中醫(yī)養(yǎng)生學(xué) 第五章 精神養(yǎng)生(情志養(yǎng)生)課件

1、第五章 精神養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)心神是養(yǎng)生之本 10/8/20221中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮精神養(yǎng)生最重要 10/8/20222中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮養(yǎng)生當(dāng)中，最重要的是養(yǎng)心?！暗答B(yǎng)心”“靜以養(yǎng)神”10/8/20223中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮10/8/20224中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮情志是指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒（七情）。第一節(jié) 情志變化10/8/20225中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮情志不過黃帝內(nèi)經(jīng)里說：“有喜有怒，有憂有喪，有澤有燥，此象之常也?！?0/8/20227中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮情志致?。ň褚蛩刂虏?）內(nèi)外刺激引起的七情太過，則能導(dǎo)致人發(fā)生多種疾病。10/8/20228中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮東醫(yī)寶鑒內(nèi)景篇“七情傷人，惟怒

2、為甚，蓋怒則肝木克脾土，脾傷則四臟俱傷矣”。 10/8/202210中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮情志保健的重要性心腦血管疾病和惡性腫瘤等疾病的產(chǎn)生與社會心理因素有著密切關(guān)系。因此，情志保健必須重視，不可等閑視之?！暗蒙裾卟裾咄觥??！八幆煵蝗缡朝煟朝煵蝗缧寞煛?。 10/8/202211中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮喜指狂喜10/8/202212中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮過喜對人體健康不利岳書傳中牛皋因打敗了完顏兀術(shù)，興奮過度，大笑三聲，氣不得續(xù)，當(dāng)即倒地身亡。10/8/202214中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮10/8/202215中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮憂東周伍子胥，因無計闖過昭關(guān)，一夜之間愁白滿頭青發(fā)10/8/202217中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮怒

3、怒，指暴怒或怒氣太盛。它是由于某種目的和愿望不能達到，逐漸加深緊張狀態(tài)，終于發(fā)怒。10/8/202218中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮“思慮傷脾”10/8/202219中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮呂氏春秋齊閔王因為思慮過度，損傷了脾胃功能，以致積食內(nèi)停，久治不愈，后經(jīng)文摯用激怒的方法，令其吐出胃中積食而告愈。 10/8/202220中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮悲悲，是指悲傷、悲痛、悲哀。如幼年喪母、中年喪偶、老年喪子；或者是失戀。 10/8/202221中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮“悲則氣消”10/8/202222中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮驚表現(xiàn)為目瞪口呆、冷汗?jié)B出，手中持物失落，重則驚叫，二便失禁， 10/8/202224中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮恐是指心中害

4、怕、精神過分緊張。例如臨深淵、履薄冰、人將捕之等。嚴(yán)重者亦可導(dǎo)致神昏、二便失禁。10/8/202225中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮第二節(jié) 精神養(yǎng)生法方法：清靜養(yǎng)神、立志養(yǎng)德、開朗樂觀、調(diào)暢情志、心理平衡等方面。養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，養(yǎng)心首重養(yǎng)德。 10/8/202227中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮1.清靜養(yǎng)神清靜，是指保持淡泊寧靜的狀態(tài)。10/8/202228中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮黃帝內(nèi)經(jīng)強調(diào)“恬淡虛無”素問上古天真論云：“恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來”。 10/8/202229中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮2.立志養(yǎng)德(1)堅定信念所謂立志，就是要樹立起生活的信念，對生活充滿希望和樂趣。10/8/202230中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮(2)道

5、德修養(yǎng)孔子提出 “仁者壽”的理論。10/8/202231中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮10/8/202232中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮 仁者壽 10/8/202233中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮3.開朗樂觀性格開朗、精神樂觀是長壽的法寶。 10/8/202234中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮素問舉痛論“喜則氣和志達，營衛(wèi)調(diào)利”。 10/8/202235中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮知足常樂 10/8/202236中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭” 。10/8/202237中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮10/8/202238中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮10/8/202239中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮4.保持心理平衡10/8/202240中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮10/8/202241中醫(yī)

6、養(yǎng)生學(xué)胡潤淮(1)培養(yǎng)競爭的意識和心理素質(zhì)競爭意識，就是要有進取心和高度的責(zé)任感。要有良好的心理承受力。10/8/202242中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮 (2)克服自卑感消除嫉妒心發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，增強自信心；心胸寬闊，多交朋友。10/8/202243中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮如何克服自卑感？無論做什么事都要認為我行，我能做的更好 。1突出自己，挑前面的位子坐 2睜大眼睛，正視別人 3. 昂首挺胸，快步行走 4練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言 5. 學(xué)會微笑 正如一首詩所說：“微笑是疲倦者的休息，沮喪者的白天，悲傷者的陽光，大自然的最佳營養(yǎng)。” 10/8/202244中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮.消除嫉妒心理的基本方法培養(yǎng)正確的拼搏精神，即樹立歡

7、迎別人超過自己，更有勇氣超過別人的正確觀念。10/8/202245中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮第三節(jié) 調(diào)節(jié)情緒法一、節(jié)制法二、疏泄法三、轉(zhuǎn)移法四、情志制約法10/8/202246中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮一、節(jié)制法節(jié)制自己的感情，維護心理平衡。10/8/202247中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮(一)遇事戒怒(二)“寵辱不驚”10/8/202248中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮二、疏泄法把心中的不良情緒，發(fā)泄出去，恢復(fù)心理平衡。10/8/202249中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮三、轉(zhuǎn)移法改變?nèi)说乃枷虢裹c，或改變其周圍環(huán)境。 10/8/202250中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮運動能改善不良情緒，使人精神愉快。10/8/202251中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮謝謝10/8/202252中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)胡潤淮10/