高血壓健康教育版本課件

1、高血壓病的健康教育鄭州市中醫(yī)院心病一科.高血壓病的健康教育. 什么是高血壓？當(dāng)血壓140/90毫米汞柱時就診斷為高血壓. 什么是高血壓？當(dāng)血壓140/90毫米汞柱時高血壓有“三高 ”.高血壓有“三高 ”.患病率高全國成年人高血壓患病率18.8%全國約有1.6億高血壓患者每5個成人就有1人患高血壓.患病率高全國成年人高血壓患病率18.8%. 致殘率高我國每年新發(fā)中風(fēng)患者200萬其中2/3致死或致殘現(xiàn)有中風(fēng)患者700萬. 致殘率高我國每年新發(fā)中風(fēng)患者200萬. 致死率高每年死于高血壓和心血管病的患者占總死 亡人數(shù)的41%. 致死率高每年死于高血壓和心血管病的患者占總死 高血壓致殘、致死源于嚴(yán)重并發(fā)

2、癥高血壓的嚴(yán)重并發(fā)癥.高血壓致殘、致死源于嚴(yán)重并發(fā)癥高血壓的嚴(yán)重并發(fā)癥. 高血壓是“隱形殺手”高血壓通常沒有特別明顯的癥狀，即使有輕度不適，病人的主觀感覺與血壓升高的程度并不一致。由于癥狀不明顯，很多高血壓病人明知自己有高血壓也并不進(jìn)行治療。多數(shù)高血壓悄然起病，直到引起嚴(yán)重的心腦血管損害后才被發(fā)現(xiàn)和重視。. 高血壓是“隱形殺手”高血壓通常沒有特別明顯的癥禍從天降！劉先生突發(fā)腦溢血.禍從天降！劉先生突發(fā)腦溢血.忽視高血壓！李女士心肌大面積梗死.忽視高血壓！李女士心肌大面積梗死.其實，高血壓是可以控制的 現(xiàn)在開始 了解高血壓，重從視高血壓.其實，高血壓是可以控制的.高血壓與那些因素有關(guān)？.高血壓與

3、那些因素有關(guān)？.如何判斷高血壓的嚴(yán)重程度？不以癥狀的嚴(yán)重程度為判斷標(biāo)準(zhǔn)以血壓的高低為標(biāo)準(zhǔn)以病程的長短及有無并發(fā)癥為標(biāo)準(zhǔn).如何判斷高血壓的嚴(yán)重程度？不以癥狀的嚴(yán)重程度為判斷標(biāo)準(zhǔn).降壓治療帶來的益處收縮壓每下降2-5毫米汞柱.降壓治療帶來的益處收縮壓每下降2-5毫米汞柱.學(xué)會自己檢測血壓測血壓前，不飲酒、不喝咖啡、濃茶、不吸煙并精神放松室內(nèi)溫度適宜，安靜休息5-10分鐘后測量如果使用水銀血壓計，坐位或降位，肘部及上臂與心臟在同一平面右上臂連續(xù)測量數(shù)次，每次間隔1分鐘以上，取平均值注意記錄測量結(jié)果，以便與醫(yī)生溝通.學(xué)會自己檢測血壓測血壓前，不飲酒、不喝咖啡、濃茶、不吸煙并精走出降壓治療的誤區(qū)不愿意服

4、藥，寧用保健品：降壓帽、降壓鞋、降壓手表不難受不服藥：沒有癥狀不吃藥，血壓正常就停藥不按醫(yī)囑服藥：按廣告服藥，按圖索驥或道聽途說.走出降壓治療的誤區(qū)不愿意服藥，寧用保健品：降壓帽、降壓鞋、降什么是良好的生活方式？合理膳食戒煙限酒適量運(yùn)動心理平衡.什么是良好的生活方式？合理膳食. 合理膳食合理膳食可降低收縮壓8-14毫米汞柱原則： 低鹽 低脂肪 低熱量. 合理膳食.合理膳食（1）低鹽飲食每天食鹽攝入2克，收縮壓和舒張壓分別升高2毫米汞柱和1毫米汞柱低鹽飲食可降低收縮壓2-8毫米汞柱.合理膳食（1）低鹽飲食每天食鹽攝入2克，收縮壓和舒張壓分別升合理膳食（2）：低脂肪飲食飽和脂肪酸對人體有害，應(yīng)減少

5、攝入 減少動物脂肪攝入，尤其注意隱蔽的動物脂肪 如香腸、排骨 每人每天烹調(diào)用油25克不飽和脂肪酸對人體有益，應(yīng)增加攝入 用橄欖油或菜籽油代替其它烹調(diào)用油 每周吃兩次魚 .合理膳食（2）：低脂肪飲食飽和脂肪酸對人體有害，應(yīng)減少攝入.合理膳食（3）控制總熱量主食每天4兩（女），六兩（男）粗糧、細(xì)糧搭配 一個星期吃2-3次粗糧 定期吃些小米、玉米面、紅薯等少吃甜食和點(diǎn)心等每天最好吃400克蔬菜，200克水果.合理膳食（3）控制總熱量主食每天4兩（女），六兩（男）. 適量運(yùn)動規(guī)律的體育鍛煉克降低收縮壓4-9毫米汞柱運(yùn)動三原則 有恒：經(jīng)常地、規(guī)律地運(yùn)動 有序：循序漸進(jìn) 有度：根據(jù)自己年齡和體質(zhì)適當(dāng)運(yùn)動.

6、 適量運(yùn)動規(guī)律的體育鍛煉克降低收縮壓4-9毫米汞柱.運(yùn)動的最佳形式：有氧運(yùn)動特點(diǎn) 強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間長有氧運(yùn)動類型 步行、慢跑、游泳、騎車、爬樓、登山、 球類、健身操等時間 老年人最好選擇傍晚進(jìn)行鍛煉 .運(yùn)動的最佳形式：有氧運(yùn)動特點(diǎn). 如何控制體重？避免高脂肪、高膽固醇食物，如肥肉、動物內(nèi)臟避免過多攝入糖、飲料和點(diǎn)心避免快餐食品，如薯條、炸雞多吃蔬菜、粗糧和水果堅持規(guī)律運(yùn)動. 如何控制體重？避免高脂肪、高膽固醇食物，如肥肉為什么要戒煙限酒？吸煙使心臟病的危險增加2-4倍限酒可降低收縮壓2-4毫米汞柱.為什么要戒煙限酒？吸煙使心臟病的危險增加2-4倍. 適量的飲酒葡萄酒、紹興酒在100毫升以內(nèi)60度白酒在25毫升以內(nèi)啤酒在300毫升以內(nèi). 適量的飲酒葡萄酒、紹興酒在100毫升以內(nèi).為什么要強(qiáng)調(diào)24小時平穩(wěn)降壓？血壓降得過快，會出現(xiàn)頭痛、頭昏、心慌高血壓患者常有晨間血壓波動，早晨4-6點(diǎn)為事件高發(fā)時段。晨間血壓急劇升高或長期降壓不平穩(wěn)會誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗死等心腦血管疾癥24小時平穩(wěn)降壓可避免晨間血壓波動，保證血壓平穩(wěn)維持正常水平，避免不良事件發(fā)生.為什么要強(qiáng)調(diào)24小時平穩(wěn)降壓？血壓降得過快，會出現(xiàn)頭痛、頭昏中醫(yī)治療 辨證施治 ： 平肝潛陽，滋陰降火，化痰健脾，平補(bǔ)陰陽。 根據(jù)本病的發(fā)病原因和