盆腔操醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)課件

1、盆腔操醫(yī)學(xué)知識(shí)盆腔操醫(yī)學(xué)知識(shí) 什么是“盆腔操”?盆腔操是按照女性盆腔生理結(jié)構(gòu)、解剖學(xué)特性，結(jié)合中醫(yī)氣血理論、經(jīng)絡(luò)學(xué)說而擬定的一套以腹部運(yùn)動(dòng)為主的體操。它具有治病和健身的雙重功效，不僅可以通過調(diào)理氣血、疏通經(jīng)脈，緩解盆腔粘連、促進(jìn)盆腔炎癥的吸收，達(dá)到止痛的效果，而且可以強(qiáng)身健體，減少婦女腹部脂肪，達(dá)到健美塑型的目的。 2盆腔操醫(yī)學(xué)知識(shí) 什么是“盆腔操”?盆腔操是按照女性盆腔生理結(jié)構(gòu) 盆腔操并不需要特殊的場(chǎng)地，在自家的床上或鋪著毯子的地板上都可以進(jìn)行，也無需特殊的器材，如果您還不是很熟悉地掌握各個(gè)套路的話，可以播放視頻跟著圖像和音樂一起練習(xí)。 下面，圖解盆腔操的8個(gè)章節(jié)3盆腔操醫(yī)學(xué)知識(shí) 盆腔操并不

2、需要特殊的場(chǎng)地，在自家的床上或鋪著毯第一節(jié)：左右壓膝右壓膝預(yù)備姿勢(shì)：床上坐位，并腿屈膝，兩手按于膝上。動(dòng)作：1、左手向外壓膝，2、還原，3、右手向外壓膝，4、還原。4盆腔操醫(yī)學(xué)知識(shí)第一節(jié)：左右壓膝4盆腔操醫(yī)學(xué)知識(shí)5盆腔操醫(yī)學(xué)知識(shí)5盆腔操醫(yī)學(xué)知識(shí)盆腔操醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)課件7盆腔操醫(yī)學(xué)知識(shí)7盆腔操醫(yī)學(xué)知識(shí)第三節(jié)：屈膝轉(zhuǎn)腰屈膝轉(zhuǎn)腰預(yù)備姿勢(shì)：仰臥位，十指交叉于枕頭下。動(dòng)作：1、左腿屈膝，左足置于右膝旁；2、左腿向右轉(zhuǎn)，左膝下壓；3、還原動(dòng)作1，重復(fù)。8盆腔操醫(yī)學(xué)知識(shí)第三節(jié)：屈膝轉(zhuǎn)腰8盆腔操醫(yī)學(xué)知識(shí)9盆腔操醫(yī)學(xué)知識(shí)9盆腔操醫(yī)學(xué)知識(shí)第四節(jié)：仰臥蹬腿預(yù)備姿勢(shì)：取仰臥位。動(dòng)作：1、左腿上提，屈膝成90度，2、左足

3、上蹬，兩腿夾角成60度3、還原為動(dòng)作1，4、還原為預(yù)備動(dòng)作。10盆腔操醫(yī)學(xué)知識(shí)第四節(jié)：仰臥蹬腿預(yù)備姿勢(shì)：取仰臥位。10盆腔操醫(yī)學(xué)知識(shí)11盆腔操醫(yī)學(xué)知識(shí)11盆腔操醫(yī)學(xué)知識(shí)第五節(jié)：伸臂拍足伸臂拍足預(yù)備姿勢(shì)：兩臂上舉，仰臥。動(dòng)作：1、右手拍擊左足背，2、還原預(yù)備姿勢(shì)，3、重復(fù)動(dòng)作，方向相反；要領(lǐng)：腿伸直，手拍到足背。12盆腔操醫(yī)學(xué)知識(shí)第五節(jié)：伸臂拍足伸臂拍足預(yù)備姿勢(shì)：兩臂上舉，仰臥。動(dòng)作：13盆腔操醫(yī)學(xué)知識(shí)13盆腔操醫(yī)學(xué)知識(shí)第六節(jié)：側(cè)體蹬腿側(cè)體蹬腿說預(yù)備姿勢(shì)：側(cè)臥位。1、提左腿屈膝2、左足向斜前方蹬腿3、還原為動(dòng)作1,4、重復(fù)上述動(dòng)作；要領(lǐng)：蹬腿時(shí)兩腿夾角45度。14盆腔操醫(yī)學(xué)知識(shí)第六節(jié)：側(cè)體蹬腿14盆腔操醫(yī)學(xué)知識(shí)15盆腔操醫(yī)學(xué)知識(shí)15盆腔操醫(yī)學(xué)知識(shí)第七節(jié)：交替屈膝交替屈膝預(yù)備姿勢(shì)：平臥，兩腿并攏上抬，雙膝微屈。動(dòng)作：1、左腿伸直，右腿屈膝上提 2、右腿伸直，左腿屈膝上提3、重復(fù)上述動(dòng)作。16盆腔操醫(yī)學(xué)知識(shí)第七節(jié)：交替屈膝16盆腔操醫(yī)學(xué)知識(shí)17盆腔操醫(yī)學(xué)知識(shí)17盆腔操醫(yī)學(xué)知識(shí)第八節(jié)：屈膝松腿屈膝松腿預(yù)備姿勢(shì)：仰臥位。動(dòng)作：1、屈左膝 2、左腿放松還原 3、換右腿重復(fù)上述動(dòng)作動(dòng)作要領(lǐng)：腳不懸空，動(dòng)作自然放松。 18盆腔操醫(yī)學(xué)知識(shí)第八節(jié)：