心理養(yǎng)生與健康課件

1、心理養(yǎng)生與健康人的健康受社會和自然（生物）因素的影響人是會語言的動物, 會制造工具的動物, 施愛的動物人是社會關(guān)系的總和(馬克思)一.概述人的健康受社會和自然（生物）因素的影響人是會語言的動物, 秩序 自然政治人的精神經(jīng)濟(jì)社會人類文明系統(tǒng)的五角關(guān)系秩序 自然政治人的精神經(jīng)濟(jì)社會人類文明系統(tǒng)的五角關(guān)系疾病譜及病因變化20世紀(jì)初：生物因素自然疫源 肺炎、肺結(jié)核、胃腸病21世紀(jì)初：精神應(yīng)激、飲食、生活、過勞 冠心病、自殺、癌癥、 腦血管意外、事故意外疾病譜及病因變化20世紀(jì)初：生物因素自然疫源二.心理、心理學(xué)、心理衛(wèi)生心 理：腦的功能 “知、情、意”心理活動：感知 記憶 情感 思維 信念 態(tài)度 正向

2、 病理心 理 學(xué)：看穿人心的功夫、學(xué)問二.心理、心理學(xué)、心理衛(wèi)生心 理：腦的功能 “腦精神器官腦精神器官心理衛(wèi)生（心理健康） 快樂人生的基石以積極有益的教育和措施維護(hù)和改進(jìn)人們的心理狀態(tài)，以適應(yīng)當(dāng)前和發(fā)展的社會環(huán)境?！叭酥詾槿?，惟此心而已，為善為公，心之正也，為惡為私，心之邪也” 南宋.陸九淵“君子和而不同，小人同而不和” 心理衛(wèi)生（心理健康） 快樂人心理衛(wèi)生工作目標(biāo)狹義：預(yù)防和矯治各種心理障礙和心理疾病。廣義：維護(hù)和促進(jìn)心理健康，以提高人類對社會 生活的適應(yīng)與改造能力。三級預(yù)防： 初級：提供心理衛(wèi)生知識 二級：盡早發(fā)現(xiàn)心理疾病，提供心 理、醫(yī)學(xué)干預(yù) 三級：減輕慢性精神病人的殘疾程度心理衛(wèi)

3、生工作目標(biāo)狹義：預(yù)防和矯治各種心理障礙和心理疾病。心理健康標(biāo)準(zhǔn)1.智力正?；緱l件。水平在正態(tài)分布曲線之內(nèi)2.情緒良好核心作用。善于在生活中找樂趣，調(diào)整 情緒能力3.人際和諧重要途徑。自知之明，取長補短，樂于 助人4.適應(yīng)環(huán)境重要基礎(chǔ)。理解社會，積極處世，廣泛 接觸5.人格完整最終目標(biāo)。人格結(jié)構(gòu)無明顯偏差，自我 意識，核心是積極的人生觀心理健康標(biāo)準(zhǔn)1.智力正?；緱l件。水平在正態(tài)分布曲線之內(nèi)青年心身發(fā)展特點1.生理發(fā)展成熟，性別特征2.認(rèn)知語言能力，認(rèn)知旺盛，富于幻想3.情緒情感豐富，強烈且不穩(wěn)定4.意志發(fā)展迅速，自覺性，主動性增強5.人格逐漸成熟，自我意識（自我評價，評價別人）青年人生觀，注

4、重能力提高青年心身發(fā)展特點1.生理發(fā)展成熟，性別特征青年心理發(fā)展中的問題1.社會適應(yīng)：自我意識成人感獨立感自尊心增強。 重點：了解長處和不足，學(xué)會從失敗中激勵自己， 明確奮斗目標(biāo)2.情緒情感：誤區(qū)“凡是需要的都是合理的” 強烈自尊自卑，自棄 重點：適當(dāng)期望，體驗愉快，焦慮情緒表達(dá)，轉(zhuǎn)移3.性 困 惑：好奇敏感，性欲沖動，異性交往 青年心理發(fā)展中的問題1.社會適應(yīng)：自我意識成人感獨立感三. 古人論健康“平人者，不病也”（素問）“無太過，無不及” 中道（唐 王冰）“形與神俱，乃盡終其天年，度百歲乃去” 形（身）中正：“虛邪賊風(fēng)避之有時” 神（心）平和：“恬淡虛無” “喜怒哀樂之未發(fā)謂之中，發(fā)而皆中

5、節(jié)謂之和， 中和者，壽也?！比? 古人論健康“平人者，不病也”（素問）古人論疾病心不平，身不平神躁于中，形喪于外四不正： 心有所忿恨，則不得其正 心有所恐懼，則不得其正 心有所樂， 則不得其正 心有所憂慮，則不得其正古人論疾病心不平，身不平治療與康復(fù) 上醫(yī)治國（社會） 中醫(yī)治人（心身） 下醫(yī)治病（生物） 實則泄之，虛則補之 無問其病，以平為期 精神內(nèi)守，病安從來 心平氣和，五臟安然治療與康復(fù) 四. 情緒 心靈的色彩基本分類：喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲心理學(xué)分類： 積極 快樂：滿意、愉快、歡樂、狂喜 消極 憤怒：不滿、生氣、 怒、大怒、暴怒 悲哀：遺憾、失望、難過、悲傷、哀痛 恐懼：躲避、逃跑四

6、. 情緒 心靈的色彩基本分類：喜、怒、哀、懼、愛 本能愛 博愛心理學(xué)： 情緒性、肉體、 觀念之愛、 自我為中心、 神愛、慈悲之愛 依戀、占有、奪取 無私、付與佛 學(xué)： 愛緣慈悲、 慈悲心 源于親緣關(guān)系 源于平等 本能愛 心理養(yǎng)生與健康 社會重新適應(yīng)（43種生活變化單位舉例）配偶死亡 100 中等負(fù)債 31離婚 73 子女離家 29受傷患病 53 姻親糾紛 29結(jié)婚 50 勝利喜悅 28 退休 45 入學(xué)畢業(yè) 26新增成員 39 與上級矛盾 23改行 36 睡眠障礙 16夫妻吵架 35 微小違法 11 一年累計 300， 預(yù)示2年內(nèi)重大病患一年累計 150300， 50可能患病一年累計 150，

7、 來年平安 社會重新適應(yīng)（43種生活變化單位舉例）配偶死亡 經(jīng)典心身疾病 潰瘍病 冠心病潰瘍性結(jié)腸炎 心性猝死甲狀腺功能亢進(jìn) 偏頭痛局限性腸炎 瘙癢癥類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎 神經(jīng)性皮炎原發(fā)性高血壓病 蕁麻疹支氣管哮喘 腫瘤（？）經(jīng)典心身疾病 潰瘍病 五、人格（氣質(zhì)、性格、個性） 絢麗人生的畫卷時空與人交往顯示一致性期 望傷 害思 維情 緒行 為特征模式1.2.個人獨特的行為傾向、包括：脾氣、秉性、思考方式、處理風(fēng)格 如何體驗自己 如何理解別人 如何感受社會五、人格（氣質(zhì)、性格、個性） 人心不同，各如其面 京劇臉譜就是人格典型代表奸詐狡猾 性情豪爽 性如烈火聰明乖巧 多愁善感 心如水止人心不同，各如其面

8、 京劇臉譜就是人格氣質(zhì)：俗稱脾氣、秉性。源于古希臘的體液心理學(xué)。（希波克拉底蓋倫 康德馬特巴甫洛夫） 氣質(zhì)類型如下：類型四季分別代表人物高級神經(jīng)活動敏捷性傾向多血質(zhì)春天的濕而潤燕青（得意洋洋）強、平衡、靈活、活潑快外向粘液質(zhì)冬天的冷而潤林沖（熱水壺）強、平衡、不靈活、安靜緩內(nèi)向膽汁質(zhì)夏天的熱而燥李逵（一團(tuán)火）強、不平衡、不可遏制（興奮）快強外向抑郁質(zhì)秋天的冷而燥林黛玉（秋風(fēng)落葉）弱、抑郁慢強內(nèi)向指心理活動的速度、強度、靈活性、指向性等。無好壞之分，無“價值”高低。不決定人的社會價值及成就。氣質(zhì)：俗稱脾氣、秉性。源于古希臘的體液心理學(xué)。（希波克拉底人格障礙（病態(tài)人格、變態(tài)人格、人格異常） 指智力

9、沒有缺陷，但行為沖動，不能自制，情緒與行為違背社會規(guī)范。 輕度人格特征：20-30 人格障礙2-10表現(xiàn)：1.消極情感，在人際中猜忌，仇視，偏頗。 2.難相處，偏執(zhí)懷疑，自戀，以被動攻擊行為處理問題。 3.應(yīng)對方式貧乏，誤解善意，追究別人過失。凡社會對己 不利的都看做不應(yīng)該，而對自己的弱點無察覺。 4.脆弱，缺乏恢復(fù)能力，易受傷害。人格障礙（病態(tài)人格、變態(tài)人格、人格異常） % 140 120 神經(jīng)傳導(dǎo)速度 100 基本代謝率 握力（男性） 80 60 心臟排血量肺活量 40 對聲或光反應(yīng)時間 20 性交次數(shù)（男性） 10 大腦重量 年齡 20 30 40 50 60 70 80 六.成年期生理

10、機(jī)能的改變與老年心理 % 六.成年期生理機(jī)能的改變與中國60歲以上老人十大后悔72后悔年輕時不夠努力，以致事業(yè)無成67后悔選錯了職業(yè)63后悔對子女教育不夠或方法不當(dāng)58后悔對健康不夠重視，以致多病56后悔對老伴不夠忠誠47后悔對雙親盡孝不夠41后悔選錯了終身伴侶36后悔未周游世界32后悔這一生過于平淡，缺乏刺激11后悔沒有把握時機(jī)賺到更多的錢中國60歲以上老人十大后悔72后悔年輕時不夠努力，以致事業(yè)七. 老年人心理特征1.選擇性記憶減退2.自我為中心感增強3.喜歡回憶過去4.接受新事物慢5.偏執(zhí)（固執(zhí)）6.遇事急躁7.愿自己個人過七. 老年人心理特征1.選擇性記憶減退8. 性格改變: 由于抽象

11、概括能力查，思維散漫,說話抓不住重點 學(xué)習(xí)新鮮事物的機(jī)會減少,故多辦事固執(zhí)、刻板 有些老年人由于自我中心，常常影響人際關(guān)系， 乃至夫妻感情 進(jìn)入老年兩性出現(xiàn)同化趨勢，男性愛嘮叨，變得女性 化，女性更愛嘮叨，變得等女性化 8. 性格改變:八.老年人心理障礙常見成因1.非邏輯思維（非理性）2.無意識情結(jié)與壓抑3.生活意義缺失4.環(huán)境、個人經(jīng)歷的不良作用八.老年人心理障礙常見成因1.非邏輯思維（非理性） 九. 心理養(yǎng)生五句話寬容心理養(yǎng)生的控制閥歡笑心理養(yǎng)生的潤滑計善良心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素淡泊心理養(yǎng)生的免疫計 忘我心理養(yǎng)生的最高境界 九. 心理養(yǎng)生五句話六笑歌一笑煩惱跑 二笑怨憎拋三笑憾事了 四笑病魔逃五

12、笑永不老 六笑樂逍遙時常開口笑 壽比南山高六笑歌一笑煩惱跑 二笑怨憎拋十.掌握情緒、逍遙自在情緒的概念是抽象的，情緒的影響是具體的。（1）信心自我力量（2）快樂看待每一天：打斷負(fù)面思考 重新設(shè)定問題 接觸快樂人物 儲存美好回憶（3）生活在感恩的世界十.掌握情緒、逍遙自在情緒的概念是抽象的，情緒的影響是具體的生活在感恩的世界感激傷害你的人 因為他磨煉了你的心志感激欺騙你的人 因為他增進(jìn)了你的見識感激鞭打你的人 因為他消除了你的業(yè)障感激遺棄你的人 因為他教導(dǎo)了你應(yīng)自立感激絆倒你的人 因為他強化了你的能力感激斥責(zé)你的人 因為他助長了你的定慧感激所有使你堅定成就的人 生活在感恩的世界感激傷害你的人 情緒調(diào)節(jié)感官： 視 視覺 聽 音樂 觸 觸摸 味 飲食 嗅 熏香運動飲食右半球情緒調(diào)節(jié)感官： 視 視覺太旋居士 濟(jì)世妙方 （一）父母恩情重，朝廷王法嚴(yán)。圣賢書萬卷，第一忍為先。有恩常思報，逢仇莫結(jié)冤。做個無用漢，