我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)課件

第一頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)第二頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)第三頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)第四頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)生命在于(zàiyú)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)有益健康

缺少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致亞健康狀態(tài)、導(dǎo)致各種疾病日益顯現(xiàn)出來(lái)?？茖W(xué)適宜(shìyí)的運(yùn)動(dòng)，可以使我們生活得健康、美麗、幸福、長(zhǎng)壽，并且遠(yuǎn)離疾病。

第五頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)我運(yùn)動(dòng)我健康(jiànkāng)我快樂(lè)803班主題(zhǔtí)班會(huì)第六頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)“陽(yáng)光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)(yùndòng)，這是生命和健康的源泉。”——醫(yī)學(xué)之父希波克拉底第七頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)在奧林匹克運(yùn)動(dòng)的故鄉(xiāng)古希臘的山崖上刻著這樣的字句：你想變得健康嗎？你就跑步(pǎobù)吧！你想變得聰明嗎？你就跑步吧！你想變得美麗嗎？你就跑步吧！第八頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)同學(xué)們，討論一下你最喜歡的運(yùn)動(dòng)(yùndòng)項(xiàng)目是什么？第九頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)接下來(lái)，我們要開(kāi)始競(jìng)猜運(yùn)動(dòng)(yùndòng)項(xiàng)目了大家(dàjiā)準(zhǔn)備好了嗎？第十頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)游戲規(guī)則

每次會(huì)放出某個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一小部分，大家(dàjiā)一起來(lái)猜一猜是什么運(yùn)動(dòng)ReadyGo！第十一頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)

仰臥起坐(yǎnɡwòqǐzuò)第十二頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)撐桿跳第十三頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)打網(wǎng)球第十四頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)速滑(sùhuá)第十五頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)足球(zúqiú)第十六頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)運(yùn)動(dòng)(yùndòng)有助我們鍛煉強(qiáng)健體格，有足夠體力應(yīng)付日常生活。如果我們擁有強(qiáng)健體格，對(duì)疾病便有較強(qiáng)的抵抗能力(nénglì)，而且較能承受壓力。第十七頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)增強(qiáng)心肺功能，并預(yù)防(yùfáng)心血管疾病。消耗體內(nèi)多余的熱量，有助控制(kòngzhì)體重。第十八頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)增添生活(shēnghuó)情趣，亦可提供與別人相處和合作的機(jī)會(huì)，藉此建立友誼。松弛神經(jīng)，消除(xiāochú)精神壓力。第十九頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)體育運(yùn)動(dòng)(tǐyùyùndòng)與心理健康成功者的一生多伴有體育運(yùn)動(dòng)縱觀古今中外，許多有成就的人都喜愛(ài)體育(tǐyù)運(yùn)動(dòng)，眾多政治家也都與體育(tǐyù)結(jié)下了不解之緣。毛澤東和鄧小平都酷愛(ài)游泳著名企業(yè)家霍英東喜愛(ài)飛瀉直下的滑雪運(yùn)動(dòng)前美國(guó)總統(tǒng)克林頓熱愛(ài)長(zhǎng)跑前英國(guó)首相丘吉爾喜愛(ài)策馬揚(yáng)鞭的馬術(shù)運(yùn)動(dòng)

第二十頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)生命在于(zàiyú)運(yùn)動(dòng)的八大理由（1）運(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能。

（2）運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉和骨骼的功能。

（3）運(yùn)動(dòng)可改善血壓。

（4）運(yùn)動(dòng)可提高(tígāo)機(jī)體免疫力。

（5）運(yùn)動(dòng)可使你的體態(tài)更健美。

（6）運(yùn)動(dòng)可健腦。

（7）運(yùn)動(dòng)可消除疲勞。

（8）運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)心理健康。

第二十一頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)運(yùn)動(dòng)(yùndòng)的十大作用（1）運(yùn)動(dòng)使你精力充沛，從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作。

（2）運(yùn)動(dòng)使你處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔。

（3）運(yùn)動(dòng)促進(jìn)睡眠，利于休息(xiūxi)。

（4）運(yùn)動(dòng)使你應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的各種變化。

（5）運(yùn)動(dòng)提高你的免疫力，對(duì)疾病具有一定的抵抗力。

（6）運(yùn)動(dòng)使你體重適當(dāng)，體形勻稱，身體各部比例協(xié)調(diào)。

（7）運(yùn)動(dòng)使你反應(yīng)敏銳。

（8）運(yùn)動(dòng)使你四肢靈活，無(wú)疼痛。

（9）運(yùn)動(dòng)使你頭發(fā)光澤，無(wú)頭屑。

（10）運(yùn)動(dòng)使你肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。第二十二頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)為健康(jiànkāng)而運(yùn)動(dòng)生命源于自然，生命在于運(yùn)動(dòng)。適度的體育鍛煉對(duì)人的生理和心理都會(huì)產(chǎn)生(chǎnshēng)良好的影響。但是體育運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)。過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)災(zāi)難。第二十三頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)美國(guó)人菲克斯曾是一名萬(wàn)米長(zhǎng)跑冠軍，他著的《跑步全書(shū)》，1997年在美國(guó)出版后不僅(bùjǐn)風(fēng)靡全美國(guó)，而且轟動(dòng)世界，許多人在此書(shū)的煽動(dòng)下開(kāi)始了長(zhǎng)跑鍛煉。然而，不幸的是他本人卻突然死于長(zhǎng)跑途中。長(zhǎng)跑與馬拉松運(yùn)動(dòng)員死者中，死于冠心病者占77.5%明顯高于正常人群。跑步，確實(shí)給許多人的健康帶來(lái)了奇跡，但也使相當(dāng)一部分盲目追求者成了不合理運(yùn)動(dòng)的犧牲者。運(yùn)動(dòng)過(guò)度第二十四頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)美國(guó)一家保險(xiǎn)公司曾調(diào)查了5000名已故運(yùn)動(dòng)員的壽命和健康壯況，發(fā)現(xiàn)他們的平均壽命比普通人短，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)嚴(yán)格訓(xùn)練，身體的潛能可提高(tígāo)１~３倍，大運(yùn)動(dòng)量使體能得以充分發(fā)揮。但從健康長(zhǎng)壽的角度來(lái)考慮，這種大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉方法并不可取。第二十五頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)運(yùn)動(dòng)(yùndòng)猝死北方工業(yè)大學(xué)體育館內(nèi)一名正在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的男生突然暈倒在地。事情發(fā)生后，師生迅速撥打120急救電話，120救護(hù)人員趕到后，發(fā)現(xiàn)這名學(xué)生已經(jīng)沒(méi)有了呼吸和心跳，于是(yúshì)采取緊急救護(hù)措施。在送往學(xué)校附近的首鋼醫(yī)院的途中，該學(xué)生一度出現(xiàn)呼吸和心跳，但是送到醫(yī)院急診繼續(xù)進(jìn)行搶救后，最終沒(méi)能挽留住這個(gè)19歲的年輕生命，該男生已經(jīng)于當(dāng)天下午去世。第二十六頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)某天中午教室里，一男同學(xué)在課桌上睡覺(jué)，一女同學(xué)趴在另一課桌上睡覺(jué)。這時(shí)，一小偷進(jìn)來(lái)偷女同學(xué)書(shū)包，被女同學(xué)發(fā)現(xiàn)，即喊正處于睡眠中的男同學(xué)抓小偷。男同學(xué)爬起即追小偷并在數(shù)百米內(nèi)將小偷抓住。但是，男同學(xué)在回教室途中(túzhōnɡ)突然突然暈倒在地。師生撥打校醫(yī)院及120急救電話，校醫(yī)院醫(yī)師迅速趕到，發(fā)現(xiàn)這名學(xué)生已經(jīng)沒(méi)有了呼吸和心跳，于是采取緊急救護(hù)措施恢復(fù)了呼吸和心跳。在120急救車(chē)趕到后將其送到省立醫(yī)院急診繼續(xù)進(jìn)行搶救，省立醫(yī)院非常重視，請(qǐng)了全國(guó)最好的醫(yī)學(xué)專家（院士）為他治療，最終沒(méi)能挽留住這個(gè)年輕的生命，該男生于數(shù)天后去世。據(jù)該專家說(shuō)：該男生心臟沒(méi)有疾病，是突然劇烈運(yùn)動(dòng)引起的心臟驟停。第二十七頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)運(yùn)動(dòng)的原則(yuánzé)（最合理有效）提高認(rèn)識(shí)，自覺(jué)鍛煉循序漸進(jìn)，持之以恒運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，因人而異全面發(fā)展，講求實(shí)效因地制宜，講究衛(wèi)生醫(yī)學(xué)監(jiān)督，避免(bìmiǎn)損傷第二十八頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)有氧（代謝(dàixiè)）運(yùn)動(dòng)

定義：通過(guò)有氧代謝提供能量的低中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)稱為有氧代謝運(yùn)動(dòng)(有氧運(yùn)動(dòng))。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。

特點(diǎn)：強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。

最低要求(yāoqiú)是：每天運(yùn)動(dòng)的累計(jì)時(shí)間不少于30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)不少于3次。如何(rúhé)選擇合適的運(yùn)動(dòng)？第二十九頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)

步行--最安全的有氧運(yùn)動(dòng)

跑步--最普及的有氧運(yùn)動(dòng)

游泳--最有效的有氧運(yùn)動(dòng)

太極拳--最傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)

爬樓梯--最實(shí)用的有氧運(yùn)動(dòng)

健美操--最青春(qīngchūn)的有氧運(yùn)動(dòng)

室內(nèi)健身器械--最方便的有氧運(yùn)動(dòng)具有(jùyǒu)代表性的有氧運(yùn)動(dòng)第三十頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)如何(rúhé)避免運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷？第三十一頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)運(yùn)動(dòng)損傷的基本(jīběn)原因思想上重視不夠；準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；整理運(yùn)動(dòng)不到位；身體素質(zhì)差：關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應(yīng)遲鈍。保護(hù)不夠：個(gè)人防護(hù)不強(qiáng)、場(chǎng)地或器械、服裝。運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不良：疲勞或過(guò)度疲勞，情緒(qíngxù)低下、恐懼及緊張。氣候因素不佳：光線、氣溫、雨雪。第三十二頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)運(yùn)動(dòng)(yùndòng)前后，應(yīng)做足夠的熱身運(yùn)動(dòng)及緩和運(yùn)動(dòng)。穿著合身(hé〃shēn)的運(yùn)動(dòng)服和佩戴適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)裝備。依照正確的方法來(lái)進(jìn)行(jìnxíng)運(yùn)動(dòng)。第三十三頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后都要喝水(hēshuǐ)，以補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)(yùndòng)時(shí)要量力而為，若感到身體不適便應(yīng)立即停下來(lái)休息?；疾?huànbìnɡ)時(shí)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。第三十四頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)祝同學(xué)(tóngxué)們身體健康！803班主題(zhǔtí)班會(huì)到此結(jié)束！謝謝！第三十五頁(yè)，共三十六頁(yè)。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)內(nèi)容(nèiróng)總結(jié)生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)有益健康。生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)有益健康。