于朋友。由于你是個(gè)重視人際關(guān)系互動(dòng)的人，因此應(yīng)接不暇的應(yīng)酬，讓你想躲也無(wú)法躲，而人緣好有時(shí)也是一種包袱，所謂“人在江湖身不由己”大概是你最常掛在嘴邊的話吧。3. 選“護(hù)身符”你

4、的壓力來(lái)源始于學(xué)習(xí)或工作。好勝心強(qiáng)的你對(duì)于工作是相當(dāng)投入的，即便是在課業(yè)上也期許能更上一層樓，當(dāng)然師長(zhǎng)或上司對(duì)你的期待更是比一般人來(lái)得高，所以在這樣被看好的心情下，你多少會(huì)有壓力的。4. 選“面巾紙”你的壓力來(lái)源來(lái)自于家庭。在你的個(gè)性中有隱藏性的完美主義，對(duì)于從小生長(zhǎng)的家庭更有一股依賴(lài)與期待，所以家庭能給你足夠的力量，但相對(duì)而言，家庭也可能會(huì)帶給你不小的壓力。（三）壓力的來(lái)源測(cè)試11. 選“手表”（三）壓力的來(lái)源測(cè)試2題目：從這六組數(shù)中選取你最喜歡的一個(gè)。 14926 22763 46514 34711 62230 81539 （三）壓力的來(lái)源測(cè)試2題目：從這六組數(shù)中選取你最喜歡（三）壓力的來(lái)

5、源測(cè)試214926 壓力來(lái)源感情 22763 壓力來(lái)源健康 34711 壓力來(lái)源人際 46514 壓力來(lái)源學(xué)業(yè)62230 壓力來(lái)源工作 81539 壓力來(lái)源經(jīng)濟(jì) （三）壓力的來(lái)源測(cè)試214926 壓力來(lái)源感情 二、教師心理健康現(xiàn)狀二、教師心理健康現(xiàn)狀（一）心理健康定義 所謂心理健康，其實(shí)是一種持續(xù)的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，當(dāng)事人能夠有良好的適應(yīng)能力，具有生命的活力，并能發(fā)揮本身的能力和潛力。（一）心理健康定義 （二）教師的心理健康狀況如何呢？ 2008年9月，浙江省中小學(xué)教師心理健康研究課題組對(duì)余姚市2023名教師進(jìn)行抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn)，62.1%的被調(diào)查者處于心理亞健康狀態(tài)。 （二）教師的心理健康

6、狀況如何呢？ 2008年9 2015年5月，有關(guān)機(jī)構(gòu)對(duì)上海市的2000多名中小學(xué)教師(包括幼兒園)進(jìn)行了定向精神健康檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，其中近一半的人存在抑郁、焦慮、恐懼等精神不健康傾向。 （二）教師的心理健康狀況如何呢？ （二）教師的心理健康狀況如何呢？ 從2009年2月起，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，全國(guó)已經(jīng)有36名教師非正常死亡，其中絕大多數(shù)是自殺。其生存狀態(tài)堪憂。 根據(jù)衛(wèi)生部最新統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)有心理疾病患者1600萬(wàn)人，保守估計(jì)，教師有3成以上需要心理保健。 （二）教師的心理健康狀況如何呢？ 從2009年2月起，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，全國(guó)已經(jīng)有3（三）教師心理健康狀況調(diào)查60%以上心存戒備；30%對(duì)自己的工作越

7、來(lái)越不感興趣；40%認(rèn)為工作沒(méi)多大意義；50%以上時(shí)常感覺(jué)倦怠；70%以上缺乏應(yīng)有的工作激情；34.5%不同程度地存在抑郁傾向。-摘自2016年教師心理健康狀況研究報(bào)告（三）教師心理健康狀況調(diào)查60%以上心存戒備；四、教師心理壓力的原因分析（一）社會(huì)各界對(duì)教師的角色期望過(guò)高。（二）自我期望值過(guò)高,追求“完美”。（三）教師職業(yè)環(huán)境不夠“和諧”。（四）校內(nèi)人際關(guān)系不協(xié)調(diào)。 1、師生關(guān)系失常。（學(xué)生難以管理） “小皇帝”、“掌上明珠”、“心肝寶貝” “學(xué)困生” 2、教師與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、與同事之間關(guān)系不容易理順。（五）傳統(tǒng)文化理念對(duì)教師過(guò)高的道德要求。（六）教育評(píng)估體系的不合理等。四、教師心理壓力的原因分

8、析（一）社會(huì)各界對(duì)教師的角色期望過(guò)高 五、緩解心理壓力的方法（一 ）宣泄法1、軀體宣泄:運(yùn)動(dòng)減壓,哭泣減壓,暴力減壓,睡眠減壓。2、心理宣泄：寫(xiě)作減壓(把煩惱寫(xiě)出來(lái)) 傾訴減壓(選擇自己絕對(duì)信賴(lài)的人傾訴) 五、緩解心理壓力的方法（一 ）宣泄法（二）置換法1、情緒置換：為了減輕心理壓力，可采取回避刺激，轉(zhuǎn)移自己的興趣或注意力到其他對(duì)象上去。2、環(huán)境置換：必要時(shí)離開(kāi)引起痛苦的環(huán)境，如外出旅游、調(diào)換任教年級(jí)、調(diào)整辦公室等。 五、緩解心理壓力的方法（二）置換法 五、緩解心理壓力的方法（三）其他方法1、音樂(lè)減壓法2、心靈雞湯法3、推移時(shí)間遺忘法（時(shí)間是解決問(wèn)題的最好方法。積極忘記過(guò)去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的 認(rèn)知觀念。)4、自信自主激勵(lì)法(相信自己是最好的，自信是成功的第一秘訣，自我安慰、自我激勵(lì)、自我控制情緒、自我積極心理暗示，挖掘自己的潛能，培養(yǎng)并有效地展示自己的優(yōu)勢(shì)，走出屬于自己的路。) 五、緩解心理壓力的方法（三）其他方法 五、緩解心理壓力的方法辛勤的園丁 教師的勞動(dòng)是一種充滿生命涌動(dòng)的、高度創(chuàng)造性的勞動(dòng)，如果我們保持良好的心境、健康的心理,用的陽(yáng)光的心態(tài)看學(xué)校，看學(xué)生，看生活，對(duì)周?chē)氖澜鐣r(shí)常保持新鮮感，就會(huì)使單調(diào)重復(fù)的工作和生活變得豐