第四屆讀書會

1、瑞年愛心會員“壽星讀書班”第六期 開班啦！ 瑞年國際是一家現(xiàn)代化、專業(yè)化，并且集醫(yī)藥、高級營養(yǎng)品、健康食品、飲品等研發(fā)、生產(chǎn)為一體的大型集團公司，2010年2月19日，瑞年國際（02010.HK）在香港聯(lián)合交易所主板成功上市。 四大股東鄧普頓基金新加坡政府李嘉誠建設銀行堅實的后盾五大明星代言活動意義豐富會員活動嘉誠公益第六期學習班您知道的中國長壽之城？長壽之城上海 都說家有一老如有一寶，百歲老人是“長壽之城”上海的榮耀。 國際上對長壽地區(qū)的認定有一個重要的標準，每10萬人口中有百歲老人達到7位，根據(jù)最新統(tǒng)計數(shù)據(jù)，上海早已達到長壽城市標準，2013年上海共擁有1407人戶籍百歲老人，比2012年

2、增加156人，每10萬戶籍百歲老人9.8人，比2012年增加1.0人。 上海人口預期壽命為82.47歲，全國最高。其中男性80.19歲，女性84.79歲！長壽之城上海北京和田 如皋巴馬徐匯 黃埔虹口 崇明楊浦思考長壽的因素：生活習慣，環(huán)境因素，適當運動，經(jīng)濟條件.生活習慣運動保健三合一 健 康票 子房 子車 子妻 子孩 子位 子 0000001人生最重要的是什么位 子 有健康不等于擁有一切！沒有健康就會失去一切！人人都希望：有啥別有病，沒啥別沒錢！可有很多人：既有病，又沒錢！我們不可能長命百歲，但都希望：活得長久，品質要高！死得要快，沒有痛苦！ 有健康 才有將來決定健康的兩個因素：態(tài)度心態(tài)積極

3、主動20%猶豫不決60%自以為是20%積極樂觀悲觀失望上醫(yī)治未病中醫(yī)治欲病下醫(yī)治已病反思健康離我們有多遠決定健康的兩個因素：態(tài)度心態(tài)積極主動20%猶豫不決60%自以為是20%積極樂觀悲觀失望 GHRF-1000 全球推廣（二）事物屬性的五行歸類五味五色五氣五方五季五行五臟五腑五官形體五志酸青風東春木肝膽目筋怒苦赤暑南夏火心小腸舌脈喜甘黃濕中長夏土脾胃口肉思辛白燥西秋金肺大腸鼻皮毛悲咸黑寒北冬水腎膀胱耳骨恐五谷雜糧 300-500g蔬菜500水果200500 g奶100豆50肉禽蛋魚125200 g油25g健康基石合理膳食 合理膳食 一二三四五，紅黃綠白黑一、 科學飲食四句話：有粗有細，不甜不咸，少量多餐，七八分飽。二、 學飲食：紅黃綠白黑紅指葡萄紅酒；黃指黃色蔬菜；綠指綠茶；白指燕麥粉及燕麥片；黑指黑木耳。三、 每天莫忘12567： 每日1袋牛奶，每日250克左右米和面，每日500克蔬菜和水果，每日6克鹽，每天需喝7杯水。四、 安全運動七、五、三：七：指運動后心率加年齡約為170。五：指每周至少運動5天。三：指每次鍛煉在30分鐘以上。五、怎樣預防感冒？、鍛煉身體，增強體質；、經(jīng)常開窗通風、換氣；、隨氣候變化增減衣服；、不去病家串門；、感冒流行時不去公共場所。參加活動發(fā)放資料健康顧問會員福利家庭作業(yè)一：長壽的因素有很多，您平時選擇的哪幾種方式？以及所獲得的改