護(hù)士健康生活課件

1、護(hù)士健康生活ppt護(hù)士健康生活ppt護(hù)士健康生活ppt護(hù)士健康生活11/12/20202護(hù)士健康生活ppt護(hù)士健康生活ppt護(hù)士健康生活ppt護(hù)士健護(hù)士健康生活10/6/20222護(hù)士健康生活10/2/20222護(hù)士現(xiàn)實(shí)生活忙碌的一天10/6/20223護(hù)士現(xiàn)實(shí)生活忙碌的一天10/2/20223健康的定義有關(guān)身體、社會(huì)、以及精神的一種整體良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病或缺陷。健康是每日生活的源泉，而不是生活的目的。它是一個(gè)積極的概念，強(qiáng)調(diào)社會(huì)和個(gè)人的資源以及身體能力。（世界衛(wèi)生組織1998）10/6/20224健康的定義有關(guān)身體、社會(huì)、以及精神的一種整體良好狀態(tài)，而不僅健康意味著什么？保持良好的

2、健康狀態(tài)不僅僅對(duì)護(hù)士的總體健康很重要，而且會(huì)影響到提供給患者的護(hù)理質(zhì)量。只有在感覺(jué)良好時(shí)，才能提供理想的患者護(hù)理。護(hù)士還要為患者起到榜樣作用。10/6/20225健康意味著什么？保持良好的健康狀態(tài)不僅僅對(duì)護(hù)士的總體健康很重 健康的要素精神健康社會(huì)健康身體健康智力健康情感健康個(gè)人健康職業(yè)健康10/6/20226 健康的要素精神健康社會(huì)健康身體健康智力健康身體健康個(gè)人健康的第一個(gè)要素包含了合理的營(yíng)養(yǎng)以及鍛煉和平衡的睡眠還包含健康的預(yù)防行為：如每年的體檢10/6/20227身體健康個(gè)人健康的第一個(gè)要素10/2/20227身體的健康評(píng)估問(wèn)題 是 否1、我每天三餐均衡。2、我每周鍛煉3次，每次30分鐘3

3、、我喜歡鍛煉。4、我和一個(gè)朋友一起鍛煉。5、我很少在兩餐間進(jìn)食。6、我每晚睡8小時(shí)。7、我大多熟早晨醒來(lái)時(shí)都感到精神煥發(fā)。8、我睡得好，夜里不會(huì)醒來(lái)。10/6/20228身體的健康評(píng)估問(wèn)題 鍛煉（保持健康生活的一個(gè)基本因素）可以利用錄像或參考書(shū)制定一個(gè)鍛煉計(jì)劃行走漫步騎自行車(chē)游泳集體運(yùn)動(dòng)：籃球或排球跳舞瑜珈、打太極拳等10/6/20229鍛煉（保持健康生活的一個(gè)基本因素）可以利用錄像或參考書(shū)制定一睡眠睡眠喪失的估計(jì)1、你工作時(shí)曾經(jīng)睡著過(guò)嗎？2、早上起床時(shí)困難嗎？3、你工作時(shí)感到勞累或易怒嗎？4、你工作時(shí)集中精力或記憶事情有困難嗎？5、當(dāng)你下班開(kāi)車(chē)回家時(shí)曾經(jīng)打過(guò)盹嗎？10/6/202210睡眠睡

4、眠喪失的估計(jì)10/2/202210睡眠的建議給睡眠優(yōu)先權(quán)，作出有意識(shí)的決定以獲得每天晚上有足夠的睡眠。不要運(yùn)用咖啡因作為保持清醒的刺激物或用酒精作為入睡得工具。睡前試著飲用一些熱牛奶或無(wú)咖啡因的茶。建立一個(gè)每晚重復(fù)的睡前常規(guī)。只有在睡覺(jué)時(shí)才上床。在床上看電視或做文書(shū)工作會(huì)導(dǎo)致困倦并影響睡眠習(xí)慣。如果你在床上一直向你的工作，在你的床邊放置一些索引卡片，寫(xiě)下你在床上的任何想法，接著在你醒后再想這些問(wèn)題。10/6/202211睡眠的建議給睡眠優(yōu)先權(quán)，作出有意識(shí)的決定以獲得每天晚上有足夠智力健康健康的第二個(gè)要素包括保持智力上求知欲的各種活動(dòng)包括我們積累的知識(shí)和思考能力智力健康也包括進(jìn)行個(gè)人理財(cái)10/6

5、/202212智力健康健康的第二個(gè)要素10/2/202212第三個(gè)智力健康評(píng)估問(wèn)題 是 否1、我每月至少讀一本書(shū)2、我有一個(gè)喜歡的業(yè)余愛(ài)好、3、我屬于一個(gè)俱樂(lè)部或組織。4、我有一個(gè)存款、投資計(jì)劃。5、我知道我的社會(huì)保險(xiǎn)投資了多少錢(qián)。10/6/202213第三個(gè)智力健康評(píng)估問(wèn)題 才智的敏銳尋找護(hù)理工作以外的一些業(yè)余愛(ài)好同樣發(fā)很重要。如：讀書(shū)、收藏、繪畫(huà)、縫紉、攝影等。培養(yǎng)一種業(yè)余愛(ài)好，可以使你的頭腦更為敏銳。10/6/202214才智的敏銳尋找護(hù)理工作以外的一些業(yè)余愛(ài)好同樣發(fā)很重要。如：情感健康是健康的第三個(gè)要素我們的情感表達(dá)出我們對(duì)一個(gè)事情有怎樣的感覺(jué)。10/6/202215情感健康是健康的第

6、三個(gè)要素10/2/202215情感健康評(píng)估步 問(wèn)題 是 否1、我不經(jīng)常生氣。2、當(dāng)我真的生氣了，我可以將我的憤怒控制住。3、我每天都開(kāi)懷大笑。4、我的朋友讓我發(fā)笑。5、我每天都會(huì)為某些事情獎(jiǎng)勵(lì)自已。10/6/202216情感健康評(píng)估步 問(wèn)題 憤怒護(hù)士生氣的原因：人力不足和不合理的工作負(fù)荷。患者處理不當(dāng)時(shí)，缺乏行政上的支持。犯了錯(cuò)誤，自已成了替罪羊。10/6/202217憤怒護(hù)士生氣的原因：10/2/202217幽默笑是最好的良藥：它是免費(fèi)的、自然的、無(wú)脂無(wú)鹽的，它還具有感染力，可以在生理上影響你，笑是緊張壓力的一種緩解劑。10/6/202218幽默笑是最好的良藥：它是免費(fèi)的、自然的、無(wú)脂無(wú)鹽的

7、，它還具有處理壓力（緩解壓力的建議）冥想 做放松的鍛煉 對(duì)所有人有禮貌作一些安靜的思考 作一些午餐外的事情 閱讀向其他人那樣看待問(wèn)題 輕拍自已得后背 散散步原諒個(gè)人的錯(cuò)誤 參加一個(gè)支持組織 參加一個(gè)俱樂(lè)部不要耽擱 談?wù)撟砸训妙檻] 唱一首歌設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo) 慈愛(ài) 原諒和忘記作一件好事 將問(wèn)題看作是一個(gè)挑戰(zhàn) 聽(tīng)音樂(lè)改變你的常規(guī) 發(fā)送一條信息 洗一個(gè)熱水澡珍惜所擁有的東西 祈禱 給一個(gè)老朋友打電話(huà)關(guān)注積極的一面 期待成功 不必一定要盡善盡美10/6/202219處理壓力（緩解壓力的建議）冥想 思考的扭曲全或無(wú)的想法：只看絕對(duì)問(wèn)題過(guò)分的普遍化：將所有小的挫折解釋為一個(gè)不停的失敗陷于負(fù)面影響：忽視很多正面

8、的經(jīng)歷輕易下結(jié)論：沒(méi)有明確的證據(jù)就想像其他人會(huì)做出負(fù)面的反應(yīng)悲觀主義：自動(dòng)地預(yù)測(cè)事情最終會(huì)有不好的結(jié)果根據(jù)感覺(jué)作出推理：認(rèn)為一個(gè)人不好，他就一定不好強(qiáng)迫：生活在一連串的過(guò)多的“應(yīng)該”、 “不應(yīng)該”、“必須” “應(yīng)當(dāng)”、 “不得不”中10/6/202220思考的扭曲全或無(wú)的想法：只看絕對(duì)問(wèn)題10/2/202220職業(yè)健康是健康的第四要素當(dāng)一個(gè)人滿(mǎn)意他的職業(yè)選擇并認(rèn)為有持續(xù)發(fā)展的機(jī)會(huì)時(shí)他在職業(yè)上就是健康的。10/6/202221職業(yè)健康是健康的第四要素10/2/202221護(hù)士常見(jiàn)的職業(yè)危險(xiǎn)感染因素環(huán)境因素物理因素化學(xué)因素10/6/202222護(hù)士常見(jiàn)的職業(yè)危險(xiǎn)感染因素10/2/202222社會(huì)健

9、康本質(zhì)是與其他人的互動(dòng)具有和其他人保持聯(lián)系的能力是生活的基礎(chǔ)10/6/202223社會(huì)健康本質(zhì)是與其他人的互動(dòng)10/2/202223社會(huì)健康評(píng)估問(wèn)題 否1、我每周至少與朋友出去一次。2、我一個(gè)月至少去看我的家人兩次。3、我有一個(gè)能夠信賴(lài)的朋友。4、我有一些和我十分不同的朋友。5、并不是我所有的朋友都是護(hù)士。6、我做義工。10/6/202224社會(huì)健康評(píng)估問(wèn)題 精神健康健康的最后一個(gè)因素在我們?nèi)绾紊畹谋澈笫俏覀兊乃枷肫焚|(zhì)，同時(shí)是生活中我們需要注意和改進(jìn)的一部分。10/6/202225精神健康健康的最后一個(gè)因素10/2/202225決策 每一天我們都做出決定。有時(shí)候我們可能決定去照顧其他人，而且將她們的需要置于我們之上。然而有時(shí)需要照顧我們自己，給自已增加營(yíng)養(yǎng)。這些決定常常很復(fù)雜而且難做，但總要由我們自己來(lái)做。10/6/202226決策 每一天我們都做出決定。有時(shí)候我們可能決定去照顧批判性思維靜想十分鐘反問(wèn)自己激勵(lì)