單老師壓力課程

壓力與情緒管理（EQ提升）處在繁華的都市中，生活、工作、人際關(guān)系的處理處處充滿了壓力，無論我們?nèi)绾瓮昝牢覀兊耐庠?，許多人仍感覺心理壓力沉重，難以釋懷。目前90%以上的人處于亞健康狀態(tài)，我們都需要重視我們的心靈．心理的壓力向誰傾訴、人際關(guān)系的困惑向誰咨詢、心中的難題由誰來解決……如果可以選擇，相信你一定會選擇讓自己更快樂!如果必須工工作，相相信你一一定會選選擇快樂樂地工作作!如果你愿意意改變，相相信你一一定可以以快樂并并工作著著學(xué)習(xí)讓我們們改變。怎怎樣的學(xué)學(xué)習(xí)能改改變？怎怎樣的改改變能快快樂？課程目的：：了解自己，正正確評價價自己的的能力學(xué)會發(fā)現(xiàn)生生活的美美，接受受自己、別別人、現(xiàn)現(xiàn)實減輕工作壓壓力，放放松自我我，煥發(fā)發(fā)工作激激情、提提升生活活情趣；；激發(fā)主動性性與創(chuàng)造造性，以以積極心心態(tài)面對對人生，塑造陽光心態(tài)；掌握行之有有效的壓壓力管理理策略，適度調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會各種有效的放松方法；增強正面情情緒，處處理負(fù)面面情緒，著著眼未來來，活在在當(dāng)下從根本上解解決帶來來心理的的不當(dāng)信信念，快快樂生活活，開心心工作。課程內(nèi)容::破冰和熱身身，訓(xùn)練練導(dǎo)入認(rèn)識壓力與與情緒———自我我認(rèn)知我是誰？壓力、情緒緒聊天室室壓力下的第第三狀態(tài)態(tài)，心理健健康的內(nèi)內(nèi)容情緒的迷思思壓力、情緒緒何來？？壓力與情緒緒對管理理者工作作的影響響壓力識別與與評估生活事件與與壓力指指數(shù)六大壓力指指數(shù)、自自我壓力力評估工作和生活活壓力源源識別職場壓力與與情緒管管理工作壓力及及壓力源源識別職場成長壓壓力構(gòu)成成企業(yè)員工承承受壓力力的表現(xiàn)現(xiàn)與解決決方法工作中壓力力處理工作與生活活平衡藝藝術(shù)－－－壓力管管理、情情緒調(diào)節(jié)節(jié)內(nèi)部：自我我調(diào)整，提升EQ，做情緒的主人1.體察察自己的的情緒2.管理理自己的的情緒3.適當(dāng)當(dāng)表達自自己的情情緒4.紓解解情緒方式式5．快樂在在那里？？活在當(dāng)當(dāng)下―――職場陽陽光心態(tài)態(tài)6．識別他他人情緒緒――促進進良好的的人際關(guān)關(guān)系外部：事件件控制自我減壓運運動A．

制服服壓力的的一般方方法B．

緩解解工作、金金錢、人人際、身身體、心心靈、休休閑壓力力C．

應(yīng)對對壓力的的方法1、放松與與壓力::如何自自我放松松

放松訓(xùn)訓(xùn)練———呼吸、肌肌肉訓(xùn)練練法

放松訓(xùn)訓(xùn)練———想象、自自我催眠眠、自我我暗示訓(xùn)訓(xùn)練法

放松訓(xùn)訓(xùn)練與瑜瑜珈

一分鐘鐘放松技技巧2、運動與與壓力