健康小知識課件

1、健康小知識牙齒養(yǎng)護小竅門 怎樣保護牙牙齒？小編跟大家一樣，每天刷2-3次牙，如果中午沒有時間，也會漱漱口，不過我會延長晚上刷牙時間，并配合做做口腔運動或按摩牙齦等。我喜歡用軟毛刷，刷頭的大小以自己感覺舒適為宜。牙膏沒什么特殊要求，因為正確的刷牙習慣和方法遠比用什么牙刷、牙膏更重要。在這里告訴大家一個秘密：我保護牙牙齒的獨門秘訣是“吃飯粗細糧搭配，飯后及時漱口刷牙”。細糧中的糖分、蛋白質(zhì)等含量較高，咀嚼時很容易粘在牙面或牙縫中，如果每餐飯中都有粗糧或是蔬菜、水果等粗纖維食物，咀嚼時就會降低細糧黏性，使食物不易貼在牙牙齒上。長期喝咖啡和喝茶，會使牙牙齒發(fā)黃、變黑。為了防止牙齒“上色”，建議大家每次

2、喝完咖啡，如果不能及時漱口，用舌頭上下舔一圈牙牙齒表面，也能部分清除殘留在牙齒表面的咖啡。喜歡喝茶的朋友，不妨也試試。 水是生命之源，喝水不僅對身體好，也能美容養(yǎng)顏，很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。 感冒 要喝比平時更多的水每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀!”這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細菌病毒迅速排泄掉。 便秘? 大口大口地喝水便秘的成因簡

3、單地講有兩條：一個是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達結(jié)腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收。喝水的好處，趕快來看看！生活中的不良習慣 忌過分仰脖：大家往往樂意坐沙發(fā)上看電視、與人交談，時間一長易壓迫頸部動脈使血流不暢，易感到頭暈、惡心，甚至能得半身不遂。忌猛然回頭：走在街上，常遇熟人呼叫或聽到異常聲響，極易猛然回頭。造成頭部供血不足，出現(xiàn)眼黑摔倒。忌褲帶過緊：褲帶最好用松緊帶，不然褲帶太緊，易使下身血流不暢。忌說話快速：說話莫要高聲大嗓

4、、頻率過快。應保持穩(wěn)定的情緒，否則易使血壓升高，也使心臟加重負擔。忌吃飯過快：有些人仍保持年輕時狼吞虎咽的進食習慣，不要忘記食物需細嚼才能有助消化，飯吃得急，還易噎著。 喝果汁還是吃水果？最佳選擇：吃水果。果汁中含有太多的糖分，而膳食纖維含量嚴重不足。吃五花肉還是吃香腸？最佳選擇：五花肉。只要烹調(diào)時間長一點，五花肉所含熱量要比香腸低很多。按摩力度大還是?。孔罴堰x擇：大。按摩不是為了刺激皮膚，而是為了放松皮膚下的肌肉，所以力度最好大些。喝礦泉水還是蘇打水？最佳選擇：礦泉水。蘇打水里含有大量含鈉的碳酸氫鹽，所以它也算“高鹽”食品。練舉重還是健身器械？最佳選擇：練舉重。舉重能讓身體兩側(cè)肌肉得到均衡鍛

5、煉，多數(shù)健身器械沒有這樣的效果。而且健身房里的器械多為高大的男性設計，身材瘦小的人或女性使用效果并不好?？幢窘】禃€是找個好朋友？最佳選擇：找個好朋友。健康的友誼關系能減少壓力激素的副作用，穩(wěn)固血壓。一頓吃飽還是少量多吃幾次？最佳選擇：多吃幾次。這能將熱量分散攝入，穩(wěn)固血糖，均勻提高胰島素水平，也可以緩解身體壓力，讓人不易疲倦。健康選擇題不良飲食習慣 1.滋補品用沸水泡飲時下吃滋補品的人越來越多，但是許多人都習慣沸水沖飲，這是很不科學的，因為滋補品中含的糖化酵素和不少營養(yǎng)素很容易在高溫作用下分解變質(zhì)而遭到破壞。實驗證明，這些滋補品加熱到60攝氏度至80攝氏度時，其中某些成分便發(fā)生變化，因此，只

6、需用近60攝氏度的溫開水調(diào)勻即可食用。2.飲食過量現(xiàn)實當中，有的人經(jīng)常暴飲暴食，餐餐飲食過量，這樣會導致腸胃受損，引起胃擴張，橫膈升高，增加心臟負擔，還可誘發(fā)心肌梗塞，胃潰瘍，急性腸炎等疾病。所以，即使大饑大渴時也不宜過食，過飲。調(diào)理飲食即要善食，也要善節(jié)，特別是晚餐寧少食，勿太飽。3.吃葷后立即飲茶有些人吃完肉、蛋、海味等高蛋白食物后，習慣于立即飲茶，以便去口中異昧，助消化。其實不然，因為茶葉中含有大量的鞣酸蛋白質(zhì)，反而使腸蠕動減慢，延長糞便在腸道的滯留時間，不但易造成便秘，而且還增加有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)吸收，影響健康，所以吃葷后不宜立即飲茶，最好過半小時后再喝。4.不吃早餐許多人有不吃早餐或

7、只進食少量牛奶的習慣。研究證實，人體空腹過久與膽結(jié)石的形成有密切關系。這是因為人體在空腹時，體內(nèi)的膽汁量分泌減少，膽汁中膽堿的含量下降，而膽固醇的含量不變，長此下去，膽汁中的膽固醇，就會處于一種飽和狀態(tài)。由于膽汁中膽堿與膽固醇正常比例減少，膽固醇極易沉淀，形成膽固醇結(jié)石。鑒于此，為了保證身體健康，每天應按時吃早餐。 養(yǎng)病四忌 一忌掉以輕心。絕大多數(shù)中老年人都患有一種或幾種慢性病，這并不足為奇。關鍵是要對慢性病的特點和轉(zhuǎn)化規(guī)律有清楚的認識。慢性病主要靠自身的抗病能力和通過藥物等輔助，使病情保持相對穩(wěn)定。有的患者病情緩解后，便掉以輕心，既不注意生活調(diào)養(yǎng)，又不堅持服藥，結(jié)果由慢性病狀態(tài)向急性轉(zhuǎn)化，造成危害，后悔莫及。二忌缺乏耐心。有的慢性病人對治療急于求成，以為通過幾次治療，吃幾瓶藥，就能解決問題；一旦受挫即產(chǎn)生急躁情緒，甚至亂投醫(yī)、濫用藥。結(jié)果事與愿違，適得其反，舊病未除，又添新疾。因此，對待慢性病既要積極治療，又要抱著“既來之，則安之”的心態(tài)，遵循治病的規(guī)律，才能水到渠成。三忌喪失信心。有些慢性病患者，久治不愈或病情有反復，便失去信心，情緒低落，終日郁郁寡歡或憂心忡忡，導致食欲不振，睡眠障礙，營養(yǎng)不良，抗病能力下降，形成負性循環(huán)。其實，精神因素對慢性病的轉(zhuǎn)化影響很大。情緒穩(wěn)定，信心充分，會促進疾病痊愈。反之，情緒波動，信心不足，則會加重病情，甚至促使急性發(fā)作。四忌過度依賴。慢性