大學(xué)生心理健康教育9課件

1、第九章大學(xué)生挫折應(yīng)對與壓力管理翟學(xué)聰什么是挫折？了解挫折 是一種情緒狀態(tài)，既個體在從事有目的的活動過程中遇到障礙或干擾，使個人動機不能實現(xiàn)、需要不能滿足時，所產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。失敗碰釘子挫折的內(nèi)容挫折認(rèn)知挫折行為挫折情景干擾或阻礙意識行為的情景因素。是指個體對挫折情境的態(tài)度和評價，他直接決定著個體對挫折情境的反應(yīng)。這是一種主觀的反應(yīng)，且存在個體差異是指在挫折認(rèn)知評價的基礎(chǔ)上，引起的情緒和行為反應(yīng)，如憤怒、焦慮、緊張、攻擊、退縮、逃避等。 三者間的關(guān)系 三者同時存在時，便構(gòu)成典型的心理挫折。若主體認(rèn)識不當(dāng)，及時缺少情境，只要有挫折認(rèn)知和挫折行為也構(gòu)成心理挫折。挫折是一種動力一生顛沛流離，

2、周游列國14年，居無定所，食無定點，有時被人追殺，有時挨餓，吃了上頓沒下頓，可謂歷盡磨難，不屈不撓而著春秋。24歲的歌德在出席舞會的途中，偶然認(rèn)識了少女夏綠蒂，一見鐘情。歌德對夏綠蒂十分傾倒，便不顧一切地表白了愛情。但夏綠蒂有未婚夫，最后他為了自己，也為了夏綠蒂，回到法蘭克福。幾個月后，他的另一個朋友葉爾查林，因為愛上別人的妻子，受不了社會輿論的指責(zé)自殺了。歌德知道這件事后，感觸很深，便用葉爾查林作原型寫了一部書信體小說少年維特之煩惱。挫折是一種提升波蘭乒乓球選手：帕蒂卡，出生時右臂發(fā)育不全，只有上半臂。（XN）什么是壓力？了解壓力 壓力指的是由某種具有威脅性的刺激，而引起的生理和心理反應(yīng)。

3、它是相對的。不同的人對壓力的感知也不同。屬于社會生活的一部分，是自然的，不可避免的。壓力是一個動力過程，需要不斷調(diào)適來保持體內(nèi)平衡。壓力的利弊取決于強度、持續(xù)時間以及個體承受能力。大學(xué)生常見的挫折與壓力貧困問題引起的挫折與壓力學(xué)習(xí)問題引起的挫折與壓力人際關(guān)系引起的挫折與壓力求職擇業(yè)引起的挫折與壓力情感問題引發(fā)的挫折與壓力心理反應(yīng) 面對挫折和壓力時的反應(yīng)生理反應(yīng)行為反應(yīng) 在個體經(jīng)受挫折和壓力時，機體內(nèi)部會進行自我調(diào)節(jié)，從而調(diào)動機體的潛能。以應(yīng)付外界的變化。 情緒性反應(yīng)，指個體在受到挫折或壓力時伴隨著強烈的緊張、焦慮、憤怒等情緒，且多為消極的 行為反應(yīng)有積極的，也有消極的。消極的有：退化、幻想、逃

4、避、攻擊以及自我傷害。積極的有：自我調(diào)整、保持冷靜、面對現(xiàn)實、審時度勢挫折的應(yīng)對方法 一珍視挫折擁抱挫折挫折的應(yīng)對方法 二理性分析合理歸因1、要客觀分析成敗原因，不要主管臆測；2、要先自我歸因，不要一味抱怨外界影響；3、要盡量尋找可改變因素，不要執(zhí)著與不可改變的因素。挫折合理應(yīng)對新認(rèn)識辯 駁失當(dāng)應(yīng)對舊認(rèn)識舊認(rèn)識挫折的應(yīng)對方法 三改善情景調(diào)節(jié)目標(biāo)1、挫折情境是挫折的來源之一；（學(xué)會正確面對挫折情境）2、目標(biāo)的設(shè)定是挫折來源之二；（建立合理的目標(biāo)體系）挫折的應(yīng)對方法 四尋求支持學(xué)會求助1、老師、父母2、同學(xué)、朋友3、專業(yè)的心理咨詢機構(gòu)挫折的應(yīng)對方法 五合理運用挫折防御機制1、積極地（升華、補償、認(rèn)

5、同、抵消、幽默）2、中性的（文飾、壓抑、投射、反向）3、消極的（幻想、否定、退化、移位）自我對本我的壓抑心理防御機制：心理防御機制，是指個體面臨挫折或沖突的緊張情境時，在其內(nèi)部心理活動中具有的自覺或不自覺地解脫煩惱，減輕內(nèi)心不安，以恢復(fù)心理平衡與穩(wěn)定的一種適應(yīng)性傾向。 心理防衛(wèi)機制的意義， 積極的意義在于能夠使主體在遭受困難與挫折后減輕或免除精神壓力，恢復(fù)心理平衡，甚至激發(fā)主體的主觀能動性，激勵主體以頑強的毅力克服困難，戰(zhàn)勝挫折。 消極的意義在于使主體可能因壓力的緩解而自足，或出現(xiàn)退縮甚至恐懼而導(dǎo)致心理疾病。 姑娘出來了，你剛要動作，一個小女孩像離弦的箭一樣搶先鉆進蹲位，你在外面心平氣和地繼續(xù)

6、等待，心里還是什么感覺也沒有-這是“隔離”。(所謂“隔離”是把部分的事實從意識境界中加以隔離，不讓自己意識到，以免引起精神上的不愉快。) 小女孩出來了，你剛要動作，一位老太太奪門而入，你想：“年輕人讓老人，應(yīng)該、應(yīng)該。”-這是“合理化”。(合理化，又稱文飾作用。是個體無意識地用似乎合理的解釋來為難以接受的情感，行為，動機辯護，以使其可以接受。) 孕婦出來了，你剛要動作，一個外國女人打著手勢正要往里擠，你突然沖上去，怒不可遏地劈手兩耳光，并縱身騎到她身上一邊暴打一邊咆哮著“你還得寸進尺了?!老娘對你們這種卑劣行徑早已經(jīng)忍無可忍了!”-這是“移情”。(移情是指原先對某些對象的情感、欲望或態(tài)度，因某

7、種原因，(如不合社會規(guī)范或具有危險性或不為自我意識所允許等)無法向其對象直接表現(xiàn)，而把它轉(zhuǎn)移到一個較安全、較為大家所接受的對象身上，以減輕自己心理上的焦慮。) 警察接到群眾舉報說你毆打外賓，于是前來干預(yù)：他們救走了外國女人，并把你帶上了警車，你想：“他們只是礙于中外邦交的面子而走走過場、騙騙老外而已。其實，他們心里是站在我這邊的?！?這是“投射”你被帶進了派出所，出乎你預(yù)料的是，警察居然要對你來真格的！于是，你對問題拒不回答，一屁股躺在地上開始又哭又鬧撒潑打滾。-這是“退行”你被家人從派出所交罰金領(lǐng)了回來，從此閉門思過，于一年后出版一本五萬言暢銷書排隊引發(fā)的人生思考。-這是“升華”（升華是成熟

8、的心理防御機制）。挫折的應(yīng)對方法 六培養(yǎng)意志力壓力管理 識別壓力源判斷壓力強度（巨石模式/碎石模式）尋找應(yīng)對壓力的方法（4A）：避免（Avoid）、改變（Alter）、適應(yīng)（Adapte），接受（Accept）尋求社會支持。放松身心。謝謝titlePicture Your text hereYour text hereYour text here素材天下網(wǎng) PPT模板免費下載無需注冊技術(shù)技能優(yōu)勢有形資產(chǎn)優(yōu)勢無形資產(chǎn)優(yōu)勢人力資源優(yōu)勢組織體系優(yōu)勢競爭能力優(yōu)勢缺乏具有競爭意義的技能技術(shù) 缺乏有競爭力的有形資產(chǎn)、無形資產(chǎn)、人力資源、組織資產(chǎn) 關(guān)鍵領(lǐng)域里的競爭能力正在喪失素材天下網(wǎng) PPT模板免費下載無

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11、可愛的小標(biāo)題1超大進擊此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填2雙效互動此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填3永久免費此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填4完美支持此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此

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