盆腔操醫(yī)學知識培訓課件

1、盆腔操醫(yī)學知識盆腔操醫(yī)學知識 什么是“盆腔操”?盆腔操是按照女性盆腔生理結構、解剖學特性，結合中醫(yī)氣血理論、經絡學說而擬定的一套以腹部運動為主的體操。它具有治病和健身的雙重功效，不僅可以通過調理氣血、疏通經脈，緩解盆腔粘連、促進盆腔炎癥的吸收，達到止痛的效果，而且可以強身健體，減少婦女腹部脂肪，達到健美塑型的目的。 2盆腔操醫(yī)學知識 什么是“盆腔操”?盆腔操是按照女性盆腔生理結構 盆腔操并不需要特殊的場地，在自家的床上或鋪著毯子的地板上都可以進行，也無需特殊的器材，如果您還不是很熟悉地掌握各個套路的話，可以播放視頻跟著圖像和音樂一起練習。 下面，圖解盆腔操的8個章節(jié)3盆腔操醫(yī)學知識 盆腔操并不

2、需要特殊的場地，在自家的床上或鋪著毯第一節(jié)：左右壓膝右壓膝預備姿勢：床上坐位，并腿屈膝，兩手按于膝上。動作：1、左手向外壓膝，2、還原，3、右手向外壓膝，4、還原。4盆腔操醫(yī)學知識第一節(jié)：左右壓膝4盆腔操醫(yī)學知識5盆腔操醫(yī)學知識5盆腔操醫(yī)學知識盆腔操醫(yī)學知識培訓課件7盆腔操醫(yī)學知識7盆腔操醫(yī)學知識第三節(jié)：屈膝轉腰屈膝轉腰預備姿勢：仰臥位，十指交叉于枕頭下。動作：1、左腿屈膝，左足置于右膝旁；2、左腿向右轉，左膝下壓；3、還原動作1，重復。8盆腔操醫(yī)學知識第三節(jié)：屈膝轉腰8盆腔操醫(yī)學知識9盆腔操醫(yī)學知識9盆腔操醫(yī)學知識第四節(jié)：仰臥蹬腿預備姿勢：取仰臥位。動作：1、左腿上提，屈膝成90度，2、左足

3、上蹬，兩腿夾角成60度3、還原為動作1，4、還原為預備動作。10盆腔操醫(yī)學知識第四節(jié)：仰臥蹬腿預備姿勢：取仰臥位。10盆腔操醫(yī)學知識11盆腔操醫(yī)學知識11盆腔操醫(yī)學知識第五節(jié)：伸臂拍足伸臂拍足預備姿勢：兩臂上舉，仰臥。動作：1、右手拍擊左足背，2、還原預備姿勢，3、重復動作，方向相反；要領：腿伸直，手拍到足背。12盆腔操醫(yī)學知識第五節(jié)：伸臂拍足伸臂拍足預備姿勢：兩臂上舉，仰臥。動作：13盆腔操醫(yī)學知識13盆腔操醫(yī)學知識第六節(jié)：側體蹬腿側體蹬腿說預備姿勢：側臥位。1、提左腿屈膝2、左足向斜前方蹬腿3、還原為動作1,4、重復上述動作；要領：蹬腿時兩腿夾角45度。14盆腔操醫(yī)學知識第六節(jié)：側體蹬腿14盆腔操醫(yī)學知識15盆腔操醫(yī)學知識15盆腔操醫(yī)學知識第七節(jié)：交替屈膝交替屈膝預備姿勢：平臥，兩腿并攏上抬，雙膝微屈。動作：1、左腿伸直，右腿屈膝上提 2、右腿伸直，左腿屈膝上提3、重復上述動作。16盆腔操醫(yī)學知識第七節(jié)：交替屈膝16盆腔操醫(yī)學知識17盆腔操醫(yī)學知識17盆腔操醫(yī)學知識第八節(jié)：屈膝松腿屈膝松腿預備姿勢：仰臥位。動作：1、屈左膝 2、左腿放松還原 3、換右腿重復上述動作動作要領：腳不懸空，動作自然放松。 18盆腔操醫(yī)學知識第八節(jié)：