健美操創(chuàng)編課件

1、健美操創(chuàng)編一健身健美操的創(chuàng)編原則 一、確保健身健美操的有氧及有益健康。二、全面發(fā)展身體的原則。 三、合理的成套結(jié)構(gòu)。四、鮮明的針對(duì)性。五、動(dòng)作的有序性及規(guī)律性。六、合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。 七、多樣化。八、流暢的連接與過渡。九、獨(dú)特完美的藝術(shù)創(chuàng)造。十、因人而異的創(chuàng)編。健美操創(chuàng)編的基本過程素材的選擇與確定音樂的選擇與剪集 建立基本結(jié)構(gòu) 按創(chuàng)編原則組合動(dòng)作與分段按成套順序完成成套動(dòng)作的組合評(píng)價(jià)與修改制定目標(biāo)第四章 健美操的創(chuàng)編健美操健美身心的效果取決于健美操本身的質(zhì)量。只有那些具有較強(qiáng)鍛煉功效、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及難度適宜、富有魅力的健美操才能激發(fā)起人們的鍛煉興趣，使其全身心地投入練習(xí)，并取得良好的效果。因此，健美

2、操的創(chuàng)編是開展好健身健美操活動(dòng)的前提。競(jìng)技健美操主要是用于比賽或表演的健美操，其成功與否取決于編排水平、藝術(shù)水準(zhǔn)和完成質(zhì)量。創(chuàng)編是完成的基礎(chǔ)，搞好創(chuàng)編是競(jìng)技健美操成功的前提，因此，開展競(jìng)技健美操活動(dòng)首要掌握其創(chuàng)編的要素、目的、技術(shù)性原則及步驟等。第一節(jié)健美操創(chuàng)編中的幾個(gè)重要因素一、主體與客體 任何一個(gè)掌握健美操知識(shí)的人都可以進(jìn)行健美操創(chuàng)編,但要究其效果與質(zhì)卻有千差萬別 .而健美操的實(shí)踐活動(dòng)又往往是群體參與性為主要特征，在整個(gè)創(chuàng)編與實(shí)踐過程之中主客體是緊密相連的，體現(xiàn)了主客體的互補(bǔ)性、集體性、智慧性、創(chuàng)造性的交流過程是具有創(chuàng)造性主題在主導(dǎo)原則下的要求與規(guī)范編排，傳遞給教學(xué)對(duì)象豐富信息的一種磨合過

3、程因此，對(duì)主體與客體就會(huì)有特定的要求這中關(guān)系我們可以從下圖中了解清楚。（一）主體（創(chuàng)編者）作為主創(chuàng)者他必須有以下三方面能力：（1）敏銳的觀察能力。對(duì)事物的感知力，是了解事物的最初始階段，我們不僅僅對(duì)事物的外在表象有細(xì)致入微的察覺，同時(shí)對(duì)其內(nèi)在的本質(zhì)具有洞察能力。（2）具有較好的分析與吸收能力。這是將外界事物轉(zhuǎn)化吸收成自我儲(chǔ)存為所需資料的重要環(huán)節(jié)。對(duì)事物的分析與思考主要依靠自身的知識(shí)基礎(chǔ)，根據(jù)需要所進(jìn)行的進(jìn)一步認(rèn)知過程，它是進(jìn)行創(chuàng)造新事物的序曲。（3）準(zhǔn)確的充滿激情的表達(dá)能力。在健美操創(chuàng)編與教學(xué)過程中，表達(dá)能力是傳遞信息的至關(guān)重要的環(huán)節(jié)，（一）主體（創(chuàng)編者）再好的事物如果在信息傳輸中出現(xiàn)問題，都

4、將導(dǎo)致偏離我們所要達(dá)到的目標(biāo)。對(duì)于創(chuàng)編者所應(yīng)具有的這三個(gè)方面的能力，我們可以用下面的圖形表示。二 、健美操的動(dòng)作與音樂健美操是一項(xiàng)在音樂伴奏下，按特定的規(guī)律、原則、載體通過身體練習(xí)來達(dá)到其目的的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因此，動(dòng)作與音樂是它的兩個(gè)最基本的組成部分，而這兩個(gè)部分又是相互獨(dú)立相互聯(lián)系的。即各自有著獨(dú)特的表現(xiàn)形式又相互依存，作為健美操的創(chuàng)編人員，必須認(rèn)清它們的基本表現(xiàn)形式與它們之間是以什么相通、相連的。（一）健美操的動(dòng)作 動(dòng)作是指物體的活動(dòng)，健美操的動(dòng)作是指人體在空間的活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)中有“用進(jìn)廢退”的原理，健美操是利用這一原理，由人體的活動(dòng)來達(dá)到影響身體健康水平。健美操是以身體各關(guān)節(jié)的靈活性、

5、肌肉的彈性、韌帶的伸展性作為基礎(chǔ)，在身體各部位的參與下的一種健身與競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。從嚴(yán)格的意義上說是身體標(biāo)準(zhǔn)姿態(tài)控制基礎(chǔ)上的有節(jié)奏的彈動(dòng)和速度控制技術(shù)。從解剖的角度看是圍繞著各個(gè)關(guān)節(jié)而進(jìn)行并有神經(jīng)系統(tǒng)指揮肌肉收縮與伸張而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)，而它的運(yùn)動(dòng)形式主要有屈、伸、舉、繞、彈、踢、擺。由軀干、上肢活動(dòng)與下肢活動(dòng)配合而產(chǎn)生的各種姿態(tài)、步伐、跳動(dòng)、旋轉(zhuǎn)。健美操動(dòng)作是以步法為基礎(chǔ)，因?yàn)橥ㄟ^步法練習(xí)可以提高心血管的機(jī)能，又培養(yǎng)靈活性、協(xié)調(diào)性等。健美操的動(dòng)作 動(dòng)作本身有很多的要素其中三點(diǎn)是非常重要的：一是位置這里包括人體相對(duì)空間的位置，四肢相對(duì)軀干的位置等等。二是節(jié)奏主要指動(dòng)作與動(dòng)作串連之后的彼此之間的時(shí)間關(guān)系。

6、三是過程這里包括兩個(gè)方面，首先是路線與方向，就是指動(dòng)作與動(dòng)作連接過程中肢體的運(yùn)動(dòng)軌跡；其次是時(shí)間，在連接過程中所用的時(shí)間。健美操當(dāng)中采用的動(dòng)作是那些有益于健康，遵循人體的自然發(fā)展規(guī)律，安全可靠的動(dòng)作，而已造成損傷的動(dòng)作是被禁止使用的，如頭的360轉(zhuǎn)、背弓等。良好的、科學(xué)的、有機(jī)的使用這些動(dòng)作，會(huì)有效的促進(jìn)人體健康，了解它們的功能是創(chuàng)編者所必需的。因?yàn)閯?dòng)作是健美操的核心。健美操的音樂音樂的節(jié)奏與速度，嚴(yán)格的控制著動(dòng)作的節(jié)奏與速度。因此，在很大程度上控制著運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。僅就速度與節(jié)奏而言，時(shí)間一定，節(jié)奏與動(dòng)作越復(fù)雜、速度越快強(qiáng)度越大，反之越弱。音樂的風(fēng)格指導(dǎo)著動(dòng)作的風(fēng)格，為動(dòng)作的引導(dǎo)與控制。音樂的風(fēng)

7、格受時(shí)代的變化、民族地域、環(huán)境、作者等因素影響，我們應(yīng)當(dāng)尊重音樂風(fēng)格，這樣動(dòng)作與音樂才能協(xié)調(diào)，音樂才能支撐起動(dòng)作。健美操的音樂音樂的強(qiáng)弱變化為動(dòng)作的力度與起伏造成了內(nèi)在的條件，使動(dòng)作與音樂在結(jié)構(gòu)上產(chǎn)生聯(lián)系，曲調(diào)與節(jié)奏的變化加之動(dòng)作起伏從而產(chǎn)生韻律感，增加健美操的韻律美，是健美操的美學(xué)價(jià)值更高。音樂有控制腦細(xì)胞興奮的作用，因此在音樂伴奏下進(jìn)行鍛煉可以延緩疲勞現(xiàn)象的出現(xiàn)，音樂的情緒同樣可以影響人的情緒，所以健美操多選擇曲調(diào)歡快、節(jié)奏強(qiáng)勁的音樂作為伴奏的音樂，此音樂可以更快的調(diào)動(dòng)人的興奮性。像前蘇聯(lián)專家在健美操書中指出的那樣，“音樂能激發(fā)練者的情緒，并使其在練習(xí)過程中獲得樂趣，在音樂的伴奏下做動(dòng)作才

8、能培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的節(jié)奏感和韻律感。”健美操創(chuàng)編的目的一、提高并改善人體在生理上的健康水平 健美操創(chuàng)編在影響人體生理方面的目的有如下幾個(gè)方面：（三）使骨骼與肌肉得到發(fā)展 健美操通過人體各關(guān)節(jié)及肌肉練習(xí)，促使骨骼肌與神經(jīng)系統(tǒng)得到發(fā)展。（四）提高人的協(xié)調(diào)能力 通過健美操的簡(jiǎn)單和復(fù)雜的身體練習(xí)可以提高人的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力等。 健美操創(chuàng)編的目的二、改善精神狀態(tài) 科學(xué)、適當(dāng)?shù)慕∶啦馘憻捒梢允谷说臋C(jī)體疲勞得以緩解，優(yōu)美動(dòng)聽的音樂可以愉悅身心，釋放心中的壓抑與煩惱，從而使人們的心理壓力得以緩解，健美操集體鍛煉的形式為人際交往創(chuàng)造了條件。 單一機(jī)械的重復(fù)性勞動(dòng)可以是肌肉僵硬、神經(jīng)抑制，而健美操多方面的綜合練習(xí)，特別

9、是伸展動(dòng)作使僵硬的肌肉得以放松。健美操創(chuàng)編的目的三、娛樂與表演 由于健美操綜合了音樂、舞蹈、體操等項(xiàng)目的特點(diǎn)，因此它具有較強(qiáng)的藝術(shù)性及表現(xiàn)力，人們?cè)趶氖逻@項(xiàng)活動(dòng)的同時(shí)會(huì)感到身心的一種愉悅，優(yōu)美的動(dòng)作加之音樂的支持也會(huì)給旁觀者帶來美的感受。 把健美操的精華與藝術(shù)手段有機(jī)的結(jié)合，可以創(chuàng)編出藝術(shù)效果極佳的表演作品，同時(shí)把我們平時(shí)用的鍛煉套路加以提煉也可以成為很好的表演項(xiàng)目。它不但給人們帶來賞心悅目的效果，同時(shí)對(duì)項(xiàng)目本身也起著提高帶動(dòng)的作用。健美操創(chuàng)編的目的四、競(jìng)賽 根據(jù)健美操的不同特性、按動(dòng)作的難易，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的高低，區(qū)別出不同的層次，可以作為評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)能力、健康水平等方面的標(biāo)準(zhǔn)。我國(guó)現(xiàn)已公布了區(qū)別運(yùn)動(dòng)

10、員等級(jí)的健美操等級(jí)運(yùn)動(dòng)員規(guī)定動(dòng)作及區(qū)別健康水平的健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，這些等級(jí)為規(guī)定動(dòng)作。我們也可以通過其他套路的創(chuàng)編用以達(dá)到或接近這些標(biāo)準(zhǔn)。自1984年美國(guó)首創(chuàng)有氧健美操比賽至今，健美操已逐漸形成為競(jìng)技性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。競(jìng)賽是通過圍繞對(duì)各個(gè)運(yùn)動(dòng)員的健美操套路的藝術(shù)性、強(qiáng)度、難易、完成情況的評(píng)價(jià)而進(jìn)行的。套路本身作為基礎(chǔ)，它的創(chuàng)編就顯得尤為重要了。一、健美操創(chuàng)編注意事項(xiàng)（二）健身健美操創(chuàng)編的技術(shù)1.科學(xué)合理（成套結(jié)構(gòu)的合理性） 每套健美操動(dòng)作的創(chuàng)編都應(yīng)嚴(yán)格遵循運(yùn)動(dòng)生理與解剖學(xué)的規(guī)律。每次運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷應(yīng)由小到大，動(dòng)作由簡(jiǎn)到繁，強(qiáng)度由弱到強(qiáng)。逐步增加身體負(fù)荷。當(dāng)達(dá)到和保持一定負(fù)荷后再逐步減小運(yùn)動(dòng)量，使

11、心率變化由低到高，波浪形地逐漸上升，然后再逐漸恢復(fù)平靜狀態(tài)。如一套健身健美操動(dòng)作是有引導(dǎo)過渡、基本操和放松操三部分組成。 （二）健身健美操創(chuàng)編1.科學(xué)性（成套結(jié)構(gòu)的合理性） 第一部分為引導(dǎo)過度，包括深呼吸、踏步、伸展等。目的是使身體、生理、心里為進(jìn)入深的主體做好準(zhǔn)備，同時(shí)了解音樂節(jié)奏、速度、風(fēng)格，調(diào)試心理狀態(tài)。第二部分為基本操（主體部分），一般先從遠(yuǎn)離身體的頭或足開始，即頭頸上肢肩胸軀干下肢全身跳躍，由局部到整體身，高潮在跳躍運(yùn)動(dòng)。第三部分為整理放松動(dòng)作，一般為踏步和全身放松調(diào)整。動(dòng)作速度漸慢，伴以深呼吸，使心率逐漸恢復(fù)到平靜狀態(tài)。（二）健身健美操創(chuàng)編的技術(shù)性2.鮮明的針對(duì)性 在創(chuàng)編少年兒童健

12、美操時(shí)，應(yīng)針對(duì)他們的特點(diǎn)，比如少年兒童天真好動(dòng)，表現(xiàn)力強(qiáng)，正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，各器官尚未發(fā)育成熟，骨化未完成，肌肉力量弱等生理、心理特點(diǎn)，選擇輕松活潑、自然愉快、形象、易于模仿的動(dòng)作及有利于促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感的動(dòng)作。（二）健身美操創(chuàng)編的技術(shù)性2.鮮明的針對(duì)性 健美操可根據(jù)不同的鍛煉目的分為形體健美操、減肥操、矯正操、保健操等，在創(chuàng)編時(shí)應(yīng)針對(duì)練習(xí)者的不同目的有所重。如減肥操應(yīng)以簡(jiǎn)單易學(xué)、重復(fù)性的有氧運(yùn)動(dòng)為主，使其達(dá)到消耗脂肪的目的；如果想培養(yǎng)良好的身體形態(tài)，使身體勻稱發(fā)展，應(yīng)根據(jù)練習(xí)者的形體特點(diǎn)，有針對(duì)性的設(shè)計(jì)動(dòng)作，使其達(dá)到勻稱、完善、健美的體形；在創(chuàng)編預(yù)防脊柱測(cè)完的

13、醫(yī)療保健操時(shí)，應(yīng)多設(shè)計(jì)一些軀干動(dòng)作，尤其是體側(cè)屈、體轉(zhuǎn)等動(dòng)作，配以身體其他部位動(dòng)作的全方位運(yùn)動(dòng)。3.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理性訓(xùn)練區(qū)，這表明不但運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)度大，且影響身體更顯著。當(dāng)?shù)陀?0%,為消遣區(qū)，只起到一般性活動(dòng)的作用。在健美操中常用最高心率辦法為：220-年齡最高心率 通常運(yùn)動(dòng)負(fù)荷受下列因素影響：動(dòng)作速度、重復(fù)次數(shù)、時(shí)間、肌肉用力、動(dòng)作幅度。相同的時(shí)間內(nèi)，動(dòng)作速度越快，重復(fù)次數(shù)越多、動(dòng)作幅度越大、肌肉用力越大強(qiáng)度越大。反之則越小。保持動(dòng)作速度、幅度、肌肉用力，時(shí)間越長(zhǎng)，重復(fù)次數(shù)越多強(qiáng)度越大，反之越小。 在設(shè)計(jì)健美操運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)應(yīng)注意逐漸上升與下降，并在過程中呈波浪式曲線上升與下降，總體上呈正向曲線。

14、在一套健3.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理性美操中可出現(xiàn)一至三次高峰值，注意在出現(xiàn)多次峰值時(shí)每次的強(qiáng)度應(yīng)有所區(qū)別，不應(yīng)相同?？蛇f增或遞減。鍛煉時(shí)間越長(zhǎng)可出現(xiàn)多高峰的可能性越大，相反則少。通常國(guó)際流行俱樂部鍛煉時(shí)間控制在45-60.我國(guó)有些俱樂部和大學(xué)為60-90。 具體到步伐的強(qiáng)度受如下因素影響：主力腿的騰空高度，動(dòng)力腿的動(dòng)作幅度，肌肉的控制力度、動(dòng)作的速度。而兩臂的動(dòng)作強(qiáng)度受到以肩為點(diǎn)由下至上強(qiáng)度逐漸增強(qiáng)，同時(shí)動(dòng)作幅度及速度也是控制強(qiáng)度的主要原因。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與健身指標(biāo)-見表4.正確的動(dòng)作順序與流暢性在健身俱樂部及學(xué)生練習(xí)健美操時(shí)，鍛煉者流動(dòng)性強(qiáng)，業(yè)余練習(xí)者居多，一般的教練和教師常采用連續(xù)不斷的帶領(lǐng)發(fā)練習(xí)健美操

15、，因此在創(chuàng)編此類健美操時(shí)應(yīng)注意有順序的安排動(dòng)作，特別是步伐的流暢性是保證鍛煉順利不間斷的重要內(nèi)容，同時(shí)可以減少運(yùn)動(dòng)損傷，從而達(dá)到鍛煉的目的。所謂的有序流暢性，是指活動(dòng)部位的有序流暢以及動(dòng)作與動(dòng)作前后連接的規(guī)律有序流暢。如按解剖的位置由下至上或有上至下，由外向內(nèi)或由內(nèi)向外，從一種步伐連接至另一種步伐，由局部到全部，有單一至綜合與復(fù)雜。為了有利于教學(xué)的順利進(jìn)行及學(xué)習(xí)者的掌握，在創(chuàng)編中可以有意識(shí)地分解復(fù)合性的動(dòng)作并對(duì)動(dòng)作進(jìn)行分析，并使動(dòng)作有序流暢。5.動(dòng)作與音樂的一致性一套健美操的特點(diǎn)和風(fēng)格是通過與音樂的協(xié)調(diào)配合而表現(xiàn)出來的。音樂是健美操的靈魂，健美操是表現(xiàn)音樂的手段。動(dòng)作是解釋音樂的肢體語言，音樂

16、的選擇決定了整套動(dòng)作的風(fēng)格。因此在創(chuàng)編健美操時(shí)，要根據(jù)音樂的背景、民族習(xí)俗、文化特點(diǎn)，盡量設(shè)計(jì)出既能充分說明音樂，又不失健美操特點(diǎn)的作。使音樂旋律和風(fēng)格與動(dòng)作形象和風(fēng)格融為一體，達(dá)到音樂和身體動(dòng)作相互促進(jìn)和表現(xiàn)的高度統(tǒng)一，否則就失去了健美操的藝術(shù)價(jià)值。123456789健美操的創(chuàng)編 隊(duì)形設(shè)計(jì)1 2（以下部分有興趣同學(xué)了解即可）二、競(jìng)技健美操的創(chuàng)編指導(dǎo)思想及技術(shù)性原則國(guó)際競(jìng)技健美操作為其獨(dú)立的體育競(jìng)賽項(xiàng)目，越來越趨 趨成熟化。創(chuàng)編作為競(jìng)賽活動(dòng)的先導(dǎo)環(huán)節(jié)直接影響著整 個(gè)過程的質(zhì)量，動(dòng)作及套路的創(chuàng)編優(yōu)劣最終在競(jìng)賽中直 接影響著運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)。所以我們明確創(chuàng)編的指導(dǎo) 思想，研究并遵守競(jìng)技健美操的創(chuàng)編

17、原則是至關(guān)重要的。（一）競(jìng)技健美操的創(chuàng)編指導(dǎo)思想規(guī)則是競(jìng)技比賽中的法律，是每一個(gè)參賽著必須遵守的，規(guī)則是衡量健美操運(yùn)動(dòng)員比賽套路的尺子，它衡量健美操成套動(dòng)作藝術(shù)、完成、難度等各個(gè)方面水平的高低與優(yōu)劣；規(guī)則是指南針，它為參賽者與創(chuàng)編者指明方向。因此研究并遵守規(guī)則的約定不僅僅是運(yùn)動(dòng)員與教練員的天職，同時(shí)也是創(chuàng)編者所必須做到的。競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)最終目的是通過比賽選拔各類項(xiàng)目中的佼佼者，在比賽中取得理想的成績(jī)。比賽的最終目的之一是通過比較，把參賽者依照規(guī)則及健美操所特有的比較內(nèi)容，依據(jù)各參賽者的賽場(chǎng)表現(xiàn)進(jìn)行排名。因此競(jìng)技健美操的競(jìng)技能力是創(chuàng)編者要抓住的核心。（一）競(jìng)技健美操的創(chuàng)編指導(dǎo)思想國(guó)際體聯(lián)健美操委員

18、會(huì)主席約翰艾特肯森（JhonAtkesion）于國(guó)際體聯(lián)會(huì)議上指出：“我們要嚴(yán)格維護(hù)健美操特色”。健美操的特色在于身體姿態(tài)的控制技術(shù)（Aligenment）的基礎(chǔ)上的有節(jié)律的彈動(dòng)控制技術(shù)（Bounds）。而它的競(jìng)技特征則表現(xiàn)為動(dòng)作上的難度動(dòng)作與配合動(dòng)作，動(dòng)作形式的多樣性與連貫性，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的高強(qiáng)度。所有這些都是圍繞著體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)（力量、無氧耐力、速度柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)、平衡能力），獨(dú)特的吸引力（動(dòng)作設(shè)計(jì)、動(dòng)作表現(xiàn)及表情與氣質(zhì)），智慧（戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)、成套動(dòng)作的不同層次表現(xiàn)），心理素質(zhì)（情緒的穩(wěn)定性）而進(jìn)行比較的。所有這些的綜合能力的優(yōu)略，直接反映出競(jìng)賽當(dāng)中的競(jìng)技能力，因此體現(xiàn)競(jìng)技能力是創(chuàng)編中的核

19、心。二、競(jìng)技健美操的創(chuàng)編指導(dǎo)思想及技術(shù)性原則（二）技術(shù)性原則1.多樣化原則 多樣性：成套動(dòng)作中必須表現(xiàn)不同的風(fēng)格節(jié)奏的動(dòng)作，成套動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)與難度動(dòng)作的選擇必須均衡。 對(duì)于多樣性國(guó)際體聯(lián)規(guī)則中從如下5個(gè)方面有明確的規(guī)定：（1）動(dòng)作組合的多樣性的每次相同的動(dòng)作將被扣分。這意味著在1分45秒或1分30秒的成套動(dòng)作當(dāng)中不能有任何的動(dòng)作相同。（2）作為難度和支撐的準(zhǔn)備的過渡動(dòng)作的多樣性，只有作為難度的準(zhǔn)備的過渡動(dòng)作才允許重復(fù)相同的步伐組合，但兩臂動(dòng)作組合必須不同。 （二）技術(shù)性原則（3）空中到地面及其相互轉(zhuǎn)換的過渡動(dòng)作的多樣性。運(yùn)動(dòng)員每次從一個(gè)平面轉(zhuǎn)換到另一個(gè)平面時(shí)完全重復(fù)相同的動(dòng)作，將被減分。（4）移

20、動(dòng)路線的多樣性。連續(xù)使用相同的移動(dòng)路線將被減分。（5）動(dòng)作節(jié)奏的多樣性。在一套動(dòng)作中至少出現(xiàn)一次節(jié)奏的變化。均衡性：應(yīng)注意兩個(gè)方面，一是類別數(shù)量的均衡，另一方面是從結(jié)構(gòu)上的均衡，是對(duì)成套所有動(dòng)作前后安排均 橫 。 （二）技術(shù)性原則操化動(dòng)作的多樣性：操化動(dòng)作必須包括多樣化的步伐與手臂動(dòng)作，運(yùn)用基本步伐演繹出具備高身體協(xié)調(diào)能力、可被識(shí)別的、連續(xù)的復(fù)雜組合動(dòng)作。操化單元的多樣性：操化單元是指一個(gè)完整8拍的操化動(dòng)作，如果該段不足一個(gè)8拍，將不會(huì)被認(rèn)為是一個(gè)操化單元。全套動(dòng)作中，操化單元必須體現(xiàn)操化形式的多樣性，不能出現(xiàn)相同或相近的操化單元。改變下列因素將產(chǎn)生基本步伐和手臂動(dòng)作形式的多樣性：下肢動(dòng)作：高

21、度、角度動(dòng)作平面、幅度、肢體長(zhǎng)度、動(dòng)作速度、節(jié)奏變化、移動(dòng)路線、方向與高低強(qiáng)度的騰空度。上肢動(dòng)作：高度、角度動(dòng)作平面、幅度、肢體長(zhǎng)度、動(dòng)作速度、節(jié)奏變化與單側(cè)動(dòng)作（不對(duì)稱）雙側(cè)動(dòng)作。（二）技術(shù)性原則2.流暢的連接與過渡原則 過渡動(dòng)作與連接是指重點(diǎn)動(dòng)作與重點(diǎn)動(dòng)作或重點(diǎn)段略與重點(diǎn)段略之間的動(dòng)作。這些在比賽套路中運(yùn)用的好壞是成套優(yōu)劣的又一衡量標(biāo)準(zhǔn)。過渡動(dòng)作:從一個(gè)造型、狀態(tài)、風(fēng)格、位置轉(zhuǎn)換到另一個(gè)形式的動(dòng)作，用以連接成套動(dòng)作中兩個(gè)不同主題或段略，動(dòng)作空間必須改變（地面、站立、空中）。連接動(dòng)作：聯(lián)系兩個(gè)不同內(nèi)容動(dòng)作，該動(dòng)作本身不允許空間變化。流暢性：流暢地連接健美操的基本步法、動(dòng)作組合、難度和托舉能力

22、。靈活和流暢的空中、地面相互轉(zhuǎn)換。如果缺乏流暢將被減分。（二）技術(shù)性原則過渡與連接動(dòng)作流暢：是指健美操的動(dòng)作組合、難度作、托舉和支撐，過渡動(dòng)作或用于從一個(gè)平面轉(zhuǎn)到另一個(gè)平面的動(dòng)作。這些動(dòng)作必須以動(dòng)力性的生動(dòng)的連接在一起，而不能突然中斷動(dòng)作的連續(xù)性，一個(gè)動(dòng)作必須輕松和自然地引導(dǎo)另一個(gè)動(dòng)作。另一方面難度動(dòng)作與前后連接必須自然流暢，這常采用的基本動(dòng)作類型有一般性跳躍、前倒、滑動(dòng)、滾動(dòng)、翻轉(zhuǎn)、小技巧等。在編排一個(gè)難度時(shí)應(yīng)先考慮它的難度類別與運(yùn)動(dòng)形式，所采用的前后連接應(yīng)有利于難度動(dòng)作的完成，即自然又完整。在創(chuàng)編配合動(dòng)作時(shí)，除了表現(xiàn)出相互依托與映照外，還應(yīng)具有健美操特色，利用各種健美操的難度動(dòng)作及操化動(dòng)作

23、進(jìn)行結(jié)合。配合動(dòng)作分為:靜力性與動(dòng)力性配合。靜力性配合需要為運(yùn)動(dòng)員留有足夠的靜止，而動(dòng)力性配合注意人與人之間的協(xié)調(diào)與運(yùn)動(dòng)感。過渡與連接動(dòng)作流暢：在完成成套動(dòng)作均衡、流暢的表演線路的過程中必須有效地利用比賽場(chǎng)地。不僅僅是比賽場(chǎng)地的各個(gè)角落和賽場(chǎng)中心，還包括賽場(chǎng)所在的全部空間。過渡與連接動(dòng)作流暢：在整個(gè)成套編排中，路線必須展現(xiàn)所有方向（向前、后、橫向、對(duì)角線、弧線）和距離（短或長(zhǎng)距離），盡量不重復(fù)路線與軌跡（舉例來說，從右到左橫向移動(dòng)再做從左至右的橫向移動(dòng)是允許的，但僅再重復(fù)一遍從右到左的橫向移動(dòng)就不被接受了，對(duì)角線等的移動(dòng)路線也如此）。 混雙隊(duì)形 三人隊(duì)形 六人隊(duì)形（二）技術(shù)性原則3.獨(dú)特完美的

24、藝術(shù)創(chuàng)造性原則 競(jìng)技健美操是一項(xiàng)藝術(shù)性很強(qiáng)的難新運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它的主要特點(diǎn)是朝氣蓬勃、歡樂向上，它可以給人帶來藝術(shù)受。國(guó)際體聯(lián)規(guī)則中的藝術(shù)性為“成套動(dòng)作的藝術(shù)性要求是，充滿活力，有創(chuàng)造性，成套動(dòng)作必須是令人難忘的與眾不同的，它必須是展現(xiàn)音樂、動(dòng)作設(shè)計(jì)和配合的獨(dú)特的創(chuàng)造性的結(jié)合。不欣賞表現(xiàn)悲傷、痛苦、煩惱或不快樂的表演，因?yàn)榻∶啦俚奶厣皇腔盍?、?dòng)力、趣味和快樂的外在表現(xiàn)。成套的主題不得體現(xiàn)暴力、色情與性愛。” 健美操的藝術(shù)創(chuàng)造具有兩重性，首先是創(chuàng)編過程的藝術(shù)創(chuàng)造，其次是運(yùn)動(dòng)員在完成成套動(dòng)作中的第二次創(chuàng)造。健美操的藝術(shù)創(chuàng)造可以通過以下幾個(gè)方面進(jìn)行: 鍵美操的藝術(shù)創(chuàng)造可以通過以下幾個(gè)方面進(jìn)行:主題：

25、在成套中可選擇一個(gè)表現(xiàn)的內(nèi)容，如讀書、歡聚等，在成套中恰當(dāng)?shù)募右悦枋?，是成套產(chǎn)生戲劇性效果，但不能過多的展現(xiàn)，只能通過短時(shí)間的兩三個(gè)動(dòng)作，可在成套中反復(fù)出現(xiàn)同一主題，（用不同動(dòng)作）不超過三次，并要使 主題與其他動(dòng)作因素有機(jī)地結(jié)合，主題的出現(xiàn)能夠突出藝術(shù)性。成套的藝術(shù)氣氛主要的依靠個(gè)人修養(yǎng)，特別是音樂給予創(chuàng)編者的啟發(fā)與靈感。音樂：優(yōu)美完整及獨(dú)特的音樂風(fēng)格是展現(xiàn)動(dòng)作與藝術(shù)性的動(dòng)力，音樂具有完整的表現(xiàn)形式，它可以為創(chuàng)編者提供創(chuàng)造的源泉，并是創(chuàng)造者產(chǎn)生靈感，恰如其分地運(yùn)用這些表現(xiàn)手段，可以突出藝術(shù)效果，并給動(dòng)作帶來生命，在創(chuàng)編中應(yīng)對(duì)音樂的結(jié)構(gòu)、節(jié)奏、旋律、配器等諸多因素進(jìn)行分析，這樣才能找到動(dòng)作與音樂

26、的結(jié)合點(diǎn)，特別是音響效果會(huì)給動(dòng)作帶來意想不到的效果。值得注意的是，音樂的選擇必須有利于競(jìng)技健美操的競(jìng)技力。鍵美操的藝術(shù)創(chuàng)造可以通過以下幾個(gè)方面進(jìn)行:競(jìng)技健美操音樂：競(jìng)技健美操成套動(dòng)作必須在音樂的配合下完整的表現(xiàn)出來。運(yùn)動(dòng)員可以選用任何適合健美操風(fēng)格的音樂，這意味著被選用的成套音樂能夠體現(xiàn)出健美操的項(xiàng)目特征。音樂的結(jié)構(gòu)音樂的使用音樂的結(jié)構(gòu) 音樂是有那幾部分構(gòu)成 成套音樂的編輯技巧必須完美，不同音樂的剪接必須整、連貫，有清晰的開始和結(jié)束，很好地使用動(dòng)效（如果被選用），期望使用整8拍樂段，但必須在音樂結(jié)構(gòu)上給人留下流暢自然、完整統(tǒng)一的感覺。所用音樂的結(jié)構(gòu)包括開場(chǎng)，結(jié)束，表達(dá)方式，重音，節(jié)奏，速度，節(jié)

27、拍、音調(diào)音樂鍵美操的藝術(shù)創(chuàng)造可以通過以下幾個(gè)方面進(jìn)行:風(fēng)格（薩沙，探戈，歐洲打擊，電聲樂，搖滾），音質(zhì)，主題、旋律或音樂片段銜接（一個(gè)或更多，類似合成曲）。表演者使用的音樂必須反映競(jìng)技健美操的特點(diǎn)，即動(dòng)感、內(nèi)容豐富、避免單調(diào)，同時(shí)有節(jié)奏感、保證原創(chuàng)（具創(chuàng)造性）、充滿熱情、樂段清晰（無論有無重拍，音樂必須有可辨析的節(jié)奏，與運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作時(shí)間相統(tǒng)一）。音樂的使用 音樂如何使用必須配合音樂完整地表演成套動(dòng)作，成套動(dòng)作的創(chuàng)編與音樂的理念相一致。所有動(dòng)作必須與所選擇的音樂完美一。在創(chuàng)編過程中，成套動(dòng)作必須根據(jù)音樂特色和運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)。健美操的藝術(shù)創(chuàng)造可以通過以下幾個(gè)方面進(jìn)行:動(dòng)作設(shè)計(jì)：我們除了考

28、慮那些傳統(tǒng)的健美操動(dòng)作外，還應(yīng)善于創(chuàng)造新穎的動(dòng)作。人們多對(duì)新的東西反映強(qiáng)烈，獨(dú)創(chuàng)新穎的動(dòng)作使人出乎意料，從而達(dá)到獨(dú)有的藝術(shù)性與創(chuàng)造性。 上述三個(gè)方面在創(chuàng)編中應(yīng)有目的的綜合使用，特別在獨(dú)創(chuàng)方面狠下功夫，這樣才能使你的運(yùn)動(dòng)員在眾多的人群中脫穎而出。 國(guó)際體聯(lián)規(guī)則中藝術(shù)創(chuàng)造性中指出“表演是與眾不同的，獨(dú)特的和非凡的”，并在完全新穎的音樂和獨(dú)特的動(dòng)作時(shí)指出“當(dāng)所有的因素被編排和融合在一起時(shí)（動(dòng)作設(shè)計(jì)、表現(xiàn)力、音樂、配合）才能形成一套與眾不同的獨(dú)特的和令人難忘的成套動(dòng)作”。4.針對(duì)性的創(chuàng)編原則4.1 針對(duì)規(guī)則的要求進(jìn)行創(chuàng)編 創(chuàng)編前首先了解規(guī)則的要求，這是創(chuàng)編的法定依據(jù)，尤其要了解所設(shè)項(xiàng)目的時(shí)間、難度動(dòng)作

29、、編排內(nèi)容及違例動(dòng)作等的規(guī)定，以免造成編排方面的重大損失。4.2 針對(duì)項(xiàng)目的特點(diǎn)進(jìn)行創(chuàng)編 競(jìng)技健美操比賽一般設(shè)單人（男、女）、混合雙人、三人 （混合或非混合）、集體六人比賽，這些項(xiàng)目各有其不同的特點(diǎn)。單人是個(gè)人項(xiàng)目，無配合和隊(duì)形變化，但要注意運(yùn)動(dòng)方向、路線的變化，充分利用場(chǎng)地等；混合雙人創(chuàng)編的關(guān)鍵是同步動(dòng)作的協(xié)調(diào)一致和配合動(dòng)作的豐富、巧妙與默契，如雙人的造型，雙人的上下起伏、左右交錯(cuò)、前后互換、分合交替等。三人項(xiàng)目增加了隊(duì)形變化的因素，但三人的隊(duì)形畢竟有限，因此三人換位的自然流暢、同步 4 針對(duì)性的創(chuàng)編原則與配合動(dòng)作的巧妙組合是創(chuàng)編的要點(diǎn)；集體六人是人數(shù)較多、時(shí)間較長(zhǎng)、創(chuàng)編難度較大的一個(gè)項(xiàng)目，

30、它要求隊(duì)形變化豐富、動(dòng)作整齊、配合協(xié)調(diào)，并有創(chuàng)作多種多樣健美擦組合造型的廣闊天地。因此該項(xiàng)目的創(chuàng)編更強(qiáng)調(diào)整體而不是局部效果的完美，講究隊(duì)形畫面的對(duì)稱或均衡，以及成套動(dòng)作造型全景效果的理想。4.3 針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)進(jìn)行創(chuàng)編 競(jìng)技健美操基本上屬于個(gè)性化的比賽項(xiàng)目，只有針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)創(chuàng)編不同的風(fēng)格的操，才能充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢(shì)，表現(xiàn)其獨(dú)特的風(fēng)貌。例如：有的運(yùn)動(dòng)員彈跳力好，可多編些跳躍性強(qiáng)、難度大的動(dòng)作，令其彈性的跳躍伐、輕盈的空中姿態(tài)得到充分的展示；對(duì)那些柔韌性好的運(yùn)動(dòng)員，編排難度較大的劈叉、平衡、多種方向的高踢腿等動(dòng)作，方能一展其舒展優(yōu)美的形體和健美高超的身手。第四節(jié) 競(jìng)技健美操創(chuàng)編的步驟一、創(chuàng)

31、編前的準(zhǔn)備 （一）學(xué)習(xí)競(jìng)賽規(guī)程與規(guī)則。 （二）學(xué)習(xí)有關(guān)的文字或音像資料，了解競(jìng)技健美操發(fā)展現(xiàn)狀和趨勢(shì)。 （三）研究項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)。第四節(jié) 競(jìng)技健美操創(chuàng)編的步驟二、設(shè)計(jì)總體方案（一）確定成套競(jìng)技健美操的整體風(fēng)格 根據(jù)健美操的項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)確定操的風(fēng)格，例如，是剛勁型還是活潑型，是以迪斯科類的動(dòng)作為基本動(dòng)作語匯還是以中國(guó)古典舞風(fēng)韻的動(dòng)作為本操的特色動(dòng)作，是汲取蒙古族舞蹈的素材還是借鑒武術(shù)的動(dòng)作造型等。 二、設(shè)計(jì)總體方案（二）總體結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)與音樂選配 競(jìng)技健美操的總體結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)有兩種方法，第一是首先根據(jù)編操者對(duì)成套競(jìng)技健美操的整體設(shè)想把操分成若干部分或若干段，如開始部分（造型與托舉），主體部分（要以特定動(dòng)作和特定要求為中心分為若干段，各項(xiàng)特定動(dòng)作和特定要求的先后順序根據(jù)編操者對(duì)操的起、承轉(zhuǎn)、合及高潮的考慮來安排），結(jié)束部分（造型與托舉）；然后設(shè)計(jì)出各部、段的主要隊(duì)形（集體項(xiàng)目）或運(yùn)動(dòng)路線（個(gè)人項(xiàng)目），確定各部、段的大體拍（二）