護(hù)士健康生活課件

1、護(hù)士健康生活ppt護(hù)士健康生活ppt護(hù)士健康生活ppt護(hù)士健康生活11/12/20202護(hù)士健康生活ppt護(hù)士健康生活ppt護(hù)士健康生活ppt護(hù)士健護(hù)士健康生活10/6/20222護(hù)士健康生活10/2/20222護(hù)士現(xiàn)實(shí)生活忙碌的一天10/6/20223護(hù)士現(xiàn)實(shí)生活忙碌的一天10/2/20223健康的定義有關(guān)身體、社會、以及精神的一種整體良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或缺陷。健康是每日生活的源泉，而不是生活的目的。它是一個(gè)積極的概念，強(qiáng)調(diào)社會和個(gè)人的資源以及身體能力。（世界衛(wèi)生組織1998）10/6/20224健康的定義有關(guān)身體、社會、以及精神的一種整體良好狀態(tài)，而不僅健康意味著什么？保持良好的

2、健康狀態(tài)不僅僅對護(hù)士的總體健康很重要，而且會影響到提供給患者的護(hù)理質(zhì)量。只有在感覺良好時(shí)，才能提供理想的患者護(hù)理。護(hù)士還要為患者起到榜樣作用。10/6/20225健康意味著什么？保持良好的健康狀態(tài)不僅僅對護(hù)士的總體健康很重 健康的要素精神健康社會健康身體健康智力健康情感健康個(gè)人健康職業(yè)健康10/6/20226 健康的要素精神健康社會健康身體健康智力健康身體健康個(gè)人健康的第一個(gè)要素包含了合理的營養(yǎng)以及鍛煉和平衡的睡眠還包含健康的預(yù)防行為：如每年的體檢10/6/20227身體健康個(gè)人健康的第一個(gè)要素10/2/20227身體的健康評估問題 是 否1、我每天三餐均衡。2、我每周鍛煉3次，每次30分鐘3

3、、我喜歡鍛煉。4、我和一個(gè)朋友一起鍛煉。5、我很少在兩餐間進(jìn)食。6、我每晚睡8小時(shí)。7、我大多熟早晨醒來時(shí)都感到精神煥發(fā)。8、我睡得好，夜里不會醒來。10/6/20228身體的健康評估問題 鍛煉（保持健康生活的一個(gè)基本因素）可以利用錄像或參考書制定一個(gè)鍛煉計(jì)劃行走漫步騎自行車游泳集體運(yùn)動：籃球或排球跳舞瑜珈、打太極拳等10/6/20229鍛煉（保持健康生活的一個(gè)基本因素）可以利用錄像或參考書制定一睡眠睡眠喪失的估計(jì)1、你工作時(shí)曾經(jīng)睡著過嗎？2、早上起床時(shí)困難嗎？3、你工作時(shí)感到勞累或易怒嗎？4、你工作時(shí)集中精力或記憶事情有困難嗎？5、當(dāng)你下班開車回家時(shí)曾經(jīng)打過盹嗎？10/6/202210睡眠睡

4、眠喪失的估計(jì)10/2/202210睡眠的建議給睡眠優(yōu)先權(quán)，作出有意識的決定以獲得每天晚上有足夠的睡眠。不要運(yùn)用咖啡因作為保持清醒的刺激物或用酒精作為入睡得工具。睡前試著飲用一些熱牛奶或無咖啡因的茶。建立一個(gè)每晚重復(fù)的睡前常規(guī)。只有在睡覺時(shí)才上床。在床上看電視或做文書工作會導(dǎo)致困倦并影響睡眠習(xí)慣。如果你在床上一直向你的工作，在你的床邊放置一些索引卡片，寫下你在床上的任何想法，接著在你醒后再想這些問題。10/6/202211睡眠的建議給睡眠優(yōu)先權(quán)，作出有意識的決定以獲得每天晚上有足夠智力健康健康的第二個(gè)要素包括保持智力上求知欲的各種活動包括我們積累的知識和思考能力智力健康也包括進(jìn)行個(gè)人理財(cái)10/6

5、/202212智力健康健康的第二個(gè)要素10/2/202212第三個(gè)智力健康評估問題 是 否1、我每月至少讀一本書2、我有一個(gè)喜歡的業(yè)余愛好、3、我屬于一個(gè)俱樂部或組織。4、我有一個(gè)存款、投資計(jì)劃。5、我知道我的社會保險(xiǎn)投資了多少錢。10/6/202213第三個(gè)智力健康評估問題 才智的敏銳尋找護(hù)理工作以外的一些業(yè)余愛好同樣發(fā)很重要。如：讀書、收藏、繪畫、縫紉、攝影等。培養(yǎng)一種業(yè)余愛好，可以使你的頭腦更為敏銳。10/6/202214才智的敏銳尋找護(hù)理工作以外的一些業(yè)余愛好同樣發(fā)很重要。如：情感健康是健康的第三個(gè)要素我們的情感表達(dá)出我們對一個(gè)事情有怎樣的感覺。10/6/202215情感健康是健康的第

6、三個(gè)要素10/2/202215情感健康評估步 問題 是 否1、我不經(jīng)常生氣。2、當(dāng)我真的生氣了，我可以將我的憤怒控制住。3、我每天都開懷大笑。4、我的朋友讓我發(fā)笑。5、我每天都會為某些事情獎(jiǎng)勵(lì)自已。10/6/202216情感健康評估步 問題 憤怒護(hù)士生氣的原因：人力不足和不合理的工作負(fù)荷。患者處理不當(dāng)時(shí)，缺乏行政上的支持。犯了錯(cuò)誤，自已成了替罪羊。10/6/202217憤怒護(hù)士生氣的原因：10/2/202217幽默笑是最好的良藥：它是免費(fèi)的、自然的、無脂無鹽的，它還具有感染力，可以在生理上影響你，笑是緊張壓力的一種緩解劑。10/6/202218幽默笑是最好的良藥：它是免費(fèi)的、自然的、無脂無鹽的

7、，它還具有處理壓力（緩解壓力的建議）冥想 做放松的鍛煉 對所有人有禮貌作一些安靜的思考 作一些午餐外的事情 閱讀向其他人那樣看待問題 輕拍自已得后背 散散步原諒個(gè)人的錯(cuò)誤 參加一個(gè)支持組織 參加一個(gè)俱樂部不要耽擱 談?wù)撟砸训妙檻] 唱一首歌設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo) 慈愛 原諒和忘記作一件好事 將問題看作是一個(gè)挑戰(zhàn) 聽音樂改變你的常規(guī) 發(fā)送一條信息 洗一個(gè)熱水澡珍惜所擁有的東西 祈禱 給一個(gè)老朋友打電話關(guān)注積極的一面 期待成功 不必一定要盡善盡美10/6/202219處理壓力（緩解壓力的建議）冥想 思考的扭曲全或無的想法：只看絕對問題過分的普遍化：將所有小的挫折解釋為一個(gè)不停的失敗陷于負(fù)面影響：忽視很多正面

8、的經(jīng)歷輕易下結(jié)論：沒有明確的證據(jù)就想像其他人會做出負(fù)面的反應(yīng)悲觀主義：自動地預(yù)測事情最終會有不好的結(jié)果根據(jù)感覺作出推理：認(rèn)為一個(gè)人不好，他就一定不好強(qiáng)迫：生活在一連串的過多的“應(yīng)該”、 “不應(yīng)該”、“必須” “應(yīng)當(dāng)”、 “不得不”中10/6/202220思考的扭曲全或無的想法：只看絕對問題10/2/202220職業(yè)健康是健康的第四要素當(dāng)一個(gè)人滿意他的職業(yè)選擇并認(rèn)為有持續(xù)發(fā)展的機(jī)會時(shí)他在職業(yè)上就是健康的。10/6/202221職業(yè)健康是健康的第四要素10/2/202221護(hù)士常見的職業(yè)危險(xiǎn)感染因素環(huán)境因素物理因素化學(xué)因素10/6/202222護(hù)士常見的職業(yè)危險(xiǎn)感染因素10/2/202222社會健

9、康本質(zhì)是與其他人的互動具有和其他人保持聯(lián)系的能力是生活的基礎(chǔ)10/6/202223社會健康本質(zhì)是與其他人的互動10/2/202223社會健康評估問題 否1、我每周至少與朋友出去一次。2、我一個(gè)月至少去看我的家人兩次。3、我有一個(gè)能夠信賴的朋友。4、我有一些和我十分不同的朋友。5、并不是我所有的朋友都是護(hù)士。6、我做義工。10/6/202224社會健康評估問題 精神健康健康的最后一個(gè)因素在我們?nèi)绾紊畹谋澈笫俏覀兊乃枷肫焚|(zhì)，同時(shí)是生活中我們需要注意和改進(jìn)的一部分。10/6/202225精神健康健康的最后一個(gè)因素10/2/202225決策 每一天我們都做出決定。有時(shí)候我們可能決定去照顧其他人，而且將她們的需要置于我們之上。然而有時(shí)需要照顧我們自己，給自已增加營養(yǎng)。這些決定常常很復(fù)雜而且難做，但總要由我們自己來做。10/6/202226決策 每一天我們都做出決定。有時(shí)候我們可能決定去照顧批判性思維靜想十分鐘反問自己激勵(lì)